0

Как убрать внутреннюю часть бедра самостоятельно дома

Как известно, бедра — это самая проблемная часть женской фигурыКак известно, бедра — это самая проблемная часть женской фигуры, которая с лёгкостью может показать насколько их владелица любит сладости. В этом месте накапливается ненавистный всеми женщинами подкожный жир, избавится от которого, можно лишь подойдя к проблеме комплексно. Стремительное похудение внутренней части бедра зависит от четырёх простых истин: правильное рациональное питание, занятия спортом, косметические качественные процедуры и массаж.

Данные процедуры могут проводиться в отдельности друг от друга, но, как утверждают специалисты, и показывает практика, они могут дать совсем не тот эффект, на который рассчитывает обладатель пышных ушек на ножках. Диета может убавить объем талии, но так и не уменьшить внутреннюю часть бедра.

Массаж дать лишь временный результат, а упражнения без правильного питания так и не помогут укрепить внутреннюю поверхность бедра. Не стоит относиться к таким занятиям, как к мучениям, настройтесь на отличный итог и результат не заставит себя ждать. Отложите любимую коробку конфет и бутерброд до лучших времён, так как убрать внутреннюю часть бедра без приложенных над собой усилий достаточно сложно.

Правильное питание или как укрепить бедра с помощью диеты

Классика здорового рациона предполагает баланс между тремя составляющими: жирами, белками и углеводамиКлассика здорового рациона предполагает баланс между тремя составляющими: жирами, белками и углеводами. Употребление калорийной пищи в пределах разумной нормы и отказ от вредных перекусов и фастфудов — это первое на что необходимо обратить внимание перед тем, как похудеть между ног.

Секреты успешной диеты:

  1. Старайтесь постепенно отказываться от мучного, сладкого и жирного.
  2. Приём калорийных продуктов должен происходить в первой половине дня.
  3. Необходимо выпить около 2 литров воды, желательно не во время приёма пищи.
  4. Следите за тем как быстро вы пережёвываете пищу. Накладывайте небольшие порции.
  5. Фрукты и овощи вместо сытных перекусов.
  6. Суточная норма калорий не должна превышать 1800, тогда вес будет снижаться постепенно и не набираться вновь.
  7. Не прибегайте к радикальным голодным диетам, так как в стрессовой ситуации организм начинает запасаться жиром.

Пример правильного меню

Завтрак Яичница, цельно зерновые тосты, чай.
Второй завтрак Нежирный йогурт, яблоко.
Обед Гречневая каша, курица, салат.
Полдник Творог с фруктами.
Ужин Тушёные овощи, рыба.

Для внутренней стороны бедра эти довольно элементарные правила просто незаменимы. Кроме того, они не только помогут убрать жир с бёдер, но и без церемоний снизить лишний вес, улучшить состояние кожи, сделать стройнее силуэт и без труда влезть в своё любимое платье.

Коррекция фигуры

Прежде чем приступать к физическим упражнениям, тело необходимо подготовитьДля того чтобы избавиться от дорогого ногам жира на бёдрах, а, точнее, — внутренней стороне, совсем необязательно записываться на фитнес или обращаться к дорогостоящим тренерам. Все упражнения вы можете выполнять самостоятельно в комфортных домашних условиях, при необходимости использовав подручные средства такие как стул или стол. И вместо того чтобы лежать на диване перед телевизором размышляя как подтянуть внутреннюю часть бедра, лучше провести это время с пользой, выполняя упражнения.

Прежде чем приступать к физическому тренингу, тело необходимо подготовить. Перед началом мышцы следует разогреть, для того чтобы избежать растяжек и потенциальных болевых ощущений. Можно использовать наклоны в разные стороны, приседания, прыжки или бег на месте. Данный комплекс позволит подогреть мускулатуру и настроить тело на выполнение физических нагрузок.

Эффективные упражнения

  1. Будьте внимательны к своему телуПриседайте 10 раз по три подхода. Оно направлено на укрепление мышц на ногах.
  2. Приседание-плие на носочках — это одно из самых эффективных, заставляет как уменьшить жир, так и работать мышцы на внутренней стороне ягодиц. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, руки при этом необходимо сцепить за головой. Приседая колени нужно разворачивать в стороны, а для того чтобы усложнить задание можно становиться на носочки. Повторять по 25 раз в два подхода.
  3. Для следующего упражнения потребуется стул. Поставьте его перед собой, опершись на его спинку. Делайте взмахи сначала правой ногой 15 раз в сторону как можно выше, при этом вторая ступня должна полностью находиться на полу, затем левой. Сделайте 2 тренинга на каждую ногу. Упражнение можно повторять с прямой ногой отводя её назад. Уже через неделю увеличивайте нагрузку, делая взмахи согнутой конечностью.
  4. В положение полулежа, обопритесь на локти. Согнутые ноги в коленях необходимо прижать друг к другу. Максимально выпрямляйте в стороны, а затем в исходное положение. Упражнение следует повторять 10–15 раз.
  5. Лёжа на боку, отводите верхнюю ногу вверх, а затем возвращайте её в исходное положение, но при этом не касаясь пола. Повторять 15 раз. Данное упражнение заставляет активно сжигать жир и убирать обвисшую кожу с внутренней и внешней стороны бедра.

Данные упражнения необходимо выполнять как минимум три раза в неделю, уделяя на занятия по меньшей мере полчаса в день, только в таком режиме вы сможете укрепить мышцы бедра и ног в домашних условиях. Будьте внимательны к своему телу, если начинает болеть бедренный сустав делайте минутку перерыва. Кроме того, совсем нелишними будут прогулки на велосипеде, пробежки или катания на роликах. Занятия на свежем воздухе отлично сказываются на вашем настроении и состоянии здоровья. Пригласите подруг или возьмите с собой детей и заряд отличного настроения вам гарантирован.

Массаж для стройных ножек

Здоровое питание и упражнения это всего лишь часть общего комплексаЗдоровое питание и упражнения это всего лишь часть общего комплекса, который помогает испарить жир между обеих ног как убрать его, эффективно дополнив массажем, поймём чуть ниже. Такая процедура, как массаж, позволяет нормализовать обмен веществ, восстановить структуру подкожной клетчатки и, безусловно, ускоряет похудение. На бёдрах кожа является достаточно чувствительной и нежной, поэтому она не терпит грубого массажа с применением силы. Воздействовать на покров на внутренней поверхности каждого из бёдер следует руками, мягкими движениями в направлении хода лимфы, то есть начиная снизу и протягивая вверх. А также можно использовать специальные массажёры, которые позволяют сделать процедуру не только приятной, но и лёгкой. Будьте внимательны здесь недопустим вакуумный массаж, так как он может привести к гематомам на коже. Как убрать жирные накопления с бёдер изнутри сегодня знает любой специалист в салоне красоты, но при желании вы можете проводить такую процедуру самостоятельно в домашних условиях, ведь она не отнимет у вас много сил. Самомассаж сможете проводить во время просмотра любимого сериала или расслабляясь в тёплой ванной.

После комплекса упражнений и диеты, жир с внутренности бёдер начнёт постепенно сжигаться поэтому будет целесообразно для массажа использовать лосьоны или крема для тела. Такие средства не избавят вас от целлюлита, если только об этом не заявлено в его названии, зато позволят сделать кожу упругой и эластичной. Во время массажа такие подручные средства станут просто находкой.

Убирающий жир курс интенсивного воздействия может дать положительный результат уже после второй процедуры и вы сможете с радостью наблюдать как объем ваших бёдер начнёт уменьшаться. Но к сожалению, пока, это не является показателем того что жир сжигается. Данная процедура активизирует обмен веществ, оттого в первую очередь с жировых слоёв уходит вода. При этом объем клеток уменьшается, показывая первый результат, так как убрать целлюлит не так уж и просто. На этом этапе не стоит обольщаться и останавливаться, так как отёчность может так же легко вернуться, как и уйти. Для того чтобы похудение бедра дало свои плоды и заставило вас гордиться трудом, следует пройти минимум 15–20 процедур массажа. Всего 5 минут в день способны подарить вашим ногам стройность и красоту, можно смело отправляться за шортами, о которых так давно мечтали.

Косметические процедуры или как избавиться от жира с помощью подручных средств

Косметическое обертывание — это универсальная процедураКосметическое обертывание — это универсальная процедура, которая произвела настоящий фурор в мире красоты. Такой популярной её делают результаты, которые становятся заметны уже после первого применения. Снижение веса, великолепное состояние кожи и прекрасное самочувствие ставят косметическое обертывание на вершину излюбленных процедур всех женщин. Если позволяет бюджет и время, за профессиональным обертыванием вы можете обратиться к специалистам, которые наверняка помогут ответить на вопрос: как убрать ужасный жир между ног? В профессиональных салонах для сжигания жира используют натуральные экстракты трав, шоколад, водоросли, мёд или специальные антицеллюлитные средства.

На проблемные зоны, в данном случае, мышцы между ног обильно покрываются слоем специального средства и оборачивается плёнкой и подключают микроимпульсы, которые позволяют оружию более активно воздействовать на процесс похудения и внутренние мышцы. Перед тем как убрать ненавистный жир с ляжек определитесь какой именно результат вас устроит. Курс обертывания проходит в 15–20 этапов и как итог можете получить минус несколько сантиметров жировой прослойки и уменьшение объёмов.

Если вы не готовы отдавать часть семейного бюджета на салонные услуги, сжечь жир можно и в домашних условиях. Хотите узнать как похудеть в районе между обеих ног? Для этого вам понадобится жидкий мёд, эфирное цитрусовое масло, яичный желток и пищевая плёнка.

Обертывание в домашних условиях

  1. Процедура косметического обертывания позволит с легкостью избавляться от шлаковДля начала разогрейте около 60 грамм мёда, для этого можно использовать микроволновую печь или водяную баню.
  2. В пчелиный продукт добавьте пять капель эфирного масла (грейпфрутовое) и один желток. Смесь тщательно размешать.
  3. Полученную кашу наносите массажными движениями по внутренней части обоих бёдер.
  4. Поверх обмотайте полиэтилен. Можно надеть штаны или укрыться одеялом.
  5. По истечении 40 минут смесь необходимо удалить тёплой водой.

Косметическое обертывание позволит с лёгкостью избавляться от шлаков, токсинов, уменьшить объёмы проблемных зон, в данном случае внутренний район бедра похудеть и получить эластичную и бархатную кожу.

Комплексный подход к данной проблеме является самым правильным и проверенным. Кроме упругих ягодиц, мягкой кожи и стройных ножек, вы знаете ответ на вопрос: как убрать нелюбимый жир, который между ляжек, самостоятельно в самые короткие сроки? Не ленитесь уделять себе внимание, постепенно увеличивайте количество повторений делая упражнения, не забывайте о массаже и ПП и ваше тело ответит благодарностью, позволив избавиться от всего жира на внутренней области бедра.

Всего статья прочитана 25 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector