0

Похудение с использованием гречневой диеты за 7 дней

Гречневая каша — безлимитнаяЛишний вес всегда был главной женской проблемой, ведь каждая дама желает выглядеть привлекательно. Но в современных условиях жизни так сложно выделить на занятия и модные диеты время и деньги. Здесь на помощь приходят экспресс-диеты, которые рассчитаны на короткий период времени. И один из самых популярных вариантов — это гречневая диета на 7 дней.

Такая диета привлекает в первую очередь результатом. Гречневая диета на неделю дает возможность стать худее на 7 кг, но можно сбросить и больше, если у вас недавно были роды. Кстати, именно среди молодых мамочек диета на гречке так популярна.

Все дело в том, что гречка — известный диетический продукт. Он низкокалорийный, содержит полезные микроэлементы, витамины, белки, аминокислоты, магний, калий, фосфор, и много железа. Вес быстро уходит потому что в составе нет жиров, только растительные белки. Все питательные вещества сразу же усваиваются и не успевают переходить в жировую ткань.

Гречневая диета для похудения на 7 дней относительно безопасна, но есть свои нюансы.

Какие противопоказания?

Гречневая диета для похудения на 7 дней относительно безопаснаВам нельзя сидеть на гречневой диете, если:

  • у вас диабет, гипертония, язва, гастрит;
  • у вас непереносимость гречки (и такое бывает);
  • вы кормящая мать или беременная.

Обидно, но если вы хотите быстро восстановить фигуру после родов, но еще кормите малыша грудью, то нужно потерпеть еще немного. Ну или заняться пока что физическими упражнениями, а позже ввести диету.

Как проходит диета

Меню гречневой диеты на неделю сложно расписать по днямМеню гречневой диеты на неделю сложно расписать по дням, так как у всех разные особенности организма и женщины по-разному ощущают голод.

Конечно, не одной гречкой сыты будем. Обычно кроме крупы дополнительно вводят кефир, но строго нежирный, максимум 1%. Он полезный, без жиров, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, насыщает организм витаминами, способен выводить токсины и шлаки. Кроме потери веса вы еще получаете отличную кожу.

Основные ингредиенты рациона:

  1. Гречневая каша — безлимитная. Серьезно, ешьте столько, сколько хочется. Но без соли, сахара, молока, специй, масла.
  2. Диетический кефир 1% — 1 литр в сутки.
  3. Питьевая вода (или минералка без газа), травяные или зеленые чаи (без сахара конечно же).

Вот и все. Кажется сложным, целых семь дней и такой скудный список, но есть небольшие секреты, о которых мы поговорим позже.

Питание по этой системе действительно не регламентирует строгое количество приемов пищи в день и объем каждого блюда. Рацион довольно щадящий, вы сами регулируете количество еды в зависимости от желаний. Главное правило — в первый день не съедайте ведро крупы, ведь вам предстоит еще таких шесть дней. Не забывайте пить достаточно жидкости, не менее полутора литра в день, а лучше больше. Так организму будет проще бороться с жирами.

Советы для эффективного похудения

Питание по этой системе действительно не регламентирует строгое количество приемов пищи Важно понимать, что сжигание жировых масс начинается только на третий день, поэтому так важно досидеть до конца, а не сдаваться. Вес при гречневой диете может сначала не меняться, но это не должно вас пугать. Главный результат будет более ощутим к концу недели.

Допускается немного разнообразить рацион после третьего дня, если совсем сложно дается. Например, в кашу можно добавить буквально ложку соевого соуса. Можно закусить черносливом или курагой, это не сыграет большой роли. Наоборот, будет меньше соблазна сорваться и пойти скушать вот тот кусочек тортика из холодильника. Но помните, что чем больше отступлений, тем меньше эффект.

Еще пару способов обмануть аппетит:

  1. В качестве перекуса можно взять зеленое яблоко, салат из капусты, хлебцы из гречневой крупы. Важно! В салат не добавляйте майонеза или подсолнечного масла. Вообще ничего не добавляйте, просто нарежьте овощи и ешьте прямо так.
  2. Иногда можно дополнительно заедать свежей зеленью — салат, петрушка, укроп. Опять таки, просто сырыми и без ничего.
  3. Если предстоит работа или другая умственная активность, разрешается съесть ложку меда. Глюкоза не успеет отложиться на боках и пойдет прямо к мозгу.

На старт, внимание, худеем!

В качестве перекуса можно взять зеленое яблокоЕсли вы уже решились, теперь вам наверняка интересно, как правильно приготовить гречку для похудения. Спешим вас расстроить — не так, как вы себе возможно представляете приготовление. Во-первых, нужно приобрести в магазине крупу, на упаковке которой будет написано «ядрица». Это не раздробленные и не сильно прожаренные ядра крупы, в них сохранено больше витаминов и полезных веществ. Цвет у нее не коричневый, а немного зеленоватый.

Крупу нельзя сварить. Ее нужно на ночь залить кипятком из расчета стакан каши на полтора стакана воды. На следующий день есть в таком виде или же подогреть (но без масла). Насколько много готовить? Начните со стакана в день, потом будете корректировать. Не надо делать сразу же миску на 7 дней, готовьте вечером на следующий день.

Меню гречневой диеты для похудения на 7 дней:

Понедельник Утром стакан чая, в обед и вечером гречка, запить кефиром.
Вторник Утром стакан кефира, полдник чай, обед и вечер каша с кефиром.
Среда На завтрак для похудения стакан чая, полдник кефир, обед и вечер гречка.
Четверг — Воскресенье Вводим в ежедневный рацион ложку соевого соуса, пучок свежей зелени, яблочко, курагу, ложку меда.

Важно не начинать заедать дополнительными ингредиентами с самого начала, так как именно в первые три дня организм перестраивается на сжигание жиров. На сколько можно похудеть, зависит именно от вашей тяги к разбавлению рациона. Меньше разбавляете — больше сбрасываете. Меню на неделю можно разбавить хоть пачкой шоколада, но вы же понимаете, что тогда результата скорее всего совсем не будет.

Преимущества диеты

Каждый похудевший этим способом с удовольствием расскажет вам о плюсахКаждый похудевший этим способом с удовольствием расскажет вам о плюсах:

  1. Нет слабости на протяжении этой недели. Можно продолжать ходить на работу или заниматься ребенком, никакого помутнения рассудка обычно не наблюдается.
  2. Можно похудеть за неделю! Благодаря этому способу у большинства женщин за время диеты может уйти до 10 кг. Гречневой диеты на 7 дней вполне достаточно для сброса веса после родов.
  3. Эта диета является одной из самых дешевых. Хоть сейчас эта каша стоит сравнительно дорого, но посчитайте, сколько вы проедаете в обычный день, и поймете, что не так уж и много будет тратиться на одну лишь крупу с кефиром. К тому же, большинство диет сейчас предлагают быстро сбрасывать вес с помощью авокадо, креветок и прочих вкусностей, которые обычно очень дорогие в наших широтах.
  4. Можно добиться быстрого результата. Если через неделю намечена важная встреча или праздник — самое время узнать, как похудеть с помощью гречки. Точно успеете.

Но, к сожалению, при всех плюсах, минусы тоже имеют место.

Недостатки диеты

К основным минусам можно отнести следующие:

  1. Поскольку килограммы уходят очень быстро, важно правильно выйти из диеты, чтоб все утраченное не вернулось за считанные дни. Неправильно будет начать поедать пирожные и отбивные с соусами после того, как вес потерян. Так он легко вернется на свое привычное место.
  2. Небольшое разнообразие. Всего два продукта, для некоторых сложно понять, как похудеть на гречке и ничего больше не есть. Девушки могут из-за скудного выбора подъедать печенье и конфеты, но это сделает результат еще хуже.
  3. Есть некоторые противопоказания, о которых мы уже говорили. Но список довольно небольшой.

А что же после?

Поскольку килограммы уходят очень быстро, важно правильно выйти из диетыКак уже говорилось, нужно правильно выходить из гречневой диеты. Чтоб ушедший вес не пришел обратно, следует соблюдать некоторые правила:

  1. На протяжении недели после окончания диеты употребляйте легкую еду.
  2. Никакого майонеза, тортов, жирных котлет.
  3. На завтрак съедайте яйцо или нежирный творог, закусить можно хлебцами или зерновым хлебом.
  4. На обед можно рыбу с салатом или варенное мясо.
  5. На ужин можно ту самую кашу, если неделя на гречке еще не вызвала у вас отвращения, и уже можно с маслом или с молоком.
  6. Продолжайте пить кефир.
  7. Вводите понемногу овощи и нежирное мясо.

Если придерживаться такой диеты раз в два месяца, то можно всегда выглядеть стройно и красиво.  Вы постоянно будете весить столько, сколько хотите. Важно соблюдать правила, которые мы обсуждали.

Вопросы и ответы

Эффективна ли гречневая диета? Да, очень эффективна, но при условии соблюдения правил и рекомендаций.
Сколько можно сбросить? Обычная цифра составляет около 7 кг.
Сколько каши можно съесть в день? Такого ограничения нет, но здравый смысл подсказывает, что лучше не переедать. Хорошо, если порции будут стандартными для вас.
Можно ли добавлять соевый соус? Во многих диетах он считается диетическим продуктом, поэтому если немного, то можно. Но не заливайте им всю тарелку.
Можно ли солить блюдо? Нет, это исключено. Никаких специй, даже соли.
Можно пить кофе? Нежелательно, но если вы без него не можете работать или жить, то одну маленькую кружечку в день можно, и то без сахара и сливок.
Я могу добавить в рацион свежие овощи? Нежелательно, но можно. Начиная с четвертого дня можно ввести листья салата, огурец, помидор. Но не заправляйте ничем овощной салат.
Можно пить молоко или добавлять его в кашу? Кефир же можно. Нет, это исключено. Молоко не входит в список рациона.
Можно ли сидеть на такой диете, если я кормлю грудью? Нет, нельзя. Дождитесь окончания лактации, а затем думайте о диетах. Ребенок должен получать полезные вещества в полном объеме.

Что еще нужно знать о гречке

Благодаря высокому содержанию железа, этот продукт очень хорош для поднятия гемоглобинаБлагодаря высокому содержанию железа, этот продукт очень хорош для поднятия гемоглобина. Врачи рекомендуют есть больше гречки тем, у кого проблемы с кровью или с сердечно-сосудистой системой. Если вы будете сидеть на такой диете, возможно, вы даже поправите свое здоровье в лучшую сторону.

Зеленая гречка более полезна для худеющих, чем та, которая прожарена. Если вы в обычный рацион введете ее вместо коричневой крупы, жиры будут сжигаться быстрее. Речь идет именно не о том времени, когда у вас диета, а вообще, в будущем.

Благодаря высоком содержанию витаминов и полезных веществ, организм быстрее ее усваивает и не дает шанса жирам отлагаться на самых ненужных местах.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв