0

Как быстро и безопасно похудеть на 5 кг. за 5 дней и какие методики использовать

Обычно навязчивый вопрос, как похудеть за 5 дней на 5 килограмм, посещает девушек в преддверии праздниковОбычно навязчивый вопрос, как похудеть за 5 дней на 5 килограмм, посещает девушек в преддверии праздников или особых торжественных событий, когда нужно блистать и радовать взор стройным силуэтом. Чтобы сбросить лишний вес в столь короткий термин придется приложить немалых усилий.

Конечный результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, изначальной массы жира, наличия хронических заболеваний, а самое главное – силы воли и целеустремленности. Итак, рассмотрим самые эффективные приемы, которые помогут похудеть на 5 кг за 5 дней.

Кардинальные перемены для красоты и стройности

Кардинальные изменения, которые коснутся меню, позволят сохранить стройность, красоту, здоровье максимально продолжительное времяПервое, о чем стоит задумать человеку, страдающему от избыточного веса, правильно ли он питается. Как бы эффективно не сработала экспресс диета, позволяющая убрать за 5 дней минус 5 килограмм, важно сохранить положительный результат. Нет никакого резона изнурять свой организм, чтобы похудеть, а по окончанию диеты, набрать еще больше. Кардинальные изменения, которые коснутся меню, позволят сохранить стройность, красоту, здоровье максимально продолжительное время.

Условно диетический рацион основан на следующих принципах:

  1. Полностью устранить из своего меню тяжелую и потенциально вредную пищу, которая не несет в себе никакой фактической пользы.
  2. Основа рациона – свежие фрукты, овощи, зелень. На них может базироваться пятидневная диета, во время которой удастся убрать минус 5 кг за 5 дней.
  3. В прерогативе продукты, где минимум жира и углеводов. Вместо этого, блюда должны быть насыщенные белковыми веществами, минералами, микроэлементами.
  4. Компанию овощам и свежим фруктам должны составлять легкие супы, а также каши из цельнозерновых круп.
  5. Между приемами пищи рекомендовать пить много качественной жидкости. Важно вводить в меню травяные чаи, зеленый или молочный улун, минеральную воду без газа. От крепких и сладких напитков с кофеином лучше совсем отказаться.

Начало экспресс-похудения

Прежде всего, организм необходимо насытить качественной влагойЗадаваясь вопросом, как похудеть на 5 кг за 5 дней, важно понимать главные алгоритмы липидоразрушения в человеческом организме. Только поняв, как все происходит, можно научиться грамотно корректировать базовые физиологические процессы. Прежде всего, организм необходимо насытить качественной влагой.

Вода выполняет не одну важную миссию:

  • ускоряет метаболические процессы, которые происходят на клеточном уровне;
  • увеличивает энергетический потенциал;
  • способствует более быстрому устранению фракций токсинов, метаболитов и прочих вредных элементов.

Еще один важный нюанс: частота приемов пищи. Самая главная ошибка, ведущая к патологическому набору веса: прием пищи 1 – 2 раза на день, но в очень больших количествах. На самом деле, человеческий организм гораздо более разумно перераспределит полученные полезные элементы, получаемые с пищей, если порции будут небольшими. В идеале, человек должен принимать еду 6 – 7 раз на день, отмеряя для себя маленькое количество пищи.

Физические нагрузки

Физическая активность – обязательное условие, позволяющее усилить эффективность диеты на 5 днейФизическая активность – обязательное условие, позволяющее усилить эффективность диеты на 5 дней. На 5 кг или всего на 1 кг похудеет человек за столь короткое время, не важно. Главное, что организм получит важную установку и начнет самостоятельно расщеплять жировые клетки, скопившиеся под дермальным полотном.

Необходимо помнить об одном важном правиле: чем больше физических нагрузок, тем продуманней должен быть рацион. Регулярные тренировки в фитнес-зале всего за 40 минут на день позволят сжигать до 600 калорий. При этом не стоит забывать о кардио нагрузках, а также силовых упражнениях.

Хороший «партнер» специфической диеты «5 кг за 5 дней» — обычный велосипед или соответствующий тренажер. Всего 60 минут упражнений на день и человек без особого труда сбросит до 650 калорий. Всегда актуальными остаются быстрая ходьба или бег. Тренироваться можно каждый день, достаточно пробежаться по ступенькам вверх, отказавшись от лифта. Такой нехитрый прием со временем позволит не только убрать парочку лишних килограмм, но и обеспечит организм необходимыми кардионагрузками.

Специфические приема и режимы для эффективного похудения

Кроме базовых рекомендаций и советов существует невероятное количество особых режимов, специальных диетических приемов и схем питания, которые позволяют за пять дней довольно ощутимо сбросить вес, похудев на пять, а то и больше килограмм. Однако стоит всегда помнить о том, что, чем жестче режим и строже меню, тем больший стресс придется пережить организму.

Гречневая диета

Невероятной популярностью пользуется бюджетная, лишенная сложных нюансов, диета для похудения на 5 дней на базе гречкиНевероятной популярностью пользуется бюджетная, лишенная сложных нюансов, диета для похудения на 5 дней на базе гречки. Меню довольно скудное. Разрешается употреблять только кефир и кашу. Приемов пищи стандартно три, однако между ними разрешается небольшой перекус – стакан обезжиренного кефира.

Последний прием еды должен быть за 3 – 4 часа до сна. Кроме кефира и гречки, важно насыщать организм минеральной водой. Разрешается пить зеленый чай без сахара или травяные сборы.

Как приготовить кашу правильно

Гречневая диета на 5 дней имеет свою специфику. Кашу нужно уметь правильно приготовить. Пища должна быть без соли или любых других специй. Стакан крупы заливают кипятком, оставляя на ночь. Вместо воды можно попробовать использовать кефир. Наутро завтрак будет уже готов. Кашу лучше принимать по часам, строго в конкретное время.

Диета крайне проста, удобна, доступна. Однако гречневое меню в формате «5 дней – 5 кг» трудно перенести из-за однообразия еды. Также трудно придется тем людям, которые привыкли кушать слишком острую и соленую пищу.

Комплексная диета для экспресс похудения

Существует еще один популярный вариант диеты: 5 дней – 5 разных форматов питанияСуществует еще один популярный вариант диеты: 5 дней – 5 разных форматов питания. Ее суть заключается в том, что при помощи пищи можно в разное время совершенно по-разному воздействовать на организм человека, удовлетворяя потребности худеющего.

Каждый день посвящен конкретной диете. Это специфическая интерпретация «золотых канонов» раздельного питания, направленная на экспресс устранение избыточного веса.

Считается, что подобный сценарий быстрого похудения выгоден тем, что положительный результат остается продолжительное время. Якобы жировые отложения сжигаются по-особому, не только в плане скорости, но и с позиции того, что липиды не будут в переизбытке откладываться снова.

Белковый день Как только организм начинает испытывать дефицит протеинов, процессы липидоразрушения тот час прекращаются. Зачастую в этом и заключается главная проблема растительных диет, которые на практике оказываются совершенно безрезультатными. Первый день диеты – мясной. В течение суток разрешено употреблять мясо (отварное, на пару, без жира) кролика, курицы, а также говядину. Структуры человеческого тела насыщаются минералами, микроэлементами, витаминами, а также «откладывают про запас» определенную порцию протеинов.
День овощей Овощи помогут насытить организм дополнительными фракциями витаминов. К тому же, почти каждый овощ обладает какими-то своими эксклюзивными качествами. К примеру, сочетание баклажана и чеснока убийственным образом воздействует на жир. Огурец ценится из-за своей водянистости, позволяя форсировано выводить токсины и шлаки. Редис и кольраби относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Попросту говоря, они создают ощущение сытости, не обременяя тело человека «лишними» липидами.
Фруктовый день Где-то на третьи утки организм начинает испытывать дефицит глюкозы. Именно поэтому, после «овощной фазы» стоит побаловать себя сладкими, а самое главное, полезным фруктами. Главные продукты в меню – виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, черешни. Настоящим «украшением» меню стане липовый мед. Он ценен не только из-за глюкозы, но и целой плеяды ценных элементов.
Злаки и творог Последние дни рекомендовано употреблять творог и злаки. Одно из прерогативных блюд – отварной рис с орехами. Именно в последние дни диеты обычно отмечают наибольшую потерю лишнего веса.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв