0

Сладости при похудении: можно ли есть мёд

Желание похудеть выдвигает перед нами свои строгие требованияЖелание похудеть выдвигает перед нами свои строгие требования, которые обязательно нужно соблюдать. А первое правило для желающих скинуть пару лишних килограммов состоит в том, что сладкоежкам придётся поставить крест на большинстве слабостях. Но многих интересует вопрос: можно ли есть обычный мёд, когда идёт диета.

Если жизнь без сладкого кажется вам невыносимой, то пора узнать правду и порадоваться научным фактам. Даже строгая диета допускает и приветствует употребление природного продукта.

В отличие от других сладостей, в натуральном мёде нет сахара. Вместо этого запрещённого компонента, слащавость придают фруктоза и глюкоза. Кстати, именно эти составляющие помогут успокоиться и снимут раздражение. А, помимо этого, продукт содержит полезные минералы и целый список витаминов, которые помогут легко и быстро достичь желаемого размера одежды.

Немного о мёде

Средняя энергетическая ценность 100 граммов продукта составляет 350 калорийСредняя энергетическая ценность 100 граммов продукта составляет 350 калорий, так что помимо питательных элементов вы получите заряд бодрости и энергии на целый день. Употребление мёда в периоды диеты полезно не только тем, что вы можете порадовать себя запрещённым сладким. Калий и магний, которые входят в состав продукта, нормализуют работу желудка и выводят токсины из организма. Ещё одно важное преимущество такой добавки в вашу диету состоит в том, что этот продукт способен заставить организм вырабатывать больше жёлчи, а она, в свою очередь, быстро переделывает скопившийся жир. А лёгкое слабительное проявление продукта поможет организму стремительнее избавиться от ненужных элементов и ускорит процесс метаболизма. Так что, если вас интересует вопрос, можно ли кушать простой мёд при похудении, можете быть уверены, что это не только позволительно, но даже полезно.

Мёд не зря считается природным антибактериальным средством, высокое содержание калия в сладости быстро расправится с любым вирусом, который вас беспокоит. Он нормализует работу почек и является природным антиоксидантом, который понравится клеткам всего организма. Сочетание мёд и диета поможет справиться и с повышенным холестерином, в состав натурального лекарства входит никотиновая кислота, которая чистит кровь и расширяет сосуды.

Конечно, стоит упомянуть и о том, что сладкое — это самое лучшее лекарство от хандры. А вот когда вы на строгой диете, этот препарат недоступен. Но можете заменить привычные шоколадки мёдом и справиться с накопившейся усталостью и плохим отвратительным настроением. К тому же использование такой сладости насыщает организм углеводами, так что чувство голода покинет вас надолго. Мёд в процессе диеты не только снимает стресс, но и делает алгоритм похудения более эффективным. И этому есть научное подтверждение. В мёде содержатся антиоксиданты, которые способны справиться со свободными радикалами. Худеющий человек активно вырабатывает эти элементы при расщеплении жировых клеток. Свободные радикалы «старят» молекулы и становятся причиной плохого настроения и упадка сил. Так что употребление желанного мёда, возможно, избавит и от них. Но важным условие будет применение продукта на пустой желудок. А идеальное время для того, чтобы порадовать себя медовым напитком, – час перед тренировкой.

Мёд для похудения: рецепты

Мед при диете можете быть липовым, цветочным или каштановымЧтобы не мучиться вопросом, можно ли есть на диете, отметим, что среднее количество сладкого лекарства не должно превышать 80 гр в сутки. Если переместить в более привычную меру весов – можно есть максимум 5 чайных ложек. Важное условие, если вы хотите кушать мёд на диете, заключается в том, что продукт должен быть натуральным. Пастеризованный лишается всех полезных свойств, так что вряд ли принесёт пользу. Мёд и сопутствующие продукты при диете могут быть липовыми, цветочными или каштановыми.

Чтобы продлить удовольствие, можно приготовить специальные оздоровительные напитки, которые помогут утолить чувство голода. Суточная норма потребления – 200 мл, а наиболее эффективными они будут, если выпивать такой напиток за 15 минут до тренировки.

  1. Растворите чайную ложку мёда в кипячёной воде (200 гр). Для ароматного привкуса добавьте дольку лимона и апельсина.
  2. Пара листочков мяты закидываем в 0,5 л горячей воды. Когда напиток остынет и приобретёт характерный запах, добавьте половинку среднего лимона и такое же количество апельсина. И не забудьте главный компонент – столовую ложку мёда.
  3. Имбирный чай с мёдом поможет улучшить пищеварение и отлично выводит токсины. А готовится он очень просто. Половина чайной ложки тёртого свежего имбиря заливается 500 мл воды. Теперь добавляем пол-лимона и 1 ст. л. сладкого пчелиного продукта.

А следующий рецепт поможет не только скинуть парочку ненужных килограммов, но и снизит аппетит.

Чтобы приготовить это чудо-напиток для похудения, вам нужно:

  • 2 кг яблок;
  • 100 гр мёда;
  • 500 мл воды;
  • 10 гр дрожжей.

Яблоки нужно помыть и измельчить вместе с сердцевинойФрукты необходимо помыть и измельчить вместе с сердцевиной. Жидкость кипятим, а когда она остынет, добавляем туда яблочное пюре. Теперь очередь дрожжей и мёда. Следующий шаг в приготовлении предоставим природе, процесс естественного брожения будет длиться неделю. Посуду нельзя накрывать, а смесь обязательно помешивать несколько раз в сутки. Через 7 дней напиток нужно процедить и добавить ещё мёда, примерное соотношение – 100 гр на литр жидкости. Перелейте получившуюся смесь в бутылки и оставьте бродить на следующие 60 дней. Надо отметить, что в зависимости от типа мёда, процесс брожения может проходить по-разному. Лучший способ определить готовность напитка – это появление осадка на дне. При этом жидкость в бутылке посветлеет. Остаётся только процедить его ещё раз и убрать в тёмное прохладное место. Чай с мёдом способен разбавить тоскливые будни на диете, и можно разрешать себе такое удовольствие несколько раз в день. Важное предостережение – нельзя класть мёд в горячий чай, температура свыше 60 градусов приводит к тому, что полезный продукт становится потенциально опасным. Так что, мёд при диете можно употреблять, но в умеренном количестве.

Некоторые приправы могут не только придать специфический вкус и аромат блюду, но и послужить своеобразным лекарством. Возьмите 2 бутона гвоздики, половину палочки корицы и добавьте в чёрный чай. И также можно растворить 1 ч. л. природной сладости и вы получите ароматный напиток, с которым будете уверены в положительном ответе на вопрос, можно ли мёд, когда соблюдается диета. Он снижает аппетит и очищает организм от шлаков. Только не забудьте остудить чай, потому что в горячем виде он не так полезен.

Не можете удержаться от перекусов на ночь? Вот вам простой и действенный рецепт напитка, который не даст предать заветы диетологов. Перед отходом ко сну выпейте стакан тёплого молока с чайной ложкой мёда. Жидкость успокоит и подарит глубокий сон, при этом не даст чувству голода захватить все ваши мысли вечером. Полезный натуральный продукт можно использовать и для приготовления коктейлей. Для одной порции вам понадобится грейпфрут и столовая ложка мёда. Цитрусовый плод очищаем от кожуры и взбиваем в блендере вместе. Экзотический фрукт поможет быстрее добиться результатов в фитнес-клубе, особенно если выпивать такой медовый коктейль после ужина. Пектины, которые содержатся в грейпфруте, выводят холестерин и помогают избавиться почти от половины принятых калорий, а пчелиный продукт на ночь оказывает благоприятный эффект на пищеварение.

Сладкое средство борьбы с целлюлитом

Мед во время диеты может быть полезен и для приема снаружиМёд во время диеты может быть полезен и для приёма снаружи. Его часто используют как активный компонент борьбы с «апельсиновой коркой», медовые обертывания нормализуют уровень подкожного жира и насыщают ткани кислородом. Вся процедура длится не более полутора часов, от вас требуется только полное расслабление и положительный настрой. В первую очередь, тело нужно распарить, чтобы поры открылись и компонентам быстрее проникли в кожу. Лучше всего дополнительно использовать скраб для тела, которые удалит омертвевшие частички. Затем наносится медовая смесь и накрывается пищевой плёнкой.

Приготовить такую лечебную маску можно и дома, возьмите 200 гр мёда и столовую ложку спирта. Этот рецепт пригодится для усиленной борьбы с ненавистным целлюлитом. Если у вас чувствительная кожа, замените спирт эфирным маслом, лучше всего подойдёт цитрусовое. Его нужно не более двух-трёх капель.

После процедуры можете принять душ и наслаждаться эффектом, который вам подарит медовое обертывание. Конечно, польза мёда неоспорима. Но принимать его нужно с осторожностью. Это предупреждение касается в первую очередь аллергиков. А также не рекомендуется устраивать «медовые» диеты людям с заболеваниями желчевыводящих путей и с проблемами желудочно-кишечного тракта. Употребление пчелиного мёда при разумном подходе принесёт не только хорошее настроение, но и пользу для всего организма. Если вы собираетесь с головой окунуться в медовые радости, то помните наши советы и предостережения. Если вас интересует, сколько можно есть мёда, то его количество не должно быть слишком большим. Не бойтесь пробовать новое, и мёд может стать вашим секретным оружием красоты и стройности.

Всего статья прочитана 8 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Adblock detector