0

Как мужчине убрать пивной живот в короткий срок

Даже небольшой выпирающий живот может испортить впечатлениеДаже мелкий выпирающий живот может испортить впечатление от идеальной в остальном мужской фигуры. Большинство знает, как сбросить лишнее: чаще бегать и тренироваться в спортзале. Но вот что неприятно: порой жировая прослойка в области талии или живота просто не хочет сжигаться, даже если остальные проблемные зоны уже давно приняли максимально спортивный вид.

Чтобы понять, как убрать ненужный жир внизу живота, мужчине следует задуматься о своём образе жизни. Его организм никогда не наращивает большой живот просто «от хорошей жизни». Даже любовь к вкусной еде обычно идёт на пользу телу, так как лишние калории просто уходят на построение мускулатуры. Если же в области живота стал скапливаться жир, значит, на это существуют какие-то причины.

Почему у мужчин растёт живот?

Будем откровенны: большинство из нас не обладает предрасположенностью к набору веса, а широкая кость не делает человека толстяком.

Существуют два основания для резкого увеличения массы:

Болезни При нарушениях работы внутренних систем органы начинают заплывать жиром. Это опасное состояние, и если вы подозреваете, что выросший вес связан именно с данной проблемой – немедленно обратитесь к врачу. Но имейте в виду: на то, чтобы заболевание «отрастило» большой живот, уходит действительно много времени. Изменяется при этом не только конфигурация области брюха, но и форма всего корпуса.
Несбалансированное питание при хроническом недостатке физических посильных упражнений Мужское тело великолепно справляется даже с самым нездоровым топливом. Но для того чтобы началось превращение килокалорий в мышечные волокна, ему нужно движение. Мужчины, злоупотребляющие пивом и фастфудом, испытывают проблемы с активностью: тяжёлая еда и калорийные напитки мотивируют нас не двигаться, а пойти полежать, переварить поглощённое. Так формируется замкнутый круг. Мужчина перестаёт шевелиться, и постепенно его гормоны начинают работать «по-женски», а точнее – как у очень нездоровой, переедающей дамы.

Толстый живот продолжает увеличиваться день ото дня, а вокруг, по бокам, появляются большие некрасивые складки. Нередко несбалансированность питания выражается в чрезмерной любви к одному или двум вредным продуктам. Так, ценителям пива порой достаточно просто отказаться от этого напитка, чтобы скинуть выпирающее пузо. Конечно, на такие жертвы готов далеко не каждый. Что подводит нас к вопросу: как убрать подкожный жир с района живота, не вычёркивая навсегда любимую пищу из рациона?

Общие рекомендации

Итак, вот как быстро убрать живот мужчине: воспользоваться преимуществами, которые дала нам природа, и активизировать специальные механизмы, отвечающие за сжигание жира в области переда живота.

Толстый живот продолжает увеличиваться день ото дняВведите следующие ограничения и строго их соблюдайте:

  1. Не ешьте много за один раз. Чтобы убрать мужской живот, необходимо перестать набивать желудок огромными порциями. Рассчитайте среднее количество пищи с оптимальной калорийностью и разделите её на шесть небольших порций.
  2. Как убрать лишние килограммы с живота у мужчин, не отказываясь от любимых вредных продуктов? Просто сбалансируйте их полезными овощами, клетчаткой и постным мясом. Вы заметите, что всего один бокал пива доставит даже больше удовольствия, чем раньше.
  3. Чтобы уменьшить нижнюю часть живота как можно скорее, не растягивайте время между приёмами пищи до бесконечности. Важно, чтобы ваши они были равномерно расположены по всему дню. Механизм, сжигающий жир, не запустится, если тело посчитает, что его решили заморить голодом. Вместо того, чтобы избавиться от жира, расположенного на животе, так вы только спровоцируете увеличение ненужной прослойки. Эффект «а если завтра война» помогает в голодное время, но крайне вреден, когда вы пытаетесь разобраться, как сжечь подкожный жир.
  4. Лучший совет, как уменьшить живот и талию мужчине, поздно возвращающемуся с работы: прикиньте предполагаемый период сна и откажитесь от еды за 3–4 часа до выбранного времени. Нередко огромный живот вырастает у мужчины только из-за того, что бо́льшую часть калорий он получает поздно вечером (конечно же, запивая тяжёлый ужин пивом). Организм не может правильно распределить поступающее топливо, и превращается в жир. Возникает вопрос: как избавиться от живота мужчине, неспособному отказаться от последнего приёма пищи? Некоторые освобождаются слишком поздно, и им просто необходима подкормка. Что ж, «обманите» организм, предложив ему фрукты или нежирный кефир. Этого питания обменной системе хватит до утра, а там можно будет и позавтракать как следует.
  5. Как мужчине убрать свой живот, выросший от пива? Если не можете полностью отказаться от любимого напитка, то придерживайтесь вышеописанных рекомендаций и выпивайте не более трёх маленьких порций в неделю. Любовь к пиву во многом определяется привычкой. Способность видеть свои стопы, не нагибаясь, вам понравится больше.
    Эти советы объясняют, как убрать низ живота мужчине, потерявшему контроль над своими обменными процессами. Важно понимать, что согнать жир без возврата с живота за одну-две недели не получится. Это плотная структура, избавляться от которой нужно комплексно.
  6. Чтобы подтянуть живот как можно быстрее, следует дополнять изменения в режиме физическими нагрузками. Каждая сторона жизни нуждается в своеобразной «прокачке». Откажитесь от лифтов в пользу лестниц и не отлынивайте от переноски тяжестей. Занимайтесь зарядкой с гантелями на рабочем месте. Если нагрузка слишком выматывает, первые 2–3 месяца можно без них. Но как убрать насовсем живот мужчине, не имеющему возможности тренироваться утром и на работе?
  7. Если равномерная физическая активность в течение дня исключается, выберите 3–4 дня недели, посвящённые кардиотренировкам. Чтобы сбросить живот мужчине, подойдёт и велосипедная нагрузка, и двадцатиминутная пробежка. Если вы долго не могли понять, как сбросить вес, и назначенная врачом диета не давала результатов, сделайте ставку на кардио. Главное – регулярность. Разбив интенсивные занятия по всей неделе, вы сможете сбросить жир и без ежедневной зарядки.

Многих также интересует, как похудеть мужчине в кратчайшие сроки. Чтобы тело менялось буквально на глазах, нужно понимать, как сжечь жир на животе и убрать некрасивые складки по бокам с помощью физических упражнений. Для этих целей подходят только нагрузки на пресс, но чтобы обрести способность выполнять их в необходимом объёме, придётся немало потрудиться.

Упражнения на пресс для рельефного живота

Пивное пузо очень редко вырастает у спортсменовИтак, вы хотите знать, как убрать нелюбимый жир и накачать мышцы живота. Правда в том, что пивное пузо очень редко вырастает у спортсменов, работающих над своими кубиками. Появляется от продолжительной нехватки двигательной активности. Если мы будем убирать жировую прослойку, то одновременно и подтягивать и обвисшие края живота.

Чтобы похудеть в талии, нужно восстановить атрофировавшиеся косые мышцы пресса. На первых порах даже задействовать их в простейших упражнениях будет сложно, поэтому ограничьтесь двумя тренировками в неделю. Когда почувствуете, что стали сильнее, начинайте увеличивать количество и продолжительность занятий.

Убрать жир с живота мужчине помогут следующие несложные движения:

  1. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Сцепите руки в замок и подложите под голову. Неторопливо, плавно потянитесь плечами и грудной клеткой на выдохе вверх, попытайтесь достать локтями колен. Задержитесь и на вдохе аккуратно опускайтесь в исходное положение. Выполнить 5 повторений, затем отдохнуть и ещё 5. Уже на втором занятии вы должны сделать не два, а три подхода. Далее число подходов останется неизменным. Наращивайте постепенно количество повторов в каждом начинании, пока не дойдёте до пятидесяти.
  2. Не вставая с пола, выполнйте плавные скручивания вбок. Попытайтесь дотянуться правым локтем левого колена и задержите, после чего поменяйте стороны. Это движение особенно эффективно убирает пузо у мужчин, поэтому важно научиться выполнять его, даже если сначала не удаётся соприкоснуться локтем и коленом. А также не менее 3 подходов за раз, постепенно доводите повторения до трёх десятков в подходе.
  3. Оставаясь в прежнем положении, вытяните руки вдоль тела и расслабьтесь. Затем приподнимите слегка согнутые в коленях нижние конечности. Избегайте рывка: работать должен именно пресс. Постепенно поднимайте ноги все выше и выпрямляйте их, пока таз не поднимется вверх. Задержите на три счёта и постепенно опускайтесь. В первый раз достаточно трёх подходов по два повторения. Когда мышцы станут сильнее, вы сможете выполнять по 10–12 движений подряд в каждом подходе.

От этих упражнений на животе у мужской половины человечества образуются желанные кубики. Толстый жировой слой тает на глазах, открывая рельефную мускулатуру. Но имейте в виду, что тренировки необходимо сочетать с умеренным питанием и отказа от пива. В противном случае после первого же больничного весь согнанный жир вернётся обратно.

Всего статья прочитана 41 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector