0

Лучшие рецепты для похудения: суп из овощей против лишнего веса

Похудение – процесс обычно долгийПохудение – процесс обычно долгий, требующий упорства и твердости характера. Большинство рекомендаций по сбавлению веса сводятся к перечислению основ сбалансированного питания и совету делать побольше упражнений. Но не у каждой есть время на то, чтобы заниматься по пять-шесть раз в неделю и ждать обещанный результат в течение полугода.

Суповая диета для похудения на 7 дней идеально подойдет для вас, если ваша цель – быстрое сбавление лишнего. Вы сможете скорректировать фигуру в домашних условиях всего за неделю, при этом нагружать себя физическими упражнениями не потребуется.

Самое приятное – это то, что кушать низкокалорийный супчик можно будет в любых количествах. Главное правило – следовать каждому указанию диеты. И всего за семь дней ваше тело преобразится до неузнаваемости!

Устанавливаем цели

Диета на супах позволяет разогнать жир в кратчайшие срокиДиета на супах позволяет разогнать жир в кратчайшие сроки. Максимальный отвес зависит от вашего изначального веса и количества лишних килограммов. То есть, при весе в 100 кг можно рассчитывать на отвес в целых 10 кг. Это отличный старт для долгосрочного марафона похудения, ведь супная диета дает организму необходимую встряску. После быстрого похудения в начале продолжать забег будет намного интереснее.

Но важно понимать, что результаты могут быть меньше, если у вас немного лишнего веса или совсем его нет. Килограммы уходят в процентном соотношении, но расщепляется только ненужная жировая прослойка. Это значит, что если вы весите 65 кг и считаете, что вам непременно нужно добраться до 55, не рассчитывайте добиться цели за неделю на супе. Ваш ориентир – 2-3 кг.

Диетические супы для похудения – это отличный способ терять вес, не прилагая больших усилий. Вам не придется считать калорийность, ведь она у этих блюд минимальна. Немного движения может ускорить процесс сжигания жира, но особо упорствовать не стоит. Все-таки, это еда постная и много энергии она не дает. Подготовьтесь избавляться от боков спокойно и с достоинством.

Основы диеты

Если вы любите супы для похудения которые сжигают жир рецепты новые и разнообразные вам жизненно необходимы. Именно из них и будет состоять наша диета. При этом никаких дорогих экзотических ингредиентов, помогающих жирорасщеплению, искать не придется.

Первенство в рационе отводится следующим вкусным дарам природы:

Капуста Белокочанная, красная, свежая и закатанная в банки. Главное – не обжаривать ее в масле перед добавлением в диетический супчик.
Морковь Разумеется, не морковь по-корейски: в этом продукте масла хоть отбавляй. Только свежая, хрустящая.
Кабачок Невероятно легкий и сытный продукт, до обидного редко используемый на кухне большинства русских хозяюшек.
Зеленый, красный, желтый перец Если съедать хотя бы один перчик в день (не острый, чтобы не обжигать слизистые), вероятность похудеть автоматически увеличивается на пять процентов. Ну и конечно же, на основе перца можно приготовить чудо суп для похудения.
Сельдерей Легендарная минусовая калорийность. Редкий суп для сжигания жира обходится без этого ингредиента. Разумеется, для готовки нужно будет использовать корень: от ботвы проку практически нет, хотя перекусить можно.

Организм будет получать необходимый запас витаминов и микроэлементовПреимущество диеты – в том, что диетический суп для похудения можно кушать чуть ли не литрами. Калорийность любого из перечисленных ниже рецептов практически нулевая. Максимум – 40 ккал на большую порцию. Организм будет получать необходимый запас витаминов и микроэлементов, а вы будете стремительно худеть. Хорошо и то, что рецепты для похудения отличаются столь необходимым разнообразием. Страдать, как на монодиетах, вам не придется. Есть ли вы сомневаетесь, можно ли есть суп из одних овощей при похудении, подумайте о своем здоровье. На диете многие начинают чувствовать себя хуже: сказывается недостаток питательных веществ. Возникает раздражительность, усталость. Может ухудшаться работа внутренних органов.

Но эта диета перезапускает обмен веществ, приводя в порядок печень и желудочно-кишечный тракт. Кушая супчик, вы не только похудеете, но и избавитесь от давних проблем с пищеварением и состоянием кожи лица.

Многие интересуются: можно ли есть суп для похудения столько раз в день, сколько захочется? Или же нужно съедать его только в середине дня, как и любое другое первое блюдо? Если вы ждете максимального эффекта от этой диеты для похудения, то откажитесь от остальных продуктов (включая сухофрукты и орешки!) и ешьте только суп всю неделю. Но если вы новичок в похудении, то ограничьтесь заменой самых калорийных приемов пищи нашими жиросжигающими рецептами. Но учтите, что результат будет менее впечатляющим.

Рецепт бульона из овощей

Овощная основа – самая важная часть диетыОвощная основа – самая важная часть диеты. Приготовление супов заметно ускорится, если вы возьмете за правило заготавливать бульон заранее в большем количестве, затем замораживать его и размораживать при готовке очередного блюда. Вы обнаружите, что ежедневная готовка – вовсе не такое обременяющее дело, как может показаться: ведь при правильном подходе возиться с бульоном вам придется всего дважды (на первый и на четвертый день).

Возьмите следующие продукты:

  • 2 крупные картофелины;
  • морковь: либо 5 крупных, либо 8 мелких;
  • одну крупную репку;
  • четверть свежего корня сельдерея;
  • 3-4 очищенных зубчика чеснока;
  • нарезанный корень кориандра по вкусу.

Первым делом хорошенько помойте, затем почистите картошку. Затем отложите картофелины в сторону: из них можно будет приготовить вкусные и легкие блюда для домашних. В рецепты супов для похудения сами клубни не входят, нам понадобится только кожура.

Сбросьте в кипящую воду помытую картофельную кожуру и немного убавьте огоньВозьмите вместительную эмалированную кастрюлю и доведите до кипения 7 л. воды. Сбросьте в кипящую воду помытую картофельную кожуру и немного убавьте огонь. Пускай отвариваетсяТеперь очистите по необходимости и мелко порубите все остальные ингредиенты. Добавьте их к кожуре и оставьте провариваться на полтора часа, не помешивая. Если будет выкипать, продолжайте уменьшать огонь. Когда готовый бульон остынет, процедите его, чтобы избавиться от мелко нарезанных овощей и кожуры. Они отдали все полезные вещества, а значит, больше пищевой ценности не имеют. Разлейте овощную основу по небольшим емкостям и заморозьте лишние порции до следующего использования.

Диетическое меню на неделю

Каждый рецепт супа для похудения, представленный ниже, вы можете использовать столько раз, сколько посчитаете нужным. Худеющий организм сам подскажет вам, какие овощи ему кажутся более аппетитными. Чередуйте блюда по несколько раз в день или устраивайте себе монодни: организуйте неделю в соответствии с вашими желаниями и предпочтениями. Главное – оставаться в рамках меню.

Жиросжигающий капустный суп Первый рецепт супа для похудения идеально подходит для начала диеты. Капуста – очень простой и вкусный продукт, великолепно прочищающий кишечник. Блюда на ее основе дают организму заряд бодрости, так необходимый в начале сложного пути. Возьмите 450 г белокочанной капусты, две крупных моркови и два небольших сладких перчика. Подготовьте овощи к обработке и нарежьте крупными кусками. Капусту пошинкуйте. Заполните кастрюлю двумя литрами овощной основы и отваривайте в ней овощи в течение пятнадцати минут. Для сытности можно добавить стебли стручковой фасоли. На десятой минуте варки возьмите пару помидоров, промойте и нарежьте как можно меньше. На пятнадцатой добавьте их в суп и варите еще 5 минут. Затем снимите с огня, закройте крышкой и оставьте на полчаса. Перед подачей к столу можно присыпать зеленью по вкусу, например, свежим укропом. Ваш первый суп для похудения готов!
Суп из сельдерея для быстрой потери килограммов Это блюдо также известно как суп для похудения Минус Десять. Он помогает разогнать обменные процессы и избавиться от жира в рекордные сроки. Возьмите пять стеблей сельдерея, две крупные репчатые луковки, две большие морковки, две помидорки и 200 г белокочанной капусты. Порежьте все ингредиенты как можно мельче, затем вываривайте 15 минут в овощной основе, как и в предыдущем рецепте. Помидоры добавляйте в самом конце, затем варите еще 8-10 минут и оставьте настаиваться на целый час. Придать супу пикантности можно с помощью чеснока, петрушки или сока лимона.
«Ленивый» суп на скорую руку Самый простой суп рецепт для похудения: возьмите все свои любимые замороженные овощи (кроме картошки, разумеется), отжаривайте на чайной ложке максимально полезного масла (например, оливкового) до исчезновения ледяной корки и добавляйте в кипящую суповую основу. Чтобы блюдо вышло еще более диетическим, можно воздержаться от обжарки. В этом случае убирать лед придется, промывая ингредиенты в теплой воде из-под крана. Вы можете добавлять любые замороженные овощи в ваш «ленивый» суп, включая брокколи и вкусный зеленый горошек. Чтобы результат был аппетитнее, можно добавлять свежий нарезанный лук и морковь: они не требуют много времени и украшают любое блюдо.
Сладкий тыквенный суп для борьбы с лишним весом Этот необычный рецепт поддержит ваши силы. По сравнению с остальными блюдами, суп действительно может показаться сладким. Освободите тыкву от мякоти и отвесьте около 200 г, остальное оставьте на потом. Возьмите маленький кабачок, 3 свежие небольшие помидорки, один сладкий перчик, две репчатые луковки и три морковки. Порежьте кубиками среднего размера все, кроме перца, томатов и луковичек. Отваривайте 8-10 минут в овощной основе. Пока варится, покрошите соломкой перчик, нашинкуйте лук и мелко нарежьте помидоры. Обжарьте лук на чайной ложке растительного масла в течение трех минут. Забросьте все оставшиеся овощи в суп и варите еще 10-12 минут. В целом на приготовление супа должно уйти около 20 минут. Затем пускай блюдо постоит еще столько же времени под крышкой и пропитается собственными ароматами. Суп готов, можно украшать зеленью и подавать к столу!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Посмотрите видео

Добавить отзыв