0

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Пожалуй, нет девушки, которая не мечтала бы о гладкой кожеПожалуй, нет девушки, которая не мечтала бы о гладкой коже, упругой попе, красивом и рельефном теле. К сожалению, но наше желание выглядеть идеально негативно влияет вредная высококалорийная еда, офисная работа и тотальная нехватка времени для ухода за собой. В результате на ножках и ягодицах формируется ужасная апельсиновая корка, которая не позволяет носить коротенькие юбки, шортики и откровенные купальники.

Реальность ситуации также в том, что целлюлит может быть даже у тех девушек, которые не страдают избыточным весом и ожирением. Причины появления целлюлита могут быть самыми разнообразными, а методика избавления от надоедливой апельсиновой корочки — единая.

Целлюлит — это…?

Целлюлит — это неравномерные жировые отложения, которые появляются в виде небольших ямочек в проблемных зонах: ноги, ягодицы, живот, бедра и плечи.

Несправедливость также в том, что мужчина не покрывается целлюлитомЕсть несколько причин, которые влекут появление апельсиновой корки:

  • потребление жирной пищи, газированных очень сладких напитков;
  • посещения заведений быстрого харча;
  • гормональные сбои, заболевания эндокринной системы;
  • беременность и пост — родовой период;
  • пассивный образ жизни: сидячая работа, отсутствие активного отдыха и физических посильных нагрузок;
  • неправильный подбор обуви;
  • вредные привычки (особенно курение);
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
  • резкое колебание веса (зачастую от большего к меньшему).

Как видите, список причин, по которым может появиться целлюлит довольно обширный и под эту классификацию попадает бо́льшая часть женской половины населения. Несправедливость также в том, что мужчина не покрывается целлюлитом, даже если страдает 4 стадией ожирения. Поскольку мы выявили основные моменты, которые влекут за собой возникновения этого неприятного жирового явления, то давайте же разберёмся, как избавиться от целлюлита на животе и ногах шибко и в домашних условиях.

Итак, для того, чтобы быстро убрать каждую частицу целлюлита, необходимо обратить внимание на 4 компонента успеха:

  • физические регулярные нагрузки;
  • правильное питание;
  • косметика;
  • массаж.

Ещё раз хотим заметить, что лечить целлюлит будем в домашних условиях, поэтому о спортивном зале речи не идёт. Если вы хотите максимально быстрый эффект, то можете записаться на курс интенсивной массажной терапии, но она прилично опустошит ваш карман. Давайте же начнём разбираться по списку и мы последовательно объясним вам все нюансы и благотворные моменты.

Как убрать целлюлит на ногах с помощью физической нагрузки

Предлагаем вам обратить внимание на комплекс несложных упражнений, которые избавят от лишнего жира на ногах в течение нескольких недель.

Ваша зарядка может быть составлена из ниже указанных упражнений:

Махи ногами Встаньте ровно, найдите определённый предмет, на который сможете упираться для поддержания равновесия (стул, стол, тумба и т. д.). Делайте махи ногами вперёд, назад и в стороны. Старайтесь задействовать все усилия, чтобы в момент маха формировался угол в 90 градусов. Выполняйте по 10 махов одной ногой в каждом направлении.
«Велосипед» Если у вас есть велосипед, то ваша проблема с целлюлитом решается очень просто — сели и накатали километров 5–7, что обеспечит идеально стройные ножки. Если такого атрибута у вас нет, то лягте на пол, поднимите ноги, согнув их в коленях, и начинайте делать круговые движения, будто крутите педали.
Приседания Пожалуй, одно из самых эффективных упражнений как подтянуть кожу на ногах и ягодицах. К сожалению, лишь малая часть девушек делает это упражнение правильно. Вам необходимо держать спину абсолютно ровной и не наклоняться вперёд/в сторону, носочки и колени вместе. Только при выполнении таких условий, будет нужный результат. Минимальное количество приседаний, которое даст положительный итог — 50 раз.
«Стенка» Упражнение для тех, кто уж очень не любит спорт или обладает особым уровнем лени, но желает убрать объёмность в проблемных зонах. Вам необходимо лечь на кровать или на пол, максимально близко придвинуться к стене, поднять свои ноги вверх, слегка их развести и держать идеально ровными. Периодически можно разводить ноги шире или сводить. Пролежать в таком положении не менее 10 минут. Подобное упражнение стимулирует циркуляцию крови, будет задействовано энергии больше, чем обычно, что и приносит позитивные изменения.
«Невидимый стул» Облокотитесь на стену спиной и медленно присаживайтесь на невидимый стул — обычное приседание, но нельзя отрывать спину от стены. Кстати, этот комплекс удивительно влияет на пресс, ягодицы, и ножки. Постарайтесь просидеть на невидимом стуле 15–20 секунд, повторите 3 раза.

Пожалуй, для того, чтобы убрать хотя бы немного целлюлита с ног, этих упражнений более чем достаточно. Не забывайте о том, что ходьба и бег — никогда не будут лишними и если у вас имеется такая возможность, то ежедневно устраиваете себе пешие прогулки по 3–5 км.

Питание и диета

Диета при избавлении от целлюлита отличается от того рационаДиета при избавлении от целлюлита отличается от того рациона, который строится при обычном похудении. Традиционно вам нужно будет отказаться от жирных и копчёных продуктов, блюд быстрого приготовления (лапша, порошковое пюре и супы), сладостей, алкоголя и газированных напитков.

Кроме этого, придётся позабыть о таких продуктах:

  • молочка (исключение — нежирный творог);
  • красное мясо (аминокислоты любят превращаться в жировые отложения и портить стройные женские формы; перейдите на варёную рыбу, и постное мясо, птицу);
  • сигареты;
  • соки, чёрный чай и кофе;
  • чёрный шоколад.

Будут весьма кстати все виды орехов, нежирные морепродукты, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты. Разработайте свой рацион так, чтобы 50% приходилось на последнее. Особое внимание уделите цитрусовым, которые отлично сжигают жиры. Кстати, не забудьте о пряностях. Быстро избавиться навсегда от проявлений целлюлита на обеих ногах пособит корень имбиря, который используется как один из ингредиентов зелёного чая.

Косметика и средства по уходу за телом

Избавляться от целлюлита помогут маски, обертывание, скрабы и эфирные масла. Сегодня мы расскажем о ТОП — 3 скраба, который используется для обертывания и могут быть изготовлены в домашних условиях. В любом магазине косметики, вы найдёте десятки различных кремов и скрабов, предназначенных для борьбы с целлюлитом, но ведь наверняка не известно, какие именно компоненты задействованы в этих кремах и являются ли они натуральными.

Те скрабы, которые мы хотим посоветовать, вы с лёгкостью сможете сделать дома, а их стоимость будет минимальной:

Виноградные косточки Понадобиться мёд (необходимо растопить), молотый кофе (должен быть зерновой) и масло виноградных обычных косточек. Хорошенько разогрейте данную смесь и втирая, нанесите на свою кожу. Оставьте на 15 минут, обернувшись пищевой плёнкой. По истечении времени, протрите кожу тёплой водой. Возможно покраснение, которое уйдёт через полчаса. Убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты.
Кофейный Возьмите 50 гр. молотого натурального кофе, добавьте несколько шепоток порошка корицы, коричневый сахар, масло жожоба, грейпфрутовое масло и 4 ст. л. оливкового. Смешайте все ингредиенты и втирайте их в кожу. Только не переборщите, ведь скраб должен быть в виде кашки, а не жидкости.
Имбирный Скомбинируйте мёд, тёртый корень имбиря, апельсиновое масло и кофе (5 ст. л. кофе на чашечку). Поскольку этот скраб будет довольно жидкий, то изначально оставьте его на ночь в холодильнике, чтобы все составляющие обменялись полезными свойствами. Кстати, кашицу вы намажете на кожу, а оставшийся сок + масло + кофе, можете использовать в качестве тоника, но незадолго до купания.

Массаж

Использовать массажер желательно после физических нагрузок и с применением всевозможных эфирных маселАнтицеллюлитный массаж одна из самых распространённых услуг центров красоту и SPA-салонов. Мы советуем лечение и избавление от апельсиновой корочки в домашних условиях при минимальных затратах и времени, и денег. Итак, наиболее эффективный как бороться с целлюлитом с помощью массажа — купить ручной массажёр. Он продаётся в большинстве косметологических магазинов и стоит копейки. Антицеллюлитный массажёр представляет собой небольшое ручное приспособление с движущимся роликом, на котором расположены конусообразные выступы. Использовать массажёр желательно после физических нагрузок и с применением всевозможных эфирных масел (грейпфрутовое, розмариновое, лимонное, мятное и т. д.). Суть в том, что вы, прикладывая определённые усилия, водите массажёром по наиболее проблемным местам. Данное приспособление начнёт активно гонять кровь по сосудам, начнёт выделяться энергия, тело будет более разгорячённое, что поможет уменьшить проблемные зоны в объёме и убрать весь целлюлит. Если вы решите делать самомассаж в части живота, то будьте предельно аккуратными, ведь чрезмерное давление повредит органы.

Помимо использования массажёра, можете самостоятельно делать поступательные движения от внутренней части бедра к внешней, применяя последующие тактики:

  • плавное круговое нажатие;
  • эффект «теста» (представьте, что ваши ноги — тесто, которое необходимо замесить);
  • незначительные удары по проблемной зоне подушечками пальцев.

Как видите, ничего сложного в том, чтобы избавиться от ненавистного целлюлита нет, но отрезок времени, который будет необходим для достижения желаемого результата, полностью зависит от степени апельсиновой корочки. Если имеется первая (ямки проявляются лишь тогда, когда вы напрягаете ягодицы или сжимаете кожу), то месяц интенсивных тренировок, массажа и обертывания (не чаще, чем 2–3 раза в неделю), помогут надолго забыть о таких проблемах. Если же у вас более запущенная ситуация, то времени на реабилитацию тела от пагубного влияния уйдёт больше.

Мы постарались вам понятно объяснить как быстро побороть целлюлит, восстановить стройность, привлекательность фигуры и что делать и как использовать подручные косметические средства. Поскольку ноги и попа — это не самая простая зона, то одного желания похудеть недостаточно. Теперь вам придётся проявить немного упорства и выдержки, чтобы уже к весне/лету блистать сексуальными идеальными формами. Когда вам удастся избавить ноги от целлюлита, все равно не забывайте про небольшую зарядку и скрабы, ведь у данной проблемы есть одно неприятное свойство — она возвращается, как только девушка перестаёт следить за своим рационом или забывает о физических нагрузках.

Всего статья прочитана 5 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Adblock detector