0

Раздельное питание: меню на неделю, таблица для похудения и другие нюансы

Первый раздел занимает мясная категория продуктовВы желаете быстро избавиться от жировых отложений и обрести стройную фигуру? Хотите найти результативную диету? Перепробовали множество методик, но не смогли успешно избавиться от избыточного веса? В этом случае предлагаем Вам единственно эффективный способ, который поможет в борьбе с ненавистными килограммами – раздельная диета.

Наверняка Вы много слышали о такой методике, но не обращали на нее внимание. Но, как показывает практика, именно она способна обеспечить хорошие результаты, поэтому внимательно ознакомьтесь с меню раздельного питания, и приступайте к активной борьбе с обвисшими боками, выпирающим животом и заплывшими жиром ляжками.

В чем смысл раздельного питания на неделю, и сколько может потерять худеющий за этот период? Что следует использовать каждый день, и почему эта система устранения лишнего веса обрела большую популярность? Если Вас интересуют ответы на данные вопросы, то ознакомьтесь с нашим материалом.

В чем польза данной методики?

Употребляя вредную пищу в безмерных количествах, люди стремительно набирают весНаверняка каждый знает, что очень многое зависит от качества и правильности питания. Сбалансированный рацион – это путь к стройной и соблазнительной фигуре. Большинство из нас, к сожалению, не задумываются об этом. Более того, очень многие «перегружают» организм жирными и очень тяжелыми продуктами, забывая о том, что так питаться вредно.

Употребляя вредную пищу в безмерных количествах, люди стремительно набирают вес, особенно если ведут сидячий образ жизни. Жировые складки постепенно увеличиваются, делая фигуру тучной и «громоздкой». Достигнув огромных размеров, и набрав невероятное количество лишних килограммов, люди начинают задумываться о своем питательном рационе. Именно в этих ситуациях они рассматривают раздельное питание (меню на 7 дней позволит не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм), как способ избавиться от жировых отложений.

Естественно, данная методика не позволит Вам устранить огромное количество лишнего веса всего лишь за неделю. Но, отдав предпочтение этой системе, можно будет медленно и очень уверенно убирать уродующие фигуру складки. Наверняка для женщин такая методика более предпочтительна, поскольку многие не желают мучиться и ставить «мощные» ограничения в употреблении пищи, которые приводят не только к устранению веса, но и обморочным состояниям.

Диета раздельного питания, как и многие другие методики, направленные на устранение лишних килограммов, сопровождается определенными правилами, которые необходимо строго соблюдать. Если Вы желаете достичь отменных результатов и обрести стройную фигуру, то рекомендуем придерживаться нижеприведенных рекомендаций.

Основные правила, которые следует соблюдать

Главным правилом является постановка целиГлавным правилом является постановка цели. Вам потребуется не только поставить перед собой задачу, но и поверить в то, что Вы её реализуете и успешно достигнете отменных результатов. Без позитивного и решительного настроя достичь желаемого будет проблематично.

Раздельное питание для похудения, меню на неделю (таблица разработана с учетом необходимых питательных веществ для поддержания нормального состояния организма) которого следует соблюдать в строгом порядке, содержит рацион, включающий в себя два направления для борьбы с лишним весом. Речь идет о поддержании безупречных форм, а также сжигании жира.

Вам следует отказаться от мучных продуктов, + тех, которые содержат большое количество протеинов. Это говорит о том, что запрещено производить смешивание всевозможных концентратов, поскольку для осуществления переработки протеинов желудок нуждается в высококислотных продуктах, а любые изделия из муки требуют других соков, что впоследствии приводит к брожению. Исходя из этого, можно сделать выводы, что употребляя подобную пищу, Вы ставите перед желудком очень сложные задачи, которые он не может полноценно решить, благодаря чему какой-то вид питания «пополнит» Ваши жировые складки.

Кислые фрукты + мучные изделия – недопустимое сочетаниеВо время приема блюд употребляйте исключительно протеины, относящиеся к одной группе. При переизбытке данного элемента в организме будет активно производиться мочевая кислота, приводящая к появлению таких проблем как подагра и ревматизм.

Если Вы не можете обходиться без перекусов с использованием мучных продуктов, то следует помнить о таком правиле: один перекус = один тип мучного изделия. Если дать организму большое количеству разных мучных продуктов, даже изделий одного вида, то набора лишнего веса не избежать. Особенно это касается той категории людей, которые не имеют физических нагрузок и очень мало двигаются.

Раздельное питание, меню которого строго разработано специалистами, также не позволяет совмещать живые протеины и сахар. Последний вариант продукта приводит к возникновению процессов брожения и к ухудшению переработки протеина.

Кислые фрукты + мучные изделия – недопустимое сочетание. В связи с тем, что данные продукты требуют особых «подходов» в переваривании, желудок не может производить переработку их одновременно, благодаря чему мучные изделия превратятся в жировые отложения на Ваших боках.

Молоко используется как самостоятельный продуктЕсли Вы планируете кушать арбуз и дыню, то это лучше делать до употребления основной пищи. Если соблюдать рацион раздельного питания на 7 дней, то лучше их есть как самостоятельное блюда. Дело в том, что эти ягоды только кажутся очень «легкими» и совершенно безобидными, но в действительности желудок справляется с ними довольно тяжело, поскольку долго не может превратить их в питательные вещества. Если Вы будете добавлять к этим ягодам и другие продукты, то именно они останутся без внимания, то есть не переработаются, что приведет к появлению гастрита, образованию газов, отрыжки и других неприятностей.

Молоко используется как самостоятельный продукт. Его можно употреблять лишь с салатами, а также некоторыми фруктами. И если учесть, что молоко содержит в своем составе протеин, то следует помнить, что белок очень сложен в переваривании. Если Вы не воспринимаете молоко, то можно употреблять йогурт, либо нежирный кефир.

Особенности использования сухофруктовЕсли рецепт используемого блюда предполагает добавление жиров, то это должны быть исключительно масла растительного происхождения. Их следует употреблять не только в процессе приготовления пищи, но и в качестве заправки для салатов. Вы можете употреблять соевое, кукурузное, либо оливковое масло. Данные продукты не только принесут пользу желудку, но и позволят сохранять кожу в надлежащем виде. Такие масла отличаются питательностью, а также дарят пользу человеческому организму. Кроме этого, они прекрасно совместимы с белковыми продуктами.

Особенности использования сухофруктов. Данные продукты выступают в роли рассадника для мучных и белковых элементов. Это говорит о том, что производить их совмещение категорически запрещается.

Стоит отметить, что диетическое питание по системе разделения категорий продуктов, может отличаться определенной жесткостью, поскольку сопровождается определенными требованиями к совместимости разнообразных видов продуктов. С этой совместимостью можно ознакомиться в нижеприведенной информации.

Особенности питания для эффективного похудения

Раздельное питание – это особенность употребления продуктов, которые не должны совмещаться друг с другом. Благодаря правильному их использованию, Вы сможете бороться за красоту фигуры, поскольку увеличение жировых отложений не будет производиться.

Раздельное питание – это особенность употребления продуктовПредлагаем ознакомиться с определенными категориями продуктов, а также важностью их использования в питательном рационе:

  1. Первый раздел занимает мясная категория продуктов. Это наиболее «коварная», и крайне необходимая пища для человеческого организма. Для того чтобы желудок смог забрать все полезные и необходимые для организма вещества из мяса, ему необходимы очень сильные кислоты, которые образуются лишь в первом часу после использования такой продукции. Если Вы употребляете мясо в процессе похудения, то следует отдавать предпочтение постным сортам. Его можно сочетать исключительно с теми овощами, которые не содержат в своем составе крахмал.
  2. Зернобобовая продукция. К данной категории относится чечевица, фасоль, горох, а также другие. Все эти элементы также нуждаются в особом внимании при совмещении с другой продукцией. Они довольно хорошо сочетаются с жирами и могут отлично усваиваться с растительными маслами, а также сметаной. Если рассматривать их не как источник крахмала, а как продукты, содержащие белок, то совмещать их следует с овощами, в составе которых присутствует крахмал, а также разнообразной зеленью.
  3. Масло сливочное, а также сливки. Совместимы с салатами из не крахмалистых овощей и большим количеством зелени.
  4. Сметана. Подходит для заправки салатов и использования в сочетании с кисломолочными продуктами.
  5. Растительное масло также следует использовать с различными салатами, но употребляемую порцию следует свести к минимуму, поскольку они будут довольно калорийными.
  6. Кондитерские изделия, а также сахар – лучше отказаться от этих соблазнов.
  7. Крупы, картофельные яства, хлеб. Это перечень вредных для организма продуктов, поэтому их лучше максимально ограничить. Если Вы не можете обойтись без хлеба, то лучше использовать цельнозерновой.
  8. Томаты, а также фрукты, обладающие кислинкой. Их можно использовать с крахмальными, а также белковыми продуктами.
  9. Овощи, не имеющие в своем составе крахмал – данным продуктам всегда горит «зеленый свет», поскольку они отлично совмещаются практически со всеми другими ингредиентами.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв