0

Диеты для похудения с гречкой и кефиром

Женщина должна быть прекрасной и внутренне, и внешнеЖенщина должна быть прекрасной и внутренне, и внешне. Поэтому прекрасная половина человечества озабочена фигурой. Со страниц модных журналов нам говорят, что надевать, какие косметические процедуры делать и что есть для того, чтобы хорошо выглядеть.

Периодами все поголовно увлекаются диетой на кефире и гречке. Актрисы и певицы внезапно появляются после затворничества резко похудевшими и похорошевшими. «Гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета!» — заявляют они. Но это ли рецепт их стройности? Разберёмся, как похудеть с помощью гречки и кефира. Для начала необходимо понять, какую пользу приносит каждый продукт по отдельности.

Плюсы употребления гречки

  1. Почти каждый худеющий человек знает, гречка назначается врачами при ожиренииВысокое содержание железа, которое повышает уровень гемоглобина. Для предотвращения анемий гречка – продукт №1.
  2. Содержит магний, который благотворно влияет на настроение и уменьшает уровень депрессии. Гречнево кефирная диета улучшает настроение не только из-за видимого похудения!
  3. Обладает кровоостанавливающим эффектом, способствует быстрой свёртываемости крови, укрепляет стенки сосудов. Именно поэтому в назначенном диет — столе после операций преобладают блюда из этой крупы.
  4. Нормализует давление, так что назначается гипертоникам.
  5. Залитая кефиром на ночь выводит шлаки из организма.
  6. Содержит множества микроэлементов и аминокислот, благотворно влияющих на состояние костей, волос и кожи.
  7. Из-за низкого содержания углеводов потребление гречки практически исключает нарушения функций печени, более того, врачи обязательно включают гречку в питание при нарушениях ЖКТ и заболеваниях печени.

Почти каждый худеющий человек знает, гречка назначается врачами при ожирении. А раз так, то вопрос «можно ли похудеть на гречке» отпадает.

Польза кефира

Кефир – диетический санитар кишечникаКефир – диетический санитар кишечника. Напиток очищает организм от шлаков, ускоряет пищеварение. Соответственно улучшается состояние кожи, исчезают прыщи и раздражения, уходит желтизна, вызываемая нарушениями печени. Напиток – натуральный пробиотик, «живые» микрокультуры в кефире сохраняют естественную флору кишечника.

Как работают вместе

Как работают гречка с кефиром для похудения? Лучше всего сравнить их со скрабом и водой. Ядра гречи снимают слой вредных веществ со стенок кишечника, а кефир «смывает» через выводящие органы. Диета на кефире с гречкой освободит вас от лишнего веса за счет естественного вывода «лишнего».

Рецепты

Не добавляйте соль и приправы для улучшения вкусаГлавное, что надо соблюдать обязательно для максимального эффекта:

  1. Не варите блюда из гречки: при термической обработке она теряет 80% полезных свойств. Даже простая сваренная гречневая каша не даст вам стройности. Как приготовить? Замочите на несколько часов и ешьте сырой.
  2. Не добавляйте соль и приправы для улучшения вкуса.
  3. Используйте нежирный кефир, оптимально – 2,5% жирности, тогда диета на гречке и кефире будет наиболее эффективна.

В остальном способ, при помощи которого вы начнете употреблять эти продукты, зависит от поставленной цели.

Если вы хотите разгрузиться

Выбирайте для разгрузки будний деньВыбирайте для разгрузки будний день. Среда отлично подойдёт. Тем более что гречневая диета с кефиром может плавно перейти в рыбно-овощной четверг. И за эти два дня вы подготовитесь к излишествам выходных.

Итак, рецепт приготовления: с вечера промойте и замочите в тёплой кипячёной воде полстакана гречки. Оставьте на ночь. С утра слейте воду и разбухшую крупу разделите на три порции – это ваши завтрак, обед и полдник. Между приёмами пищи необходимо выпить 1–1,5 л кефира. Перестать есть надо за 3 часа до сна. Помимо гречки и кефира рекомендуется пить обычную негазированную воду, можно зелёный чай (который в отличие от чёрного не задерживает воду в организме).

Можно сразу настоять гречку на кефире. Ёмкость на ночь необходимо убрать в холодильник, т. к. кефир при комнатной температуре забродит от взаимодействия с крупой. А несвежий кефир способствует вздутию и запорам. А вот похудеть на гречке и кефире легко, только напиток берите со сроком годности минимум 2-3 дня.

Если хотите сильно похудеть

Как похудеть с помощью гречки? Легко! Но перед тем как описать саму диету, стоит предупредить вас об опасности длительного применения этого способа. Минимизация углеводов и излишек жира и белка может привести к необратимым нарушениям печени, работы мозга и сердца, а также к переходу в хроническую стадию заболеваний желудочного тракта. Так что максимальный срок пребывания на данной диете – 14 дней, из которых 2 – вхождение, 2 – плавный выход.

День 1 и 2 Минимизируйте простые углеводы и тяжёлую пищу – хлебобулочные изделия, жирное мясо, соленья и пр. «вредную» еду. На завтрак и ужин выпивайте стакан кефира и съедайте гречневую кашу, прошедшую минимальную обработку. Лучше всего, замочить крупу с вечера, а утром проварить 2–3 минуты, добавив масло и нежирное молоко. Перекусы уберите либо замените фруктом или горстью орехов. На обед ешьте паровую курицу с отварной гречкой и овощами. Уменьшите размер порций. После этого периода собственно и начнется диета кефирная гречневая.
День 3–12 В эти дни меню строго ограничено. Необходимо употреблять только кефир, гречку, негазированную воду, зелёный чай. В зависимости от необходимого результата и вашей комплекции дневной рацион должен включать от 0, 5 до 1,5 целой чашки замоченной крупы, и 1–2 литров кефира.

Рецептов употребления несколько:

  1. Смешать крупу и кефир, способом, описанным выше
  2. Употреблять отдельно, но за один приём: т. е. сначала съедаем гречку, потом выпиваем кефир.
  3. Чередовать приёмы гречки с кефиром, делая между ними минимальные перерывы в 1 час.
  4. Если едите эти продукты вместе, то лучше всего большую часть съедать с утра и в обед. Вечером потребление надо уменьшить для ускорения процесса похудения.
День 13–14 Для того чтобы не сорваться после продолжительного ограничения во вкусняшках, два дня стоит совмещать кефирно-гречневый рацион с другими продуктами, лучше всего если они будет содержать сложные углеводы – то есть те, которые долго расщепляются и из-за этого продолжительно насыщают организм энергией.

Как правильно выйти из этой диеты?

Кефирно гречневая диета для похудения хороша тем, что практически отсутствует чувство голодаКефирно гречневая диета для похудения хороша тем, что практически отсутствует чувство голода. Включаем в меню морепродукты, зелёные овощи и зелень, на перекусы – орехи либо семечки (естественно несолёные и желательно не обжаренные). Количество потребляемых за день диеты кефира и гречки уменьшаем в 2–3 раза, по сути, оставляя 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса. При необходимости выход из диеты можно продлить. Лучше на это время полностью отказаться от мучных продуктов, даже из твёрдых сортов пшеницы. Объем потребляемой негазированной воды не должен быть ниже 1,5 литра.

Как и при любой монодиете перед тем, как «сесть» на кефир и гречку стоит проконсультироваться с врачом и сдать тест на аллергию и усвояемость. Иначе, вся голодовка будет зря. И конечно же, не стоит себя чересчур ограничивать в порциях или, наоборот, переедать.

Для усиления эффекта можно купить не так давно распространившийся по России вид гречки – зелёную крупу, т. е. несозревшие ядра, в которых содержание питательных веществ в сравнении с обычными увеличено в 1,5–2 раза.

Если вы хотите поддержать хорошую форму

Скинуть пару килограмм перед светским мероприятием легко можно за пару днейНе любите себя ограничивать, замените «вредные» продукты кефиром. Тяжёлые гарниры, такие как рис и картофельное пюре можно чередовать с гречкой. Не любите пустую, добавьте лучку. Организм скажет вам спасибо: наладится стул – засияет кожа и уменьшится живот. Похудение с гречкой и кефиром будут заметны даже при таких незначительных изменениях.

Экспресс-диета

Скинуть пару килограмм перед светским мероприятием легко можно за пару дней. Сырая гречка с кефиром для похудения отлично подходит для быстрого удаления лишней жидкости из организма и уменьшения объемов желудка. Гречневая диета на 3 дня довольно жесткая, но эффективная. На каждый день полагается 250 гр сырой гречки и 1 литр 1% кефира.

Чередовать или смешивать – выбор за вами. Самые крутые результаты ждут тех, кто использует кефир с гречневой мукой для похудения. Для этого сухое зерно надо промолоть. Данный напиток полезен и просто для поддержания здоровья. Им можно заменить завтрак или выпивать утром натощак.

Как сохранить результат диеты

Сигнал о насыщении приходит в мозг через 15 минутВот список простых правил:

  1. Уберите с тарелки 20% еды сразу – съедите меньше.
  2. Жуйте тщательно: сигнал о насыщении приходит в мозг через 15 минут.
  3. Не запивайте: вы расширяете желудок и затрудняете переваривание пищи.
  4. Не доедайте через силу. Кефирно гречневая диета для похудения уменьшит объем желудка и соответственно размер порции.
  5. Выбирайте в меню суп – в сочетании с правилом 15 минут это отличный вариант бюджетного диет — посещения ресторана. Пока съедите суп, уже пресытитесь.
  6. Не покупайте продукты длительного срока годности: консерванты и пищевые добавки сведут на нет все результаты диет и тренировок.
  7. Придумайте «разрешенный» продукт – вкусный именно для вас – и ешьте его понемногу один раз в неделю утром. Выбирайте самый низкокалорийный. Например, пастилу.
  8. Отличный способ — гречка с кефиром по утрам для похудения.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв