0

Избавляемся от второго подбородка дома при помощи упражнений

Второй подбородок, признаться, даже звучит не очень приятноВторой подбородок, признаться, даже звучит не очень приятно. Поэтому нет ничего удивительного в желании избавиться от него. Проблема актуальна для обоих полов, но девушки все же более внимательно относятся к своей внешности. Но упражнения против второго подбородка, приведённые ниже, будут эффективны в любом случае. Но прежде разберёмся с причинами, по которым образуется эта неприятная складка.

Первая причина скрывается в возрастных изменениях кожи. В процессе старения глубокие слои кожного покрова теряют коллаген – белок, ответственный за эластичность. Из-за этого и происходит провисание участков кожи на шее.

Среди других причин стоит отметить:

  • сахарный диабет;
  • патологии щитовидной железы или другие недуги эндокринного характера;
  • неправильная осанка – наклонённая голова при ходьбе, неправильная посадка на рабочем месте или прочие факторы, которые негативно сказываются на позвоночнике;
    слишком высокая подушка;
  • избыточный вес или стремительное изменение массы тела в любую сторону;
  • наследственные особенности организма;
  • недоразвитая нижняя челюсть.

Даже правильно выполненная операция может оставить шрамы на всю жизньРяд факторов вроде курения, неразборчивого питания или чрезмерного пребывания на солнце ускоряет темпы развития складки. При этом обнаружить провисание в самом начале процесса не так просто. Быстро выявить зарождение складки поможет кофта с высоким воротником и зеркало. Конечно, чтобы убрать второй подбородок ничто не мешает обратиться к услугам эстетической хирургии. Но такой шаг отличается риском и доступен далеко не всем. Даже правильно выполненная операция может оставить шрамы на всю жизнь. Так как быстро убрать второй подбородок, не ложась под скальпель?

Убирание неприятной складки потребует терпения и упорности. В борьбе помогут эффективные упражнения от второго подбородка. При регулярном выполнении такая гимнастика очень быстро приносит «плоды». Для избавления от подобной проблемы в комплексе с выполнением упражнений следует также пересмотреть свое отношение к питанию и вредным привычкам. А если дело происходит в тёплое время года, то и приобщится к солнцезащитному крему.

Комплекс упражнений для удаления второго подбородка

Сильнее всего такая гимнастика воздействует на подкожную и кивательную мышцуСильнее всего такая гимнастика воздействует на подкожную и кивательную мышцу. Если держать их в тонусе, то 2 подбородок исчезнет вовсе или станет гораздо менее заметным. Повторять движения необходимо каждый день, иначе результата не будет. На время выполнения лучше уединится где-нибудь с зеркалом. Это лучшие условия чтобы правильно выполнять упражнения для удаления второго подбородка. Выполнять такие упражнения как описаны ниже можно в любое время дня: утром, в обеденный перерыв или вечером, перед сном. Главное – сохранять настрой и не прекращать их выполнение.

Рассмотрим подробнее упражнения от второго подбородка:

Одуванчик
  • откиньте голову и взгляните на потолок;
  • вытяните губы, словно дуете или приготовились к поцелую;
  • не двигайтесь на протяжении 5 секунд;
  • расслабьте рот и шею и вернитесь в исходное положение;
  • сделайте два подхода по 15 раз.

Есть вариация данного упражнения от двойного подбородка, задействующая несколько иные мышцы. В ней вместо вытягивания собранных губ следует округлять их в подобие буквы «О». При таком выполнении должно возникать напряжение в области шеи, расположенной под ушами.

 Поддержка
  • раскройте рот настолько широко, насколько это возможно;
  • вытяните язык вперёд;
  • замрите в таком положении на 5 секунд (постарайтесь не смеяться);
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите 10 раз.

Такие движения весьма эффективны, ведь напрягают мышцы, которые обычно практически не задействованы. Основание языка связано с шеей, в чём и кроется эффективность данного упражнения.

Гимнастика с языком включает и другие движения. Суть их та же – максимально далеко вытянуть язык изо рта. При этом можно пытаться дотянуться им до кончика носа, а затем до подбородка. Другой вариант – описывание «восьмёрки» в воздухе кончиком языка.

Брутальность
  • откиньте голову и смотрите в полоток;
  • выдвиньте нижнюю челюсть до упора вперёд;
  • не двигайтесь на протяжении 10 секунд;
  • вернитесь в начальное положение;
  • повторите 10 раз.
Наклоны
  • встаньте прямо и прижмите подбородок к груди;
  • не спеша поверните голову вправо;
  • достигнув максимального поворота, замрите на 5 секунду;
  • затем поверните голову до упора влево и снова замрите на 5 секунд;
  • повторите 6 раз.
Пение
  • откройте рот пошире;
  • упритесь кончиком языка во внутреннюю поверхность передних нижних зубов;
  • глубоко вдохните через рот и скажите протяжное «А», «У» или «И»;
  • спустя минут закройте рот;
  • повторите 2 раза.
Похлопывания Суть данного упражнения для подбородка заключается в том, чтобы легко похлопывать по подбородку тыльной стороной ладони в течение 30 секунд. Такие действия улучшат приток крови к этой зоне, что полезно для удаления жира.
Вперёд-назад
  • положите ладонь под подбородок так, чтобы большой и указательный пальцы были немного ниже краёв нижней челюсти;
  • совершите несколько движений головой вперёд и назад;
  • убедитесь в том, что мышцы напрягаются;
  • вытяните шею для напряжения мышц и задержитесь на 30 секунд;
  • расслабьтесь;
  • повторите 3 раза.
Лёгкие подъёмы
  • уложитесь на кровать спиной так, чтобы голова свисала;
  • постепенно поднимайте голову, пока подбородок не прижмётся к груди, сохраняя плечи неподвижными;
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите три раза.

После выполнения на спине, следует перевернуться на живот и повторить движения, откидывая голову назад. Если выполнять данное упражнение сложно, то есть модифицированная версия. В ней следует лечь на бок и положить голову на подушку. Затем взять голову руками и максимально отвести её назад. Повторить на другом боку. Затем следует разворачивать голову в бок, приподымая подбородок по несколько раз для каждой стороны. Допустимо выполнять подъёмы головы, полностью лёжа на постели. Такой вариант легче и под силу каждому.

Давим нёбо
  • встаньте или сядьте прямо;
  • откиньте голову и посмотрите в потолок;
  • сильно прижмите язык к нёбу;
  • опустите голову, не убирая язык с нёба;
  • вернитесь в исходное положение;
  • сделайте 2 подхода по 20 повторений.

В процессе опускания головы не должна округляться спина. Во время выполнения упражнения напряжение мышц подбородка и шеи должно быть ощутимым.

Наклоны на полу
  • сядьте на пол по-турецки;
  • одной рукой упритесь в пол;
  • второй возьмите голову так, чтобы накрыть ладонью ухо с противоположной стороны;
  • наклоните голову в бок, положив ладонь опорной руки на плечо;
  • зафиксируйте положение на 10 секунд;
  • выполните по три раза с каждой стороны.
Гримаса
  • опустите уголки рта вниз и подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы на коже подбородка появились складки;
  • сохраняйте такое выражение на протяжении секунды;
  • напрягите мышцы шеи так, чтобы подбородок прижался к верхней части ключиц;
  • зафиксируйте положение ещё на секунду;
  • вернитесь в исходное положение;
  • сделайте 2 подхода по 20 раз.
Вращения  встаньте или сядьте с прямой спиной;
наклоните голову к плечу;
медленно поверните голову по полному кругу;
повторите по 10 кругов в каждом направлении;
если круговые движения причиняют дискомфорт или боль, то можно придерживаться полукруга.
Груз
  • станьте или сядьте так, чтобы спина оставалась прямой;
  • представьте, что к вашему подбородку подвешен большой груз;
  • медленно, словно преодолевая его вес, поднимайте подбородок, запрокидывая голову;
  • также плавно верните голову в исходное положение;
  • повторите 6 раз.
Кулаки
  • сядьте за стол и уприте локти в столешницу на ширине плеч;
  • сожмите кулаки и уприте их в подбородок;
  • максимально низко опусти голову, не меняя положение рук.

Постоянное повторение данных упражнений приведёт к ощутимым результатам уже спустя месяц. Поддержание формы потребует гораздо меньше усилий. Отличным дополнением к ежедневным упражнениям станет тонизирующий массаж.

Массажные приёмы

Физические занятия повышают тонус мышцФизические занятия повышают тонус мышц, а массажные приёмы способствуют удалению жировой ткани с подбородка. Провести массаж для избавления от второго подбородка в домашних условиях не составит труда. Для начала необходимо подготовить кожу при помощи отвара на меду или специального массажного крема. За увлажнением следуют легкие поглаживающие движения от центра в направлении ушей. Амплитуду поглаживаний следует постепенно увеличивать. После массирования переходим к лёгкому постукиванию кончиками пальцев по той же траектории.

Для быстрого результата массаж дополняется легкими пощипываниями кожи в проблемной области. И в завершение сеанса следует взять провисающий участок и тщательно его размять, подобно тесту для выпечки.

При ежедневном повторении комплекса из упражнений и массажа складка исчезнет на протяжении месяца. Теперь вы знаете, как убрать второй подбородок упражнения для этого и все дополнительные меры. Для закрепления результата лучше вернутся к повторению движений спустя неделю. И не забывайте, что начинать борьбу с неприятной складкой при излишнем весе бессмысленно, необходимо сначала побороть основную проблему. Вместе с тем не нужно пренебрегать и косметическими процедурами по уходу за кожей – обёртывание, маски и умывания.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв