0

Почему важно рассчитать итоговый вес при диете Дюкана

Диета Пьера Дюкана завоевала мир благодаря своему быстрому и стабильному эффектуДиета Пьера Дюкана завоевала мир благодаря своему быстрому и стабильному эффекту без суровых голоданий и длительных ограничений. Это не способ быстро сбросить несколько килограмм, устроив себе жестокий стресс для души и тела (чтобы через пару месяцев вернуть вес обратно). Это система питания, созданная на научной основе, которая позволит вам удерживать желаемый вес так долго, как вы того захотите.

Но вам нужно быть готовыми к тому, что эта диета серьезно повлияет на ваш обычный рацион. Многие привычные, но не подходящие для похудения блюда – хлеб, выпечка, сладости, а на первом этапе даже овощи, фрукты и каши – окажутся под запретом. Как мотивировать себя соблюдать все предписания диеты? Чтобы настроиться на результат, нужно первым делом рассчитать свой идеальный вес!

Целеполагание – это важно

Обычно люди не рассчитывают индекс массы телаВзяв «курс на похудение» — к празднику, к пляжному сезону или просто в порыве «новой жизни с понедельника» — мало кто ставит перед собой конкретную цель. Обычно люди не рассчитывают индекс массы тела, не определяют итоговый вес и не контролируют промежуточные результаты. Поэтому и средства похудения обычно абстрактны: «буду есть меньше мучного», «устрою разгрузочный день», «на завтрак – овсянка вместо бутербродов». Можно ли ждать стабильного результата при такой цели и средствах? Вряд ли!

Правильная постановка цели – расчет веса и определение результата – станет не только мотивацией, но и первым серьезным шагом. Какую бы диету вы не выбрали, обязательно пройдите этот шаг в начале. А во время диеты обязательно регулярно взвешивайтесь и записывайте все изменения.

Не лишним будет делать и фото «до» и «в процессе»: они будут отличной мотивацией. Реальная масса важнее, чем «визуальный результат»: мы не всегда объективно воспринимаем свой внешний вид и отражение в зеркале, но весы не соврут.

Желаемый вес определяет длительность диеты

В диете Дюкана расчет массы тела важен как ни в какой другойВ диете Дюкана расчет массы тела важен как ни в какой другой. От него зависит меню на неделю, которое строится в зависимости от фазы (Атаки, Чередования и Закрепления). У каждой фазы есть своя продолжительность, которой нужно строго придерживаться. И зависит она напрямую от веса, который вы хотите сбросить.

По числу килограмм, которые вы хотите сбросить, определяют число дней первой фазы – Атаки. А исходя из дней Атаки вычисляют и следующие два этапа – Чередование и Закрепление. В диете Дюкана меню заметно меняется от фазы к фазе.

Поэтому вычисление веса по Дюкану – не только мотивация и настройка на серьезную работу. Рассчитанный вес – еще и правильная организация курса диеты и снижение риска «побочных эффектов». Помните: резкое похудание негативно влияет на здоровье, поэтому строго следуйте рекомендациям диеты и не превышайте рекомендованной вам длительности всех этапов.

Итак, три важные причины воспользоваться калькулятором перед началом диеты Дюкана:

  • устойчивая мотивация;
  • правильное целеполагание;
  • грамотный расчет всех этапов диеты.

Как же рассчитать параметры правильно? Это совсем несложно и займет лишь несколько минут.

Мгновенный онлайн-калькулятор для Дюкана

В прежние времена диетологи пользовались таблицами расчета ИМТВ прежние времена диетологи пользовались таблицами расчета ИМТ (индекса массы тела), чтобы составить свои рекомендации для пациентов. Сейчас появились удобные онлайн-калькуляторы, которые сами выдадут нужные цифры – достаточно лишь ввести в электронную таблицу возраст, текущий вес и физическую нагрузку, и вы получите оптимальную цифру своего веса.

На сайтах, посвященных диете Дюкана, есть онлайн-калькуляторы, которые не только выдадут ваш идеальный вес, но и сразу покажут длительность всех этапов. Вам нужно только ввести две цифры (рост, текущий вес) и выбрать вид физической активности.

Конечно, это приблизительные цифры (идеальный вес зависит от многих факторов), но на них можно опираться при начале диеты. А потом ориентироваться на прогресс и внешний результат.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв