0

Какие самые эффективные диеты для похудения на 20 кг. за месяц существуют

Конечно, эти негативные факторы могут и не проявитьсяЛишние килограммы всегда являются проблемой для множества людей. Они не только портят внешний вид и приносят с собой комплексы и депрессии. Но помимо чувства дискомфорта и психологических проблем, они стимулируют возникновение и дальнейшее развитие множества тяжелых патологий. Это проблемы с сосудами и сердцем, повышенные нагрузки на суставы, которые приводят к их преждевременному износу, сахарный диабет и множество иных серьезных болезней.

Поэтому любой человек старается если не допустить появления избыточного веса, то если подобное произошло, как можно скорее избавиться от него. При этом быстрое избавление от жировой прослойки вызывает немало споров у специалистов одобряющих либо, наоборот, категорически не рекомендующих подобный подход.

Но при этом многие люди используют самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц, и очень довольны полученными результатами. Конечно, такие методы снятия лишнего веса имеют множество преимуществ, а также и недостатков, которые мы и рассмотрим.

Достоинства и минусы быстрого сжигания большого объема жировой прослойки

Прежде всего, поговорим о преимуществах, которыми обладает каждая диета минус 20 кг за месяцПрежде всего, поговорим о преимуществах, которыми обладает каждая диета минус 20 кг за месяц. Первое, что можно отметить это значительная потеря веса, если досконально придерживаться требуемого рациона питания. Второе, если многие экспресс диеты жестко ограничены короткими сроками (они длятся не больше недели), то эти способы рассчитаны на более длительное время, и позволяют достичь намного лучшего результата.

Третье, если такая методика подобрана грамотно, то она существенно улучшает функционирование внутренних органов, не говоря уже о значительно повышении общего тонуса организма. Кроме этого подобный рацион питания, в большинстве случаев становится базой для создания положительных привычек приема пищи. В некоторых случаях подобные методики, позволяющие похудеть на 20 кг за месяц, создаются на основе монодиет. Такие способы тоже дают возможность быстро сжечь жир и не сильно жертвовать своими вкусовыми пристрастиями, поскольку в них входят разнообразные продукты, которые вполне доступны всем. Кроме этого, монодиеты достаточно дешевы, и позволяют существенно уменьшить объем желудка.

Очень эффективна сбалансированная диета. Она также обладает большим числом преимуществ. Хоть рацион питания значительно уменьшен, но всё-таки он тоже разнообразный. Более того, подобная методика меньше действует на психику и дает возможность не сорваться, если худеющий имеет хоть небольшую силу воли.

Теперь поговорим о недостатках и опасностях, которыми также обладает диета для похудения на 20 кг за месяц.  Какой бы результативной она ни была, но и минусов у подобного способа уменьшить собственный вес за месяц на 20 кг тоже хватает.

Также многие считают, что у подобной диеты на 30 суток имеется и такой недостатокОсновные негативные факторы, подобных методов убирания жира:

  • обострение имеющихся хронических патологий;
  • громадный стресс, который испытывает организм — это может привести к проблемам с кожными покровами, выпадением волос и другим негативным явлениям;
  • достаточно большая вероятность возвращения убранного жира;
  • отрицательное влияние на обменные процессы организма;
  • чувство голода;
  • потеря мышечной ткани;
  • возможное обвисание кожи, появление растяжек и иных дефектов, носящих косметологический характер.

Конечно, эти негативные факторы могут и не проявиться. Дело в том, что это зависит от общего состояния организма и особенностей здоровья. Но чтобы уменьшить возможные отрицательные факторы, рекомендуется употреблять большое количество воды. Именно она поможет вывести продукты распада, различные токсины и предотвращает сухость кожных покровов.

Также многие считают, что у подобной диеты на 30 суток имеется и такой недостаток, как непредсказуемость результата. Удастся ли похудеть за этот срок на двадцать килограмм неизвестно. Все зависит от множества нюансов, а также особенностей, которым обладает каждый организм. Хотя в подавляющем большинстве случаев удается снять довольно большой вес, исчисляемый в десятках кг.

Правила, которые нужно соблюдать

Кроме этого, при подготовке к подобной диете на 30 суток, надо за семь дней до её начала регулярно очищать свой кишечникКроме этого, при подготовке к подобной диете на 30 суток, надо за семь дней до её начала регулярно очищать свой кишечник, используя легкое слабительное средство либо клизму.

Также необходимо:

  1. Не изменять порядок приема пищи по дням диеты, не говоря уже о рационе.
  2. Отказаться от алкоголя и разнообразных сладостей.
  3. Заранее приготовить контейнеры для трапез на работе и приобретите нужные продукты.
  4. Распечатать рацион питания. Необходимо, чтобы он был всегда перед глазами. Лучше всего закрепить его на холодильнике.

Следует, учитывать, что в первый день такой диеты на 30 суток, как и в два последующих может возникать периодическая слабость, мигрени, а также плохое самочувствие.

Если при этом появились такие проблемы как высыпания на кожных покровах, обложенный язык и отвратительный запах, идущий изо рта, то необходимо повторить сеансы чистки кишечника с использованием клизмы.

Первый вариант рациона питания

Рассмотрим одну из наиболее популярных диет на 30 дней.  В первые три недели рацион питания полностью одинаков.

Предлагается такое меню:

1 сутки Утром-днем пьем малыми порциями литр молока. Ужин – 100 гр. хлеба черного + стакан сока томатного;
2 сутки Белковые. Завтрак – 20 гр. масла сливочного + 100 гр. хлеба черного + ложка чайная меда. Также рекомендуется употребить стакан чая (он должен быть несладким), при желании в него можно добавить немного молока.  На обед можно употребить грамм сто курицы вареной либо любого иного мяса нежирного и предварительно отваренного. Кроме этого в данную трапезу входит грамм 100 хлеба черного и такое же количество сыра голландского. Ужин обязан состоять из 2-ух вареных яиц (куриные);
3 сутки Овощные. Завтрак – пара яблок. Можно заменить их таким же количеством персиков либо апельсинов. Обед – суп овощной. Он состоит из мелко порезанных либо тертых вареных овощей с добавлением ложки (чайная) масла растительного. На ужин – салат из пары огурцов и трех помидоров (ничего добавлять в него не нужно). Также употребляем стакан чая. Его можно пить с ложкой меда.
4 сутки Завтрак – чашечка кофе несладкого. Можно добавить немного молока. Кроме этого кушаем грамм 100 сыра голландского. Обед более основательный. Кушаем грамм сто ветчины (её можно заменить нежирным мясом либо рыбой), такое же количество хлеба черного + пару яиц отварных (куриные). Ужин состоит из одного стакана кефира (выбираем вариант с минимальным содержанием жира);
Сутки 5 Они аналогичны вторым;
Сутки 6 Повторяется питание 3-его дня;
Сутки 7 Питание аналогичное 4-ому дню.

При наступлении четвертой недели, меню изменяется:

Первый день 1,5 кг яблок.
Второй день Полтора кг курицы (отварное мясо).
День третий То же количество салата. Он делается из томатов, а также огурцов.
День четвертый Употребляем кило мяса вареного нежирного.
Пятый день 0,5 кг сыра голландского + бутылка воды (минеральная, обязательно без газа).
День шестой Едим яйца вареные (пара штук), пьем литр кефира (нежирный), употребляем небольшой кусок (до 100-150-ти гр.) отварной рыбы.
Седьмой день Пьем бутылку вина красного. Кушаем кило сыра голландского.

Надо отметить, что меню подобной диеты на 30 суток, позволяет переносить её достаточно легко. Но повторить подобный вариант можно лишь по истечении 3-ех месяцев.

Второй вариант снятия веса

Эта диета на месяц проводится по БЖУ. Название метода состоит из начальных букв белки + жиры + углеводы.

Главный его принцип, чтобы сохранялись такие пропорции этих компонентов в рационе:

белки 40-50%
жиры 15%
углеводы 35-45%

Рассмотрим одну из наиболее популярных диет на 30 днейПри этой диете, жирную говядину и свинину меняем на постное мясо (телятина, курятина и возможно, индюшатина), жареную картошку и макароны на крупы (пшено, гречка и пр.), также применяем хлеб цельнозерновой. Майонезы и разнообразные соусы заменяем маслом растительным, а также домашним йогуртом с минимальным содержанием жира.

Источник белка в данной диете – творог, яйца и кефир (его жирность должна быть меньше пяти процентов). Ограничиваем прием фруктов (максимум 1-2, ежедневно). Убираем из рациона яства богатые быстрыми углеводами. Это хлеб и разнообразные сладости.

Составляем ежедневный рацион из небольших порций разрешенных ингредиентов. Такая диета сроком на месяц должна быть очень эффективной.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв