0

Реально ли убрать живот всего за 2 недели

Реально ли убрать живот за 2 недели? Вопрос насущный для многих, особенно в преддверии лета, отпуска или важных жизненных событий. Можно ответить коротко: да, реально. Однако без оговорок здесь не обойтись.

Причины возникновения

Вздутие кишечника как результат неправильного питания и повышенного газообразованияПрежде чем убирать лишние объемы, следует выяснить, откуда они берутся.

Причин появления неэстетичного образования несколько:

  1. Отложения висцерального и подкожного жира вследствие нарушенного обмена веществ или избыточного потребления калорий.
  2. Слабые мышцы брюшной стенки, которые не в состоянии противостоять напору внутренних органов и жировых отложений;
  3. Вздутие кишечника как результат неправильного питания и повышенного газообразования.

С третьим вариантом особенно думать, как избавиться от живота, не придется. Здесь путь один – а гастроэнтерологу, причем в этом случае вы действительно сможете получить плоский живот за 2 недели без всяких оговорок. Достаточно настойчиво выполнять все предписания врача изо дня в день.

Стрессовая перегрузка организма и появление нервозности, раздражительности, беспокойстваА вот если ваш случай – первый или второй вариант, придется поработать в поте лица. Но даже при самых серьезных устремлениях полностью избавиться от проблемы за столь короткий срок вряд ли получится: сжечь солидные жировые запасы всего за 2 недели так же сложно, как подтянуть живот и превратить растянутый и слабый брюшной мешок в плоский упругий и хорошо развитый пресс.

Самое главное, что столь быстрое похудение в принципе нежелательно, ведь радикальные темпы потери жировых запасов могут спровоцировать неприятные последствия:

  1. Стрессовая перегрузка организма и появление нервозности, раздражительности, беспокойства.
  2. Запуск запасающего механизма в ответ на усиленное сжигание жира и строгую диету.

Уверены, что вам это нужно?

Только комплексный подход

В реальности все три причины большого живота присутствуют одновременноНо раз решили, что нужно, значит придется действовать.

В реальности все три причины большого живота присутствуют одновременно: нарушение пищеварения и отложение жиров связаны между собой так же, как отложение жиров и слабый мышечный кор. Поэтому избавиться от живота за 2 недели можно только действуя в комплексе.

Комплекс состоит из трех направлений:

  1. Очищение организма от метаболитов.
  2. Соблюдение строгой здоровой диеты.
  3. Регулярные спортивные тренировки.

Очищение

Перед тем, как похудеть в животе, необходимо нормализовать работу ЖКТ. Кишечник, в котором все стенки обложены каловыми камнями, а просвет забит застоявшейся гниющей пищей, способен стать причиной самоинтоксикации организма. Чтобы восстановить нормальное поступление в кровь питательных веществ, его следует очистить.

Среди инструментов очистки можно выделить: гидроколонотерапию, очистительную клизму и употребление клетчатки.

Гидроколонотерапия проводится только на базе специальных лечебных и лечебно-профилактических учреждений, как минимум под наблюдением специалиста. Кроме того, здесь есть целый ряд ограничений, среди которых кишечные и желудочные кровотечения, геморрой, выпадение прямой кишки и пр.

Очистительную клизму можно выполнять в домашних условиях, через день, используя слабый соляной или растительный раствор в объеме 1-1,5 литра. Однако противопоказания по состоянию пищеварительного тракта сохраняются все те же.

Очищение клетчаткой – самый мягкий и физиологический правильный подход к решению проблемы. Для этого достаточно  есть больше зеленых овощей или приобрести специальные добавки на основе клетчатки. Один существенный минус – такая чистка будет длиться как минимум месяц. Для тех, кто ищет как подтянуть живот за 2 недели, это неактуально.

Диета

Меню должно быть сбалансированным, но жестким.

Очистительную клизму можно выполнять в домашних условияхПолностью исключены:

  • алкоголь, чай, кофе;
  • жареные и жирные продукты
  • соль, сахар, острые специи;
  • консервы и другая рафинированная пища;
  • хлебобулочные и макаронные изделия, за исключением бездрожжевых диетических хлебцев грубого помола (хороший источник клетчатки);
  • бобовые, капусту, дрожжевые продукты (способствуют образованию газов и вздутию кишечника).

Частично ограничить молочные продукты, особенно свежее молоко, жирные сорта сыра, жирный творог и йогурты, сладкие творожные массы. У некоторых людей молочный белок плохо усваивается, что может стать дополнительной причиной сбоев в работе кишечника.

Есть следует 5-6 раз в день маленькими порциями. Это необходимо для того, чтобы растянутый обильной едой желудок сократился в размерах. Кроме того, постоянное присутствие пищи в организме избавляет его от стресса и препятствует усиленному формированию жировой ткани.

Основу рациона должны составлять свежие овощи и диетический животный белок. Лучшее сочетание – салат из свежих овощей с зеленью и кусок отварного мяса/рыбы. Хорошо подавляют голод блюда из круп (овсяной, рисовой, гречневой). Они содержат достаточно клетчатки для наполнения кишечника и отлично сорбируют токсичные метаболиты. В качестве перекуса можно использовать свежие орехи, фрукты и сухофрукты.

Тренировки

Одним из лучших ответов на вопрос, как убрать живот за 2 недели, является всем известный хула-хупДля тех, кто действительно хочет узнать, как убрать живот за две недели, напомним, что физические нагрузки для активного сжигания жира нужны в обязательном порядке. Но бездумно все 2 недели качать пресс нельзя ни в коем случае. Дело в том, что резкий рост нагрузок на мышцы приведет к росту мышечной ткани и, соответственно, еще большему увеличению живота.

Одним из лучших ответов на вопрос, как убрать живот за 2 недели, является всем известный хула-хуп, или попросту обруч. Современные версии этого простейшего устройства позволяют уплотнить мышечную ткань без увеличения ее объема. Они сминают, разбивают жировые отложения и делают талию не просто плоской – точеной. Весьма полезным побочным эффектом такого упражнения является усиление кровообращения в органах брюшной полости, а это означает улучшенное питание клеток и здоровую перистальтику кишечника.

Конечно, классический комплекс для укрепления мышц кора тоже нужен, но его необходимо вводить в тренировку постепенно, чтобы организм с каждым днем привыкал к возрастающей нагрузке.

Чего ждать, и получится ли убрать жир с живота всего за две неделиБазовый комплекс для развития пресса составлен из нескольких упражнений:

  1. Прижаться спиной к полу, согнуть ноги в коленях. Голову чуть приподнять, упирая подбородок в грудь. Руки располагаются над полом параллельно туловищу. Выполняя упражнение, попеременно тянуться то одной, то другой рукой к соответствующей пятке ноги, слегка отрывая от пола верхнюю часть спины. Повторение 5-6 раз на каждую сторону.
  2. Исходная позиция прежняя, но руки согнуты и закинуты за шею. Поднимая согнутую в колене ногу и подтянуть ее к себе, двигаясь верхней частью туловища ей навстречу. На каждый ногу по 5 повторений, 3 подхода.
  3. Исходное положение прежнее, одна рука за головой, другая между ног. Тянуться опущенной рукой к пяткам, приподнимая голову и плечи. На каждую руку по 5 повторений, 3 подхода.
  4. Спина прижата к полу, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и подтягивать их к одному плечу. Вытянуть и, опять согнув, подтягивать ко второму. Повторение по 5 раз к каждому плечу, 3 подхода.
  5. Спиной к полу, ноги и руки вытянуты вдоль. Выполнять поднимания ног. Сначала поднимаем вытянутую правую, затем вытянутую левую, опускаем вытянутую правую и опускаем вытянутую левую. Сделать 10-12 повторений для каждой лидирующей ноги, затем сменить ногу.

Итог

Чего ждать, и получится ли убрать жир с живота всего за две недели? Да, получится, но результат будет заметен только в том случае, если в организме отсутствуют отклонения в работе гормональной системы и психики, нет серьезных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, а степень ожирения и тонус мышечных стенок кора не выходят за рамки патологии здорового организма.

В данной статье преимущественно рассматривалось, как убрать живот в домашних условиях. В случае если вы воспользуетесь услугами специализированных клиник, результат может иметь другой результат и иные последствия.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв