0

»Вкусная» диета Магги творожная: меню на 4 недели, разрешенные блюда и фрукты

Творожная диета Магги на 4 недели – это прекрасный способ избавиться от ненужных килограммовКогда лишние килограммы уже стали проблемой, вы чувствуете дискомфорт и колкие взгляды знакомых, то нужно худеть. Получить красивую талию можно многими способами. Некоторые выбирают интенсивные нагрузки, другие предпочитают специальные чаи и препараты, то самым разумным и правильным решением будет сесть на диету. Сегодня, в мир процветания здорового образа жизни, вы можете выбрать из широкого разнообразия самых разных диет. Овощная, фруктовая, белковая, на кефире… Их бывает много, но мы поговорим о той, которая является не только действительно очень эффективной, но еще и вкусной – о творожной диете.

Творожная диета Магги на 4 недели – это прекрасный способ избавиться от ненужных килограммов, при этом очень вкусно питаясь. Творожные изделия – это источник белков и витаминов, поэтому такую диету считают белковой. Она очень полезная для организма, поскольку составляющие ингредиенты питают его всеми нужными минералами и витаминами. К тому же, такой ингредиент долго переваривается, поэтому вы постоянно будете чувствовать сытость и наполненность в желудке.

Каких результатов ожидать от творожной диеты Магги? Результаты впечатляют! Такая вкусная диета поможет вам распрощаться с как минимум 10 кг лишнего веса, а то и с целых 20 кг! Чем интенсивнее вы будете работать над собой, тем лучше будет ваш результат. И поверьте – оно того стоит!

Основной принцип

Такая диета безопасна почти для всех желающих похудетьКак мы уже говорили, диета Магги относится к серии белковых. Поэтому она вполне может заменить диету, основывающуюся на употреблении мяса. Продолжительность курса – 4 недели. На протяжении всего этого времени запрещается употреблять жирную, со специями и высококалорийную углеводную пищу.

Секретом успеха диеты можно назвать правильное сочетание продуктов, которые будут составлять рацион питания худеющего человека. говорят, что основательницей идеи творожной диеты была ученая-химик. И это не удивительно, что она отлично разбиралась в самых лучших комбинациях по сжиганию жира и сочетала наиболее удачные продукты. Если полностью погрузиться в творожную диету и следовать всем рекомендациям и правилам, то вы обязательно похудеете.

Ваш результат после прохождения курса – стройные формы, отсутствие дряблой кожи и тонкая талия. Для улучшения результата рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Это поможет сделать кожу более упругой и эластичной.

Положительные стороны

Ваш результат после прохождения курса – стройные формыТворожная диета богата своими положительными сторонами. Как уже упоминалось, эта диета относится к серии белковых, а белок – главный строительный элемент в организме. Он выступает своеобразным ‘’стройматериалом’’ для клеток. Творожные изделия богаты кальцием, калием, железом, фосфором, цинком, фтором и пр. В них содержится большое количество витаминов группы В, А, Е, С, D. Витамин Е – продлевает молодость организма, Витамин А – укрепляет сетчатку глаза и, соответственно, само зрение. Витамины группы В обеспечивают весь комплекс положительных функций, напр., улучшают обмен веществ и работу головного мозга и нервной системы. Кальций, который содержится в твороге в большом количестве, укрепляет костную ткань , ногти, зубы, волосы.

Из всего этого следует, что диета на твороге – не только эффективная в плане похудения, но и для общего оздоровления всего организма.

Такая диета безопасна почти для всех желающих похудеть, а еще – она доступна. Купить основной ингредиент можно как в супермаркете, так и на рынке. А еще, если у вас есть знакомые, которые занимаются изготовлением творога, то покупать такой ценный питательный продукт вы можете и у них.

Важное преимущество диеты состоит в постепенном похуденииВажным преимуществом является то, что ваше меню на все четыре недели будет не только сытным, но и разнообразным. Именно. Основательница диеты никак не хотела, чтобы женщины, в погоне за идеальными формами, голодали. Наоборот, она хотела, чтобы они питались правильно и вкусно.

Важное преимущество диеты состоит в постепенном похудении. Но и это еще не все. Похудение обеспечивается за счет сжигания жировых отложений, а не мышечной ткани. Это значит, что система работает эффективно и сжигается то, что нужно. Более того, килограммы, с которыми вы распрощались за время диеты, потом не возвращаются.

Помните: чем быстрее вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они к вам вернутся. А вот длительное похудение ‘’грозит’’ и длительным результатом.

Если же говорить о недостатках, то и тут они есть. К недостаткам относят строгое следование всем правилам питания и строгий режим. Если отойти от разработанного меню, то можно не только не похудеть, но и наоборот – еще набрать. Так что не следует вносить в диету свои поправки по меню. Лучше запаситесь терпением и следуйте всем уже готовым показаниям.

Противопоказания

Если же говорить о недостатках, то и тут они естьПеред творожной диетой, как и перед любой другой, для начала рекомендуется пройти осмотр у врача. Важно убедиться, что диета не принесет вреда вашему организму. Помните, что худеть можно только здоровым людям. Напр., некоторые люди страдают от аллергии на молочные продукты, а ведь творог к ним тоже относится. Для тех, у кого проблемы с почками, такая диета тоже не рекомендуется. Это объясняется тем, что большое количество белков пагубно влияет на почки и может стать прямой причиной образования камней.

Что касается периодичности, то медики единогласны – не чаще чем раз на полгода. Важно помнить, что меню должно быть сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать и белки, и углеводы, и жиры, поэтому питание длительное время одними только белками/углеводами способно сильно навредить организму.

Чего ожидать?

Исключаем соусы, соль, сахар, количество специй сводим к минимумуЛюбая работа дает результат, который пропорционален вашим стараниям, и работа над собой – тоже.

Вот основные правила, которые важно придерживаться на протяжении всех четырех недель диеты:

  1. Исключаем соусы, соль, сахар, количество специй сводим к минимуму.
  2. Творог и другие продукты животного происхождения (мясо и сыр) должны быть диетическими.
  3. Количество продуктов и их порции должны соблюдаться в строгом режиме.
  4. Важно пить много воды, около 2 л в сутки. Помимо простой очищенной воды можно пить зеленый час, несладкий кофе, минеральную воду без газа.
  5. Обязательно исключить из своего рациона следующие фрукты и сухофрукты: бананы, финики, изюм, инжир и манго. Также запрещается употреблять кукурузу, картофель, сою и фасоль.

Важно! Для лучшего результата и быстрого достижения цели настоятельно рекомендуется заниматься физическими нагрузками. Совсем не обязательно идти в спортзал, что ваши упражнения были эффективными. Можно следовать инструкциям онлайн-программ. Сегодня их очень много и вы можете выбрать ту, которая вам больше всего нравится.

Едим вкусно и полезно

Важно! Для лучшего результата и быстрого достижения цели настоятельно рекомендуется заниматься физическими нагрузкамиДиета Магги творожная меню на 4 недели – это удачная комбинация творога, фруктов, белковых продуктов (сыра, мяса, яиц), овощей и морепродуктов (рыба, креветки и пр.). Как видно, питание вкусное, сытное и действительно полезное.

Первые две недели завтрак состоит из 200 г творога с фруктами, кроме тех, которые запрещены к употреблению. Один день можно лакомиться грушей, второй – персиками, третий – грейпфрутом. Выбирайте сами, что вам больше нравится.

Что касается обеда, то он разработан так – один день едите овощной салат, второй – запеченную или отварную куриную грудку (250-300 г). Можно готовить мясо на гриле. В качестве соуса выберите лимонный сок. Если овощного салата в сыром виде мало, то можете приготовить овощи на пару ы сварить 2 яйца. В субботу обед состоит из фруктов одного вида.

На ужин рекомендуется отварную рыбуНа ужин рекомендуется отварную рыбу (200-250 г) или рыбу, приготовленную на пару. Можно полакомиться креветками и пр. морепродуктами. К ним используйте сок лимона. Если говорить о пользе рыбы, то лучше, конечно, выбирать морскую, но если таковой возможности нет, то и речная подойдет. В первую неделю допускается ужинать отварным мясом, напр., говядиной, порция – 200 г, а к ней подобрать овощной микс.

Чтобы не сорваться с диеты и следовать всем инструкциям, первая неделя должна быть наиболее щадящей, так как организм только привыкает на новое питание. Именно поэтому можно есть мясо в первую неделю. В третью неделю преобладают овощные и фруктовые салаты, а также рыба. Третья неделя имеет наиболее диетический способ питания. Это означает, что на обед, ужин и завтрак – фрукты и овощи. Напр., утро – овощной салат, обед – фруктовый, ужин – салат из одного или микса фруктов. Два раза в неделю разрешается есть белок: один день – рыба-гриль или отварная, второй – мясо на гриле или на пару. Но основу рациона третей недели составляют сырые овощи и фрукты.

На четвертой недели разрешается есть отварную курицу и тунец. На завтрак можно полакомиться кусочком черного тоста с брынзой. Обед, помимо отварных овощей, может включать и отварные яйца. Меню разбавляется хлебными сухариками, которые можно сочетать как с овощами, так и с мясом.

Заключение

На четвертой недели разрешается есть отварную курицу и тунецТворожный вариант диеты для похудения – один из самых эффективных, вкусных и полезных. В рацион, помимо творожных продуктов, разрешается включать мяса, сыр, яйца и рыбу. Обилие фруктов и овощей разбавляет диету яркими красками всевозможных комбинаций. Ваше питание не только диетическое, но и чрезвычайно вкусное!

Чтобы питание было правильным и сбалансированным, разработана специальная таблица, которая наглядно показывает, какие фрукты и овощи можно есть, а какие – нельзя. Специально разработанное меню имеет все необходимые для организма питательные элементы. Исключением является третья неделя диеты, которая состоит, в основном, из овощей и фруктов, да и то сырых.

Чтобы диета была эффективной, нужно исключить все подсластителиЧтобы диета была эффективной, нужно исключить все подсластители, соль и свести к минимуму специи. Творог можете посыпать корицей, она тоже способствует сжиганию жира. Запрещается использовать сухофрукты. Они содержат много сахара и для похудения совсем не годятся.

Чтобы полученный результат закрепился у вас надолго, худеть нужно медленно. Диета творожная обеспечивает именно такое похудение. И еще – выходить с творожного рациона нужно постепенно. Это совсем не означает, что спустя четырех недель вы сможете со следующего же дня накинуться на колбасу, мясной бульон и масло. Нет. Диетологи рекомендуют еще 1-2 недели питаться подобным образом, только в менее строгом режиме. В противном случае вы рискуете навредить организму и заново набрать вес.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв