0

Как мужчине убрать пивной живот в короткий срок

Даже небольшой выпирающий живот может испортить впечатлениеДаже небольшой выпирающий живот может испортить впечатление от идеальной в остальном мужской фигуры. Большинство мужчин знает, как сбросить жир: побольше бегать и тренироваться в спортзале. Но вот что неприятно: порой жировая прослойка в области живота просто не хочет сжигаться, даже если остальные проблемные зоны уже давно приняли максимально спортивный вид.

Чтобы понять, как убрать жир внизу живота, мужчине следует задуматься о своем образе жизни. Мужской организм никогда не наращивает большой живот просто «от хорошей жизни». Даже любовь к вкусной еде обычно идет на пользу телу, так как лишние калории просто уходят на построение мускулатуры. Если же в области живота стал скапливаться жир, значит, на это есть какие-то причины.

Почему у мужчин растет живот?

Будем откровенны: большинство из нас не обладает предрасположенностью к набору веса, а широкая кость не делает человека толстяком.

Есть две основные причины резкого увеличения массы:

Болезни При нарушениях работы внутренних систем органы начинают заплывать жиром. Это опасное состояние, и если вы подозреваете, что выросший вес связан именно с данной проблемой – немедленно обратитесь к врачу. Но имейте в виду: на то, чтобы заболевание «отрастило» большой живот, уходит действительно много времени. Изменяется при этом не только форма области живота, но и форма всего тела.
Несбалансированное питание при хроническом недостатке физических упражнений Мужское тело великолепно справляется даже с самым нездоровым топливом. Но для того, чтобы началось превращение килокалорий в мышечные волокна, ему нужно движение. Мужчины, злоупотребляющие пивом и фастфудом, испытывают проблемы с двигательной активностью: тяжелая еда и калорийные напитки мотивируют нас не двигаться, а пойти полежать, переварить поглощенное. Так формируется замкнутый круг. Мужчина перестает двигаться, и постепенно его гормоны начинают работать «по-женски», а точнее – как у очень нездоровой, переедающей женщины.

Толстый живот продолжает увеличиваться день ото дня, а вокруг, по бокам, появляются большие некрасивые складки. Нередко несбалансированность питания выражается в чрезмерной любви к одному или двум вредным продуктам. Так, ценителям пива порой достаточно просто отказаться от этого напитка, чтобы скинуть выпирающее пузо. Конечно, на такие жертвы готов далеко не каждый. Что подводит нас к вопросу: как убрать подкожный жир с живота, не вычеркивая навсегда любимую пищу из рациона?

Общие рекомендации

Итак, вот как быстро убрать живот мужчине: воспользоваться преимуществами, которые дала нам природа, и активизировать специальные механизмы, отвечающие за сжигание жира на животе.

Толстый живот продолжает увеличиваться день ото дняВведите следующие ограничения и строго их соблюдайте:

  1. Не ешьте много за один раз. Чтобы убрать мужской живот, необходимо перестать набивать желудок огромными порциями. Рассчитайте среднее количество пищи с оптимальной калорийностью и разделите ее на шесть небольших порций.
  2. Как убрать жир с живота у мужчин, не отказываясь от любимых вредных продуктов? Просто сбалансируйте их полезными овощами, клетчаткой и постным мясом. Вы заметите, что всего один бокал пива доставит вам даже больше удовольствия, чем раньше.
  3. Чтобы уменьшить нижнюю часть живота как можно скорее, не растягивайте время между приемами пищи до бесконечности. Важно, чтобы ваши шесть приемов были равномерно расположены по всему дню. Механизм, сжигающий жир, не запустится, если тело посчитает, что его решили заморить голодом. Вместо того, чтобы избавиться от жира на животе, голодовками вы только спровоцируете увеличение жировой прослойки. Эффект «а если завтра война» помогает в голодное время, но крайне вреден, если вы пытаетесь разобраться, как сжечь подкожный жир на животе мужчине.
  4. Лучший совет, как уменьшить живот мужчине, поздно возвращающемуся с работы: прикиньте предполагаемое время сна и откажитесь от еды за три-четыре часа до выбранного часа. Нередко огромный живот вырастает у мужчины только из-за того, что большую часть калорий он получает поздно вечером (конечно же, запивая тяжелый ужин пивом). Организм не может правильно распределить поступающее топливо, и оно превращается в жир. Возникает вопрос: как избавиться от живота мужчине, неспособному отказаться от последнего приема пищи? Некоторые освобождаются слишком поздно, и им просто необходима подкормка. Что ж, «обманите» организм, предложив ему фрукты или нежирный кефир. Этого питания обменной системе хватит до утра, а там можно будет и позавтракать как следует.
  5. Как мужчине убрать живот, выросший от пива? Если не можете полностью отказаться от любимого напитка, то придерживайтесь вышеописанных рекомендаций и выпивайте не более трех небольших порций в неделю. Любовь к пиву во многом определяется привычкой. Способность видеть собственные стопы, не нагибаясь, вам понравится намного больше.
    Эти советы объясняют, как убрать низ живота мужчине, потерявшему контроль над своими обменными процессами. Важно понимать, что согнать жир с живота за одну-ве недели не получится. Это плотная структура, избавляться от которой нужно комплексно.
  6. Чтобы подтянуть живот как можно быстрее, следует дополнять изменения в режиме физическими нагрузками. Каждая сторона жизни нуждается в своеобразной «прокачке». Откажитесь от лифтов в пользу лестниц и не отлынивайте от переноски тяжестей. Занимайтесь зарядкой с гантелями на рабочем месте. Если нагрузка с утяжелителями слишком выматывает, первые два-три месяца занимайтесь без них. Но как убрать живот мужчине, не имеющему возможности заниматься утром и на работе?
  7. Если равномерная физическая активность в течение дня исключается, выберите три-четыре дня недели, посвященные кардиотренировкам. Чтобы сбросить живот мужчине, подойдет и велосипедная нагрузка, и двадцатиминутная пробежка. Если вы долго не могли понять, как сбросить вес, и назначенная врачом диета не давала результатов, сделайте ставку на кардио. Главное – регулярность. Распределив интенсивные занятия по всей неделе, вы сможете сбросить жир с живота и без ежедневной зарядки.

Многих также интересует, как похудеть мужчине в кратчайшие сроки. Чтобы тело менялось буквально на глазах, нужно понимать, как сжечь жир на животе и убрать некрасивые складки по бокам с помощью физических упражнений. Для этих целей подходят только нагрузки на пресс, но чтобы обрести способность выполнять их в необходимом объеме, придется немало потрудиться.

Упражнения на пресс для рельефного живота

Пивное пузо очень редко вырастает у спортсменовИтак, вы хотите знать, как убрать живот и накачать пресс. Правда в том, что пивное пузо очень редко вырастает у спортсменов, работающих над своими кубиками. Живот у мужчин появляется от продолжительной нехватки двигательной активности. Если мы будем убирать жировую прослойку, то одновременно мы будем подтягивать и обвисшие края живота.

Чтобы похудеть в животе, нужно восстановить атрофировавшиеся косые мышцы пресса. На первых порах даже задействовать их в простейших упражнениях будет сложно, поэтому ограничьтесь двумя тренировками в неделю. Когда почувствуете, что стали сильнее, начинайте увеличивать количество и продолжительность занятий.

Убрать жир с живота мужчине помогут следующие несложные движения:

  1. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Сцепите руки в замок и подложите под голову. Неторопливо, плавно потянитесь плечами и грудной клеткой на выдохе вверх, попытайтесь достать локтями колен. Задержите на три счета и на вдохе аккуратно опускайтесь в исходное положение. Выполнить 5 повторений, затем отдохнуть и выполнить еще 5. Уже на втором занятии вы должны выполнять не два, а три подхода. Далее количество подходов останется неизменным. Наращивайте постепенно количество повторов в каждом подходе, пока не дойдете до пятидесяти.
  2. Не вставая с пола, начинайте выполнять плавные скручивания вбок. Попытайтесь дотянуться правым локтем левого колена и задержите, после чего поменяйте стороны. Это движение особенно эффективно убирает живот у мужчин, поэтому важно научиться выполнять его, даже если сначала не удается соприкоснуться локтем и коленом. Также не менее 3 подходов за раз, постепенно доводите повторения до трех десятков в подходе.
  3. Оставаясь в прежнем положении, вытяните руки вдоль тела и расслабьтесь. Затем приподнимите слегка согнутые в коленях ноги. Избегайте рывка: работать должен именно пресс. Постепенно поднимайте ноги все выше и выпрямляйте их, пока таз не поднимется вверх. Задержите на три счета и постепенно опускайтесь. В первый раз достаточно трех подходов по два повторения. Когда мышцы станут сильнее, вы сможете выполнять по 10-12 движений подряд в каждом подходе.

От этих упражнений на животе у мужчин образуются желанные кубики. Толстый жировой слой тает на глазах, открывая рельефную мускулатуру. Но имейте в виду, что тренировки необходимо сочетать с умеренным питанием и отказа от пива. В противном случае, после первого же больничного весь согнанный жир вернется обратно.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв