0

Отличная японская диета, меню которой рассчитано на 7 дней

Минусы японской диеты для многих могут стать серьезной преградойКогда речь заходит о быстром похудении, любой желающий обрести стройное тело, обращается за помощью к диетам, которых сегодня «развелось» в огромном количестве. Безусловно, каждая схема питания отличается своими особенностями и сопровождается определенными правилами, но какой дневной рацион более эффективный и безопасный для здоровья?

Прежде чем выбрать диету, следует прислушаться к своему организму, ведь диетический период довольно сложный, поэтому следует максимально облегчить задачу, чтобы успешно пройти весь путь до конца. Помните, похудение в какой-то степени должно быть приятным, а не превратиться в истинное мучение, которое может привести даже к нервным срывам.

Прежде чем выбрать диету, следует прислушаться к своему организмуНаиболее часто внимание худеющих привлекает к себе японская диета на 7 дней, которая позволяет за этот короткий период устранить приличные объемы. В чем преимущества данной методики и как она воздействует на организм? Каких результатов можно достичь на седьмой день после соблюдения японской диеты? Какие варианты данного питания наиболее эффективны? Это лишь часть вопросов, ответы на которые ищет каждый человек, планирующий избавиться от ненавистных килограммов.

Японская диета на 7 дней – это удивительная и эффективная методика, которую европейцы открыли для себя сравнительно недавно. Разработал данную методику похудения доктор Ковальков, являющийся профессором знаменитой клиники «Яэкс». Если Вы ничего не знаете о данном способе борьбы с лишними килограммами, то не спешите опустошать холодильник, избавляясь от всех продуктов, чтобы запастись яствами, в соответствии с данной методикой. Изначально познакомьтесь с ней ближе, чтобы понять насколько она Вам подходит.

В чем преимущества такого питания?

Японская диета на 7 дней – это удивительная и эффективная методикаЯпонская диета на неделю обладает следующими достоинствами перед остальными методиками:

  1. Чем больше у человека жировых отложений, тем быстрее будет тело обретать изящные формы. За период соблюдение диетического питания, можно устранить порядка 7-ми килограммов за неделю. Причем данный показатель не является пределом.
  2. Происходит довольно быстрая адаптация организма к новому питательному рациону. Дело в том, что таблица питания согласно японской методике довольно простая и многие продукты, входящие в нее, вполне привычны каждому человеку. Именно поэтому организм не будет «страдать» в процессе похудения, а главное, он получит достаточное количество полезных веществ.
  3. Происходит довольно быстрая адаптация организма к новому питательному рационуЯпонская диета на 7 дней – это не просто методика, предоставляющая возможность быстро избавиться от обвисших боков, заплывшего жиром живота и объемных ляжек, но и способ приема пищи, способствующий нормализации обменных процессов. Кроме этого, соблюдая такую диету, Вы научитесь правильно питаться и не допустите повторного появления проблемы.
  4. Эта методика обеспечивает стабильный результат, и потерянный вес больше не вернется.

Несмотря на то, что японская диета на 7 дней (меню наиболее эффективных рационов мы предложим ниже) имеет множество преимуществ, она также сопровождается и минусами, что следует учитывать при выборе этого способа устранения лишнего веса.

Недостатки питательного рациона

Минусы японской диеты для многих могут стать серьезной преградой к началу питания в соответствии с данным способом.

К недостаткам относятся следующие факторы:

Невысокая калорийность продуктов, предназначенных для ежедневного использования Эта особенность может привести к возникновению слабости, наблюдению нарушений в координации движений, появлению вялости и сонливого состояния.

В некоторых случаях это даже может привести к потере сознания. Именно поэтому специалисты-диетологи не рекомендуют использовать данную методику более раза в год.

Японская диета (оригинал), которая должна соблюдаться строго семь дней, сопровождается большим списком противопоказаний К ним относятся заболевания сердца, нарушения в работе желудка, а также сосудов, проблемы с печенью и наличие повышенного давления.

Исходя из этого, можно отметить, что соблюдение строгого питательного рациона может выдержать далеко не любой человек, более того, не каждому следует выбирать этот способ борьбы с избыточным весом.

Минусы японской диеты для многих могут стать серьезной преградой к началу питания в соответствии с данным способомВполне естественно, что такой питательный рацион, как и другие, не может соблюдаться беременными и кормящими грудью женщинами, поскольку будущая мать не сможет полноценно обеспечить плод полезными веществами и витаминами, а в период кормления может исчезнуть молоко.

Еще одним существенными минусом японской диеты является трехразовое питание. Если рассматривать данную особенность на фоне того, что все диетологи рекомендуют принимать пищу порядка 5-ти раз в день небольшими порциями, правило японской методики может вызвать шок у организма.

Соблюдая японскую диету, результаты можно будет наблюдать сразу после прохождения всего курсаДелая выводы из вышесказанного можно отметить, что диетическое питание, рассчитанное на семь дней, в большей степени подходит той категории людей, которые хотят избавиться от большого объема жировых отложений, но какие бы меры они не предпринимали, результатов достичь не удалось.

Соблюдая японскую диету, результаты можно будет наблюдать сразу после прохождения всего курса, причем достигнутый эффект будет стабильным. Но, очень важно перед началом похудения с использованием этого способа, проконсультироваться с врачом, который сможет предусмотреть развитие событий, взвесив все особенности состояния организма пациента.

Только представьте, всего 7-мь дней, и Вы получите потрясающий результатЕсли Вы основательно взвесили предоставленную информацию о таком способе устранения ненавистных килограммов, и твердо решили воспользоваться именно им, то предлагаем ознакомиться с меню, которое потребуется соблюдать на протяжении семи дней. Только представьте, всего 7-мь дней, и Вы получите потрясающий результат. Даже если он Вас полностью не удовлетворит, из-за наличия огромного количества жировых отложений, данный шаг станет отличным толчком к продолжению процесса обретения стройной фигуры, но с использованием других методик, например, физических упражнений.

Питательный рацион для устранения избыточного веса

Итак, придерживайтесь следующего меню, и превосходные результаты обязательно порадуют Вас уже через неделю:

День 1-й Во время завтрака необходимо употребить чашечку натурального кофе. В период обеда Вам потребуется съесть салат (готовится из сырой капусты и 2-х, сваренных вкрутую яиц).

Данное блюдо заправляют маслом (льняной продукт, который можно приобрести в аптеке и магазинах). Во время обеда также следует выпить томатный сок (не более одного стакана). Третий прием пищи первого дня должен включать в себя 200 г рыбы любого сорта. При желании можно добавить свежую зелень.

День 2-й Утренний прием пищи должен состоять из маленького кусочка сыра (выбирайте твердые сорта) и чашечки черного кофе. В обеденный перерыв необходимо съесть не более 150-ти грамм мяса курицы (отваривается на очищенной воде) с небольшим количеством бульона.

Также необходимо съесть тост. Во время ужина следует кушать салат из овощей (мелко порезанная капуста с добавление небольшого количества моркови и одного огурца).

День 3-й Завтрак в соответствии с днем № 1. Во время второго приема пищи следует съесть отварную телятину (кусочек в 200 г), а также приготовить капустный салат с добавлением 2-х сваренных вкрутую яиц. Заправить блюдо можно, используя растительное масло. Вечерний прием трапезы должен состоять из обжаренного кабачка с добавлением свежей зелени. При желании данный овощ можно запечь, предварительно нарезав кружочками.
День 4-й Утренний прием пищи должен состоять из тоста и натурального кофе. Вторую трапезу следует произвести, используя отварную морковь (три небольшие штуки), кусочек твердого сыра, а также яйцо. Данные продукты могут быть употреблены в отдельности, либо вместе, в качестве салата.

Заправить блюдо можно растительным маслом (предпочтение отдавайте оливковому). Ужин должен быть ограничен употреблением цитрусовых (один крупный апельсин, либо грейпфрут).

День 5-й Во время завтрака приготовьте себе салат с использованием свежей морковки, а также зелени. В качестве заправки рекомендуется выжать сок одного лимона. Кроме этого заправить блюда можно небольшим количеством обезжиренной сметаны, что придаст салату более нежный вкус (использовать для заправки можно не более 1-й чайной ложечки сметаны).

На обед побалуйте себя небольшой порцией запеченной рыбы с помидорами, и выпейте полстакана томатного сока. Во время последнего приема пищи съешьте не более 2-х маленьких яблок (наилучшим вариантом будет выбрать плоды зеленого цвета), либо один апельсин.

День 6-й При утреннем приеме пищи необходимо скушать небольшой кусочек сыра (приобретайте твердый сорт), а также выпить чашечку натурального кофе. Второй прием пищи должен состоять из половины цыпленка (готовится без шкурки), а также небольшой порции капустного салата (можно добавить морковь, либо заменить салатом из данного овоща).

В качестве ужина съедается два яйца (необходимо сварить вкрутую), салат из моркови (используется свежий вариант овоща и заправляется небольшим количеством обезжиренной сметаны) и выпивается морковный сок (не более 200 г).

День 7-й Во время утреннего приема пищи выпейте чай (используется исключительно зеленый листовой), и съешьте небольшой кусочек подсушенного хлеба. Обеденный перерыв должен сопровождаться употреблением телятины в количестве 200 г, а также салата, приготовленного из фруктов (груша, один апельсин, а также небольшое яблоко).

Данное блюдо можно заправить, используя нежирный йогурт. Последний прием пищи ограничивается капустой (свежий вид овоща), двумя яйцами, а также зеленью.

Как достичь максимальных результатов?

Во время утреннего приема пищи выпейте чай (используется исключительно зеленый листовой)Чтобы получить лучший эффект от японской диеты, которая длится на протяжении 7-ми дней, перед началом использования данной системы похудения следует подготовить организм. Именно такие рекомендации дают опытные диетологи.

Подготовительный процесс заключается в том, что на протяжении пятидневного периода следует начать употреблять пищу без добавления соли. Также следует исключить из питательного рациона копченые продукты и блюда из них, сладости и спиртосодержащие напитки. Рекомендуется организовать разгрузочный день, проведя его на кефире (употребляется порядка 1,5 л этого кисломолочного продукта).

Японская семидневная диета является полностью сбалансированнойВо время подготовительного этапа Вы уже избавитесь от определенного количества излишнего веса, и, начав соблюдать диету, достигнете более высоких результатов.

Японская семидневная диета является полностью сбалансированной, и рассчитана с учетом всех потребностей человеческого организма в питательных веществах и витаминах, именно поэтому её следует соблюдать беспрекословно, не отклоняясь от правил.

Очень важно воздержаться от замены тех продуктов, которые указаны в меню диеты, на аналоги. Кроме этого, не следует «переставлять» дни, поскольку меняя их местами, можно не достичь требуемых результатов.

Важные правила, которые следует соблюдать

Очень важно воздержаться от замены тех продуктов, которые указаны в меню диеты, на аналогиВ процессе похудения по данной методике следует употреблять большое количество очищенной воды (от 2-х литров и более). Данная жидкость должна быть без газа и не содержать подсластителей. Сразу после сна, утром, за 2 часа до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Лишь после соблюдения этого правила можно приступать к употреблению других продуктов и жидкостей.

В том случае, если на протяжении начального этапа соблюдения японской диеты (первые несколько дней) Вы будете испытывать постоянный голод, то воспользуйтесь следующими хитростями специалистов:

  1. В процессе приема пищи старайтесь её пережевывать максимально тщательноВ процессе приема пищи старайтесь её пережевывать максимально тщательно, что приведет не только к результативному перевариванию продуктов, а также их усвоению, но и сокращению калорийности употребляемых блюд. Также это будет способствовать быстрому насыщению и устранению чувства голода.
  2. При возникновении желания что-то поесть, следует «приструнить» голод стаканом воды. Довольно часто элементарная жажда пробуждает в организме желание употребить ненужные продукты. Именно поэтому следует насытить свой питательный рацион большим количеством воды.
  3. Чтобы избежать переедания, приготовленную пищу необходимо употреблять из маленьких тарелочек, преимущественно белого цвета, которые способны визуально сократить пространство для увеличения порции. Более того, такой прием способствует увеличению чувства сытости. Не следует употреблять пищу перед телевизором, просматривая любимые телепередачи, а также во время разговора по телефону. Очень важно сосредоточить свое внимание на тщательном пережевывании и количестве потребляемой пищи.

По истечению нескольких дней Ваш организм «войдет в колею»По истечению нескольких дней Ваш организм «войдет в колею», и не будет бурно реагировать на японскую диету. Дело в том, что стенки желудка сузятся, поэтому чувство насыщения пищей будет наступать гораздо быстрее.

Японские специалисты рекомендуют употреблять еду в пригоршнях, уверяя, что именно одной дозы вполне достаточно для полноценного насыщения и утоления голода.

Тонкости выхода из диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, следует после завершения диеты вводить привычную пищу в несколько этапов, при этом употреблять её следует маленькими дозами. Также надо помнить, что не следует злоупотреблять солеными, копчеными, сладкими и жирными блюдами.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв