0

Как появляется пивной живот у мужчины и как можно его убрать в домашних условиях

Пиво — один из наиболее популярных среди мужчин слабоалкогольных напитковПиво — один из наиболее популярных среди мужчин слабоалкогольных напитков. У большинства любителей посидеть с наполненным пивным бокалом достаточно рано округляется живот, увеличиваясь со временем до внушительных объемов. Сегодня обозначение «пивной живот» применяется ко всем мужчинам, у которых наблюдается отвисающее пузо. Действительно ли употребление пива влияет на формирование жировых отложений, и как можно убрать пивной живот мужчине в домашних условиях?

Причины увеличения талии

Несмотря на очень распространенное название, рост живота не всегда зависит от пристрастия к хмельному напитку. Регулярное употребление пива может стать только косвенной причиной увеличения массы тела. Что же тогда влияет на увеличение слоя подкожной жировой клетчатки?

Специалисты выделяют пять основных причин:

Потребление большого количества калорий Любые алкогольные напитки, даже с небольшим процентом спирта, способны стимулировать аппетит. Как правило, в качестве закусок используются достаточно сытные блюда, копчености, солености. Все лишние калории постепенно оседают в области брюшной стенки.
Низкий уровень физической активности Любители пассивного отдыха с бокалом пива и просмотром любимой телепередачи намного чаще сталкиваются с проблемой как избавиться от пивного живота. Ограничение подвижности и отсутствие физических нагрузок очень быстро сказывается на объеме талии.
Возраст Чем старше становится мужчина, тем медленнее проходят процессы обмена веществ и процессы липолиза. В более молодом возрасте жировые отложения накапливаются намного медленнее и избавляться от них можно намного быстрее. Боле зрелый возраст уже сам по себе является фактором риска.
Снижение уровня тестостерона Уже давно доказано, что мужской половой гормон тестостерон влияет на более активное формирование мышечных волокон и расходование энергии на увеличение мышечной массы, а не на образование жировой прослойки. Уменьшение концентрации гормона в крови приводит к появлению жировых отложений по женскому типу: в области груди, на животе и боках.
Растягивание желудка Большие объемы жидкости приводят к растягиванию стенок желудка, в результате чего для получения ощущения сытости требуется съедать намного больше пищи. Увеличение порций не может не отразиться на фигуре.

Снижение потребления пива и пересмотр рациона питания и образа жизни поможет предупредить увеличение талии. Что же делать тем, кто уже столкнулся с проблемой как быстро убрать пивной живот?

Изменение питания

Если окружность талии при среднем росте превышает 90 сантиметров, борьбу с жировыми отложениями необходимо начинать незамедлительно. Дальнейшее увеличение массы тела может стать причиной многих заболеваний и привести к неправильному функционированию внутренних органов. Первое и основное условие для снижения массы тела — правильное питание.

Дальнейшее увеличение массы тела может стать причиной многих заболеванийДля того, чтобы худеть, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Порции нужно уменьшить, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз. Перерывы между едой не должны быть больше 3-4 часов. Такое регулярное обеспечение организма небольшими объемами пищи позволит расходовать все продукты для выработки энергии, а не для увеличения жировых отложений.
  2. Для легких перекусов в течение дня следует использовать не бутерброды, а фрукты или легкие овощные салаты.
  3. За 5-10 минут до планируемого приема пищи рекомендуется выпить 200-300 мл обычной воды. Так удастся дополнительно наполнить желудок, и намного раньше вызвать ощущение сытости.
  4. Чтобы видеть, сколько вы съедаете за раз, все блюда необходимо предварительно выкладывать себе на тарелку. При этом на ней должна быть четвертая часть белков (нежирное мясо, яйца или молочные продукты), четвертая часть сложных углеводов (их источником могут стать каши или блюда из картофеля и бобовых), а половина — овощей.
  5. Чтобы быстро избавиться от живота мужчине, необходимо максимально снизить или вообще отказаться от сладостей, выпечки, сладких газированных напитков, мучных изделий.
  6. Для нормального оттока воды из организма следует уменьшить потребление соли и продуктов, задерживающих воду в тканях.

Все изменения в рационе следует проводить постепенно. Ни в коем случае нельзя резко отказываться от еды и голодать. Это станет причиной стресса для организма, который начнет еще быстрее формировать запасы жира на случай отсутствия поступления полезных веществ. Не стоит также ждать моментальных результатов.

Для всех, кто интересуется вопросом, как убрать пивной живот у мужчины за короткое время и без вреда для здоровья, ответ еще не найден. Естественное похудение происходит относительно медленно, зато оно позволит приобрести хорошую физическую форму и убрать пивной живот мужчине без повторного возвращения избыточного веса сразу после прекращения диеты.

Какой должна быть физическая активность

Начинать занятия рекомендуется с минимального напряжения мышцВторым важным условием для уменьшения талии являются определенные физические нагрузки. Как мужчине следует тренироваться, чтобы достичь максимальных результатов?

Начинать занятия рекомендуется с минимального напряжения мышц. В течение недели перед началом более активных тренировок необходимо подготовить организм. Для этого подойдут пешие прогулки или поездки на велосипеде. Полезным для похудения является плавание.

При выборе программы тренировки основу комплекса должны составлять упражнения для разработки мышц пресса. В этом случае будет более активно сжигаться жировая прослойка в области живота, а дополнительное укрепление мышечных волокон будет способствовать удерживанию внутренних органов в более подтянутом положении.

Кардинальный способ решения вопроса

Если последовательно идти к поставленной цели, уже через несколько недель можно отметить видимые положительные измененияТем мужчинам, которые не хотят длительное время сидеть на диете и ежедневно выполнять упражнения, и при этом задаются вопросом, как быстро убрать жир с живота, можно посоветовать наиболее радикальный способ — липосакцию. При этом следует помнить, что проблема лишнего веса кроется в образе жизни, поэтому при нежелании его менять полученный в результате оперативного вмешательства плоский живот может округлиться достаточно быстро.

Основными принципами, которые позволят вести успешную борьбу с избыточным весом, являются правильно выбранная мотивация, регулярность тренировок и сбалансированное дробное питание. Если последовательно идти к поставленной цели, уже через несколько недель можно отметить видимые положительные изменения, а через 3-4 месяца — достичь идеальных форм.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв