0

Выбор диет, которые помогают реально всего за месяц похудеть сразу на 15 кг.

Поэтому диеты для похудения на 15 кг за месяц должны быть тщательно продуманыОсиная талия — эта мечта многих представительниц прекрасной половины человечества становится особенно актуальной в канун праздников и торжественных событий. И при всем стремлении скинут к назначенной дате пятнадцать-двадцать килограмм активные действия обычно начинаются в лучшем случае за месяц раньше.

Хорошо еще, что со «спасательным кругом» вокруг живота можно расстаться за такой короткий промежуток времени без критичных последствий для всего организма! Ведь похудение, при всей пользе здорового образа питания, неразрывно связано с изменениями в физиологии всех органов, тканей и даже клеток во всех системах организма.

Поэтому диеты для похудения на 15 кг за месяц должны быть тщательно продуманы, физиологически обоснованы и обязаны исключать все возможные последствия для организма.

Эффективность месячных диет

Такие методы избавления от избыточного объема и веса действительно эффективныТакие методы избавления от избыточного объема и веса действительно эффективны хотя бы по той причине, что меню подобных диет более насыщенно в сравнении с экспресс-методами. А это значит, что не придется на месяц отказывать себе буквально во всех маленьких радостях жизни — большинство продуктов все же сохраняются в меню, хотя придется несколько урезать их порции.

Кроме того, одного месяца вполне достаточно для того, чтобы добиться желаемого результата даже при сильно избыточной массе тела. Избавление от 15 лишних килограммов не отразится негативным образом на здоровье. А такой период похудения позволит не только достичь желаемого результата, но и надежно закрепить его. При этом впоследствии будет проще поддерживать пропорции своей фигуры, изредка возвращаясь к диетическому меню и рекомендациям диетологов с интервалом один  раз в несколько месяцев.

Выгодны такие диеты и по бюджетным соображениям — рекомендуемые в них продукты всегда доступны и обычно имеются в холодильнике любой семьи. А приготовление диетических блюд по дням каждой недели не занимает много времени.

Учитывая все эти преимущества и практически полное отсутствие противопоказаний, можно с уверенностью приступать к похудению уже сегодня, чтобы ровно через месяц увидеть в зеркале отражение стройного силуэта и очаровать всех окружающих элегантной фигурой.

Стратегия диеты на месяц

Диетологами разработано несколько правил диетического похуденияДиетологами разработано несколько правил диетического похудения, которые позволят добиться более устойчивого результата. Сразу же следует смириться с тем, что в первые несколько дней придется немного проявить настойчивость в борьбе с чувством голода. Это не значит, что придется голодными глазами созерцать еду и не прикасаться к ней. Но ограничить привычный объем порций точно потребуется, и это может вызвать небольшой дискомфорт. Но организм быстро адаптируется к такой приемлемой для него перемене и будет благодарен за избавление от лишних нагрузок.

Кстати, о нагрузках тоже придется позаботиться. Умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Так что следует на весь ближайший месяц взять за правило утренние пробежки, занятия утренней гимнастикой. Рекомендуется больше двигаться и в течении всего дня. Можно пройтись пешком на работу и вечером обратно домой. За покупками тоже можно отправиться без автомобиля и городского транспорта. По возможности можно найти занятие, требующее физической активности, дома, на даче.

Рекомендуется также полюбить на это время водные процедуры, особенно — визиты в бассейн, где приятное успешно сочетается с полезным.

Похудение будет продвигаться более успешноК слову, все эти привычки будет неплохо сохранить и в дальнейшем — тогда не придется снова через полгода искать диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг и снова начинать все сначала. Важно помнить, что эта диета может стать стартовой ступенью к решению проблемы лишнего веса на всю жизнь, и стоит достойно оценить эту возможность.

Похудение будет продвигаться более успешно, если старательно соблюдать и режим дня. Чтобы избегать лишних искушений и естественного чувства голода, следует ложиться спать еще до наступления полуночи.

Категорически следует забыть о еде после 18 часов вечера! Утро следует начинать не с «разведки» в холодильнике, а со стакана чистой воды и гимнастики. Вообще, активным физическим упражнениям рекомендуется посвящать минимум 15 минут с утра и вечером. В течение дня было бы неплохо уделить этим занятиям 40-45 минут.

Обязательно должны быть уменьшены объемы порций всех блюд, даже если они очень любимы. Если в первые дни внезапно возникает чувство голода даже после приема пищи, не нужно погашать его еще одним застольем — лучше выпить стакан чая, кофе или кефира.

При соблюдении полноценной стратегии похудения результат начнет проявляться уже через несколько дней, а к концу диеты останется его только закрепить.

Но в этом громадном облаке оптимизма по поводу предстоящего похудения может образоваться небольшая тучка с некоторыми ограничениями. Лицам, страдающим определенными эндокринными патологиями, нарушением метаболизма, отдельными хроническими заболеваниями, подобные диеты могут оказаться нежелательны. О совместимости подобного метода похудения и собственных физиологических возможностей лучше проконсультироваться у опытного диетолога. При необходимости следует получить консультацию и других профильных врачей.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять в период месячного похудения

Категорически следует забыть о еде после 18 часов вечераГлавный акцент в таких методах похудения всегда ставится на составлении рациона и режима питания. Естественно, особая роль отводится формированию меню на день на весь период диетического похудения.

Но прежде чем его составлять, сразу нужно определить список ингредиентов, которые ни при каких обстоятельствах не должны оказаться на столе в течении ближайших тридцати дней.

Сюда относятся:

  • конфеты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • сахар в больших количествах;
  • плавленые сырки, особенно — глазурованные;
  • сгущенное молоко;
  • мороженое;
  • варенье и повидло;
  • любые алкогольные напитки и продукты с их содержанием;
  • острые приправы;
  • майонез и кетчуп.

Также противопоказаны в этот период всевозможные булочкиТакже противопоказаны в этот период всевозможные булочки, белый хлеб, пирожки. Тем более нужно забыть о варениках и пельменях. Стоит ли говорить о том, что характерно для каждой диеты? Жирное мясо, вообще все жирные продукты, в том числе, — и молочные, должны быть полностью исключены из меню и даже из мыслей на все тридцать дней. То же относится и к некоторым жирам растительного происхождения.

Чтобы похудевший организм имел достаточно сил для обеспечения жизнедеятельности, в рационе диета 15 кг за месяц должна включать такие продукты:

  1. Свежие овощи.
  2. Фруктовые плоды.
  3. Группа молочнокислых продуктов, но обязательно — обезжиренных.
  4. Зелень, ягоды.
  5. Мясные постные продукты.
  6. Рыба и морепродукты.

При подобном рационе диета минус в килограммах продемонстрирует уже к концу первой недели.

Типы диет на тридцать дней

Добиться минус 15 кг можно при использовании таких диет, как банановаяДобиться минус 15 кг можно при использовании таких диет, как банановая, китайская, яблочная, водная диета, а также методов похудения путем апельсиновой диеты, низкоуглеводной, кефирной, овощной, гречневой диеты, а также диет, составленных индивидуально диетологами по собственноручно составленными рационам.

Каждая диета должна ставить целью снижение объема жиров в организме, быстрое их расщепление и нормализацию количества поступившего в организм белка и углеводов.

Одна из таких продуктивных диет дает стабильный минус 15 кг за 1 месяц при соблюдении таких условий:

  1. Два первые дня весь день пить кефир общим объемом 2 л, с утра принять жареный хлеб и на ужин — один помидор.
  2. В третьи и четвертые сутки диеты завтрак должен состоять из ломтика хлеба с медом и чашка кофе. В дневное время можно съесть немного отварной грудинки, 100-120 граммов с 50 граммами гороха, после чего можно запить чашкой кефира или чая. Вечером — снова чай или кефир, 100 граммов обезжиренного творога и помидор (можно заменить стаканом томатного сока).
  3. На пятые и шестые сутки утром — одно яблоко и один стакан сока апельсина. Обеденная еда состоит из постного супа или овощного рагу с черным хлебом, в полдник — по одному банану и яблоку.
  4. Вечерняя трапеза состоит из овощного салата с ломтиком хлеба, чая и меда.

Этот шестидневный цикл следует поддерживать в течение 30 дней, до полного закрепления результата.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв