0

Рецепты для диеты Дюкана на этапе «Атаки»

На сегодняшний день очень популярной является диета составленная французом Пьером ДюканомОжирение является одной из частных болезней современных людей, при этом большой вес не только портит внешний вид, но и является причиной возникновения множества сопутствующих болезней, которые могут значительно ухудшить качество жизни и даже привести к летальному исходу. На сегодняшний день очень популярной является диета, составленная французом Пьером Дюканом, причём на данный момент так худеют жители самых разных стран, и это могут быть как женщины, так и мужчины. Первым этапом уменьшения веса является «Атака», которая по своей сути считается острой фазой продолжительностью до семи дня, позволяющая сбросить вес от 2 до 6 килограммов.

Для неё разработаны рецепты блюд, которые дают возможность достичь отличных результатов в течение всего лишь одной недели. Следует отметить, что для диеты Дюкана является основным параметром употребление определённых продуктов питания, при этом отказавшись от жарки и применения жиров и масел. Изучая разные рецепты Дюкана атака, вы можете понять, что в пищу можно употреблять горячие и первые блюда, десерты и напитки. Супы при диете Дюкана могут быть приготовлены с использованием мяса и фарша, поэтому ваш рацион будет полноценным и питательным.

Смешав фарш с яйцом, вы можете приготовить фрикадельки, естественно, подсолив смесь и дополнив её специями. После этого шарики погружаются в кипящую воду и варятся до полной готовности в течение не менее тридцати минут, после чего в бульон добавляется зелень, измельчённое яйцо, сваренное вкрутую, по истечении 2–3 минут супчик будет готов. Вы можете на завтрак сварить лёгкий суп с лососем, причём процесс приготовления будет очень быстрым. Поместив в кастрюлю кусочки рыбы, варим до готовности, после чего добавляется соль, специи и мелко порезанная зелень, при подаче в тарелку можно положить половинку сваренного яйца, что сделает блюдо особенно красивым.

Кстати, вы можете приготовить диетический супчик в мультиварке, что позволит сэкономить время, которого катастрофически не хватает теперешним людям. Конечно же, на завтрак можно съесть стакан нежирного кефира дополнив его диетическим кусочком сыра, что позволит насытиться и получить необходимое количество определённых витаминов и минералов. Именно завтрак является важным приёмом пищи при любой диете, причём с утра необходимо обязательно кушать, что позволяет набраться сил и энергии для открытий и достижений предстоящего дня.

Особенности питания

Все рецепты для атаки по диете Дюкана позволяют приготовить блюда насыщенные белкамиВсе рецепты для атаки по диете Дюкана позволяют приготовить блюда, насыщенные белками, при этом в них будут содержаться витамины и минералы в сбалансированном виде для нормального функционирования организма человека. Во время первого этапа снижения веса согласно этой диеты обязательно ежедневно нужно кушать две столовые ложки овсяных отрубей, которые лучше принимать перед первым приёмом пище за 20–30 минут. И также обязательным является употребление большого количества воды, так ежедневно нужно выпивать не менее 2,5-3 литров, которая необходима для похудения.

Диета Дюкана рецепты, которой на каждый день представлены здесь, позволяют сделать рацион не только вкусным, но и разнообразным. Рекомендуется заранее составить меню на одну неделю, что поможет вам рационально составлять свой график жизнедеятельности, избежать дополнительных финансовых трат, а также незапланированного посещения супермаркета, что даст возможность «исключить встречи с продуктовыми соблазнами». На завтрак вы можете скушать обезжиренный творог и стакан травяного чая, конечно же, без сахара, или же куриное отварное мясо с кусочком хлеба из отрубей, запив всё это стаканам кофе или чая.

Диета Дюкана атака позволяет снизить весДиета Дюкана атака позволяет снизить вес, только если худеющий будет чётко следовать всем рекомендациям, в том числе необходимо избирательно подходить к выбору продуктов, которые могут быть использованы для создания блюд. Приготовление еды на этапе Атака обычно выполнено с применением постного мяса, субпродуктов, рыбы и морепродуктов, куриных яиц, молочки, оливкового масла, а также продуктов из растительных белков. Кстати, вы можете разнообразить свой рацион даже вкусными десертами, например, это может быть творожное бланманже, овсяное печенье с отрубями, овсяно-творожное печенье и так далее.

Список продуктов, которые можно кушать на этом этапе снижения ненужного веса, обширный, он включает в себя 72 наименования, поэтому составляя меню на неделю для фазы Атаки, можно питаться вкусно и разнообразно. Для вторых блюд используют мясо курицы и индюшки, говядины и конины, кролика и очень постой свинины. Вы можете приготовить куриные котлетки, причём делая фарш в него можно добавить крабовые палочки, что превратит вкус блюда в неповторимый и необычный. Котлеты следует поместить в духовку и готовить в течение не более двадцати минут, так как куриный фарш совершенно нежирный.

Рекомендации

Омлет из куриных яиц и обезжиренного молока можно дополнить готовым (обжаренным) фаршемДиетическое филе индейки порежьте кусочками и залейте 1% йогуртом, смешанным с соевым соусом, массу следует поместить на противне в духовку для выпекания в течение одного часа. Для любителей говядины предлагается порезать филе на порционные кусочки, посыпав солью, горчицей и специями оставьте в таком виде на всю ночь, что сделает мясо очень мягким. Сырой ростбиф помещается в духовку на 1,5 часа, но перед этим каждый кусочек обмакните в нежирный йогурт и заверните в фольгу. Омлет из куриных яиц и обезжиренного молока можно дополнить готовым (обжаренным) фаршем, поместив массу в духовку, и перед подачей посыпать блюдо зеленью.

Конечно же, прежде чем придерживаться рекомендаций диеты по Дюкану необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, для проведения полного медицинского обследования. Только получив одобрение медика, вы можете без опасений приступать к диете, ведь вопрос здоровья на сегодняшний день является наиболее актуальным для всех людей. Эта диета, весьма щадящая для организма, то есть снижение веса происходит быстро, но, не вредя здоровью. Именно поэтому с каждым днём увеличивается количество людей, которые предпочитают таким способом снижать вес, даже если имеется серьёзное и опасное для здоровья ожирение.

Во время фазы Атаки необходимо не только обязательно употреблять отруби и выпивать не менее 2,5 литров воды, но и ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе двадцать минут. А также необходимо заниматься спортом, ведь без физических упражнений добиться желаемого результата не получится, к тому же тренировки сделают ваше тело стройным и подтянутым, а кожу гладкой и эластичной. Соблюдая все рекомендации, уже через неделю вы сможете увидеть реальный результат, то есть ваш вес тела снизиться не менее чем на два килограмма, причём результат может значительно выше.

Всего статья прочитана 7 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector