0

Насколько эффективна диета для похудения на 7 кг. за неделю

Убрать лишний жир за короткий срок довольно сложно. Необходимо грамотно составить свой рацион питания. Но даже самая щадящая диета является большим стрессом для любого организма. А если она относится к экстремальным методам похудения, и рассчитывается на снятие большого количества килограмм за короткое время, то это двойной стресс.

Но в некоторых случаях надо быстро сжечь изрядное количество жира. И тогда очень многие люди применяют такой метод как «диета 7 кг за 7 дней».

Правила, которых надо придерживаться при этом режиме питания

Медики не рекомендуют пользоваться методиками, дающими возможность терять большие объемы весаМедики не рекомендуют пользоваться методиками, дающими возможность терять большие объемы веса за короткий срок. Специалисты считают, что это может негативно повлиять на общее самочувствие, не говоря об отрицательных последствиях для всего организма. Вес необходимо сбрасывать постепенно и плавно. Но убрать в недельный срок семь килограмм без особых проблем со здоровьем тоже возможно. Просто необходимо грамотно подойти к подобной диете.

Очень важно в течение недели, в которой осуществляется диета, скрупулезно выполнять необходимые рекомендации. Также нужно внимательно следить за собственным самочувствием.

Иногда, чтобы похудеть на 7 кг за неделю без особых проблем со здоровьем требуется определенная подпитка организма БАДами либо комплексами витаминов.

При любой подобной диете надо соблюдать определенные правилаПри любой подобной диете надо соблюдать определенные правила. Они одинаковы для всех.

Прежде всего, необходимо:

  1. Исключить негативные яства, которые могут содержать большой объем углеводов, сахара, а также разнообразных жиров. К ним относятся сладости, алкоголь, выпечка и фаст-фуд. Кроме этого нельзя употреблять газированные напитки, содержащие сахар.
  2. Отказаться от соли. Именно эта приправа задерживает выход жидкости из организма.
  3. Перестать употреблять сахар и разнообразные приправы и специи. Они очень высококалорийны и при этом негативно влияют на процесс похудения, вызывая чувство постоянного голода.
  4. Учесть, что нельзя использовать в своем питании высококалорийные фрукты. Это виноград разнообразных сортов, бананы и манго.
  5. Чтобы число ежедневных трапез составляло не меньше 5-6. При этом питаться надо в одно и то же время. Кроме этого порции еды должны быть небольшими. Также лучше после 6-ти вечера уже ничего не есть.
  6. Употреблять пару литров воды ежесуточно. При этом данный объем жидкости надо растягивать на весь день в равных пропорциях, а не пить сразу по половине литра.
  7. Иметь физические нагрузки. Но они, во время диеты на 7 дней «минус 7 кг», не должны быть тяжелыми.
  8. Быстрое избавление от излишнего веса не должно быть постоянным видом стресса для организма. При условии, что здоровье позволяет, диета на неделю может повторяться не чаще, чем раз ежемесячно, а лучше даже реже.
  9. Выходить из подобного режима питания аккуратно и постепенно. Тогда удастся не получить неприятностей со здоровьем и не потерять достигнутый результат за короткое время.
  10. Учитывать противопоказания. Любая диета для похудения на 7 кг за неделю их имеет. Поэтому перед её использованием, надо ознакомиться с противопоказаниями, а лучше проконсультироваться с медиками и диетологами, если имеется такая возможность.

Быстрое избавление от излишнего веса не должно быть постоянным видом стресса для организмаЕсли говорить о тех, кому такая диета на 7 дней запрещена более подробно, то к этой группе относятся:

  • кормящие мамы и беременные, поскольку такое похудение может негативно отразиться на здоровье плода, а также препятствует малышку получать полноценное питание;
  • люди, у которых имеется аллергия на продукты входящие в состав данного рациона;
  • больные с патологиями ЖКТ, печени, а также почек;
  • кроме этого такую методику питания нельзя применять лицам, у которых наблюдается сахарный диабет;
  • личности, принимающие в данный момент лекарства, не сочетаемые с подобной диетой.

Кроме этого, как уже говорилось, много зависит от того метода, который был избран, поскольку каждый режим питания имеет собственные особенности.

Рассмотрим некоторые варианты похудения, которые особенно широко используются людьми с излишним весом.

Кефирный способ

Эта диета минус 7 кг за неделю называется «кефирной»Эта диета минус 7 кг за неделю называется «кефирной». Она применяется по методу «дробного» питания. Что это значит? Пища употребляется мизерными порциями, каждую пару-тройку часов. После 18.00 кушать тоже можно, но очень важно, чтобы последняя трапеза была, минимум, за четыре часа до сна.

Перед тем, как начать есть, надо выпивать либо стакан воды (она должна быть чистой, ни в коем разе не хлорированной) либо употребить травяную разновидность чая, к примеру, ромашковый напиток. Строго соблюдать периодичность питания не требуется. Каждый день указанный в диете, можно переставить, на конечный эффект это не повлияет.

Итак, диета «7 дней 7 кг» (кефирная):

  1. Сутки 1-ые. Употребляем половину литра обезжиренного кефира. Едим также шесть картофелин (готовить их можно любым методом, но применять специи, любые виды масла и соль нельзя).
  2. Сутки 2-ые. Та же порция кефира, как и в предыдущем дне. Также кушаем нежирный творог (в количестве полутора килограмм, небольшими порциями в течение дня).
  3. Сутки 3-тьи. Пьем кефир и употребляем различные виды некалорийных фруктов.
  4. Сутки 4-ые. Традиционный кисломолочный продукт, как и раньше + мясо птицы (только в отварном виде). Можно использовать филе куриное либо грудку, в количестве четырехсот грамм.
  5. Сутки 5-ые.  Они точно повторяют 3-тьи.
  6. Сутки 6-ые. Разгрузочные. Нужно пить только воду, но её объем не ограничен.
  7. Сутки 7-ые. Рацион такой же, как в 3-их и 5-ых по счету. Седьмой день завершает данный диетический курс.

Используем каши

Придерживаться множества строгих критериев такие варианты диет не требуютСегодня очень популярны монодиеты, которые основаны на употреблении каш. Они действительно очень эффективны. Такая диета минус 7 кг за 7 дней может производиться с любым выбранным видом каши. При этом подобное блюдо изготавливается только на воде без употребления сахара, сливок, соли, а также молока и прочих калорийных или вредных элементов. Очень часто подобна каша даже не варится. Достаточно залить крупу кипятком и оставить закрытую кастрюлю на ночь, чтобы данная масса как следует настоялась.

Придерживаться множества строгих критериев такие варианты диет не требуют, поскольку рацион состоит только из выбранной каши, а дополнительные продукты не применяются. Главное количество основного продукта, употребляемого ежедневно, обязано быть таким, чтобы разделяться на 5 или 6 небольших порций (визуально они должны быть размером чуть меньше ладони, без горки). Также лучше всего использовать гречку, овсянку, рис и прочие варианты круп. Манку употреблять не рекомендуется. Также нужно пить достаточно много воды (от двух до трех литров ежесуточно) и чай зеленый (можно с разнообразными ароматами и вкусовыми добавками).

Употребляем шоколад

Такая диета тоже очень результативнаТакая диета тоже очень результативна. Но подойдет она людям, у которых не наблюдается аллергических реакций на шоколад, а также не имеется гастрита, повышенной кислотности и прочих проблем в зоне ЖКТ.

Главная особенность подобного рациона – минимум пищи в течение недели. При этом суточное число килокалорий не будет выше 600. Но при проведении подобной диеты, надо скрупулезно наблюдать за собственным самочувствием.

Всю неделю надо употреблять ежедневно от 30-ти до 80-ти грамм шоколада (только черную разновидность). Также можно есть шоколадные батончики. Кроме этого ежесуточно пьем черный кофе. Его можно употреблять только спустя два часа после трапезы. Иногда этот напиток можно разбавлять молоком либо сливками (используем только обезжиренный продукт).

Подведем итог. Диет, позволяющих хорошо сбросить излишний вес в течение недели довольно много. Главное, подойти к их выбору очень рационально и максимально грамотно. Лучше всего, как указывалось выше, чтобы они сопровождались умеренными физическими нагрузками (сильно при резком похудении и минимальном рационе питания заниматься не рекомендуется), а также были подобраны так, чтобы не причинить ощутимого вреда здоровью. Тогда Вы сможете получить не только более стройное и привлекательное тело, но и отличное самочувствие.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв