0

Можно ли есть арбуз на диете и какова его польза для похудения

Арбуз – одна из вкуснейших ягод в миреАрбуз – одна из вкуснейших ягод в мире. Его смело можно назвать символом лета и отдыха на пляже. Впрочем, лакомиться этим полосатым плодом можно не только на пляже и не только летом. Самые вкусные и самые полезные арбузы созревают ближе к осени, поэтому в сентябре и октябре нужно пользоваться моментом и наедаться арбузами впрок, до следующего лета.

Эта ягода почти на 90% состоит из воды, поэтому она отлично утоляет жажду. Некоторые считают, что из-за такого состава ягоду нельзя назвать источником полезных веществ, но они ошибаются. Да, перечень витаминов, присутствующих в полосатом плоде, не так длинен, как в других фруктах. Это ретинол, аскорбиновая кислота, некоторые витамины группы В. Зато минералов в соке этого плода хоть отбавляй: калий, железо, йод, фосфор, кальций, фтор, цинк и др.

Многих любителей сладкого волнует вопрос, можно ли арбуз на диете? Но им не о чем беспокоиться. Существуют даже специальные системы питания для похудения, которые предусматривают употребление этой ягоды как основного продукта. Не запрещается данный плод и при других диетах.

Можно ли употреблять арбуз при диете?

Состав арбуза удивителен тем, что пектинов и жиров в нём совсем малоСостав арбуза удивителен тем, что пектинов и жиров в нём совсем мало, а углеводов много. Но при этом ягода относится к диетическим продуктам: фруктоза, которую она содержит, мгновенно превращается в энергию, не задерживаясь в организме ни одной лишней минуты.

Арбуз относится к тем лакомствам, которыми можно наслаждаться вдоволь, совершенно не боясь навредить фигуре. Ведь в 100 г нежной мякоти этой большой ягоды содержится около 30 ккал. Поэтому арбуз во время диеты можно есть почти в любых количествах.

Чем при диете полезен арбуз

Для сброса веса очень важно избавиться от лишней воды в тканях телаДля сброса веса очень важно избавиться от лишней воды в тканях тела, а в этом деле сочная ягода – первый помощник, ведь она обладает мощным мочегонным действием.

Помимо этого, плод характеризуется и другими важными свойствами:

  1. Он содержит клетчатку, которая помогает выводить из организма токсины, соли тяжёлых металлов и прочий «сор». Арбуз на диете можно, а порой и нужно кушать для быстрейшего освобождения кишечника от всего лишнего. Особенно рекомендуется обогатить этим плодом свой рацион людям, страдающим от запоров.
  2. Минералы, которые содержит эта ягода, полезны для общего укрепления организма, поэтому на вопрос, можно ли арбуз на диете при болезнях, медики обычно отвечают утвердительно. При систематическом употреблении продукта улучшается состояние сосудов, волос, кожи. Лучше начинают функционировать мочевыделительные органы.
  3. Эта ягода быстро утоляет голод, поэтому она просто идеальна для перекуса. Кушать арбуз можно тогда, когда появится ощущение голода, в любое время суток.

Арбуз как вечерний перекус: можно ли?

Нет практически никаких ограничений для употребления сочной сладкой ягодыНет практически никаких ограничений для употребления сочной сладкой ягоды. Но многих волнует вопрос, можно ли есть арбуз при похудении вечером, ведь, с одной стороны, этот плод не богат калориями, а с другой — всё же он содержит много углеводов, которые в условиях низкого расхода энергии могут стать её стратегическим запасом.

Здесь стоит заметить, что полосатая ягода на самом деле является разрешённым плодом для всех худеющих, независимо от их веса. Даже при самой жёсткой диете для похудения эту ягоду можно есть. Другой вопрос, сколько и как его употреблять. Арбуз при диете не нанесёт вреда, если кушать его как самостоятельный продукт, а не как верхнюю часть бутерброда из толстого куска хлеба. Правильным также будет съедать такое количество мякоти, которое утолит голод и не вызовет ощущения тяжести в животе.

Говоря о том, можно ли есть арбуз при похудении, нужно заметить, что вообще диетологи очень положительно относятся к этой ягоде. Для тех, кто чувствует себя несчастным от необходимости ограничиваться в пище, возможно, она станет настоящим спасением, антидепрессантом. Сладкая мякоть не только утоляет голод, но и улучшает настроение, поэтому кушать арбуз при отсутствии противопоказаний можно смело, хоть три, хоть четыре, хоть пять раз за сутки.

Советы о том, как употреблять полосатый плод

Арбуз на ночь при похудении не вреденИтак, вопрос, можно ли есть арбуз на диете, понятен. И всё же эта полезная ягода не всегда бывает абсолютно безвредной. Так, например, при диарее, болезнях почек, водянке, сахарном диабете, спаечной болезни, камнях в почках её лучше не употреблять или же строго ограничивать количество мякоти в меню.

Если вечером хочется съесть немного сладкой мякоти, лучше сделать это за пару часов до отхода ко сну. Арбуз на ночь при похудении не вреден, но он способен становиться причиной бессонницы, если съесть его слишком много: мочевой пузырь будет работать в усиленном режиме всю ночь, а под утро, возможно, к нему присоединится кишечник.

Тем, кто хочет похудеть, можно попробовать арбузную диету. Но придерживаться её стоит не дольше 5 дней. Впрочем, этого времени будет вполне достаточно для очищения организма и потери нескольких килограммов. А потом можно кушать арбуз вместо шоколада, конфет и более калорийных фруктов.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв