0

Какая диета на неделю позволит похудеть без вреда для здоровья

Диета на 1 неделю обладает несомненным плюсомСтать обладателем изящной привлекательной фигуры желает практически каждый человек, страдающий излишним весом. Но далеко не все готовы усердно бороться с проблемой, поэтому ищут наиболее простой и эффективный метод, который позволит в предельно короткие сроки приблизиться к мечте. В связи с этим, многочисленные диеты на неделю пользуются огромной популярностью, но далеко не все из них реально помогают похудеть.

Если Вас также интересуют недельные диеты для похудения, благодаря которым можно получить хорошие результаты, то будьте готовы к тому, что практически каждая из них требует усердия, и тщательного соблюдения определенных правил. Прежде чем отдать одной из них предпочтение, задумайтесь, для чего Вам необходима диета на неделю, и каких целей Вы желаете достичь с её помощью.

За короткий период монодиеты позволяют достичь отличных результатовДиетический рацион может соблюдаться с самыми разнообразными целями:

  • слегка усовершенствовать фигуру, избавившись от 1-го- 2-х кг;
  • улучшить самочувствие и общее состояние организма;
  • оздоровиться;
  • способствовать устранению большого количества жировых отложений.

Достижение любой из этих целей должно сопровождаться определенным усердием, и каждый худеющий понимает, что наиболее сложно будет той категории людей, которые желают избавиться от существенных объемов. Диета на неделю, при правильном её соблюдении, поможет достичь определенных результатов, но если Вам необходимо сбросить 10-ть и более кг, то потребуется более длительный срок для борьбы с жировыми отложениями.

Наиболее часто специальный рацион, разработанный на неделю для похудения, представляет собой монодиету, во время которой используется один продукт, либо он является базовым и дополняется небольшим количеством другой «легкой» еды.

Какая «основа» может использоваться в монодиете?

Недельная диета, позволяющая быстро устранить приличные объемы и улучшить самочувствие, а также очертания фигуры, может базироваться на самых разнообразных продуктах, которые доступны каждому.

К их числу относится следующий перечень:

  • гречка, либо другие каши (рис, а также овсяные отруби);
  • яблоки;
  • молочка (чаще всего используется кефир);
  • капуста;
  • картофель и др.

За короткий период монодиеты позволяют достичь отличных результатов и хорошо похудеть, при условии строгого соблюдения всех предписаний. Предлагаемые сегодня диеты для похудения за неделю позволяют устранить от 3-х и до 10-ти килограммов лишнего веса. Результат будет зависеть не только от упорства худеющего, но и выбранного диетического питания, а также «базового» продукта.

Диета на 1 неделю обладает несомненным плюсом – быстрое снижение веса, но подобное питание также имеет свои недостатки. Используя в качестве основы только один продукт, организм перестает получать необходимые микроэлементы и витамины, содержащиеся в других питательных продуктах.

Данная особенность, сопровождаемая диетическое питание, разработанное на неделю, не позволяет соблюдать монодиету людям, имеющим определенные проблемы со здоровьем, такие как:

  • наличие хронических заболеваний желудка;
  • нарушения в работе кишечника;
  • проблемы с печенью и почками.

Даже если использовать лучшие недельные монодиеты, относящиеся к категории «более щадящие», упомянутые органы будут страдать в первую очередь, что приведет к серьезным последствиям, при наличии патологий.

Преимущества монодиеты

Наилучшим вариантом станет закрепление достигнутых результатов разгрузочными днямиХудея при помощи такого питания, следует помнить, что монодиеты должны соблюдаться не более недельного срока. Данного периода вполне достаточно для полноценного очищения организма от вредных токсинов, а также шлаков. После того как семидневная диета для похудения завершится, следует обязательно перейти на полноценный питательный рацион.

Еще одно важное правило, которого следует придерживаться – выходить из диеты следует постепенно, чтобы не вернуть сброшенные килограммы. Именно поэтому, Вам следует не только детально соблюдать меню на неделю, но и составить расписание питания, которого следует придерживаться по окончанию курса похудения.

Наилучшим вариантом станет закрепление достигнутых результатов разгрузочными днями, которые следует организовывать каждую неделю. При проведении «разгрузки» следует использовать тот продукт, который выступал в роли основы во время курса борьбы с жировыми отложениями.

Любая действенная диета на неделю (меню питания предлагается ниже) должна соблюдаться не чаще одного раза в 30-тидневный период. Только в этом случае Ваш организм не пострадает после произведенных мероприятий.

Наиболее эффективные методики

Это супер диета, о которой наверняка многие слышалиЕсли Вас интересует информация о том, как похудеть за неделю, то мы готовы предложить наиболее эффективные и распространенные методики борьбы с лишними килограммами.

С их помощью поздно не только стать обладателем привлекательной фигуры, но и:

  • очистить организм;
  • обрести отличное самочувствие;
  • избавиться от постоянной усталости и вялости;
  • позаботиться о состоянии кожи, ногтей, а также волос.

Итак, давайте познакомимся со способами, которые реально помогают похудеть без вреда для организма.

Похудение с помощью кефира

За неделю диета позволит устранить порядка 4-х кг избыточного весаЭто супер диета, о которой наверняка многие слышали. Данный молочный продукт является низкокалорийным уникальным веществом, который прекрасно усваивается человеческим организмом и насыщает его множеством полезных веществ. За неделю диета позволит устранить порядка 4-х кг избыточного веса. Но, следует учитывать, что такая монодиета довольно сложная, поскольку начинать её очень проблематично, и выходить из нее также непросто. Помимо этого, использование молочного продукта данного типа на протяжении нескольких дней может привести к расстройству кишечника.  С этим сталкиваются люди, организм которых плохо переносит кисломолочную продукцию.

Именно поэтому, если Вам будет проблематично «держаться» на одном кефире, можно употреблять в незначительных объемах такие продукты, как:

  • рыба (использовать диетические сорта);
  • мясо (отдавать предпочтение нежирным вариантам).

Они должны применяться без добавления каких-либо специй, а также соли. При соблюдении кефирной диеты следует выпивать порядка 1,5 литра данного кисломолочного продукта.

Причём ежедневный объём кефира в этом варианте диеты не изменён: 1,5 л за 5-6 приёмов.

Худеем с помощью гречки

Данное питание также является популярным среди борцов с лишними килограммамиДанное питание также является популярным среди борцов с лишними килограммами. Как похудеть за неделю, используя эту крупу? Очень просто, ведь «сидеть» на гречке гораздо легче, поскольку такая каша является любимой для многих.

Гречневое питание можно назвать довольно сытным, поэтому чувство голода не будет преследовать Вас. Оно очень полезно для организма и при соблюдении рациона будет насыщать его нужными веществами, при этом производить «генеральную уборку» в кишечнике, выводя шлаки и токсины. При помощи гречневой каши, употребляемой по специальному рецепту, можно сжечь порядка 7-ми кг за одну неделю.

Для того чтобы правильно приготовить её для похудения, необходимо:

  • взять крупу в объеме 5-ть столовых ложек (рассчитано для одного приема);
  • поместить её в емкость и залить кипятком;
  • оставить продукт настаиваться в течение ночи.

Употребляют данную кашу на следующий день вместе с натуральным йогуртомУпотребляют данную кашу на следующий день вместе с натуральным йогуртом, либо обезжиренным кефиром. Соль желательно не использовать вообще. Если это не представляется возможным, то добавьте небольшое количество морской натуральной соли. Специи следует полностью исключить из употребления.

Количество употребляемого продукта не ограничено, т.е., его можно кушать в моменты наступления голода, но прием пищи следует остановить за 4-ре часа до отхода ко сну. Объем выпиваемого кефира в день не должен превышать норму в 0,5 литра.

Если во время диеты Вы почувствуете, что близки к срыву, и от гречневой каши уже тошнит, употребите 2-3 яблока, но не ешьте их каждый день. Очень важно при соблюдении данного рациона выпивать много воды (от 2-х литров ежедневно). Это должна быть очищенная не газированная жидкость.

Соблюдать гречневое диетическое питание следует не чаще чем один раз в месяц, а вот разгрузочные дни по данной методике можно проводить еженедельно.

«Пестрая диета»

На первый взгляд покажется, что такая диета наиболее простая, но это ошибочное мнение, поскольку выдержать 7 дней, соблюдая особый рацион очень тяжело. Если Вы готовы на этот шаг, с целью обрести соблазнительную фигуру, и успешно пройдете все этапы, то сможете потерять минимум 6-ть кг.

Преимущества данной диеты заключаются в том, что она дает стабильный положительный результат, и обратный набор веса произойдет не скоро. Это связано с тем, что «Пестрый» питательный рацион прекрасно разгружает организм, при этом не причиняет вред здоровью, ежедневно насыщая организм витаминами и полезными веществами.

Соблюдать такую диету следует не более чем дважды в год. Меню такого питания очень простое:

Кефирный день На протяжении которого следует выпить один литр кисломолочного продукта, съесть чайную ложку меда и пить воду (жидкость употребляется в любом количестве). В обеденный период можно употребить куриное филе (отварное мясо в количестве 100 г).
Черносливовый день На протяжении всего дня необходимо пить чай с добавлением лимонного сока (отдаем предпочтение зеленому виду чая), а также съедаем полтора стакана чернослива (лучше использовать сухофрукты без косточек). Также следует пить вышеуказанный объем воды.
Творожный день На протяжении которого употребляется ¼ кг творога и грецкие орехи (не более 5-ти штук). В качестве жидкости – вода, а также зеленый чай.
Яблочный день Вам следует съесть порядка 1,5-ти кг свежих яблок, добавить чайную ложечку меда. Жидкость пьем по правилам предыдущих дней.
Салатный день В данном случае можно использовать практически все овощи, за исключением картофеля. В качестве заправки для салатов может подойти нежирный натуральный йогурт или кефир. Данное блюдо можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве.
День курицы Сварите куриное мясо в количестве 1,5 кг (не добавляем специи и соль) и съешьте её в 6-ть приемов на протяжении дня. В роли питья должны выступать вышеупомянутые жидкости.
День овощей Для соблюдения последнего дня диетического питания, приобретите 1,5 кг разных овощей и употребите их, распределив на весь день. Также на данном этапе нужно выпить стакан кефира, чай зеленый и большое количество воды.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв