0

Как убрать внутреннюю часть бедра самостоятельно дома

Как известно, бедра — это самая проблемная часть женской фигурыКак известно, бедра — это самая проблемная часть женской фигуры, которая с легкостью может показать насколько их владелица любит сладости. В этом месте накапливается ненавистный всеми женщинами подкожный жир, избавится от которого, можно лишь подойдя к проблеме комплексно. Вы не знаете как убрать жир с внутренней части бедра? Не стоит отчаиваться, всего несколько простых рекомендаций помогут быстро убрать жир. Быстрое похудение внутренней части бедра зависит от четырех простых истин: правильное питание, занятия спортом, косметические процедуры и массаж.

Данные процедуры могут проводиться в отдельности друг от друга, но как утверждают специалисты, и показывает практика, они могут дать совсем не тот эффект, на который рассчитывает обладатель пышных ушек на ножках. Диета может уменьшить объем талии, но так и не уменьшить внутреннюю часть бедра.

Массаж дать лишь временный результат, а упражнения без правильного питания так и не помогут укрепить внутреннюю поверхность бедра. Не стоит относиться к таким занятиям, как к мучениям, настройтесь на отличный результат и результат не заставит себя ждать. Отложите любимую коробку конфет и бутерброд до лучших времен, так как убрать внутреннюю часть бедра без приложенных над собой усилий достаточно сложно.

Правильное питание или как укрепить бедра с помощью диеты

Классика здорового рациона предполагает баланс между тремя составляющими: жирами, белками и углеводамиКлассика здорового рациона предполагает баланс между тремя составляющими: жирами, белками и углеводами. Употребление калорийной пищи в пределах разумной нормы и отказ от вредных перекусов и фастфудов — это первое на что необходимо обратить внимание перед тем, как похудеть между ног.

Секреты успешной диеты:

  1. Старайтесь постепенно отказываться от мучного, сладкого и жирного.
  2. Прием калорийных продуктов должен происходить в первой половине дня.
  3. В течение дня необходимо выпить около 2 литров воды, желательно не во время приема пищи.
  4. Следите за тем как быстро вы пережевываете пищу. Накладывайте небольшие порции.
  5. Фрукты и овощи вместо сытных перекусов.
  6. Суточная норма калорий не должна превышать 1800, тогда вес будет снижаться постепенно и не набираться вновь.
  7. Не прибегайте к радикальным голодным диетам, так как в стрессовой ситуации организм начинает запасаться жиром.

Пример правильного меню

Завтрак Яичница, цельно зерновые тосты, чай.
Второй завтрак Нежирный йогурт, яблоко.
Обед Гречневая каша, курица, салат.
Полдник Творог с фруктами.
Ужин Тушеные овощи, рыба.

Для внутренней стороны бедра эти довольно простые правила просто незаменимы. Кроме того, они не только помогут убрать жир с бедер, но и запросто снизить лишний вес, улучшить состояние кожи, сделать стройнее силуэт и без труда влезть в свое любимое платье.

Коррекция фигуры

Прежде чем приступать к физическим упражнениям, тело необходимо подготовитьДля того чтобы избавиться от дорогого ногам жира на внутренней стороне бедер совсем необязательно записываться на фитнес или обращаться к дорогостоящим тренерам. Все упражнения вы можете выполнять самостоятельно в комфортных домашних условиях, при необходимости использовав подручные средства такие как стул или стол. И вместо того чтобы лежать на диване перед телевизором размышляя как подтянуть внутреннюю часть бедра, лучше провести это время с пользой выполняя упражнения.

Прежде чем приступать к физическим упражнениям, тело необходимо подготовить. Перед началом упражнений мышцы следует разогреть, для того чтобы избежать растяжек и возможных болевых ощущений. Для разогрева можно использовать наклоны в разные стороны, приседания, прыжки или бег на месте. Данный комплекс позволит разогреть мускулатуру и настроить тело на выполнение физических нагрузок и настроится на то как убрать жир с ляшек.

Эффективные упражнения

  1. Будьте внимательны к своему телуПриседайте 10 раз по три подхода. Данае упражнение направленно на укрепление мышц на ногах.
  2. Приседание-плие на носочках — это одно из самых эффективных упражнений, которое заставляет как уменьшить жир так и работать мышцы на внутренней стороне ягодиц. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, руки при этом необходимо сцепить за головой. Приседая колени необходимо разворачивать в стороны, а для того чтобы усложнить задание можно становиться на носочки. Повторять по 25 раз в два подхода.
  3. Для следующего упражнения потребуется стул. Поставьте стул перед собой, опершись на его спинку. Делайте взмахи сначала правой ногой 15 раз в сторону как можно выше, при этом вторая ступня должна полностью находится на полу, затем левой. Сделайте 2 подхода на каждую ногу. Упражнение можно повторять с прямой ногой отводя ее назад. Уже через неделю можно увеличивать нагрузку, делая взмахи согнутой в колене ногой.
  4. В положение полулежа, обопритесь на локти. Согнутые ноги в коленях необходимо прижать друг к другу. Максимально выпрямляйте ноги в стороны, а затем возвращайте их в исходное положение. Упражнение следует повторять 10-15 раз.
  5. Лежа на боку, отводите верхнюю ногу вверх, а затем возвращайте ее в исходное положение, но при этом не касаясь пола. Повторять 15 раз. Данное упражнение заставляет активно сжигать жир и убирать обвисшую кожу с внутренней стороны бедра и с внешней.

Данные упражнения необходимо выполнять как минимум три раза в неделю, уделяя на занятия минимум полчаса в день, только в таком режиме вы сможете укрепить мышцы бедра и ног в домашних условиях. Будьте внимательны к своему телу если начинает болеть бедренный сустав делайте минутку перерыва Кроме того, совсем нелишними буду прогулки на велосипеде, пробежки или катания на роликах. Занятия на свежем воздухе будут отлично сказываться на вашем настроение и состоянии здоровья. Пригласите подруг или возьмите с собой детей и заряд отличного настроения вам гарантирован.

Массаж для стройных ножек

Здоровое питание и упражнения это всего лишь часть общего комплексаЗдоровое питание и упражнения это всего лишь часть общего комплекса, который помогает испарить жир между ног как убрать его, эффективно дополнив массажем, разберемся чуть ниже. Такая процедура, как массаж позволяет нормализовать обмен веществ, восстановить структуру подкожной клетчатки и безусловно ускоряет похудение. На внутренней поверхности бедер кожа является достаточно чувствительной и нежной, поэтому она не терпит грубого массажа с применением силы. Массажировать кожу на внутренней поверхности бедра следует руками, мягкими движениями в направлении движения лимфы, то есть начиная снизу и протягивая вверх. Также можно использовать специальные массажеры, которые позволяют сделать процедуру не только приятной, но и легкой. Будьте внимательны здесь недопустим вакуумный массаж, так как он может привести к гематомам на коже. Как убрать жир с внутренней стороны бедер сегодня знает любой специалист в салоне красоты, но при желании вы можете проводить такую процедуру самостоятельно в домашних условиях, ведь она не отнимет у вас много сил. Самомассаж вы сможете проводить во время просмотра любимого сериала или расслабляясь в теплой ванной.

После комплекса упражнений и диеты, жир на внутренней стороне бедер начнет постепенно сжигаться поэтому будет целесообразно для массажа использовать лосьоны или крема для тела. Такие средства не избавят вас от целлюлита, если только об этом не заявлено в его названии, зато позволят сделать кожу упругой и эластичной. Во время массажа такие подручные средства станут просто находкой.

Убирающий жир курс интенсивного массажа может дать положительный результат уже после второй процедуры и вы сможете с радостью наблюдать как объем ваших бедер начнет уменьшаться. Но к сожалению, пока, это не является показателем того что жир начал сжигаться. Данная процедура активизирует обмен веществ, поэтому в первую очередь с жировых слоев уходит вода. При этом объем жировых клеток уменьшается, показывая первый результат так как убрать целлюлит не так уж и просто. На этом этапе не стоит обольщаться и останавливаться, так как отечность может так же легко вернуться, как и уйти. Для того чтобы похудение внутренней части бедра дало свои плоды и заставило вас гордиться свои трудом, следует пройти минимум 15-20 процедур массажа. Всего 5 минут в день способны подарить вашим ногам стройность и красоту, можно смело отправляться за шортами, о которых так давно мечтали, ведь теперь вы знаете как убрать жир между ляшек.

Косметические процедуры или как избавиться от жира с помощью подручных средств

Косметическое обертывание — это универсальная процедураКосметическое обертывание — это универсальная процедура, которая произвела настоящий фурор в мире красоты. Такой популярной ее делают результаты, которые становятся заметны уже после первого применения. Снижение веса, великолепное состояние кожи и прекрасное самочувствие ставят косметическое обертывание на вершину излюбленных процедур всех женщин. Если позволяет бюджет и время, за профессиональным обертыванием вы можете обратиться к специалистам, которые наверняка помогут ответить на вопрос: как убрать жир между ног? В профессиональных салонах для сжигания жира используют натуральные экстракты трав, шоколад, водоросли, мед или специальные антицеллюлитные средства.

На проблемные зоны, в данном случае, мышцы между ног обильно покрываются слоем специального средства и оборачивается пленкой и подключают микроимпульсы, которые позволяют средству более активно воздействовать на процесс похудения и внутренние мышцы. Перед тем как убрать жир с ляшек определитесь какой именно результат вас устроит. Курс обертывания проходит в 15-20 этапов и как итог вы можете получить минус несколько сантиметров жировой прослойки и уменьшение объемов.

Если вы не готовы отдавать часть семейного бюджета на салонные услуги, сжечь жир можно и в домашних условиях. Хотите узнать как похудеть между ног? Для этого вам понадобится жидкий мед, эфирное цитрусовое масло, яичный желток и пищевая пленка.

Обертывание в домашних условиях

  1. Процедура косметического обертывания позволит с легкостью избавляться от шлаковДля начала разогрейте около 60 грамм меда, для этого можно использовать микроволновую печь или водяную баню.
  2. В мед добавьте пять капель эфирного цитрусового масла (грейпфрутовое масло) и один желток. Смесь тщательно размешать.
  3. Полученную смесь наносите массажными движениями по внутренней части бедер.
  4. Поверх бедра обмотайте полиэтилен. Можно надеть теплые штаны или укрыться одеялом.
  5. По истечении 40 минут смесь необходимо удалить теплой водой.

Процедура косметического обертывания позволит с легкостью избавляться от шлаков, токсинов, уменьшить объемы проблемных зон, в данном случае внутренняя часть бедра похудеть и получить эластичную и бархатную кожу.

Комплексный подход к данной проблеме является самым правильным и проверенным. Ведь, кроме упругих ягодиц, мягкой кожи и стройных ножек, вы знаете ответ на вопрос: как убрать жир между ляшек самостоятельно в самые короткие сроки? Не ленитесь уделять себе внимание, постепенно увеличивайте количество повторений делая упражнения, не забывайте о массаже и правильном питании и ваше тело ответит благодарностью позволив избавиться от жира на внутренней стороне бедра.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв