0

Эффективная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели с расписанием разрешенных продуктов

Ваша дисциплина и строгая последовательность обязательно приведут вас к результатуДиетолог с научной степенью доктора медицины Усам Хамдий разработал свою диету, которая оказалась на практике эффективным способом похудения. Его собственная методика оказалась настолько эффективной, что получила признание не одной сотни сторонников. И доказано на практике – диета работает!

Основной методики доктора является строгий процесс питания. Само по себе диета очень строгая – нельзя отходить от графика питания, включать в рацион запрещенные продукты и изменять рецепты предлагаемых блюд. Все должно быть четко и с учетом всех правил. Если же вы хотя бы на один день отойдете от расписанного графика питания, придется начинать все заново, с самого первого дня, так как диета уже считается не эффективной.

Кардинальное похудения объясняется химическими реакциями, которые проходят в организме человека. Эти химические реакции происходят все четыре недели, то есть именно столько, сколько длится диета.

Основные принципы

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели – это не сплошное голоданиеДиета Усама Хамдий меню на 4 недели – это не сплошное голодание, как некоторые, может, себе подумали. Методикой доктора разрешено употреблять некоторые специи, напр., перец и соль. Чтобы ваши блюда были вкусными, вы можете добавлять в них лук и чеснок. Но – все, что вы готовите, должно готовиться исключительно на воде. Никаких масел и жиров, только самый диетический способ приготовления – на воде.

Что категорически нельзя делать во время похудения:

  1. Разбавлять рацион питания понравившимися продуктами;
  2. Менять размеры порций (если они указаны);
  3. Менять местами продукты, расписанные на завтрак, обед и ужин.

Как уже упоминалось ранее, диета весьма строгая, поэтому всех пунктов нужно придерживаться в обязательном порядке.

Рацион на период похудения

Диета Усама Хамдий на 4 недели еще называется яичной диетойДиета Усама Хамдий на 4 недели еще называется яичной диетой, поскольку основу рациона составляют именно эти продукты. Но, помимо них, в меню входит рыба, большое количество фруктов и овощей, и даже мясо.

Что касается фруктов, то употреблять можно очень многие. Напр., вы можете лакомиться грейпфрутами, мандаринами, яблоками, сливами, апельсинами, арбузами, абрикосами, ананасами, киви, дыней и персиками. А вот от бананов, фиников, манго, инжира и винограда придется отказаться. Есть нюанс и для тех, кто любит картофель – от него придется полностью отказаться, ну, по крайней мере, на период диеты уж точно. Это объясняется тем, что картофель богат крахмалом, поэтому даже в вареном виде пользы для вашего похудения он не принесет.

Что касается разрешенных овощей, то профессор рекомендует употреблять баклажаны, морковь, фасоль (она богата белками), патиссоны, кабачки и зеленый горошек.

Важно! Помните, что все должно быть в вареном виде. Никакого масла!

Белки как важная составляющая

Отдельное слово хочется сказать о перекусахПоскольку любая диета без белков может быть опасна для организма, то доктор настоятельно рекомендует включить в рацион питания обезжиренный творог и сыр. Так вы насытите организм столь важными для его нормального функционирования белками, а заодно и сбросите лишние килограммы.

Отдельное слово хочется сказать о перекусах. Чаще всего рука тянется за сладким или же хочется сделать бутерброд. Но нельзя! Закупитесь огурцами, морковью и листьями салата. Эти ингредиенты – лучшие для быстрого приготовления легкого салатика. Такой перекус очень полезный и диетический. Если закусывать таким образом, то поправляться вы не будете.

На заметку! Помните: вода – начало всего живого, и путь к вашему стремительному похудению тоже. Выпивайте за день около 2 л воды, очищенной, без газа, без подсластителей и ароматизаторов.

Что касается питья, то разрешается употреблять даже кофе с чаем. Только вот без молока. Если же вы никак не можете пить кофе без молока, то от него придется отказаться.

Что же можно есть, придерживаясь диеты знаменитого доктораЧто же можно есть, придерживаясь диеты знаменитого доктора? Несмотря на всю строгость диеты, ваше меню может быть весьма разнообразным.

Вот рекомендованные блюда:

  1. Овощной салат, приправленный лимонным соком.
  2. Запеченная в фольге курица с луком.
  3. Куриная грудка, запеченная с чесноком.
  4. Тушеные овощи с зеленью.
  5. Фрикадельки мясные.

Последнее блюдо для многих будет, пожалуй, самым вкусным, так как большинство диет не разрешают употребление мяса. Что касается салата из овощей, то он не обязательно должен быть в сыром виде. Ведь вы можете запекать овощи на гриле! Для запекания пригодится и духовка.

Что касается запеченного мяса, то его рекомендуется готовить с розмарином и базиликомПомните, что вы можете использовать лук, чеснок, соль и перец, но никакого масла! Для душистого вкуса приготавливаемых вами блюд вы можете использовать базилик, майоран, укроп, петрушку и пр. Эти натуральные ингредиенты богаты эфирными маслами, поэтому подарят вашему блюду превосходный вкус и аромат.

Доктор не зря разрешил в своей диете применение чеснока и лука. Эти два продукта имеют очень сильный аромат, который, к тому же, прибавляет блюдам вкуса. И хотя солить и перчить разрешено, но лук с чесноком все равно не будут лишними. Основной проблемой худеющих можно назвать то, что они питаются безвкусно. Запрещается использовании специй, многих пряностей. Но профессор это разрешил, как результат – легче продержаться на строгом питании, потому что человек есть мало, но вкусно и с аппетитом.

Что касается запеченного мяса, то его рекомендуется готовить с розмарином и базиликом. Впрочем, можете использовать и свои любимые травы. А вот овощи, запеченные в духовке, важно приправлять лимонным соком. Так они будут легче усваиваться организмом, а ваше блюдо будет вкуснее. А чтобы сочным и действительно вкусным было вареное мясо, то отваривайте его с луковицей, лавровым листом, корнем петрушки и душистым перцем. Так вам и солить не надо, все равно будет вкусно и пряно!

Результаты похудения

Профессор обещает поклонникам своей диеты прекрасный результат – до 30 кгПрофессор обещает поклонникам своей диеты прекрасный результат – до 30 кг сброшенного веса. Методика такова, что на один день приходится один сброшенный килограмм, то есть на четвертый день вы уже сбросите 4 кг! Если придерживаться всех правил диеты, то сбрасывать вес вы будете стабильно, и главное – он потом не будет возвращаться обратно.

Немаловажным фактором является и выход из диеты. Он должен быть плавным и постепенным. Нельзя сразу на следующий день по окончанию диеты пожарить себе окорочку или шашлык. К естественному способу жизни нужно возвращаться медленно, иначе вы рискуете получить обратно свои столь тяжело сбрасываемые килограммы.

Но что делать, если период диеты истек, а желаемый результат не достигнут? Ничего страшного. Вашу цифру можно изменить (это касается стрелки весов). Чтобы улучшить свои формы, рекомендуется сделать профилактический курс – два раза пройти первую и последнюю недели питания. Так вы сможете сбросить еще несколько дополнительных килограмм.

Положительные и ‘’темные’’ стороны похудения

Важным преимуществом диеты является то, что ее можно применять практически всем. Врачи и диетологи единогласны, и диету можно назвать практически универсальной. Единственную категорию, которой стоит воздержаться от диеты, составляют люди, у которых наблюдаются хронические заболевания ЖКТ.

Что касается минусов, то основным из них можно назвать именно строгость диеты. Если вы сомневаетесь, сможете ли прожить все 4 недели на таком строгом питании, то подумайте, нужна ли вам такая диета вообще. Особенность диеты в том, что секрет ее успеха заключается именно в строгости. Если ‘’сорваться’’ хотя бы один раз, то результат может быть не таким утешительным, как хотелось бы. Но если вы целеустремленный человек, то такая диета станет для вас отличным решением, чтобы побороть лишние килограммы.

Заключение

Важным преимуществом диеты является то, что ее можно применять практически всемДиета от профессора Усама Хамдий – проверенный способ разлучиться с нежелательным весом. Строгая, но эффективная, такая диета рассчитана на 4 недели, во время которых нужно придерживаться определенного рациона питания. Существует даже таблица, в которой расписано, что можно есть, а что – нет.

На протяжении всех четырех недель вы будете питаться, в основном, яйцами, фруктами, овощами и кисломолочными продуктами. Особенность диеты в том, что она разрешает употреблять мясо. Также можно баловать себя рыбой – вареной или запеченной. Если вы гурман, то можете приготовить тушеную на воде рыбу с пряностями и перцем черным молотым, он добавит блюду вкуса.

Чтобы похудеть по методике профессора, следует придерживаться строгого питания. Нельзя отходить от намеченного плана. Напр., если на завтрак расписан творог, а на ужин – рыба, то менять местами рацион непозволительно.

А как же десерты? Вы можете побаловать себя салатом из фруктов. Сочные персики, медовые груши, сладкие абрикосы и экзотическая на вкус дыня – лучшие примеры действительно вкусных, а главное – полезных десертов. А от о бананах, винограде и финиках забудьте. По крайней мере на период диеты.

Ваша дисциплина и строгая последовательность обязательно приведут вас к результату!


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв