0

Как гарантированно похудеть на 20 кг. за 20 дней

Все страдающие избыточным весом женщины, и даже квалифицированные врачи сравнивают явление быстрого набора лишних килограммов с патологиямиС приближением каждого очередного праздника, корпоративной вечеринки или юбилея практическим все женщины начинают с волнением перебирать свой гардероб. И к разочарованию многих из них элегантные раннее наряды уже становятся малы. Причина банальна — снова появились лишние килограммы, накопились не мене лишние калории, образовались жировые складки в области живота, бедер и на ногах. Вдобавок ко всем этим неприятностям уже становится сложно скрывать ярко проявляющийся целлюлит.

И вот всего за короткий период до выхода в общество приходится срочно искать результативные способы похудеть за 20 дней на 20 кг. Задача эта, хотя и не из простых, но вполне разрешима.

Все страдающие избыточным весом женщины, и даже квалифицированные врачи сравнивают явление быстрого набора лишних килограммов с патологиями. И, как и в случае лечения обычных заболеваний, борьба с ожирением и целлюлитом начинается с устранения причин этих явлений. Первое правило, которого следует придерживаться, стараясь похудеть — это избегать источников лишних калорий, а также недопущение очередных препятствий на пути к стройной и элегантной фигуре.

Что может помешать похудеть

Чаще всего причиной полноты и последующего ожирения становится жирное мясоВ большинстве случае можно выделить общие для большинства женщин факторы, влияющие на прогрессирование полноты. В этот список включаются продукты питания, насыщенные жирами, белковыми соединениями, крахмалом. Чаще всего причиной полноты и последующего ожирения становится жирное мясо, мучные изделия, сладости. Именно их нужно избегать в первую очередь. Но, вероятнее всего, этого шага может оказаться недостаточно для того, чтобы навсегда избавиться от излишней жировой прослойки под кожей. Частые визиты к столу или к холодильнику даже при соблюдении сбалансированного питания тоже могут провоцировать наращивание лишнего веса. Особенно чревато последствиями непреодолимое желание перекусить в позднее вечернее, а тем более — в ночное, время.

Пытаясь урегулировать свой вес, некоторые женщины совершают еще одну ошибку — они старательно сдерживают себя в еде, не контролируя при этом режим своего сна. Частые бессонницы могут вызывать аппетит, и рано или поздно организм сдастся. И тогда происходит сбой в соблюдении диеты.

Длительное пребывание в состоянии сна тоже не самым лучшим образом отражается на стремительном наборе веса. Особенности женского организма требуют поддержания гормонального фона в стабильном режиме. Однако если этого не происходит, то вероятность быстрой полноты стремительно увеличивается. Таким образом, прежде чем начать похудение, стоит устранить все эти факторы, мешающие достижению желанной цели.

Что способствует похудению

Продуктивная диета способна творить чудесаВ первую очередь, худея за счет сокращения потребляемых продуктов, нужно постараться максимально сбалансировать свой рацион. Продуктивная диета способна творить чудеса, и при соблюдении рекомендаций диетолога несложно достичь изящества своего силуэта в рекордно сжатые сроки. Кроме соблюдения диеты, придется также приложить некоторые усилия, чтобы интенсивность процесса была как можно эффективнее.

В частности, нужно обязательно выкроить время на занятия физическими упражнениями. В этом ракурсе полезным будет напоминание тем женщинам, которые уверены, что их пребывание на работе, связанной с физической деятельностью, можно считать альтернативой физкультуре и спорту. Это мнение ошибочно, и ни в коем случае не следует заменять комплекс специальных тренировок нагрузками в рабочее время.

Достижению элегантных очертаний фигуры способствуют занятия плаванием, велопрогулки, бег, участие в спортивных играх с мячом. Одновременно с тем положительный эффект в комплексе с результативной диетой демонстрируют массажные процедуры. Более того, в практике массажа существуют методы, благотворно влияющие на выведение токсинов, шлаков и жировых компонентов из организма. Еще одно средство против накопления жира — это поддержание здоровья. При неправильных метаболических процессах улучшить параметры фигуры будет намного сложнее. Этой же цели способствует применение эфирных масел, специальных лосьонов. Кремов и гелей. И все же главное слово в похудении принадлежит именно культуре питания. А именно — квалифицированному подбору пищевых продуктов, соблюдению режима приема пищи.

Космическая диета

Порядок космической диеты предполагает четырехразовое питание и потребление не менее 2 литров жидкостиЭта диета действительно практикуется космонавтами, вынужденными строго следить за своим весом. Она основана на снижении калорий при сохранении в меню привычных ингредиентов. Суточная норма составляет всего 700 ккал.

Второй принцип космической диеты предполагает уменьшение белковых компонентов в рационе при одновременном увеличении углеводов. Но в этом рационе космического питания есть и недостатки — снижение питательности и в некоторых случаях — необходимость принимать не самую вкусную пищу. Зато этот метод похудения позволят скинуть как минимум 1 килограмм в день, и к концу двадцатидневного периода избавиться от 20 лишних килограммов. Порядок космической диеты предполагает четырехразовое питание и потребление не менее 2 литров жидкости.

Эта диета предполагает употребление:

На завтрак 1 вареное яйцо, чашку кофе без сахара и сливок, или стакан кефира.
В обеденное время Куриный бульон (0,5 л) и немного мяса курицы, но без кожицы, а также стакан кефира или чашку кофе без добавок.
Во время промежуточной заправки организма до ужина 1 стакан кефира или 1 чашечка кофе.
На ужин Не более 200 г нежирного творога и стакан такого же нежирного кефира.

При всей своей простоте и эффективности эта диета нежелательна для кормящих матерей, беременных, женщин с нарушениями гормонального фона. При соблюдении всех рекомендаций уже на двадцатый день фигура приобретает идеальные формы. Но в период этих двадцати дней нельзя употреблять много соли, специй, кондитерских изделий и сахара. Также следует ограничить прием продуктов, содержащих в своей структуре клетчатку.

Эффективный способ похудения на диете за 20 дней на 20 килограмм

Предлагаемая диета 20 на 20 не требует особых усилий и воздержания от лакомых блюд. Хотя некоторые из них, например, — выпечку и жирные продукты, придется сократить.

1 день В соответствии с этой диетой необходимо в течение первого дня произвести разгрузку организма. Принимать в первый день диеты рекомендуется по 1 зеленому яблоку, апельсину или гранату. Одновременно с этим можно съесть немного филе курицы или индейки, отварного риса, черного хлеба.
2 день Начинается с приема виноградного сока или йогурта. В течении дня маленькими порциями можно употреблять овощной салат, ряженку, морскую капусту, запивая все эти продукты имбирным чаем.
3 день Ознаменуется отсутствием завтрака. На протяжении всего остального дня придется довольствоваться яблоком, кефиром, тертой морковью, сухофруктами, а также рисовой кашей с медом и орехами, кусочком хлеба из отрубей и скромной порцией отварной индейки.
4 день С утра нужно выпить кружку цикория и закусить его несколькими ложками творога. Ближе к обеду можно съесть филе рыбы. Немного овощей тоже не повредит. Во время ужина рекомендуется ввести в рацион мятый чай, зеленый салат из свежих овощей и стакан кефира.
5 день В этот день придется привыкнуть к новому формату питания — в течение дня позволяется не больше 5 яблок и одного стакана любого кисломолочного продукта.
С 6 по 14 день Не будет отличаться разнообразием. В этот период следует питаться морковным салатом, отварной рыбой, зернистым творогом, а также отварными овощами. Допускается в это время прием зеленого чая, черного хлеба и красного винограда.
На 15 день  Назначает тот же рацион, которые применялся в пятый день диеты.
16 день С утра предполагает кружку травяного чая. В первой половине дня можно употребить немного куриного отварного филе с рисом.
В 17 день Ставший уже привычным зеленый чай сменяется с утра кружкой черного чая. Чуть позже можно перекусить 200 г гречневой каши со 100 граммами нежирной рыбы. Во второй половине дня следует съесть один томат. 300 г мясного бульона и выпить полный стакан вишневого сока.
18 день Период приближения к финальной линии на этапе диетического похудения. В этот день позволяется ломтик сыра с утра, а также немного черного хлеба, которые запиваются имбирным чаем. В обед нужно принять зеленый салат, зерновой хлеб и гранатовый сок. В послеобеденное время прием пищи не предусмотрен до самого ужина, на который нужно одно яблоко и 200 г обезжиренного кефира.
19 день Предпоследний этап, и в этот день уже отчетливо видны контуры элегантной фигуры. Принимать можно в течении дня сваренное яйцо с овощным салатом, филе рыбы, 200 г риса, хлеб из отрубей. Ужин проходит без еды.
20 день Отчетливо демонстрирует, как похудеть на 20 кг за 20 дней. В этот последний день необходимо соблюдать рекомендации для пятого дня.

Эти несложные советы и методы помогут в экспресс режиме избавиться всего за 20 дней от лишних двадцати килограмм веса.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв