0

Лучшие рецепты для похудения: суп из овощей против лишнего веса

Похудение – процесс обычно долгийПохудение – процесс обычно долгий, требующий упорства и твёрдости характера. Большинство рекомендаций по сбавлению веса сводятся к перечислению основ сбалансированного питания и совету делать побольше упражнений. Но не у каждой есть время на то, чтобы заниматься по пять-шесть раз в неделю и ждать обещанный результат в течение полугода.

Суповая диета для быстрого похудения на 7 дней идеально подойдёт, если ваша цель – быстрое сбавление лишнего. Вы сможете скорректировать фигуру в домашних условиях всего за неделю, при этом нагружать себя физическими упражнениями не потребуется.

Самое приятное – это то, что кушать низкокалорийный супчик можно будет в любых количествах. Главное правило – следовать каждому указанию. И всего за семь дней ваше тело преобразится до неузнаваемости!

Устанавливаем цели

Диета на супах позволяет разогнать жир в кратчайшие срокиДиета на супах позволяет разогнать жир в кратчайшие сроки. Максимальный отвес зависит от вашего изначального и количества лишних килограммов. То есть при весе в 100 кг можно рассчитывать на удаление целых 10 кг. Это отличный старт для долгосрочного марафона похудения, ведь суповая диета даёт организму необходимую встряску. Продолжать забег будет намного интереснее.

Но важно понимать, что результаты могут быть меньше, если у вас мало лишнего веса или совсем его нет. Килограммы уходят в процентном соотношении, но расщепляется только ненужная жировая прослойка. Это значит, что если весите 65 кг и считаете, что вам непременно нужно добраться до 55, не планируйте добиться цели за неделю на супе. Ваш ориентир – 2–3 кг.

Диетические супы для качественного похудения – это отличный способ терять вес, не прилагая больших усилий. Вам не придётся считать калорийность, ведь она у этих блюд минимальна. Немного движения может ускорить процесс сжигания ненужного жира, но особо упорствовать не стоит. Всё-таки, это еда постная и много энергии она не даёт. Подготовьтесь избавляться от боков спокойно и с достоинством.

Основы диеты

Если любите супы для эффективного похудения, которые сжигают жир, рецепты новые и разнообразные вам жизненно необходимы. Именно из них и будет состоять наша диета. При этом никаких дорогих экзотических ингредиентов, помогающих жирорасщеплению, искать не придётся.

Первенство в рационе отводится следующим вкусным дарам природы:

Капуста Белокочанная, красная, свежая и закатанная в банки. Главное – не обжаривать её в масле перед добавлением в диетический супчик.
Морковь Разумеется, не морковь по-корейски: в ней масла очень много. Только свежая, хрустящая.
Кабачок Невероятно лёгкий и сытный продукт, до обидного редко используемый на кухне большинства русских хозяюшек.
Зелёный, красный, жёлтый перец Если съедать хотя бы один перчик в день (неострый, чтобы не обжигать слизистые), вероятность похудеть автоматически увеличивается на пять процентов. Ну и, конечно же, на основе перца можно приготовить чудо-суп.
Сельдерей Легендарная минусовая калорийность. Редкий суп для сжигания жира обходится без этого ингредиента. Разумеется, для готовки нужно будет использовать корень: от ботвы проку практически нет, хотя перекусить реально.

Организм будет получать необходимый запас витаминов и микроэлементовПреимущество диеты – в том, что суп можно кушать чуть ли не литрами. Калорийность любого из перечисленных ниже рецептов практически нулевая. Максимум – 40 ккал на большую порцию. Организм будет получать необходимый запас витаминов и микроэлементов, а вы — стремительно худеть. Хорошо и то, что рецепты для похудения отличаются столь необходимым разнообразием. Страдать, как на монодиетах, не придётся. Если вы сомневаетесь, разрешается ли есть суп из одних овощей при похудении, подумайте о своём здоровье. На диете многие начинают чувствовать себя хуже: сказывается недостаток питательных веществ. Возникает раздражительность, усталость. Может ухудшаться работа внутренних органов.

Но эта диета перезапускает обмен веществ, приводя в порядок печень и желудочно-кишечный тракт. Кушая супчик, вы не только похудеете, но и избавитесь от давних проблем с пищеварением и состоянием кожи лица.

Многие интересуются: можно ли кушать суп для уменьшения килограмм столько раз в день, сколько захочется? Или же нужно съедать его только в середине, как и любое другое первое блюдо? Если вы ждёте максимального эффекта от этой диеты для похудения, то откажитесь от остальных продуктов (включая сухофрукты и орешки!) и ешьте только суп всю неделю. Но если вы новичок в похудении, то ограничьтесь заменой самых калорийных приёмов пищи нашими жиросжигающими рецептами. Но учтите, что результат будет не таким впечатляющим.

Рецепт бульона из овощей

Овощная основа – самая важная часть диетыОвощная основа – самая важная часть диеты. Приготовление супов заметно ускорится, если вы возьмёте за правило заготавливать бульон заранее в большем количестве, затем замораживать его и возвращать обратно при готовке очередного блюда. Вы обнаружите, что ежедневная стряпня – вовсе не такое обременяющее дело, как может показаться: ведь при правильном подходе возиться с бульоном вам придётся всего дважды (на первый и на четвёртый день).

Возьмите следующие продукты:

  • 2 картофелины;
  • морковь: либо 5 крупных, либо 8 мелких;
  • одну репку;
  • четверть свежего корня сельдерея;
  • 3–4 очищенных зубчика чеснока;
  • нарезанный корень кориандра по вкусу.

Первым делом хорошенько помойте, затем почистите картошку. Отложите картофелины в сторону: из них можно будет приготовить вкусные и лёгкие блюда для домашних. В рецепты супов для похудения сами клубни не входят, нам понадобится только кожура.

Сбросьте в кипящую воду помытую картофельную кожуру и немного убавьте огоньВозьмите вместительную эмалированную кастрюлю и доведите до кипения 7 л воды. Сбросьте помытую картофельную кожуру и немного убавьте огонь. Пускай отвариваетсяТеперь очистите по необходимости и мелко порубите все остальные ингредиенты. Добавьте их в кастрюлю и оставьте провариваться на полтора часа не помешивая. Если будет выкипать, продолжайте уменьшать огонь. Когда готовый бульон остынет, процедите его, чтобы избавиться от мелко нарезанных овощей и кожуры. Они отдали все полезные вещества, а значит, больше пищевой ценности не имеют. Разлейте овощную основу по малым ёмкостям и заморозьте лишние порции до следующего использования.

Диетическое меню на неделю

Каждый рецепт, представленный ниже, вы можете использовать столько раз, сколько посчитаете нужным. Худеющий организм сам подскажет, какие овощи ему кажутся более аппетитными. Чередуйте блюда по несколько раз в день или устраивайте себе монодни: организуйте неделю в соответствии с вашими желаниями и предпочтениями. Главное – оставаться в рамках меню.

Жиросжигающий капустный Первый рецепт идеально подходит для начала диеты. Капуста – очень простой и вкусный продукт, великолепно прочищающий кишечник. Блюда на её основе дают организму заряд бодрости, так необходимый в начале сложного пути. Возьмите 450 г капусты, 2 крупных моркови и 2 небольших сладких перчика. Подготовьте овощи к обработке и нарежьте кусками. Капусту нашинкуйте. Заполните кастрюлю 2 литрами основы и варите в течение пятнадцати минут. Для сытности можно добавить стебли стручковой фасоли. Возьмите пару помидоров, промойте и нарежьте как можно меньше. На пятнадцатой добавьте их в суп и варите ещё 5 минут. Затем снимите с огня, закройте и оставьте на полчаса. Перед подачей к столу можно присыпать зеленью по вкусу, например, свежим укропом.
Из сельдерея для быстрой потери килограммов Это блюдо также известно как суп Минус Десять. Он помогает разогнать обменные процессы и избавиться от жира в рекордные сроки. Возьмите пять стеблей сельдерея, 2 крупные репчатые луковки, 2 большие морковки, 2 помидорки и 200 г белокочанной капусты. Порежьте все ингредиенты как можно мельче, затем вываривайте 15 минут в овощной основе, как и в предыдущем рецепте. Помидоры добавляйте в самом конце, затем варите ещё 8–10 минут и оставьте настаиваться на целый час. Придать супу пикантности можно с помощью чеснока, петрушки или сока лимона.
«Ленивый» на скорую руку Самый простой рецепт для стремительного похудения: возьмите все свои любимые замороженные овощи (кроме картошки, разумеется), отжаривайте на чайной ложке максимально полезного масла (например, оливкового) до исчезновения ледяной корки и добавляйте в кипящую суповую основу. Чтобы блюдо вышло ещё более диетическим, можно воздержаться от обжарки. В этом случае убирать лёд следует, промывая ингредиенты в тёплой воде из-под крана. Вы можете добавлять любые замороженные овощи в ваш «ленивый» суп, включая брокколи и вкусный зелёный горошек. Чтобы результат был аппетитнее, можно добавлять свежий нарезанный лук и морковь: они не требуют много времени и украшают любое блюдо.
Сладкий тыквенный суп для борьбы с лишним весом Этот необычный рецепт поддержит ваши силы. По сравнению с остальными блюдами, суп действительно может показаться сладким. Освободите тыкву от мякоти и отвесьте около 200 г, остальное оставьте на потом. Возьмите маленький кабачок, 3 свежие небольшие помидорки, один сладкий перчик, две репчатые луковки и три морковки. Порежьте кубиками среднего размера все, кроме перца, томатов и луковичек. Отваривайте 8–10 минут в основе. Пока готовится, покрошите соломкой перчик, нашинкуйте лук и мелко нарежьте помидоры. Обжарьте на чайной ложке растительного масла в течение трёх минут. Забросьте все оставшиеся овощи и варите 10–12 мин. В целом на приготовление должно уйти около 20. Затем пускай блюдо постоит ещё столько же времени под крышкой и пропитается собственными ароматами. Суп готов, можно украшать зеленью и подавать к столу!
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector