0

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Пожалуй, нет девушки, которая не мечтала бы о гладкой кожеПожалуй, нет девушки, которая не мечтала бы о гладкой коже, упругой попе, красивом и рельефном теле. К сожалению, но наше желание выглядеть идеально негативно влияет вредная высококалорийная еда, сидячая работа и тотальная нехватка времени для ухода за собой. В результате, на ножках и ягодицах формируется ужасная апельсиновая корка, которая не позволяет носить коротенькие юбки, шортики и откровенные купальники.

Печальность ситуации так же в том, что целлюлит может быть даже у тех девушек, которые не страдают избыточным весом и ожирением. Причины появления целлюлита могут быть самыми разнообразными, а методика избавления от надоедливой апельсиновой корочки — единая.

Целлюлит — это …?

Целлюлит — это неравномерные жировые отложения, которые появляются в виде небольших ямочек в проблемных зонах: ноги, ягодицы, живот, бедра и плечи.

Несправедливость также в том, что мужчина не покрывается целлюлитомЕсть несколько причин, которые влекут появление апельсиновой корки:

  • потребление жирной пищи, газированных напитков;
  • посещения заведений быстрого питания;
  • гормональные сбои, заболевания эндокринной системы;
  • беременность и пост — родовой период;
  • пассивный образ жизни: сидячая работа, отсутствие активного отдыха и физических нагрузок;
  • неправильный подбор обуви (целлюлит на ногах);
  • вредные привычки (особенно курение);
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
  • резкое колебания веса (зачастую от большего веса к меньшему).

Как видите, список причин, по которым может появиться целлюлит довольно обширный и под эту классификацию попадает большая часть женской половины населения. Несправедливость также в том, что мужчина не покрывается целлюлитом, даже если страдает 4 стадией ожирения. Поскольку мы выявили основные моменты, которые влекут за собой появление этого неприятного жирового явления, то давайте же разберемся, как избавиться от целлюлита на ногах быстро и в домашних условиях.

Итак, для того, чтобы быстро убрать целлюлит необходимо обратить внимание на 4 компонента успеха:

  • физические нагрузки;
  • правильное питание;
  • косметика;
  • массаж.

Еще раз хотим заметить, что лечить целлюлит будем в домашних условиях, поэтому о спортивном зале речи не идет. Если вы хотите максимально быстрый эффект, то можете записаться на курс интенсивной массажной терапии, но она прилично опустошит ваш карман. Давайте же начнем разбираться по списку и мы последовательно объясним вам все нюансы и благотворные моменты.

Как убрать целлюлит на ногах с помощью физической нагрузки

Предлагаем вам обратить внимание на комплекс не сложных упражнений, которые избавят вас от лишнего жира на ногах в течение нескольких недель.

Ваша зарядка может быть составлена из ниже указанных упражнений:

Махи ногами Встаньте ровно, найдите определенный предмет, на который сможете упираться для поддержания равновесия (стул, стол, тумба и т.д). Делайте махи ногами вперед, назад и в стороны. Старайтесь задействовать все усилия, чтобы в момент маха формировался угол в 90 градусов. Выполняйте по 10 махов одной ногой в каждом направлении.
«Велосипед» Если у вас есть велосипед, то ваша проблема с целлюлитом решается очень просто — сели на велосипед и накатали километров 5-7, что обеспечит идеально стройные ножки. Если такого атрибута у вас нет, то лягте на пол, поднимите ноги, согнув их в коленях и начинайте делать круговые движения, будто крутите педали.
Приседания Пожалуй, одно из самых эффективных упражнений как подтянуть кожу на ногах и ягодицах. Многие имеют представление о том, что из себя представляет данное упражнение. К сожалению, лишь малая часть девушек делают это упражнение правильно. Вам необходимо держать спину абсолютно ровной и не наклоняться вперед/в сторону, носочки и колени вместе. Только при выполнении таких условий, будет нужный результат. Минимальное количество приседаний, которое даст положительный результат — 50 раз.
«Стенка» Упражнение для тех, кто уж очень не любит спорт или обладает особым уровнем лени, но желает убрать объемность в проблемных зонах. Вам необходимо лечь на кровать или на пол, максимально близко придвинуться к стене, поднять ноги вверх, слегка их развести и держать идеально ровными. Периодически можно разводить ноги шире или сводить. Пролежать в таком положении не менее 10 минут. Подобное упражнение стимулирует циркуляцию крови, будет задействовано энергии больше, чем обычно, что и приносит позитивные изменения.
«Невидимый стул» Облокотитесь на стену спиной и медленно присаживайтесь на невидимый стул — обычное приседание, но нельзя отрывать спину от стены. Кстати, этот комплекс удивительно влияет на пресс, ягодицы, и ножки. Постарайтесь просидеть на невидимом стуле 15-20 секунд, повторите 3 раза.

Пожалуй, для того, чтобы убрать целлюлит с ног, этих упражнений более, чем достаточно. Не забывайте о том, что ходьба и бег — никогда не будут лишними и если у вас есть такая возможность, то ежедневно устраиваете себе пешие прогулки по 3-5 км.

Питание и диета

Диета при избавлении от целлюлита отличается от того рационаДиета при избавлении от целлюлита отличается от того рациона, который строиться при обычном похудении. Традиционно вам нужно будет отказаться от жирных и копченных продуктов, блюд быстрого приготовления (лапша, порошковое пюре и супы), сладостей, алкоголя и газированных напитков.

Кроме этого, придется позабыть о таких продуктах:

  • молочных продуктах (исключение — нежирный творог);
  • красное мясо (аминокислоты любят превращаться в жировые отложения и портить стройные женские формы; перейдите на вареную рыбу, и постное мясо, птицу);
  • сигареты;
  • соки, черный чай и кофе;
  • черный шоколад.

Будут весьма кстати все виды орехов, нежирные морепродукты, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты. Разработайте свой рацион так, чтобы 50% всего рациона приходилось на свежие фрукты и овощи. Особое внимание уделите цитрусовым, которые отлично сжигают жиры. Кстати, не забудьте о пряностях. Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет корень имбиря, который может использовать как один из ингредиентов зеленого чая.

Косметика и средства по уходу за телом

Избавляться от целлюлита помогут маски, обертывание, скрабы и эфирные масла. Сегодня мы расскажем о ТОП — 3 скраба, который используется для обертывания и могут быть изготовлены в домашних условиях. В любом магазине косметики, вы найдете десятки различных кремов и скрабов, предназначенных для борьбы с целлюлитом, но ведь, наверняка не известно, какие именно компоненты задействованы в этих кремах и являются ли они натуральными.

Те скрабы, которые мы хотим вам посоветовать, вы с легкостью сможете сделать дома, а их стоимость будет минимальной:

Виноградные косточки Вам понадобиться мед (необходимо растопить), молотый кофе (кофе должен быть зерновой) и масло виноградных косточек. Хорошенько разогрейте данную смесь и втирая, нанесите на кожу. Оставьте на 15 минут, обернувшись пищевой пленкой. По истечению времени, протрите кожу теплой водой. Возможно покраснение, которое уйдет в течение получаса. Убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты.
Кофейный Возьмите 50 гр. молотого кофе, добавьте несколько шепоток порошка корицы, коричневый сахар, масло жожоба, грейпфрутовое масло и 4 ст.л. оливкового. Смешайте все ингредиенты и втирайте их в кожу. Только не переборщите с маслами, ведь скраб должен быть в виде кашки, а не жидкости.
Имбирный Скомбинируйте мед, тертый корень имбиря, апельсиновое масло и кофе (5 ст.л. кофе на кофейную чашечку). Поскольку этот скраб будет довольно жидкий, то изначально оставьте его на ночь в холодильнике, чтобы все составляющие обменялись полезными свойствами. Кстати, кашицу вы нанесете на кожу, а оставшийся сок + масло + кофе, можете использовать в качестве тоника, но незадолго до купания.

Массаж

Использовать массажер желательно после физических нагрузок и с применением всевозможных эфирных маселАнтицеллюлитный массаж одна из самых распространенных услуг центров красоту и SPA — салонов.Мы советуем лечение и избавление от апельсиновой корочки в домашних условиях при минимальных затратах и времени, и денег. Итак, наиболее эффективный как бороться с целлюлитом с помощью массажа — купить ручной массажер. Он продается в большинстве косметологических магазинов и стоит копейки. Антицеллюлитный массажер представляет собой небольшое ручное приспособление с движущимся роликом, на котором расположены конусообразные выступы. Использовать массажер желательно после физических нагрузок и с применением всевозможных эфирных масел (грейпфрутовое, розмариновое, лимонное, мятное и т.д.). Суть в том, что вы прикладывая определенные усилия, водите массажером оп наиболее проблемным местам.  Данное приспособление начнет активно гонять кровь по сосудам, начнет выделяться энергия, тело будет более разгоряченное, что поможет уменьшить проблемные зоны в объеме и убрать целлюлит. Если вы решите делать самомассаж в части живота, то будьте предельно аккуратными, ведь чрезмерное давление может повредить внутренние органы.

Помимо использования массажера, можете самостоятельно делать поступательные движения от внутренней части бедра к внешней, используя последующие тактики:

  • плавное круговое нажатие;
  • эффект «теста» (представьте, что ваши ноги — тесто, которое необходимо замесить);
  • незначительные удары по проблемной зоне подушечками пальцев.

Как видите, ничего сложного в том, чтобы избавиться от целлюлита нет, но отрезок времени, который будет необходим для достижения желаемого результата, полностью зависит от степени апельсиновой корочки. Если у вас первая степень (ямки проявляются лишь тогда, когда вы напрягаете ягодицы или сжимаете кожу), то месяц интенсивных тренировок, массажа и обертывания (на чаще, чем 2-3 раза в неделю), помогут надолго забыть о таких проблемах. Если же у вас более запущенная ситуация, то времени на реабилитацию тела от пагубного влияния целлюлита, уйдет больше.

Мы постарались вам понятно объяснить как быстро избавиться от целлюлита, восстановить стройность, привлекательность фигуры и что делать и как использовать подручные косметические средства. Поскольку ноги и попа — это не самая простая зона, то одного желания похудеть недостаточно. Теперь вам придется проявить свое желание, немного настойчивости и выдержки, чтобы уже к весне/лету блистать сексуальными идеальными формами. Когда вам удастся избавить ноги от целлюлита, все равно не забывайте про небольшую зарядку и скрабы, ведь у целлюлита есть одно неприятное свойство — он возвращается, как только девушка перестает следить за своим рационом или забывает о физических нагрузках.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв