0

Как избавиться от целлюлита на бедрах самостоятельно

Бедра – самая проблемная часть женского тела. Именно здесь лишние килограммы оседают быстрее всего, а целлюлит доставляет массу неудобств. Большинство женщин сталкивается с проблемой «апельсиновой ужасной корки». Из-за неё со временем становится сложнее подобрать брюки, а также показаться на пляже в одном купальнике. Поэтому многие женщины мучаются вопросом, как избавиться от целлюлита, расположенного на бёдрах. Чтобы найти ответ стоит определить основания возникновения проблемы, а также эффективные методы борьбы с ней.

Причины заболевания

Бедра – самая проблемная часть женского телаЦеллюлит, который расположился на бёдрах – отображение разбалансированности в жидкой среде организма. Дисбаланс вызывает структурные изменения в подкожном слое жира, из-за чего нарушается кровообращение и движение лимфы. Это вызывает застойные явления в области бёдер. И если не предпринимать комплексных действий, то «апельсиновая корка» останется на всю жизнь.

Главной причиной, по которой появляется целлюлит, выступает нарушение баланса между калием в клетках и натрием в межклеточной соединительной ткани. В нормальных условиях он стабилизует калий внутри. Потребление солёной пищи в больших количествах, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни способствуют нарушению упомянутого баланса. Следствие – появление «апельсиновой некрасивой корочки» в разных областях бёдер.

Избавление от подобной проблемы потребует немало времени и значительного усердия. Как бороться с ненавистным целлюлитом? Только приведя организм в порядок по всем фронтам, и поддерживая его в таком состоянии можно говорить о полном избавлении от целлюлита. Комплексные меры подразумевают под собой изменение рациона, регулярные физические упражнения и косметические процедуры. Каждый метод по отдельности вряд ли даст ощутимые результаты, только используя все техники в комплексе, можно убрать навсегда целлюлит. Хирургическое вмешательство и антибиотики здесь не помогут.

Правильное питание

Сколько не занимайся, без правильного питания результатов не будетИтак, как бороться с целлюлитом? Прежде всего, в домашних условиях нужно есть правильные продукты, которые укрепляют и насыщают наш организм. Сколько ни занимайся, без верного питания результатов не будет. К примеру, сложные углеводы (крахмал, клетчатка и гликоген) обеспечивают массу необходимых микроэлементов, легко усваиваются и не «замусоривают» организм. В противовес – молочные продукты оставляют после себя много шлаков, которые выводятся с существенными затратами энергии.

Главный принцип

Противоцеллюлитное питание основывается на том, что есть нужно исключительно продукты максимально близкие к своему естественному состоянии. Любая пища, прошедшая промышленную обработку, автоматически подпадает под табу. Овощи, фрукты и другие полезные продукты обязаны подвергаться минимальной термической обработке.

Основа рациона

Большую часть потребляемой пищи должны составлять продукты, богатые сложными углеводамиБо́льшую часть потребляемой пищи должны составлять продукты, богатые сложными углеводами. Это низкокалорийная еда, скудная на жиры, но отличается малой питательной ценностью.

То есть основу меню должны составлять овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Главное преимущество таких продуктов – оптимальное содержание калия. Вместе с тем жиров там практически нет. Эти особенности обеспечивают нормализацию натрий-калиевого баланса, попутно выводя загрязнения из тканей. Данное действие благотворно сказывается на состоянии кожи.

В деле очищения организма и стабилизации обменных процессов не обойтись без клетчатки и воды. Салат, фрукты, проращённое зерно и овощи содержат и то, и другое в достаточном количестве. Более того, они богаты калием и ферментами, без которых процесс очистки значительно замедляется.

Что исключить

Забудьте о колбасе и копчёностяхЗабудьте о колбасе и копчёностях. Большое количество соли и других добавок сомнительной природы не пойдёт на пользу. Но совсем без мяса тоже нельзя. Тут на помощь прибудут домашняя курица и индейка. Разнообразить птичье можно говядиной, кроликом или нутрией. Но потребление даже чистого постного мяса необходимо минимизировать, а на поздних стадиях сражения с целлюлитом и вовсе перейти на рыбу. Если сделать это сложно, то следует ограничиться двумя приёмами в течение недели в качестве варёного или тушёного дополнения к гарниру.

На задворки кулинарных предпочтений нужно отправить и молочные продукты. Из них оставить можно только диетический йогурт и сыр и, собственно, обезжиренное молоко. Обилие «мусорных» жиров негативно отражается на состоянии организма. Дозировку следует соблюдать такую же, как и с мясом – они должны появляться на столе редко, и ровно столько, чтоб не хотелось.

И также придётся забыть и о других вещах:

  • жареном картофеле;
  • пасте с соусом;
  • кондитерских изделиях;
  • сладкой выпечке.

Кроме того, строгие ограничения потребует потребление сахара, соли, жирной пищи и консерваций, откуда в организм также поступает множество отнюдь не полезных вещей.

Правильно пить

Вода – сильнейший растворитель на нашей планетеВода – сильнейший растворитель на планете. Поэтому нет ничего удивительного в её очищающих свойствах для нашего организма. Но полноценный эффект в плане борьбы с целлюлитом достигается только при строгом соблюдении режима питья. Кардинальное изменение рациона – самый сложный и, пожалуй, важный этап в битве за красивые бёдра в домашних условиях. Рассмотрим подробнее дополнительные меры.

Баночный массаж против целлюлита

Покрытые «апельсиновой корочкой» бёдра обычно стараются скрыть, но это не делает их менее доступными для массажных процедур. В силу того, что проблема кроется в подкожном жировом слое, воздействие потребуется весьма интенсивное. В противном случае все процедуры не будут бесполезны.

Под подобные требования отлично подходят массажные банки. Проверенная поколениями технология эффективна и сейчас. Вакуум, создаваемый в полости, с силой втягивает кожу в себя, воздействуя достаточно глубоко. Планомерное использование техники непременно принесёт результаты. Метод особо оправдан для корки на задней поверхности бедра.

Косметические средства и процедуры

Народные и промышленные решения предлагают несколько весьма действенных орудий против коркиПосле сеанса баночного полезного массажа в домашних условиях самое время принять душ и перейти к косметическим процедурам. Народные и промышленные решения предлагают несколько весьма действенных орудий против корки.

Важно наносить скрабирующие средства с активными компонентами сразу после массажа. Разгорячённая и размятая кожа лучше проницаема для состава косметического качественного средства. Особенно стоит внимание уделить смесям с кофейной гущей, мёдом и морской солью. Более того, подходящее можно изготовить самостоятельно.

Косметическая глина необычайно богата минеральными веществами, которые положительно сказываются на устранении целлюлита. Вместе с кофейной гущей это два оптимальных варианта для регулярного обёртывания. А также глина отлично подходит для масок и ванн. С её помощью можно и убрать почти весь целлюлит, и улучшить состояние кожи – она станет гладкой и подтянутой.

Противоцеллюлитная гимнастика

Третий, но менее важный «фронт» — физические упражнения от целлюлита на бёдрах. Тонус мышц, над которыми разместилась жировая ткань, сказывается и на её состоянии. Поэтому следует запастись мотивацией, ведь тренироваться придётся по 6 дней в неделю.

Рассмотрим основные упражнения:

Бег трусцой Установлено, что бег с относительно небольшой скоростью – оптимальная нагрузка для сжигания жиров, особенно в долгосрочной перспективе. А учитывая, что целлюлит на талии и бёдрах это, грубо говоря, «сломанный» жир, то он становится ещё актуальней. Если перебороть первоначальное отрицание, то можно убедиться, что активность повышает настроение, избавляет от депрессии и уменьшает голод.
Велосипед Будь это тренажёр, настоящий или воображаемый велосипед, упражнения от симптомов целлюлита на двухколёсном транспорте в любом случае положительно отражается на состоянии бёдер. А в качестве приятного бонуса некоторые усилия приходятся и на ягодицы.
Скакалка По каким-то не совсем понятным причинам свойства скакалки сжигать в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, не придаются огласке. Не многие знают, насколько полезны прыжки со скакалкой. Однако в преодолении целлюлита такой способ – надёжный и действенный союзник.
Плавание Регулярное посещение бассейна благотворно сказывается практически на всей мускулатуре тела и некоторых внутренних органах. Часовое занятие плаваньем несколько раз в неделю уберёт целлюлит не только с бёдер, но и с любого другого участка кожи, на котором он возникнет.
Приседания Простейшее упражнение весьма эффективно. Особенно если выполнять его правильно: с прямой спиной, немного отведённым тазом и вытянутыми руками. Несколько подходов по 100 приседаний раз в день и роскошные ножки без всяких следов целлюлита гарантированы. Для большей эффективности каждодневную программу приседаний можно дополнить выпадами в разные стороны.
Шаги Несложные упражнения против целлюлита заключаются в продолжительном повторяющемся подъёме-спуске на одну ступеньку. Выполняется как в домашних условиях, так и в любом парке. В качестве «снаряда» подойдёт небольшая табуретка, довольно удобный пуф или, собственно, бордюр или ступенька. Следует поставить на ступеньку одну ногу, затем вторую. После чего они по очереди возвращаются на нижнюю.

Теперь вы знаете, как похудеть и снять неприятную корочку с прелестных бёдер. Главное, не забывайте – в этой войне все зависит от упорства. Комплексный подход и «атака по полным фронтам» обязательно увенчаются победой.

Всего статья прочитана 3 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector