0

Как использовать систему «Минус 60» для похудения

Система похудения минус 60 позволяет избавиться от лишнего весаЛюди, страдающие от лишнего веса, стараются похудеть всеми возможными и невозможными способами. Обычно это изнурительные диеты, походы к диетологам, косметологам, спортивные нагрузки, пищевые добавки. Какие-то методики действительно могут принести пользу и даже способствовать потере пары лишних килограмм, остальные — выманить деньги, не принеся при этом никакой пользы.

Не говоря уже о том, что некоторые мошеннические препараты могут только усугубить состояние пациента, добавить проблем со здоровьем, вызвать у организма привыкание к БАДам.

Система похудения минус 60 позволяет избавиться от лишнего веса и не мучить себя минимальным выбором и отсутствием разнообразия потребляемых продуктов питания. Методика разрешает употреблять абсолютно любые пищевые ингредиенты и их комбинации, но только до определенного времени (полдень). Чтобы узнать все о системе минус 60, читайте далее.

О системе

Считается, что похудеть с помощью диет под силу только людям с достаточным количеством силы воли и упорстваСчитается, что похудеть с помощью диет под силу только людям с достаточным количеством силы воли и упорства. Поэтому те, кто не обладает этими качествами, а значит и не способен долгое время себя ограничивать (избегая любимых продуктов), похудеть таким образом попросту невозможно. Тем более, если есть возрастные ограничения: после 60 лет, в 60 лет. Тут появляется логичный вопрос: как похудеть тем, кому не хватает терпения, времени (чтобы записаться на спортивные секции, занятия) и силы воли (чтобы вытерпеть изнурительные пытки голодовкой)? Тем более, что таких людей большинство. Диета минус 60 была создана именно для них. Обычных граждан, кому не посчастливилось иметь железную силу воли и другие необходимые для похудения качества. Меню диеты минус 60 включает в себя даже такие «запретные» продукты, как булочки, пончики, печенье и ваши любимые сладости. Автор системы минус 60 — Екатерина Мириманова, обыкновенная женщина, которая на личном примере доказала всем скептикам эффективность собственной методики для похудения. Сейчас девушка имеет толпы поклонников, огромное количество опубликованных книг, статей и других печатных материалов с советами для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Сейчас по этой методике худеет огромное количество людей, большая часть которых уже добилась ошеломительных результатов и всем своим сердцем присылает благодарственные письма с теплыми словами своему кумиру и создательнице спасительной методики диета минус 60.

Автор системы минус 60 — Екатерина МиримановаНеобычная диета минус 60 позволила своей создательнице за срок в менее чем два года, избавиться от более чем 60 килограмм лишней массы тела и довести свою фигуру до идеального состояния. На момент «ДО» ее масса тела достигла критической точки в 120 килограмм. Похудев на шестьдесят килограмм, ее вес составил тоже 60 кг и уже более 10 лет держится на этой отметке. Отсюда диета система минус 60 и получила свое название (иногда программа минус 60 носит название «Диета Екатерины Миримановой»).

Потеря лишнего веса будет происходить естественным для организма образом, а вам не придется испытывать при этом какой-либо дискомфорт от недостатка любимых вкусностей и ингредиентов. Для этого нужно просто знать главные принципы системы минус 60. Поэтому программа для похудения минус 60 позволяет снизить процент лишних жировых отложений от общей массы тела, а организм при этом не будет находиться в состоянии стресса из-за резкого отказа от привычной для здорового человека системы (которая включает не только список разрешенных для еды ингредиентов, фруктов, грибов, специй, соусов овощей, но и сам график их употребления) или неожиданной голодовки (когда худеющий резко уменьшает размер привычных для него порций до критической точки).

Основные принципы системы

Не стоит увлекаться голодовками, резко ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктовВ отличие от привычных диет (ограничивающих употребление тех или иных ингредиентов, блюд с невообразимо маленьким размером привычных для здорового человека порций), система питания минус 60 держится на основных принципах, которых и стоит придерживаться для достижения желаемого состояния.

Состоят они из нескольких главных «китов»:

  • время употребления пищи;
  • способ употребления пищи;
  • основы приготовления;
  • как правильно кушать, чтобы ни в чем себе не отказываться;
  • здоровое питание или основа для избавления от лишнего веса.

Не стоит увлекаться голодовками, резко ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов, устраивать «разгрузочные дни» (когда сначала человек потребляет много еды, а потом резко начинает себя ограничивать размером порций или их составом, например, в пользу однообразного питания). Все это может привести к появлению, развитию стресса и нарушению корректного и единственного верного течения диеты.

Как изменить свое отношение к еде?

Употребление жареного рекомендуется свести к минимумуСоставить для себя расписание трех главных приемов пищи за день (завтрак, обед, ужин) и придерживаться этого графика. Небольшие «перекусы» (выпить напиток, скушать закуску, легкий салат, помидор или апельсин) между ними не запрещаются. Но состоять они должны из легких продуктов, а размер порций не должен быть большим. Обрабатывать гарниры методика минус 60 предлагает всевозможными методами: варить, готовить на пару, пассировать, тушить. Другими словами, приготовление может быть любым, кроме копчения, в некоторых случаях запекания и особенно жарки. Употребление жареного рекомендуется свести к минимуму, а лучше навсегда о нем забыть. Это не только совет для избавления от лишнего веса, но и рекомендация здорового образа жизни. Если сделать это не получается, то дополнительно добавлять любые соусы (кетчуп, майонез, соевый соус, горчицу, васаби, сметану) запрещается. По системе минус 60 — ужин, или вечерний прием пищи перед сном, должен быть не позднее шести часов вечера. После полноценного ужина, перекусы запрещены. Это не совсем обязательное требование, действовать которому нужно беспрекословно. Скорее общая рекомендация и совет.

Не запрещается делать ужины и в более позднее время (например, около 8 вечера). Но тогда следует отдать предпочтение более легким продуктам: фруктам, овощам, кисломолочным изделиям. Сначала такой ужин будет вызывать дискомфорт, оставляя чувство голода. Но со временем организм привыкнет и для насыщения этого будет вполне достаточно. Самые необычные, но не сложные рецепты ужина по системе минус 60, вы без труда сможете найти на просторах всемирной сети.

Обед по системе минус 60 должен преимущественно состоять из крупДиета минус 60 категорически запрещает пропускать утренние приемы пищи, то есть завтраки. Поэтому тем, кто к ним не привык, рекомендуется употреблять каждое утро хотя бы ломтик хлеба, французский тост, выпить кофе, сварить яйцо. Белый пшеничный хлеб можно употреблять в пищу, но только утром (до двенадцати часов дня). В этом вам поможет таблица питания. Запрещено есть пшеничные изделия, от них стоит отказаться. Сладкое есть можно, но только в первой половине дня, до полудня. От белого шоколада следует постепенно отказываться в пользу черного. Перед употреблением внимательно читайте состав. Разрешается употреблять только тот, где процент какао-бобов составляет большую часть (от 70%). Привычный «белый» сахар (или рафинад) рекомендуется заменить на фруктозу или коричневый сахар. Данные сорта содержат в себе значительно больше полезных веществ и витаминов, а также усваиваются организмом.

Обед по системе минус 60 должен преимущественно состоять из круп. Таких, как рис, гречка, перловка. Первое время не запрещается есть макаронные изделия и картофель, но со временем их потребление необходимо свести к минимуму. Полностью отказываться от спагетти, лапши и т.д. тоже не обязательно. Достаточно употреблять те, которые были изготовлены из твердых сортов пшеницы. Другие рецепты по системе минус 60 вы сможете найти в интернете. Еще один принцип диеты минус 60 предполагает раздельное употребление таких популярных для российской кулинарной кухни ингредиентов, как мясо и картофель. Они настолько сильно вошли в наш чуть ли не ежедневный рацион, что отказаться от их совместного потребления будет крайне непросто. Тем не менее, есть их вместе — недопустимо. Зато в отличие от других диет, система минус 60 разрешает время от времени выпить бокал хорошего сухого вина. Рекомендуется красное, но можно и белое. Питание по системе минус 60 не предполагает отказ от соли или обильное потребление жидкости. В день необходимо выпивать ровно столько H2O, сколько того хочет ваш желудок. Насильно мучить его обильным потреблением жидкости и вымывать из тела все полезные минералы, витамины (а также другие активные элементы) не нужно. Следующее, что важно помнить, методика похудения минус 60 не приемлет никакого фанатизма. Важно, чтобы потеря лишнего веса происходила естественным образом, а организм не находился в состоянии стресса.

Никаких полуфабрикатов

Следующий нюанс, который стоит учитывать — откажитесь от нездоровой пищи в пользу свежих продуктовСледующий нюанс, который стоит учитывать — откажитесь от нездоровой пищи в пользу свежих продуктов. Это значит, что ни под каким предлогом нельзя употреблять фастфуд и полуфабрикаты. О чем и гласит описание диеты.

Многие рецепты обедов и ужинов разрешают употреблять любое, приготовленное согласно общим принципам (а значит, ничего жареного, копченого, острого) белое или красное мясо. А вот всевозможные колбасы (копченые, вареные — неважно), тефтели, сардельки, сосиски и другие полуфабрикаты необходимо полностью удалить из рациона.

Это же относится и к морепродуктам. Разные варианты ужина, обеды, завтраки могут включать их. Но никакие рыбные полуфабрикаты есть нельзя (например, крабовые или рыбные палочки, другие полу готовые рыбные изделия).

Что есть можно?

Разрешается добавлять в блюда всевозможные натуральные травы и специиВ пищу разрешается употреблять всевозможные фрукты, овощи, грибы, орехи, ягоды, сухофрукты и бобовые. Но количество для употребления некоторых стоит ограничить. За день не следует съедать более 6 черносливов, а бананы можно добавлять в систему меню только утром. Во время системы минус 60 обед должен проходить в строго определенное время (с 2 до 4 дня).

Разрешается добавлять в блюда всевозможные натуральные травы и специи, в том числе специальные, которые способствуют быстрой потере лишнего веса. Чеснок и зелень добавлять в систему меню можно без каких-либо ограничений.

Примерное меню на весь день, неделю или даже месяц, а также подробное описание диеты и каждого блюда вы без труда найдете на просторах сети. Для этого достаточно набрать в поисковике «диета минус 60 меню», «диета минус 60 рецепты» или «система минус 60 рецепты». Перед вами появится огромное количество уже разработанных схем питания. Вам останется только чередовать дни или недели. Со временем вы сможете быстро менять свой привычный рацион самостоятельно.

Какие продукты под запретом?

Составив меню на каждый день, вы увидите, какой разнообразной и вкусной может быть диетаДиета минус 60 система которой не предполагает резкую смену рациона и значительное ограничение размера привычных порций все-таки имеет ряд «запретных продуктов». Поэтому рецепты минус 60, как и полное меню составляются с учетом списка допустимых к употреблению. Во время составления своей собственной программы питания по системе 60 для похудения, не забывайте, что некоторые продукты употреблять разрешается только отдельно друг от друга (например, картофель и мясо).

Рекомендации, которых стоит придерживаться, чтобы похудение по системе минус 60 принесло результаты:

  1. Если на завтрак или ужин по системе 60 предполагается употребить в пищу курицу, то следует удалить из нее все жирные части и кожу. Есть нужно только белое мясо.
  2. По причине излишней сладости и слишком большого содержания вредных для похудения активных веществ, бананы можно есть только до полудня, а по возможности и вовсе отказаться от их потребления.
  3. Исключить жирные молочные продукты, дневная норма потребления сыра не должна превышать 50 г. Если вы хотите включить в рацион стакан цельного молока, то выпивать его нужно до полудня.
  4. Разнообразные соусы (соевый, кисло-сладкий, сливочный, горчица, сметана, майонез, кетчуп, хрен, а также масла на основе семян) могут добавляться в блюда, но только в утреннее время и не позже обеда (двух часов дня) и в количестве не более 5 мл.

Как видите, программа похудения не содержит огромный список запретных указаний. Большая часть описанных «запретов» — лишь рекомендации, а следовать им вовсе не сложно. Составив меню на каждый день, вы увидите, какой разнообразной и вкусной может быть диета.

Разрешенные напитки

  • Главные принципы питания диеты основываются на том, чтобы заставить организм худеть естественным образомзеленый чай без любых добавок (сахар, молоко) можно пить даже после 6 вечера;
  • летний морс из ягод (без сахара);
  • черный кофе (никаких латте и капучино) без добавок (сливок, сахара), как и зеленый чай можно пить после 6 вечера;
  • минеральную воду, в том числе газированную (с осторожностью);
  • натуральные нектары, если речь идет о свежевыжатых соках, то употреблять в разбавленном виде, без добавления подсластителей;
  • квас (желательно домашний, а не покупной);
  • ряженка, кефир, молоко (коровье, козье, соевое) и йогурты без пищевых добавок и красителей;
  • из крепких напитков допускается сухое вино.

Главные принципы питания диеты основываются на том, чтобы заставить организм худеть естественным образом, без каких-либо насильственных методов. Именно поэтому рецепты блюд должны быть как можно более разнообразными.

Дополнительные процедуры

Во время похудения по системе 60 не запрещается дополнительно выполнять физические упражненияВо время похудения по системе 60 не запрещается дополнительно выполнять физические упражнения, посещать бассейн. Тем более, что система питания позволяет снабдить организм достаточным количеством калорий, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Суть заключается в том, что женский организм может резко начать потерю веса. Произойти это может буквально за месяц. Из-за этого на теле будут появляться растяжки, морщины и другие неприятные симптомы резкой потери массы.

Чтобы минимизировать последствия, рекомендуется дополнительно:

  • раз в несколько дней делать полное скрабирование эпидермиса молотым кофе;
  • делать массаж и самомассаж тех мест, от лишнего веса на которых вы и хотите избавиться.

Все это поможет не только избавиться от неприятных складок и растяжек, но и улучшить самочувствие. Диета 60 позволяет навсегда забыть о проблеме лишнего веса не за счет уменьшения размеров порций или ограничения в конкретных продуктах, она использует совершенно иной способ, который позволит не только «сбросить» пару лишних килограмм за месяц, но и не останавливаться на достигнутом.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв