0

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и какую выбрать

Пожалуй, все знают, что есть суточная норма водыПожалуй, все знают, что есть суточная норма воды, которая желательна для организма. Кроме того, многие девушки пытаются испробовать на себе водную диету, но почему — то огорчаются результатом и переходят на иные способы похудения. В таком случае образуется ряд недоумений, ведь диетологи утверждают, что водная диета одна из самых эффективных и рациональных. Более того, отвечай на вопросы: «На сколько можно похудеть?», диетологи указывают результат до — 8 кг на месяц.

Так каков же ответ на вопрос: «Можно ли похудеть если пить много воды?». Ответ кроется в том, что далеко не все представительницы прекрасного пола понимают как правильно пить воду чтобы похудеть и в результате не достигают поставленной цели. Мы расскажем вам ни только о сути водной диеты, но и как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть.

Воздействие воды на организм человека

Вода - это источник молодостиДавайте изначально разберемся с тем, как влияет водичка на организм человека и какие процессы стимулирует. О том, что вода — это источник молодости, говорили еще наши далекие предки, но на этом ее волшебные свойства не заканчиваются.

Явные плюсы воды в том, что она помогает в таких случаях:

  • улучшает обмен веществ;
  • уменьшает закупоренность сосудов;
  • проблемы с кожей, неровный цвет, высыпания, отеки;
  • ускоряет метаболизм;
  • стимулирует рассасывания жировых прослоек;
  • держит мышцы в тонусе;
  • избежать запоров;
  • стимулирует работу почек;
  • выгоняет излишнюю отечность.

Еще один приятный момент в том, что мы запросто можем обмануть мозг, подсунув ему вместо еды, минеральную воду. К счастью, наш мозг не видит отличия между жаждой и голодом, а значит, можно этим воспользоваться и выпить стаканчик воды вместо пары бутербродов. Мы с удовольствием расскажем, как и сколько нужно пить воды, чтобы достичь желаемого результата в сжатые сроки. Кстати, водная диета невероятно популярна перед и после новогодних праздников и перед открытием пляжного сезона.

Эффективная диета или сколько пить воды чтобы похудеть

Объемы воды при похудении высчитываются индивидуально для каждого человекаОбъемы воды при похудении высчитываются индивидуально для каждого человека. В обычном режиме, за сутки необходимо выпивать 1,5 литра воды, но при похудении эти объемы увеличиваются. Чтобы рассчитать дневную норму воды, которая приведет к похудению, необходимо воспользоваться такой формулой: ваш вес умножаете на 40 и делите на 1000. К примеру, если девушка весит 58 кг., то в день она должна выпивать 2,3 литра минеральной воды. Водная диета длиться на протяжении 2-3 недель, в зависимости от того, сколько ненужных килограмм вы хотите сбросить. Начинайте каждое утро со стакана теплой водички с добавлением ложечки меда. Такая жидкость будет очень полезной для вашего организма, поможет ему проснуться, насытит вас жизненными силами и улучшит цвет лица.

Нужно пить воду равномерными порциями, примерно по 250 гр. каждый 1 — 1,5 часа. Существует даже таблица приемов воды, которая указывает, что больший объем необходимо выпивать в светлое время суток, а на вечер оставить не более 0,75 л. Такое правило нужно соблюдать по нескольким причинам. Во — первых, если пить воду непосредственно перед сном, то утром проснетесь с мешками под глазами. Во — вторых, обильное питье сопровождается частым мочеиспусканием, что будет мешать крепкому сну. Для удобства можете носить с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы она всегда была под рукой.

Кстати, хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что под расчетной индивидуальной нормой подразумевается только количество воды, но вы спокойно можете пить зеленый или травяной чай, соки, нектары и т.д., вне ограниченном количестве. Естественно придется полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, напитки с красителями, ароматизаторами, Е-добавками. Постарайтесь отказаться от алкоголя, исключением является только вино.

Как пить воду чтобы похудеть 7 правил

Зачем пить воду при похудении мы уже разобрались, теперь давайте же определимся как правильно пить воду, чтобы был эффективный результат.

Диетологи выделяют 7 обязательных правил, которые должен принимать во внимание худеющий человек:

Соблюдайте нормы Много пить воды в день это, конечно же, хорошо и правильно, но не стоит вливать в себя чрезмерно большие объемы. Если вы рассчитали, что должны выпить 2,3 л., то потреблять 3 л. — уже противопоказано. Чрезмерное потребление воды может выгнать полезные химические элементы (к примеру, кальций), что повлечет за собой появление воспалительных процессов, ослабление иммунитета, ломкость костей, ногтей, выпадение волос и т.д.
Оптимальное время Пить воду желательно за полчаса и через час после приема пищи. Если такие требования не соблюдать, то выпитый объем воды сразу после обеда только растянет желудок, и замедлит обмен веществ. В таком случае, у вас ни только не уменьшится вес, но и будут возникать ощущения переедания, тяжесть в желудке и «барабанного» живота.
Голод = Жажда Как только у вас появиться желание перекусить, тянитесь не к холодильнику, а к бутылочке с минеральной водой. Постарайтесь обмануть свой мозг и желудок, но это не значит, что вы должны целый день сидеть без еды. Если после питья, чувство голода остается и усиливается, то через 20 минут смело отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить здоровый обед.
Обязательно пейте воду маленькими глоточками Если перед вами стоит задача выпить стакан воды, то не пытайтесь опустошить его за 2 глотка. Чем больше вы сделаете глотков, тем лучше вода усвоится в организме и быстрее активирует свои бесценные свойства.
Не больше 0,5 л. за раз Такое правило особенно популярно в жаркую летнюю погодку, когда появляется желание мгновенно опустошить литровую бутылочку с прохладной водой. Даже в том случае, если водный баланс нарушен (из — за обильного потоотделения, что характерно для жаркой погоды), нельзя за один раз выпить больше, чем 2 стакана. Более того, лучше растяните эти 0,5 хотя бы на полчаса. В противном случае, вы обеспечиваете себя растягиванием желудка, а соответственно, аппетит будет увеличиваться.
Физические нагрузки Продуктивное посещение тренажерного зала особенно эффективно с комбинации с белковой или водной диетой. Только в случае с белковой диетой, вы стимулируете рост мышечной массы, а соответственно, жировые прослойки уменьшаются, а мышечная масса увеличивается. При водной диете дела состоят совсем не так: происходит «сушка» организма, т.е. жировые складки расщепляются, а формировать мышечную массу нет из чего. Зачастую, у спортсменов, происходит комбинация диет: сначала водная, потом белковая. Кстати, пить воду можно только через 40 минут после окончания тренировку и не менее, чем за 20 минут до ее начала.
Вспомогательные препараты Если вам надо пить больше 3-х литров в сутки, то начните принимать поливитаминные препараты, которые можно купить в любой аптеке. Поливитамины помогут восстановить дневную норму полезных веществ, минералов и химических элементов, которые были вымыты количеством выпитой воды.

Контрастный душ помогает не только избавиться от апельсиновой корочкиБудет очень кстати, если по утрам, после того как выпили теплую водичку с медом, отправитесь принимать контрастный душ. Таким образом у вас появиться возможность атаковать жир со всех сторон. Контрастный душ помогает не только избавиться от апельсиновой корочки в проблемных зонах, но и благотворно влияет на умственную деятельность. Для того, чтобы потребление воды для похудения дало реальные результаты, просто необходимо воды перестать употреблять ряд продуктов: сладкое, мучное, жаренное на масле, копченное. Постарайтесь минимизировать потребление соли и солесодержащих продуктов (брынза, копченные колбасы).

Надеемся, что вы понимаете, что сегодняшняя экологическая ситуация не дает возможности пить сырую воду из под крана. Возможно, в небольших непромышленных городках и поселках, уровень отравляющих веществ в пределах нормы, но такое уж точно нельзя сказать о мегаполисах. Поэтому обращайте свое внимание только на структурированную воду, которую сможете найти в супермаркетах или заказать в службах доставки воды. К счастью, пить воду для похудения по карману всем, ведь это одна из самых дешевых и доступных видов диет.

Поскольку приходится пить воду довольно часто, то ее вкус может попросту надоесть, и дальнейшее правильное потребление станет невыносимым. Но можно посмотреть на ситуацию немного с другой стороны, ведь вода для похудения может быть разнообразной, если включить капельку фантазии. К примеру, если пить воду с добавлением нескольких чайных ложек лимонного сока, то это даже пойдет на пользу, ведь цитрусы отлично расщепляют молекулы жира. Нужно пить много воды с добавлением листочков свежей мяты, которая выделит свои эфирные масла и придаст тонкие вкусовые нотки.

Если водная диета побудила в вас интерес, то обратите внимание на определенные нормы, которые повлияют на выбор воды:

  • вода должна быть фильтрованная или минеральная;
  • содержание минералов — не больше 1 гр на литр воды;
  • температурный режим должен быть на уровне 20-40 градусов (холодная вода замедляет обмен веществ, а горячую пить довольно сложно).

Вода для похудения как эликсир долголетияВода для похудения как эликсир долголетия, ведь не зря люди, живущие в горах и пьющие воду с натуральных источников, живут на десятилетия дольше, чем их братья в больших городах и мегаполисах. Уверены, что насколько ценный употребляемый продукт, еще достоверно не известно, ведь природа создала множество тайн.

В заключение хотелось бы сказать, что водная диета может перерасти в прекрасную привычку, если вы возьмете себе за правило ежедневно выпить минимум 1,5 воды (в нормальном режиме).Уже через месяц обильного питья структурированной воды, вы увидите желанное отражение в зеркале, а также заметите значительное уменьшение веса, объемов в бедрах и талии, проявления целлюлита.

Кроме того, вода поможет вам вывести шлаки и токсины с организма, очистить сосуды от закупоривания, привести мышцы в тонус и наладить общее самочувствие. Водная диета универсальное средство похудения практически для всех категорий населения. Единственное противопоказание для тех, кто страдает хроническими заболеваниями почек, а также почечной и печеночной недостаточностью.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв