0

Выбор диет, которые помогают реально всего за месяц похудеть сразу на 15 кг.

Поэтому диеты для похудения на 15 кг за месяц должны быть тщательно продуманыОсиная талия для многих представительниц прекрасной половины человечества становится особенно актуальной в канун праздников и торжественных событий. И при всем стремлении скинут к назначенной дате 15–20 килограмм активные действия обычно начинаются в лучшем случае за месяц раньше.

Хорошо ещё, что со «спасательным кругом» около живота можно расстаться за такой короткий промежуток времени без критичных последствий для каждого организма! Ведь похудение, при всей пользе здорового образа питания, неразрывно связано с изменениями в физиологии органов, тканей и даже клеток во всех системах.

Поэтому диеты для похудения на 15 кг за 1 месяц должны быть тщательно продуманы, физиологически обоснованы и обязаны исключать всевозможные последствия для организма.

Эффективность месячных диет

Такие методы избавления от избыточного объема и веса действительно эффективныТакие методы избавления от избыточного объёма и веса действительно результативны хотя бы по той причине, что меню подобных диет более насыщенно в сравнении с экспресс-методами. А это значит, что не придётся на месяц отказывать себе буквально во всех маленьких радостях жизни — большинство продуктов сохраняются в меню, хотя придётся несколько урезать их порции.

Одного месяца вполне достаточно для того, чтобы добиться желаемого результата даже при сильно избыточной массе тела. Избавление от 15 лишних килограммов не отпечатается негативным образом на здоровье. А такой период похудения позволит не только достичь желаемого результата, но и надёжно закрепить его. При этом впоследствии будет проще поддерживать пропорции своей фигуры, изредка возвращаясь к диетическому меню и рекомендациям специалистов с интервалом один раз в несколько месяцев.

Выгодны такие диеты и по бюджетным соображениям — рекомендуемые в них продукты всегда доступны и обычно имеются в холодильнике любой семьи. А приготовление блюд по дням каждой недели не занимает много времени.

Учитывая все эти преимущества и практически полное отсутствие противопоказаний, можно с уверенностью приступать к похудению уже сегодня, чтобы ровно через месяц увидеть в зеркале отражение стройного силуэта и очаровать всех окружающих элегантной фигурой.

Стратегия диеты на месяц

Диетологами разработано несколько правил диетического похуденияСпециалистами разработано несколько основ правильного похудения, которые позволят добиться более устойчивого результата. Сразу же следует смириться с тем, что в первые несколько дней стоит немного проявить настойчивость в борьбе с чувством голода. Это не значит, что приведётся голодными глазами созерцать еду и не прикасаться к ней. Но ограничить привычный объем порций точно потребуется, и это может вызвать небольшой дискомфорт. Но организм быстро адаптируется к такой приемлемой для него перемене и будет благодарен за избавление от лишних нагрузок.

Кстати, о фитнесе тоже придётся позаботиться. Умеренные физические напряжения будут только на пользу. Так что следует на весь ближайший месяц взять за правило утренние пробежки, занятия гимнастикой. Рекомендуется больше двигаться и в течение всего дня. Стоит пройтись пешком на работу и вечером обратно домой. За покупками тоже можно отправиться без автомобиля и городского транспорта. Найдите занятие, требующее физической активности, дома, на даче.

Рекомендуется также полюбить на это время водные процедуры, особенно — визиты в бассейн, где приятное успешно сочетается с полезным.

Похудение будет продвигаться более успешноК слову, все эти привычки будет неплохо сохранить и в дальнейшем — тогда не придётся снова через полгода искать диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг и снова начинать все сначала. Важно помнить, что эта диета может стать стартовой ступенью к решению проблемы лишнего веса на всю жизнь, и стоит достойно оценить эту возможность.

Похудение будет продвигаться более успешно, если старательно соблюдать и режим дня. Чтобы избегать лишних искушений и естественного чувства голода, нужно ложиться спать ещё до наступления полуночи.

Категорически забудьте о еде после 18 часов вечера! Утро следует начинать не с «разведки» в холодильнике, а со стакана чистой воды и гимнастики. Вообще, активным физическим упражнениям рекомендуется посвящать минимум 15 минут с утра и вечером. В течение дня было бы неплохо уделить этим занятиям 40–45 минут.

Обязательно должны быть уменьшены объёмы порций всех блюд, даже если они очень любимы. Когда в первые дни внезапно возникает чувство голода после приёма пищи, не нужно погашать его ещё одним застольем — лучше выпить стакан чая, кофе или кефира.

При соблюдении полноценной стратегии похудения результат начнёт проявляться уже через несколько дней, а к концу диеты останется его только закрепить.

Но в этом громадном облаке оптимизма по поводу предстоящего похудения может образоваться небольшая тучка с некоторыми ограничениями. Лицам, страдающим определёнными эндокринными патологиями, нарушением метаболизма, отдельными хроническими немощами, аналогичные диеты могут оказаться нежелательны. О совместимости подобного метода похудения и собственных физиологических возможностей лучше посоветоваться с опытным диетологом. При необходимости следует получить консультацию и других профильных врачей.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять в период месячного похудения

Категорически следует забыть о еде после 18 часов вечераГлавный акцент в таких методах всегда ставится на составлении рациона и режима питания. Естественно, особая роль отводится формированию меню на день на весь период диетического похудения.

Но прежде чем его составлять, сразу нужно определить список ингредиентов, которые ни при каких обстоятельствах не должны оказаться на столе в течение ближайших тридцати дней.

Сюда относятся:

  • конфеты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • сахар в больших количествах;
  • плавленые сырки, особенно — глазурованные;
  • сгущённое молоко;
  • мороженое;
  • варенье и повидло;
  • любые алкогольные напитки и продукты с их содержанием;
  • острые приправы;
  • майонез и кетчуп.

Также противопоказаны в этот период всевозможные булочкиА также противопоказаны в этот период всевозможные булочки, белый хлеб, пирожки. Тем более нужно забыть о варениках и пельменях. Стоит ли говорить о том, что характерно для каждой диеты? Жирное мясо, вообще все жирные продукты, в том числе и молочные, должны быть полностью исключены из меню и даже из мыслей на все тридцать дней. То же относится и к некоторым жирам растительного происхождения.

Чтобы похудевший организм имел достаточно сил для обеспечения жизнедеятельности, в рационе диета 15 кг за месяц должна включать такие продукты:

  1. Свежие овощи.
  2. Фруктовые плоды.
  3. Группа кисломолочки, но обязательно — обезжиренной.
  4. Зелень, ягоды.
  5. Мясные постные продукты.
  6. Рыба и морепродукты.

При подобном рационе минус в килограммах продемонстрируется уже к концу первой недели.

Типы диет на тридцать дней

Добиться минус 15 кг можно при использовании таких диет, как банановаяДобиться минус 15 кг можно при использовании таких систем, как банановая, китайская, яблочная, водная и методов похудения путём апельсиновой диеты, низкоуглеводной, кефирной, овощной, гречневой. Обратите внимание на составленные индивидуально специалистами рационы.

Каждая из них должна ставить целью снижение объёма жиров в организме, быстрое их расщепление и нормализацию количества поступившего белка и углеводов.

Одна из таких продуктивных диет даёт стабильный минус 15 кг за 1 месяц при соблюдении условий:

  1. Два первых дня пить кефир общим объёмом 2 л, с утра принять жареный хлеб и на ужин — один помидор.
  2. В третьи и четвёртые сутки диеты завтрак должен состоять из ломтика хлеба с мёдом и чашка кофе. В дневное время можно съесть немного отварной грудинки, 100–120 гр. с 50 гр. гороха, после чего чашка кефира или чая. Вечером — снова эти напитки, 100 гр. обезжиренного творога и помидор (или замените стаканом томатного сока).
  3. На пятые и шестые сутки утром — 1 яблоко и 200 мл сока апельсина. Обеденная еда состоит из постного супа или овощного рагу с чёрным хлебом, в полдник — по одному банану и яблоку.
  4. Вечерняя трапеза состоит из овощного салата с куском хлеба, чая и мёда.

Этот шестидневный цикл следует поддерживать в течение 30 дней, до полного закрепления результата.

Всего статья прочитана 15 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector