0

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и какую выбрать

Пожалуй, все знают, что есть суточная норма водыПожалуй, все знают, что есть суточная норма жидкости, которая желательна для организма. Кроме того, многие девушки пытаются испробовать на себе водную диету, но почему-то огорчаются результатом и переходят на иные способы похудения. В таком случае образуется ряд недоумений, ведь специалисты утверждают, что водная диета одна из самых эффективных и рациональных. Более того, отвечай на вопросы: «Насколько можно похудеть?», профессионалы указывают результат до 8 кг на месяц.

Так каков же ответ на вопрос: «Можно ли похудеть, если пить много воды?». Он кроется в том, что далеко не все представительницы прекрасного пола понимают, как правильно пить обычную воду для того, чтобы похудеть, и в результате не достигают поставленной цели. Мы расскажем вам не только о сути водной эффективной диеты, но и как правильно её использовать, чтобы похудеть.

Воздействие воды на организм человека

Вода - это источник молодостиДавайте изначально разберёмся с тем, как влияет жидкость на тело женщины и какие процессы стимулирует. О том, что вода — это источник молодости, говорили ещё наши далёкие предки, но на этом её волшебные свойства не заканчиваются.

Явные плюсы в том, что она помогает в таких случаях:

  • улучшает обмен веществ;
  • уменьшает закупоренность сосудов;
  • проблемы с кожей, неровный цвет, высыпания, отеки;
  • ускоряет метаболизм;
  • рассасывает жировые прослойки;
  • держит мышцы в правильный тонусе;
  • избежать запоров;
  • стимулирует работу почек;
  • выгоняет излишнюю отёчность.

Ещё один приятный момент в том, что мы запросто можем обмануть мозг, подсунув вместо еды, воду с минералами. К счастью, он не видит различий между жаждой и голодом, а значит, можно этим воспользоваться и выпить стаканчик воды вместо пары бутербродов. Мы с удовольствием расскажем, как и сколько нужно пить, чтобы достичь желаемого результата в сжатые сроки. Кстати, водная диета невероятно популярна перед и после новогодних праздников, и перед открытием пляжного сезона.

Эффективная диета или сколько пить воды, чтобы похудеть

Объемы воды при похудении высчитываются индивидуально для каждого человекаОбъёмы воды при похудении высчитываются индивидуально для каждого человека. В обычном режиме, за сутки необходимо выпивать 1,5 литра, но при похудении эти объёмы увеличиваются. Чтобы рассчитать дневную норму, которая будет способствовать к снижению ненавистного веса, необходимо воспользоваться такой формулой: ваши килограммы умножаете на 40 и делите на 1000. К примеру, если девушка имеет 58 кг, то в день она должна выпивать 2,3 литра минеральной воды. Такая диета длится на протяжении 2–3 недель, в зависимости от того, сколько ненужных килограмм вы хотите сбросить. Начинайте каждое утро со стакана тёплой водички с добавлением ложечки мёда. Такая жидкость будет очень полезной для вашего организма, поможет ему проснуться, насытит вас жизненными силами и улучшит цвет лица.

Нужно пить из стакана воду равномерными порциями, примерно по 250 гр. каждый 1 — 1,5 часа. Существует даже таблица, которая указывает, что больший объем необходимо выпивать в светлое время суток, а на вечер оставить не более 0,75 л. Такое правило нужно соблюдать по нескольким причинам. Во-первых, если восполнять недостаток воды непосредственно перед сном, то утром проснётесь с мешками под глазами. Во-вторых, обильное питье сопровождается частым мочеиспусканием, что будет мешать крепкому сну. Для удобства можете носить с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы она всегда была под рукой.

Кстати, хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что под расчётной индивидуальной нормой подразумевается только количество воды, но вы спокойно можете пить зелёный или травяной чай, соки, нектары и т. д., в неограниченном количестве. Естественно, придётся полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, напитки с красителями, ароматизаторами, Е-добавками. Постарайтесь отказаться от алкоголя, исключением является только вино.

7 правил употребления воды для снижения веса

Зачем употреблять жидкость при похудении — мы уже разобрались, теперь давайте же определимся как правильно её пить, чтобы был эффективный результат.

Диетологи выделяют 7 обязательных правил, которые должен принимать во внимание худеющий человек:

Соблюдайте нормы Много пить любой воды в день — это, конечно же, хорошо и правильно, но не стоит вливать в себя слишком большие объёмы. Если вы рассчитали, что должны выпить 2,3 л, то потреблять 3 л — уже противопоказано. Чрезмерное питьё воды может выгнать полезные химические элементы (к примеру, кальций), что повлечёт за собой появление воспалительных процессов, ослабление иммунитета, ломкость костей, ногтей, выпадение волос и т. д.
Оптимальное время Пить минеральную или обычную воду желательно за 30 минут и через час после приёма пищи. Если такие требования не соблюдать, то выпитый объем воды сразу после обеда растянет желудок, и замедлит обмен веществ. В таком случае у вас не только не уменьшится вес, но и будут возникать ощущения переедания, тяжесть в желудке и «барабанного» живота.
Голод = Жажда Как только у вас появиться желание перекусить, тянитесь не к холодильнику, а к бутылочке с минеральной водой. Постарайтесь обмануть свой мозг и желудок, но это не значит, что вы должны целый день сидеть без еды. Если после питья, чувство голода остаётся и усиливается, то через 20 минут смело отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить здоровый обед.
Маленькие глоточки Если перед вами стоит задача выпить стакан воды, то не пытайтесь опустошить его за 2 глотка. Чем больше вы их сделаете, тем лучше жидкость усвоится в организме и быстрее активирует бесценные свойства.
Не больше 0,5 л за раз Такое правило особенно популярно в жаркую летнюю погоду, когда появляется желание мгновенно опустошить литровую бутылочку с прохладной водой. Даже в том случае, если баланс нарушен (из-за обильного потоотделения, что характерно для жаркой погоды), нельзя за один раз выпить больше, чем 2 стакана. Более того, лучше растяните эти 0,5 хотя бы на полчаса. В противном случае вы обеспечиваете себя растягиванием желудка, а соответственно, аппетит будет увеличиваться.
Физические нагрузки Продуктивное посещение тренажерного зала особенно эффективно в комбинации с белковой или водяной диетой. В первом случае вы стимулируете рост мышечной массы, а соответственно, жировые прослойки уменьшаются.
При водной дела состоят совсем не так: происходит «сушка» организма, т. е. жировые складки расщепляются, а формировать корсет нет из чего. Зачастую у спортсменов происходит комбинация диет: сначала водная, потом белковая. Кстати, пить можно только через 40 минут после окончания тренировки и не менее, чем за 20 до её начала.
Вспомогательные таблетки Если вам надо пить больше трёх литров в сутки, то принимайте поливитаминные препараты, которые можно купить в любой аптеке. Они помогут восстановить дневную норму полезных веществ, минералов и химических элементов, которые вымылись большим количеством жидкости.

Контрастный душ помогает не только избавиться от апельсиновой корочкиБудет очень кстати, если по утрам, после того как выпили тёплую водичку с мёдом, отправитесь принимать контрастный душ. Таким образом, у вас появиться возможность атаковать жир со всех сторон. Данная процедура помогает не только избавиться от апельсиновой корочки в проблемных зонах, но и благотворно влияет на умственную деятельность. Для того чтобы потребление воды для похудения дало реальные результаты, просто необходимо убрать ряд продуктов: сладкое, мучное, жаренное на масле, копчённое. Постарайтесь минимизировать соль в рационе (брынза, копчёные колбасы).

Надеемся, что вы понимаете, что сегодняшняя экологическая ситуация не даёт возможности пить сырую воду из-под крана. В небольших непромышленных городках и посёлках уровень отравляющих веществ в пределах нормы, но такое уж точно нельзя сказать о мегаполисах. Поэтому обращайте своё внимание только на структурированную, которую сможете найти в супермаркетах или заказать в службах доставки воды. К счастью, пить её для похудения по карману всем, ведь это одна из самых дешёвых и доступных видов диет.

Поскольку приходится пить чистую воду довольно часто, то её вкус может попросту надоесть, и дальнейшее правильное потребление станет невыносимым. Но можно посмотреть на ситуацию немного с другой стороны, ведь вода для похудения может быть разнообразной, если включить капельку фантазии. К примеру, с добавлением нескольких чайных ложек лимонного сока, это даже пойдёт на пользу, ведь цитрусы отлично расщепляют молекулы жира. Нужно пить много воды с небольшим добавлением листочков свежей мяты, которая выделит свои эфирные масла и придаст тонкие вкусовые нотки.

Если водная диета побудила в вас интерес, то обратите внимание на определённые нормы, которые повлияют на выбор воды:

  • она должна быть фильтрованная или минеральная;
  • содержание минералов — не больше 1 гр на литр;
  • температурный режим должен быть на уровне 20–40 градусов (холодная замедляет обмен веществ, а горячую пить довольно сложно).

Вода для похудения как эликсир долголетияВода с целью похудения как эликсир долголетия, ведь не зря люди, обитающие в горах и использующие целебную влагу с натуральных источников, живут на десятилетия дольше, чем их братья в больших городах и мегаполисах. Уверены, что насколько ценный употребляемый продукт, ещё достоверно не известно, ведь природа создала множество тайн.

В заключение хотелось бы сказать, что водная диета может перерасти в прекрасную привычку, если вы возьмёте себе за правило ежедневно употребить минимум 1,5 воды (в нормальном режиме). Уже через месяц обильного питья структурированной жидкости, вы увидите желанное отражение в зеркале, а также заметите значительное уменьшение веса, объёмов в бёдрах и талии, проявления целлюлита.

Кроме того, вода поможет вам выгнать шлаки и токсины с организма, очистить сосуды от закупоривания, ввергнуть мышцы в тонус и наладить общее самочувствие. Водная диета универсальное средство похудения практически для всех категорий населения. Единственное противопоказание для тех, кто страдает хроническими заболеваниями почек, а также почечной и печёночной недостаточностью.

Всего статья прочитана 6 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector