0

Почему важно рассчитать итоговый вес при диете Дюкана

Диета Пьера Дюкана завоевала мир благодаря своему быстрому и стабильному эффектуДиета Пьера Дюкана завоевала мир благодаря своему стремительному и стабильному эффекту без суровых голоданий и длительных ограничений. Это не способ быстро сбросить несколько килограмм, устроив себе жестокий стресс для души и тела (чтобы через несколько месяцев вернуть всё обратно). Это система питания, созданная на научной основе, которая позволит удерживать желаемый вес так долго, как того захотите.

Но вам нужно быть готовыми, что эта диета серьёзно повлияет на ваш обычный рацион. Многие привычные, но не подходящие для похудения блюда – хлеб, выпечка, сладости, а на первом этапе даже овощи, фрукты и каши – окажутся под запретом. Как мотивировать себя соблюдать все предписания диеты? Чтобы настроиться на результат, нужно первым делом рассчитать свой идеальный вес!

Целеполагание – это важно

Обычно люди не рассчитывают индекс массы телаВзяв «курс на похудение» — к празднику, к пляжному сезону или просто в порыве «новой жизни с понедельника» — мало кто ставит перед собой конкретную цель. Обычно люди не рассчитывают индекс массы тела, не определяют итоговый вес и не контролируют промежуточные результаты. Поэтому и средства похудения обычно абстрактны: «буду есть меньше мучного», «устрою разгрузочный день», «на завтрак – овсянка вместо бутербродов». Можно ли ждать стабильного результата при такой цели и средствах? Вряд ли!

Правильная постановка – расчёт веса и определение результата – станет не только мотивацией, но и первым серьёзным шагом. Какую бы диету вы ни выбрали, непременно пройдите этот этап вначале. А во время рациона обязательно регулярно взвешивайтесь и записывайте все изменения.

Нелишним будет делать и фото «до» и «в процессе»: они — отличная мотивация. Реальная масса важнее, чем «визуальный результат»: мы не всегда объективно воспринимаем свой внешний вид и отражение в зеркале, но весы не соврут.

Желаемый вес определяет длительность диеты

В диете Дюкана расчет массы тела важен как ни в какой другойВ питании по Дюкану расчёт массы тела важен как ни в какой другой. От него зависит меню на неделю, которое строится в зависимости от фазы (Атаки, Чередования и Закрепления). У каждой стадии есть своя продолжительность, которой нужно строго придерживаться. И зависит она напрямую от веса, который вы хотите сбросить.

По количеству килограмм, которые мечтаете убрать, определяют число дней первой фазы – Атаки. А исходя из этого вычисляют и следующие два этапа – Чередование и Закрепление. В диете Дюкана меню заметно меняется.

Поэтому вычисление веса – не только мотивация и настройка на серьёзную работу. Рассчитанное число – ещё и правильная организация курса диеты и снижение риска «побочных эффектов». Помните: резкое похудание негативно влияет на здоровье, поэтому строго следуйте рекомендациям диеты и не превышайте рекомендованной вам длительности этапов.

Итак, три важные причины воспользоваться калькулятором перед началом диеты Дюкана:

  • устойчивая мотивация;
  • правильное целеполагание;
  • грамотный расчёт всех этапов.

Как же рассчитать параметры правильно? Это совсем несложно и займёт лишь несколько минут.

Мгновенный онлайн-калькулятор для Дюкана

В прежние времена диетологи пользовались таблицами расчета ИМТВ прежние времена диетологи пользовались таблицами расчёта ИМТ (индекса массы тела), чтобы составить свои рекомендации для пациентов. Сейчас появились удобные онлайн-калькуляторы, которые сами выдадут нужные цифры – достаточно лишь ввести в электронную таблицу возраст, текущий вес и физическую нагрузку, и вы получите оптимальную цифру.

На сайтах, посвящённых диете Дюкана, есть онлайн-калькуляторы, которые не только выдадут ваш ИМТ, но и сразу покажут длительность всех этапов. Вам нужно установить две цифры (рост, настоящий вес) и выбрать вид физической активности.

Конечно, это приблизительные числа (идеальный вес зависит от многих факторов), но на них можно опираться при начале диеты. А потом ориентироваться на прогресс и внешний результат.

Всего статья прочитана 3 раз(а) и 1 за сегодня.
Похожие записи:

Добавить отзыв

Новый способ быстрого похудения в 2018 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Adblock detector