0

Насколько эффективна диета на 3 дня для похудения на 5 кг

Желание сбросить излишний вес наблюдается у многих людейЖелание сбросить излишний вес наблюдается у многих людей. Но похудение достаточно долгий и непростой процесс. Оно может длиться от нескольких месяцев и до года, если необходимо сжечь большое количество жира. Но в некоторых случаях, надо немедленно убрать лишний вес, который неэстетично смотрится на теле. К примеру, в купальнике некрасиво выступают жировые отложения на боках, а любимые брюки просто не сходятся на животе. Тогда единственный способ поправить положение – диета на 3 дня на 5 кг. Она позволяет организовать правильное питание, которое за короткий срок поможет снять пять килограмм. В иных случаях даже полезно полное голодание. Этот процесс продлевается на три дня.

В данное время не рекомендуется даже пить. Но обезвоживания, которого боятся многие, не произойдет. Дело в том, что в организме имеется большое количество жиров, которые дают возможность образовать воду. В результате происходит интенсивное расщепление подкожного жира, и результат «за 3 дня минус 5 кг» вполне реален. Но такая быстрая диета очень опасна.

Во-первых, это громадный стресс для организма. Во-вторых, могут возникнуть позывы к тошноте и невероятно сильные головокружения. В-третьих, интенсивно работать, ни умственно, ни физически при голодании, практически, невозможно. Кроме этого, в ряде случаев могут наблюдаться негативные последствия для здоровья. Поэтому к подобному методу снятия жира надо подходить очень осторожно. Но если здоровье и возможности позволяют, то данная экспресс диета будет очень эффективной. Она даст возможность за считанные дни стать обрести более стройную и подтянутую фигуру, а также отлично очистить организм от накопившихся шлаков и всевозможных токсинов. Кроме этого, с уходом лишнего веса любой человек становится более подвижным, и приобретает позитивный настрой. Основные рекомендации при быстром снятии веса за короткий срок. Любая эффективная диета для похудения на 5 килограмм за короткий срок должна подчиняться общим правилам.

Любая эффективная диета для похудения на 5 килограмм за короткий срок должна подчиняться общим правиламПрежде всего, это:

  1. Исключение из рациона некоторых продуктов. К ним относятся алкогольные напитки, сахар, а также соль.
  2. Отсутствие слабительных и мочегонных средств, даже если они являются природными (созданы на травах и пр.). Сама по себе такая экстремальная диета большое испытание для организма и не следует больше усугублять ситуацию, в том числе вымывать из организма нужные минералы, витамины и иные полезные вещества.
  3. Отсутствие больших физических нагрузок. Они могут дать результат только за более длительный срок. Если у Вас имеется желание скинуть существенный вес за трое суток, то интенсивными тренировками в данном случае можно только навредить, поскольку организм будет обходиться минимумом пищи и станет неготовым к сверх усилиям.
  4. Питание нежирными продуктами. Это грудка куриная, предварительно отваренная, кисломолочная продукция, брокколи, рыба с минимальным содержанием жира, перец болгарский и иные подобные ингредиенты.
  5. Употреблять много воды. Кофе, разнообразный чай и другие подобные напитки в данном случае не считаются. Очень часто люди, применяющие быстрый диетический курс, пьют воду по определенной схеме. День 1 – три литра, вторые сутки – два с половиной, а третьи – один. Иногда в жидкость можно добавить немного сока лимона. Если грамотно употреблять воду, то расход ежедневных калорий можно увеличить на треть.
  6. Нельзя употреблять копчености, соленые, жареные, а также жирные ингредиенты и блюда. Также категорически запрещается есть сладости и мучные яства.

Следует отметить, что может быть использована любая трехдневная диета «минус 5 кг». Главное, чтобы её калорийность в сутки составляла от восьмисот до тысячи ккал. Подобное питание позволит снять излишние килограммы за очень короткое время. Но надо понимать, что жировой ткани уйдет не более 400 граммов. Остальное снижение веса будет за счет уменьшения содержимого КЖТ и объема мускулатуры. Кроме этого, после того как диета «3 дня 5 кг» закончится, возврат к обычному питанию обязан происходить постепенно.

Разнообразные варианты похудения

Рекомендуется, в первые дни, после такого голодания, есть овощные супыРассмотрим некоторые трехдневные диеты. Еще один вариант представляет собой облегченную версию полного голодания. В данном случае есть весь период воздержания также нельзя. Но можно употреблять воду минеральную либо хорошо очищенную. В день надо выпивать не менее литра такой жидкости. Также рекомендуется регулярно производить очистительные клизмы. Это нужно, чтобы избегнуть застойных явлений в кишечнике. Выходя из данного голодания, надо учитывать определенные правила. Сначала кушать совсем немного, а воду, наоборот, употреблять в большом количестве. Пищу, которая относится к жирной и тяжелой, следует начать есть только на третьи-четвертые сутки после того как дневная диета для похудения закончится. Также не нужно забывать о настроях из трав, помогающих желудку перерабатывать пищу.

Рекомендуется, в первые дни, после такого голодания, есть овощные супы. Тогда есть шанс, что худеющий не поправится опять, набирая потерянные килограммы после голодовки. Если, всё-таки, при такой жесткой диете у Вас начнутся сильные мигрени либо головокружения, то надо выпить стакан воды (она должна быть немного теплой) с разведенным в ней медом в количестве одной ложки чайной и парой-тройкой каплей лимона. Но такой способ снизить собственный вес на 5 кг за 3 дня, конечно, является очень экстремальным.

Лучше воспользоваться иными методами, которые мы и рассмотрим далее:

Диета морковно-яблочная Она позволяет насытить организм разнообразными витаминами, бета-каротином, а также пектином. Трое суток надо употреблять соки из данных продуктов, в размере шести стаканов ежедневно. Это около 700 калорий. Пить воду можно, практически, неограниченно. Но употреблять какую-либо пищу запрещается категорически. Если говорить о меню этой диеты для похудения более подробно, то необходимо употреблять, как уже говорилось, 200 гр. сока 6 раз ежедневно. При этом напиток должен состоять из ста грамм морковного и такого же количества яблочного сока. Воду пьем, когда возникает потребность, не меньше двух литров в сутки. Данная диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с ЖКТ, поскольку яблоко стимулирует повышенные выделения сока желудка и раздражает этот орган. Во время такого голодания можно заниматься водными и массажными процедурами, а также легкой физкультурой. Такое голодание поможет сбросить достаточно много килограмм, а также отлично выглядеть, при возвращении к нормальному режиму питания. При этом сок насытит организм нужными витаминами.
Кефирное питание Если для Вас еще актуален вопрос, как похудеть за три дня, предлагаем еще один эффективный вариант. Это кефирная диета. Она достаточно проста и относительно легко (по сравнению со многими экстремальными вариантами) переносится. Отличный результат от подобного режима питания ощутили на себе большое число мужчин и дам разных возрастных категорий. Кроме этого, кефир очень позитивно влияет на весь организм. Данное кисломолочное изделие обладает множеством бактерий. Эти микроорганизмы положительно воздействуют на ЖКТ и стимулируют вывод вредных шлаков и всевозможных токсинов. Каждый похудевший от подобной диеты не только сжигает много жира, но и приводит в нормальное состояние кишечную микрофлору. При этом она вполне доступна для людей с самым разнообразным уровнем достатка. Достаточно лишь ежедневно пить от полутора до двух литров кефира, обладающего пониженной жирностью, который можно приобрести в любом супермаркете и даже небольшом магазине.

День 1 пьем шесть раз от двухсот до трехсот мл этого кисломолочного продукта. На 2 или третий день к подобному рациону можем добавить яблоко, одну морковку либо огурец. Очень важно употреблять данный продукт без каких-либо подсластителей, включая сахар. В перерывах надо интенсивно пить воду (она должна быть чистой, лучше всего отдать предпочтение минеральной). За трое суток организм вполне может скинуть до 5-ти килограмм. Конечно, потом чтобы сохранить достигнутый результат не нужно устраивать праздник чревоугодия после выхода из диеты.

Все приведенные выше режимы питания помогут Вам снять около 5-ти кг за строе суток, если Вы будете досконально придерживаться данных рекомендаций.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв