0

Как избавиться от целлюлита на бедрах самостоятельно

Бедра – самая проблемная часть женского тела. Именно здесь лишние килограммы оседают быстрее всего, а целлюлит доставляет массу неудобств. Большинство женщин сталкивается с проблемой «апельсиновой корки». Из-за неё со временем становится сложнее подобрать брюки, а также показаться на пляже в одном купальнике. Поэтому многие женщины мучаются вопросом, как избавиться от целлюлита на бедрах. Чтобы найти на него ответ стоит определить причину возникновения проблемы, а также эффективные методы борьбы с ней.

Причины заболевания

Бедра – самая проблемная часть женского телаЦеллюлит на бедрах – отображение разбалансированности в жидкой среде организма. Дисбаланс вызывает структурные изменения в подкожном жировом слое, из-за чего нарушается кровообращение и движение лимфы. Это вызывает застойные явления в области бедер. И если не предпринимать комплексных действий, то «апельсиновая корка» останется на всю жизнь.

Главной причиной, по которой появляется целлюлит, выступает нарушение баланса между калием в клетках и натрием в межклеточной соединительной ткани. В нормальных условиях натрий извне клетки стабилизует калий внутри неё. Потребление солёной пищи в больших количествах, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни способствуют нарушению упомянутого баланса. Следствие – появление «апельсиновой корочки» в разных областях бёдер.

Избавление от подобной проблемы потребует немало времени и значительного усердия. Как бороться с целлюлитом? Только приведя организм в порядок «по всем фронтам», и поддерживая его в таком состоянии можно говорить о полном избавлении от целлюлита. Комплексные меры подразумевают под собой изменение рациона, регулярные физические упражнения и косметические процедуры. Каждый метод по отдельности вряд ли даст ощутимые результаты, только используя все техники в комплексе, можно убрать целлюлит. Хирургическое вмешательство и антибиотики здесь не помогут.

Правильное питание

Сколько не занимайся, без правильного питания результатов не будетИтак, как убрать целлюлит? Прежде всего, в домашних условиях нужно есть правильные продукты, которые укрепляют и питают наш организм. Сколько не занимайся, без правильного питания результатов не будет. К примеру, сложные углеводы (крахмал, клетчатка и гликоген) обеспечивают массу необходимых микроэлементов, легко усваиваются и не «замусоривают» организм. В противовес – молочные продукты оставляют после себя много шлаков, которые выводятся с существенными затратами энергии.

Главный принцип

Противоцеллюлитного питания основывается на том, что есть нужно исключительно продукты максимально близкие к своему естественному состоянии. Любая пища, прошедшая промышленную обработку автоматически подпадает под табу. Овощи, фрукты и другие полезные продукты должны подвергаться минимальной термической обработке.

Основа рациона

Большую часть потребляемой пищи должны составлять продукты, богатые сложными углеводамиБольшую часть потребляемой пищи должны составлять продукты, богатые сложными углеводами. В большинстве своем это низкокалорийная еда, небогатая на жиры, но отличается небольшой питательной ценностью.

То есть основу меню должны составлять овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Главное преимущество таких продуктов – оптимальное содержание калия. Вместе с тем, жиров в таких продуктах практически нет. Эти особенности обеспечивают нормализацию натрий-калиевого баланса, попутно выводя загрязнения из тканей. Такое действие благотворно сказывается на состоянии кожи.

В деле очищения организма и стабилизации обменных процессов не обойтись без клетчатки и воды. Салат, фрукты, пророщенное зерно и овощи содержат и то, и другое в достаточном количестве. Более того, они богаты калием и ферментами, без которых процесс очистки значительно замедляется.

Что исключить

Забудьте о колбасе и копчёностяхЗабудьте о колбасе и копчёностях. Большое количество соли и других добавок сомнительной природы не пойдёт на пользу. Но совсем без мяса тоже нельзя. Тут на помощь придут домашняя курица и индейка. Разнообразить птичье мясо можно говядиной, кроликом или нутрией. Но потребление даже чистого постного мяса необходимо минимизировать, а на поздних стадиях сражения с целлюлитом и вовсе перейти на рыбу. Если сделать это сложно, то следует ограничиться двумя приёмами в недели в качестве варенного или тушённого дополнения к гарниру.

На задворки кулинарных предпочтений нужно отправить и молочные продукты. Из них оставить можно только нежирный йогурт, сыр из обезжиренного молока и, собственно, обезжиренное молоко. Обилие «мусорных» жиров негативно отражается на состоянии организма. Дозировку следует соблюдать такую же, как и с мясом – они должны появляться на столе редко, и ровно столько, чтоб не хотелось.

Также придётся забыть и о других вещах:

  • жареном картофеле;
  • пасте с соусом;
  • кондитерских изделиях;
  • сладкой выпечке.

Кроме того, строгие ограничения потребует потребление сахара, соли, жирной пищи и консерваций, откуда в организм также поступает множество отнюдь не полезных вещей.

Правильно пить

Вода – сильнейший растворитель на нашей планетеВода – сильнейший растворитель на нашей планете. Поэтому нет ничего удивительного в её очищающих свойствах для нашего организма. Но полноценный эффект в плане борьбы с целлюлитом достигается только при строгом соблюдении режима питья. Кардинальное изменение рациона – самый сложный и, пожалуй, самый важный этап в битве за красивые бёдра в домашних условиях. Рассмотрим подробнее дополнительные меры. Рассмотрим их поближе.

Баночный массаж против целлюлита

Покрытые «апельсиновой корочкой» бёдра обычно стараются скрыть, но это не делает их менее доступными для массажных процедур. В силу того, что проблема кроется в подкожном жировом слое, воздействие потребуется весьма интенсивное. В противном случае все процедуры не будут бесполезны.

Под подобные требования отлично подходят массажные банки. Проверенная поколениями технология эффективна и сейчас. Вакуум, создаваемый в полости, с силой втягивает кожу в себя, воздействуя достаточно глубоко. Планомерное использование техники непременно принесёт результаты. Метод особо оправдан для корки на задней поверхности бедра.

Косметические средства и процедуры

Народные и промышленные решения предлагают несколько весьма действенных орудий против коркиПосле сеанса баночного массажа в домашних условиях самое время принять душ и перейти к косметическим процедурам. Народные и промышленные решения предлагают несколько весьма действенных орудий против корки.

Важно наносить скрабирующие средства с активными компонентами сразу после массажа. Разгорячённая и размятая кожа лучше проницаема для компонентов косметического средства. Особенно стоит уделить средствам с кофейной гущей, мёдом и морской солью. Более того, подходящее средство можно изготовить самостоятельно.

Косметическая глина необычайно богата минеральными веществами, которые положительно сказываются на устранении целлюлита. Вместе с кофейной гущей это два оптимальных варианта для регулярного обёртывания. Также глина отлично подходит для масок и ванн. С её помощью можно и убрать целлюлит, и улучшить состояние кожи – она станет гладкой и подтянутой.

Противоцеллюлитная гимнастика

Третий, но менее важный «фронт» — физические упражнения от целлюлита на бедрах. Тонус мышц, над которыми разместилась жировая ткань, сказывается и на её состоянии. Поэтому следует запастись мотивацией, ведь упражняться придётся по 6 дней в неделю.

Рассмотрим основные упражнения:

Бег трусцой Установлено, что бег с относительно небольшой скоростью – оптимальная нагрузка для сжигания жиров, особенно в долгосрочной перспективе. А учитывая, что целлюлит на бедрах это, грубо говоря, «сломанный» жир, бег становится ещё актуальней. Если перебороть первоначальное отрицание, то можно убедиться, что бег повышает настроение, избавляет от депрессии и уменьшает голод.
Велосипед Будь-то тренажёр, настоящий или воображаемый велосипед, упражнения против целлюлита на двухколёсном транспорте в любом случае положительно отражается на состоянии бёдер. А в качестве приятного бонуса некоторые усилия приходятся и на ягодицы.
Скакалка По каким-то не совсем понятным причинам свойства скакалки сжигать в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, не придаются огласке. Не многие знают, насколько полезны прыжки со скакалкой. Однако в преодолении целлюлита скакалка – надёжный и действенный союзник.
Плавание Регулярное посещение бассейна благотворно сказывается практически на всей мускулатуре тела и некоторых внутренних органах. Часовое занятие плаваньем несколько раз в неделю уберёт целлюлит не только с бёдер, но и с любого другого участка кожи, на котором он возникнет.
Приседания Простейшее упражнение весьма эффективно борется с проявлениями апельсиновой корочки. Особенно если выполнять его правильно: с прямой спиной, немного отведённым тазом и вытянутыми руками. Несколько подходов по 100 приседаний раз в день и роскошные ножки без всяких следов целлюлита гарантированы. Для большей эффективности каждодневную программу приседаний можно дополнить выпадами в разные стороны.
Шаги Несложные упражнения против целлюлита заключаются в продолжительном повторяющемся подъёме-спуске на одну ступеньку. Выполняется как в домашних условиях, так и в любом парке. В качестве «снаряда» подойдёт небольшая табуретка, достаточно удобный пуф или, собственно, бордюр или ступенька. Затем следует поставить на ступеньку одну ногу, затем вторую. После чего они по очереди возвращаются на нижнюю ступеньку. Такие упражнения особо эффективны при необходимости убрать целлюлит на бедрах с внутренней стороны.

Теперь вы знаете, как похудеть и убрать неприятную корочку с прелестных бёдер. Главное не забывайте – в этой войне все зависит от упорства. Комплексный подход и «атака по всем фронтам» обязательно увенчаются победой.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв