0

Белковая диета Дюкана для тех, кто худеет и любит вкусно поесть

Методика Дюкана для похудения подходит только здоровым людямЧеловек, который решил сбросить лишние килограммы, обычно пробует на себе несколько разных диет, и среди них выбирает наиболее эффективную. Диета Пьера Дюкана – одна из самых результативных, которая получила положительное признание многих ее сторонников. От остальных отличается тем, что позволяет человеку вкусно и полезно питаться.

Белковая диета по Дюкану представляет собой своеобразную экспресс-программу. Четыре этапа, которые гармонично дополняют друг друга, обеспечивают превосходный результат. Диета Дюкана – это диета для быстрого похудения, быстрого результата, который останется с вами надолго.

Философия идеи

Питание по Дюкану – это питание по этапамС чего начать диету Дюкана? Главный принцип, которого придерживается врач, — это строгая последовательность всех этапов, которые чередуются друг с другом с четко разработанном порядке. Суть диеты Дюкана состоит в придерживании белкового рациона, который поэтапно меняется употреблением овощной пищи.

Питание по Дюкану – это питание по этапам. Такая белковая диета для похудения дает превосходный результат. Белковая диета Пьера Дюкана – это возможность создать фигуру мечты.

Так как же это – худеть на диета Дюкана? Принцип первой важности – резко ограничить потребление жиров и углеводов, а вместо этого перейти на белковую пищу. Как показывает практика, уже спустя 5 дней человек ощущает легкость в желудке, лучше себя чувствует, исчезает тяжесть в желудке, улучшается самочувствие и настроение.

Такой французский способ получить точеные формы – это не голодание и не ощущение постоянного чувства голода. Французский доктор разработал питание, которое поможет вам сочетать приятное с полезным – худеть и вкусно питаться.

Итак, что можно есть, придерживаясь диеты по Пьеру Дюкану? Основу вашего рациона будет составлять белок, который, как известно, является основным строительным материалом клеток. Это означает, что ваш организм не будет голодать и испытывать нехватки полезных микроэлементов. Диета по методу Дюкана – безопасная.

Важно! В отличии от многих других диет, которые являются малоэффективными по сбережению результата, новая диета Дюкана позволяет сберечь полученный результат на долгие годы.

Рассчитываем лишний вес самостоятельно

Итак, что можно есть, придерживаясь диеты по Пьеру ДюкануЧтобы понять, сколько вам нужно сбросить, и нужна ли вам такая диета вообще, вы можете самостоятельно рассчитать оптимальность своего веса. Существует специальная таблица, по которой этот вес рассчитывается. Для этого нужно взять соотношение массы тела, вашего роста и возраста, а также учесть пол – женский или мужской. При заполнении таблицы система автоматически выдаст вам результат. Нужно только внести в ячейки нужные данные – рост, возраст, пол, вес и активность. Все. Вы сможете узнать, сколько вам нужно сбросить и насколько эффективной будет для вас предстоящая диета.

Как мы уже говорили, основные принципы диеты Дюкана – это поэтапность. Каждый этап имеет свою особенность питания и подробное меню.

Диета Дюкана — подробно об этапах:

Атака – первый этап Атаковать лишние килограммы нужно резко и решительно. Именно поэтому первый этап по дюкановской диете так и называется – атака. Подразумевается активное насыщение организма белками, то есть переход на диетический протеиновый рацион. Исключается потребление жиров и углеводов.

По такой системе питания вы можете похудеть до 7 кг за 3 дня, или до 15 кг за 5 дней. Если же придерживаться такого питания целых 10 дней, то можно легко избавиться до 25 кг. И все это чистая правда. Проверено не одной сотней человек. Ведь в правильном питании может заключаться сногсшибательный эффект.

Чередование – второй этап Весь этот этап «круизный». Тут необходимо чередовать белковую пищу с овощной. Методика проста: чем дольше «круизный» этап – тем больше уходит веса. Такое похудение по Дюкану позволяет сбрасывать по 1 кг за каждые 7 дней. Овощи, которые будут употребляться в пищу, должны быть низкокалорийными. Нельзя есть все подряд.
Консолидация – третий этап Здесь система питания Дюкана подразумевает постепенное и очень медленное возвращение к вашему привычному рациону. Третий этап – закрепляющий, он помогает сохранить полученный эффект на долгие годы.

В чем заключается третий этап? Нужно употреблять только продукты, которые разрешаются программой, а именно: рис, макароны, картофель, все фрукты кроме бананов и винограда, черешни – в малых порциях. А чтобы полностью быть уверенным в том, что полученный результат действительно останется с вами надолго – каждые семь дней устраивайте себе исключительно белковый день.

Стабилизация веса – четвертый этап Диета Дюкана белковая состоит из поэтапного употребления продуктов, и последний этап, четвертый, — это стабилизация веса. Это именно тот этап, на котором закрепляются все достигнутые результаты.

Диетолог Пьер Дюкан рекомендует ежедневно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей, которые должны быть неотъемлемыми в вашем рационе, а также пить в больших количествах. Сколько? 1,5 л жидкости в сутки. Под жидкостью подразумеваются не газировки и сладкий чай, а обычная вода.

Похудевший человек переходит на нормальный режим питания, и только один день в неделю придерживается строгой белковой диеты. Важно также заметить, что полностью исключаются переедание и вредные привычки. Если хотите иметь красивые формы, то забудьте об этом.

Общие рекомендации

Сидеть на диете Дюкана – снабжать организм большим количеством белковСидеть на диете Дюкана – снабжать организм большим количеством белков. Основатель такого рациона считает, что организм не может существовать без белков. Белки – основа всех основ во время образования клеток, то есть они являются фундаментом, на котором «строится» весь организм. Чтобы достичь максимального результата, основатель рекомендует придерживаться белкового питания на протяжении нескольких месяцев.

Это идеальный вариант, чтобы не только закрепить полученный результат, но и дать организму время привыкнуть питаться по-новому. Если организм привыкнет к такому рациону, то вы не будете ощущать дискомфорта в желудке и постоянного чувства голода.

Но это только рекомендации, а есть общие правила, придерживаться которых нужно в обязательном порядке. Среди них:

  1. Ежедневное употребление 1,5 л воды – первое и важнейшее правило. Вода не только улучшает метаболизм, но и очищает организм от токсинов, выводит шлаки, а кожу делает более эластичной
  2. Ежедневно 2-3 ложки овсяных отрубей – отличный способ избежать запоров. Такое бывает, когда есть исключительно белковую пищу. Овсяные отруби рекомендуется запивать водой.
  3. Французская диета будет более эффективной, если употребить в ежедневное меню специальные поливитаминные препараты.

Важно!  Белковая диета Дюкана исключает кислородное голоданиеВажно!  Белковая диета Дюкана исключает кислородное голодание. Что это означает? Все просто. Каждый день нужно прогуливаться в парке или у реки. Любой худеющий человек знает, что прогулки на свежем воздухе – неотъемлемая составляющая повышения результативности применяемой диеты.

Дюкана диета будет более эффективной, если регулярно принимать готовые коктейли, натуральные компоненты которых – основная их составляющая.

Выбирая меню на все этапы, важно помнить, какие продукты можно употреблять, а от которых лучше воздержаться. Существует специальная таблица, которая наглядно показывает, что разрешено есть. Сюда входят как белковые продукты, так и фруктово-овощной ассортимент, кисломолочная продукция и пр. Из всего этого видно, что разнообразие ассортимента разрешенных продуктов – большое и «вкусное». Забудьте о каше и воде. С данной диетой от французского гуру вам позволено хорошо питаться, чтобы потом красиво выглядеть.

Придерживаясь Дюкана меню, можно готовить широкий перечень блюдИз разрешенных к употреблению продуктов можно приготовить очень вкусные и полезные рецепты. Меню по Дюкану разнообразное, наполнено питательной ценностью употребляемых продуктов, вкусное и содержит ряд необходимых для организма микро- и макроэлементов. Полные витаминов, такие продукты подарят вам красивые формы, а коже, ногтям и волосам – здоровый вид.

Придерживаясь Дюкана меню, можно готовить широкий перечень блюд. Как правильно готовить? Тут важно заметить, что еда должна готовиться на пару или вариться, если очень уж хочется – можно тушить мясо и овощи или запекать их. Используйте только натуральные специи. Скажите «нет» соли и приправам. Если варите мясо, используйте душистые пряности и коренья, если запекаете – посыпайте свежемолотым перцем и натирайте горчицей. Это добавит и вкуса, и аромата. Кубики из магазина – враг вашей фигуре.

Ваш день должен начинаться с стакана теплой воды, далее следует легкий завтрак. Это может быть творожная запеканка с фруктами или вареные яйца с кусочком цельнозернового хлеба. Второй завтрак – яблоко или грейпфрут. Обед – запеченная или отварная рыба. Употребляйте только свежие салаты! Вчерашние выбрасывайте, так как овощи теряют все свои питательные свойства. Ужин – салат из огурцов и перца/томатов или мясной стейк на овощной подушке. Сами регулируйте свой рацион. Если вы не слишком голодны, то не обязательно напихивать себя мясом. Съешьте легкий овощной или фруктовый салатик.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был не только диетическим, но и вкусным. В противном случае вы рискуете сорваться с намеченного плана и полакомиться чем-нибудь вкусненьким, напр., пирожным. Следите также за тем, чтобы в рационе гармонично сочетались все составные, которые включает Дюкан меню. Ежедневно употребляйте и рыбу, и мясо, и творог. Распределите разновидности белков на каждый день. В один день не ешьте только мясо. И не стоит все отваривать. На ужин побалуйте себя запеченным лососем или ростбифом.

Кому не рекомендуется диета

Диета Дюкана: противопоказанияДиета Дюкана: противопоказания. Важно помнить, что последствия диеты Дюкана должны быть исключительно положительными. Основное правило – не навредить. Именно поэтому диетолог Дюкан не рекомендует свое приложение для беременных кормящих мам, людям, страдающим подагрой, расстройствами желудка, гипертонией, заболеваниями почек и рядом др. Перед тем, как перейти на такое белковое меню, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Методика Дюкана для похудения подходит только здоровым людям. Если есть заболевания, то они, вследствие такого питания, могут обостриться. Помните также о том, что диета категорически запрещена женщинам в период лактации.

Заключение

Чтобы узнать все о диете доктора, вы можете ознакомиться с рядом его семинаровДиета доктора Дюкана – эффективный инструмент в борьбе с лишними килограммами. Основные правила простые, придерживаться их не составит труда. Подбирать меню на каждый день вы можете самостоятельно, выбирая из широкого списка продуктов. Разрешаются даже десерты, напр., творожные запеканки из фруктами. Диета Дюкана, суть диеты, — это не только сбросить все лишнее, но и закрепить полученный результат надолго. Каждый человек, начинающий худеть, может попробовать на себе эффект. Система похудения простая и эффективная.

Чтобы узнать все о диете доктора, вы можете ознакомиться с рядом его семинаров. О диете Дюкана известно очень много, а так как она эффективная, то основателя такого питания часто приглашают на различные конференции и программы, которые специализируются на рассмотрении именно этого вопроса.

Похудение по Дюкану считается одним из самых действующих и результативных. Нужно только употреблять белковые продукты в нужном количестве. Узнать, какие продукты можно употреблять, вам поможет специальное приложение. И еще: перед тем, как начать худеть, настройтесь на положительный результат.

Белковая диета доктора из Франции – французский шарм в ежедневном питании для точеных форм и красивой фигуры. Воспользуйтесь секретами стройности француженок и подарите себе фигуру мечты!


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Посмотрите видео

Добавить отзыв