0

Основные принципы системы Миримановой «Минус 60»

Не отказывать себе ни в каких продуктах питания и худеть действительно возможноНе отказывать себе ни в каких продуктах питания и худеть действительно возможно. И диета Миримановой тому подтверждение. Люди, которые на себе оценили эффективность такой системы питания, утверждают, что позволяют себе и жареную картошку со стейком, и пирожные, и булочки, и другие лакомства.

А самое приятное, что питание на диете не подразумевает ни строгий подсчет калорий, ни ведения таблиц питания, ни ежедневного взвешивания каждого кусочка, который собираетесь отправить в рот.

Многие, наверное, подумали, что принцип Кати Миримановой заключается в том, что если позволил съесть кусочек сала – иди отрабатывай в спортзал или ешь одни яблоки весь оставшийся день. Однако и это не так. Катерина предлагает лишь соблюдения принципов. Некоторые из них касаются питания, другие – мотивации, третьи – уходу за своим телом. Рассмотрим, меню диеты «Минус 60».

9 принципов питания

Обязательный завтрак Диета Миримановой меню на каждый день подробно не предполагает. Можно завтракать дважды в день. Первый легкий прием нужен для того, чтобы разбудить обменные процессы. А второй – насытить организм необходимыми компонентами.
Все сладкое съедать утром На завтрак можно полакомиться любимым тортиком или шоколадкой. Однако это единственный прием пищи, когда сладости дозволены. Со временем стоит заменить молочный шоколад черным. Привыкание к новому продукту должно быть постепенным. Автор системы утверждает, что постепенный переход на диетический рацион будет практически незаметным. А через время худеющий даже не вспомнит, что когда-то любил молочные шоколадки.
Кофе, чай и алкоголь входят в список разрешенных продуктов Система Миримановой не возбраняет сладкий кофе или чай с утра. Постепенно количество сахара следует уменьшать. Таким образом отказ также не будет заметен. Из алкоголя допустимо сухое красное вино. Для любителей десертных вин можно попробовать для начала полусладкое, а затем перейти на сухое.
Худеть и есть макароны – это возможно Макаронные изделия, как и картошка не возбраняются. На завтрак их потребляют с рыбой, мясом, в обед – с овощами, на ужин – крайне нежелательно. Величину порции гарнира стоит контролировать вне зависимости от времени приема пищи.
Налегайте на пропаренный рис Он полезен для здоровья и является диетическим продуктом.
Система Миримановой дозволяет питаться белым хлебом Его можно на завтрак. В обед и на ужин отдайте предпочтение ржаному.
Легкий ужин – основа диеты Не стоит объедаться жареными многокомпонентными блюдами. Подойдет творог с фруктами, кусочек нежирной рыбы с овощами. Для того чтобы составить ужин правильно, стоит разобраться в вопросе сочетаемости продуктов.
Ужинать после 6 можно Чем позже человек ложится спать, тем позже и последний прием пищи. Для максимального результата необходимо стараться не есть после 8 вечера.
Питьевой режим Бытует мнение, что чем больше человек выпивает воды, тем легче ему избавиться от лишнего жирка. Это действительно так. Однако нет необходимости выпивать в день по 3 литра жидкости. Достаточно оставлять воду в поле зрение, чтобы выпивать достаточное количество.

Как мотивировать себя к похудению?

Диета Екатерины Миримановой предполагает тщательную работу над своим сознаниемПсихологическая составляющая борьбы с лишними килограммами так же важна, как и питание, и спорт. Многие бросают идею с похудением, поскольку не имеют достаточной мотивации. Диета Екатерины Миримановой предполагает тщательную работу над своим сознанием.

Согласно авторской методике важно:

  • не откладывать свое решение;
  • не винить себя за набранные килограммы;
  • следовать своей цели;
  • не винить себя за срывы;
  • худеть только для себя;
  • не относиться к диете с фанатизмом;
  • не рассчитывать, что ожидаемый результат достигается за месяц;
  • не искать отговорки.

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» несложна и практична. Рассмотрим ее основные принципы.

Начало диеты – сегодня Не стоит откладывать на завтра, понедельник или начало месяца. Если вы интересуетесь похудением, значит, время уже пришло!
Живите настоящим Ваш вес – результат действий в прошлом. Простите себя за эти действия. Сконцентрироваться нужно на том, что вы делаете сейчас. Не утомляйте себя самотерзанием, лучше – действуйте.
Не рассчитывайте на силу волу Каждый из нас имеет свои слабости. Не стоит думать, что питание система питания Миримановой требует железной силы воли. Автор утверждает, что намного легче пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать питаться правильно.
Хотеть кушать – это нормально В некоторые дни есть хочется больше обычного. Так происходит у всех. А особенно свойственно женщинам, ведь их гормональный фон нестабилен на протяжении месяца. Метод предполагает равномерное увеличение суточной нормы пищи тогда, когда этого действительно хочется. Если вы выработает режим и будете осознанно подходить к тому, что едите, вы не поправитесь.
Стимул похудения – вы сами Не стоит худеть ради мужа, родственников или коллег на работе. Желание стать лучше появляется не для того, чтобы что-то кому-то доказать.
Постепенный переход на новую систему – здоровое похудение Фанатизм приводит к тому, что даже похудевший человек срывается. А килограммы, которые сбрасывают в состоянии стресса, возвращаются с лихвой. Система Екатерины Миримановой предлагает действовать постепенно: день за днем освобождая свой рацион от лишнего жира и сахара.
Похудеть за неделю невозможно В течение долгих лет вы накапливали жирок. Не надейтесь на то, что он уйдет быстро. Постарайтесь насладиться постепенным похудением и радуйтесь каждому сброшенному килограмму.
Вы можете! Все сказанное ранее вовсе не означает, что себя можно «жалеть» жаренными пирожками и говорить «Я не могу, мой вес не двигается». Работайте над собой и не сомневайтесь в успехе.
Меняйтесь не до дедлайна, а навсегда Важно разрешить себе преображаться без ограничения по срокам. Организм любого человека уникален, потому если кто-то смог сбросить 10 кг за месяц, не значит, что это подойдет и для вас.
Забудьте о морщинах и обвисшей коже Некоторые бояться худеть, поскольку сброс веса может негативно отразиться на состоянии кожи. Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает работу и над кожей. Екатерина дает советы по поводу того, как избежать растяжек и морщин. Ведь ей самой удалось похудеть на шестьдесят килограмм. Эта проблема решаема, потому носить лишний жирок, чтобы не обвисла кожа, не стоит.
Жизненная неурядица – не повод объедаться  От привычки успокаивать себя вкусняшками нужно отказаться. Однако не применяя силу воли. Стоит найти для себя другие способы релаксации и успокоения. Это может быть прогулка, занятия йогой, поход в магазин, кино и др.
Разделите свою главную цель на этапы Худея по Миримановой, важно определить общую цель. То есть то количество килограммов, которые собираетесь сбросить. А затем разделить это количество на шесть частей. Так вы всегда будете мотивировать себя тем, сколько уже этапов пройдено, и не расслабляться, ведь еще много работы впереди.
 

Вам никто ничего не обязан

 Если вы выбрали для себя новый жизненный путь – следуйте ему и не прислушивайтесь ко мнению окружающих. Вы это делаете для себя и никто не должен вас поддерживать в похудении.
Полюбите себя таким, какой вы есть В книге Екатерина Мириманова «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» отмечает, что это непросто. Однако нужно убедить себя в том, что лишний жир не делает вас плохим человеком. А похудение – не наказание, а способ сделать себя лучше.
Ищите возможности худеть, а не отговорки  Каждый раз, когда подумаете о том, почему сегодня не пойдете на фитнес или почему собираетесь съесть котлету на ночь, помните – вы ищите отговорки.

Физические нагрузки для похудения

Спорт – вовсе не панацея при избавлении от жиркаСпорт – вовсе не панацея при избавлении от жирка. Однако он также нужен. Наравне с составлением примерного меню на неделю важно и планировать физические нагрузки. Делать упражнения стоит регулярно. В противном случае результатов от них не будет.

Мириманова диета утверждает, что заниматься стоит тем, к чему лежит душа. Иначе занятия не будут приносить радости и от них захочется отказаться. Хотите плавать – запишитесь в бассейн, а если танцевать – то на танцы. При этом не стоит и забывать и об упражнениях дома. Их нужно делать вне зависимости от того, посещаете вы секции или нет.

То же самое касается и время занятий. Похудение «Минус 60» предполагает подбор удобного времени и места. Если удастся позаниматься лишь пять минут, это лучше, чем ни делать ничего. Старайтесь делать упражнения каждый день. А если нет сил ни что – не смейте себя жалеть. Легкая гимнастика только поможет расслабиться.

Уход за кожей во время диеты

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой обладает рекомендациями по улучшению состояния кожи. Автору помог самомассаж и занятия спортом. Массаж для себя любимой является также формой нагрузки. С его помощью можно избавиться от растяжек, обвисшей кожи, целлюлита.

В борьбе за красивое тело также помогут:

Кофейный скраб Уменьшит жир, выровняет поверхность кожи и сделает ее мягкой. Такой скраб можно приготовить своими руками. Подойдет кофе крупного помола. Его массажными движениями втирают в намыленную в душе кожу, а затем смывают. Ежедневно процедуру повторять не стоит, поскольку скраб снимает ороговевшие частицы. Когда их на теле нет, кофе негативным образом сказывается на состоянии кожи.
Массаж с кремом или лосьоном Для эффекта делать его нужно каждый день. Процедура выполняется круговыми движениями, начиная от ног, заканчивая талией и животом. «60» диета Екатерины Миримановой предполагает растирания, поглаживания с надавливанием и пощипывания. Действия выполняются с нарастающей интенсивностью.
Мумие, сок алое или масло какао Система похудения с применением этих средств позволяет добиться высоких результатов. Вещества ускоряют регенерирующие процессы. Мумие или сок алое добавляют в кремы для тела, гели для душа. Какао масло можно использовать как крем для проблемных мест.
Антивозрастной крем Те, кто серьезно относится к похудению, составляет списки продуктов и занимается спортом, приобретают мощные антивозрастные средства для лица. Например, тридцатилетние женщины могут использовать косметическую продукцию, предназначенную для сорокалетних. А сорокалетние – для пятидесятилетних. Поскольку похудение может добавить лицу «лишние годы».

Похудение для мужчин

Мириманова система «Минус 60» подходит и для представителей сильного полаМириманова система «Минус 60» подходит и для представителей сильного пола. Здесь мужчины смогут почерпнуть для себя психологические основы борьбы с лишним весом.

Для мужчин, как и для женщин автор бестселлера рекомендует:

  • не откладывать похудение, а начать сейчас;
  • не обвинять себя за полноту;
  • последовательно относиться к процессу;
  • не переживать о том, что не выдержите диету, а не сбиваться с правильного пути;
  • если захотелось съесть больше – съешьте (категоричные запреты чреваты тем, что вы восполните желаемое к вечеру, когда это особо опасно);
  • диета Миримановой «Минус 60» предлагает найти в себе самом источник силы и энергии для похудения, но не искать его в окружающих;
  • не переусердствуйте и не отказывайте себе в еде (похудение в состоянии стресса опасно);
  • помните: эффект придет, однако его придется подождать;
  • не устанавливайте сроков, за которые необходимо сбросить вес;
  • не думайте о том, что вы не сможете, ищите способы решения проблемы;
  • не ищите помощи и поддержки со стороны, вы все делаете для себя.

Не ухудшает диета «Минус 60» Екатерины Миримановой меню для тех, кто привык питаться вредной пищей. Именно в этом заключается главное преимущество системы. Ведь если чего-нибудь вкусного нельзя сегодня, это не значит, что свое любимое блюдо нельзя съесть на завтрак.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв