0

Каких результатов поможет достичь японская диета

В современном мире существует невероятное количество диетВ современном мире существует невероятное количество диет, которые позволяют избавиться от жировых отложений в предельно короткий период. Если Вы не могли найти такую методику, которая поможет Вам устранить дефекты в различных зонах тела и не навредить здоровью, то обязательно обратите внимание на японские диеты для похудения.

Меню японской диеты отличается одной особенностью, что выгодно выделяет такой рацион от остальных аналогичных методик. Речь идет о разнообразии продуктов, которые можно использовать, при этом, результат достигается быстро и надежно сохраняется.

Японская диета для похудения обрела большой успех, ведь она позволяет устранить порядка 4-х килограммов в неделю, но при условии, что избыточный вес появился по причине нарушенного обменного процесса, что в большинстве случаев и происходит. Диетический рацион в соответствии с данной методикой довольно строгий, поэтому следует изначально настроиться на активную борьбу за стройную фигуру.

Виды диетического питания

Японская диета, отличающаяся своей жесткостью, может подойти далеко не каждому человекуЯпонская диета, отличающаяся своей жесткостью, может подойти далеко не каждому человеку. Дело в том, что в ней наложены строжайшие ограничения касательно употребляемых калорий, благодаря запрету на использование легкоусвояемых углеводов. Значительное уменьшение использования соли позволяет очень быстро вывести лишнюю жидкость из организма, а также избавиться от отечностей, что существенно отражается на конечном результате. Такой питательный рацион следует соблюдать не чаще чем один раз в 6/12-ть месяцев (в зависимости от продолжительности диеты).

На сегодняшний день предлагается множество вариантов японских методик похудения, а именно:

  • диетический рацион, разработанный на неделю;
  • японская диета на месяц;
  • рацион, который следует соблюдать в течение 13-ти дней;
  • двухнедельное диетическое питание.

Исходя из вышесказанного, каждый может отметить основное отличие между этими диетическими программами – продолжительность, а соответственно и конечные результаты. Чем дольше Вы соблюдаете особый режим, тем большее количество жировых отложений сможете устранить.

Диета японская, соблюденная на протяжении недели, может быть растянута и на 14 днейЕсли рассматривать основные факторы, а также выход из японской диеты, то в этом каждый из видов схож между собой:

  • они обладают одинаковыми противопоказаниями;
  • питательные рационы содержат одинаковое меню;
  • нет отличий и между достоинствами, а также недостатками этих типов диет.

Диета японская, соблюденная на протяжении недели, может быть растянута и на 14 дней, при возникновении необходимости. В том случае, если жировые отложения скопились в незначительном количестве, то вполне достаточно соблюдать 7-семидневный питательный рацион. Если же Ваши объемы довольно велики, то диета японская должна соблюдаться на протяжении 2-х недель. Если Вас интересует, как правильно худеть по данной методике, а также как выходить из японской диеты, то ознакомьтесь с предлагаемой информацией.

Устраняем жировые отложения за 13-ть дней

Первый вид диеты, предназначенный для быстрого сжигания жировых отложенийПервый вид диеты, предназначенный для быстрого сжигания жировых отложений, рассчитан на 13-тидневный период. Если худеющий будет соблюдать все правила, и не забудет грамотно выйти из диеты, то он безвозвратно потеряет порядка 7-ми килограммов и более. Производить повторный курс в соответствии с этим методом позволительно не чаще 2- х раз в 12-ть месяцев. Но, следует помнить, что правильное завершение специального питательного рациона – гарантия того, что вес не вернется.

В связи с этим, при соблюдении диетического питания, следует отказаться от:

  • сладостей, в том числе сладкой газированной воды;
  • мучных изделий;
  • чрезмерно жирной пищи.

Японская диета, результаты которой приятно удивляют, способна работать исключительно при условии строгого соблюдения питательного рациона. Углеводы следует максимально сократить и сделать акцент на белковой пище. Благодаря этому специальное питание будет эффективным, но не сбалансированным. В период применения данной методики, организм будет испытывать дефицит полезных веществ, в том числе и клетчатки растительного происхождения.

Японское диетическое питание является низкокалорийным и низкоуглеводным и не причиняет вред организму человека. Но, соблюдая особый питательный рацион, в каждом случае следует прибегнуть к помощи поливитаминов.

Бессолевое 2-х недельное питание

По окончанию этой японской диеты, следует вводить запрещенную продукцию постепенноЭто второй вариант японской диеты, также нельзя назвать сбалансированной, поскольку подробное меню составлено без использования необходимых порций жиров, белков, а также углеводов. Подобное питание обрело популярность у многих худеющих, поскольку обеспечивает отличный результат. Как правило, такой рацион не сопровождается продолжительным эффектом, поэтому очень важно грамотно выйти из диеты и впоследствии контролировать потребление калорий.

При соблюдении японской бессолевой диеты, Вам следует исключить такие группы продуктов, как:

  • спиртосодержащую продукцию;
  • мучное, а также любая кондитерка;
  • сладкие лакомства;
  • соль, а также сахар.

По окончанию этой японской диеты, следует вводить запрещенную продукцию постепенно, при этом употреблять её в незначительных количествах. Если не соблюдать данное правило, то избыточный вес очень быстро вернется опять. Одним из главных условий любой японской методики является потребление чистой воды в объеме 1,5 литра.

Последний вариант диеты

Ежедневно употребляйте упомянутое количество водыВ данном случае особого питательного рациона следует придерживаться на протяжении одной недели.

При соблюдении следует исключить такие категории продуктов, как:

  • хлебобулочная продукция;
  • алкогольные напитки;
  • сахар, а также соль.

Ежедневно употребляйте упомянутое количество воды и не делайте себе поблажек. Если на первых этапах очень сложно выдержать, помните, что через 3 дня будет гораздо легче соблюдать все правила. Помимо воды, худеющий может выпить не более одной чашки зеленого чая без сахара. Также необходимо помнить, что количество употребляемых растительных масел должно быть минимальным.

Помимо упомянутых правил, потребуется произвести и грамотное приготовление к японской диете. За 2-3 дня до старта специального питания, следует начинать уменьшать потребление тяжелой пищи и сокращать использование сладостей, в том числе и сахара. Также приготовьте упаковку поливитаминов. Это позволит сохранить отличное самочувствие, не навредить состоянию кожи, а также здоровью. Особенность любой японской методики заключается в том, что потребуется соблюдать не только правила питания, но и придерживаться четкого расписания.

Какие продукты могут употребляться?

Также должна соблюдаться и водная диетаЛюбые рецепты блюда должны содержать только нижеприведенный список продуктов:

  • молочка и мясо (нежирные виды);
  • яйца;
  • рыба (используются исключительно нежирные сорта);
  • овощи и некоторые виды фруктов;
  • сухари;
  • незначительное количество оливкового масла.

Также должна соблюдаться и водная диета, т.е., ежедневно следует употреблять не менее 1,5 литра воды.

Приблизительное меню, которое может быть использовано

День первый Во время завтрака употребите зеленый чай, не добавляя сахар. В обеденное время съешьте 2 вареных яйца, блюдо, приготовленное из капусты (следует отварить овощ) + небольшого к-ва растительного масла (в данном случае оливковое) и выпейте стакан томатного сока. Ужин должен состоять из 200 г рыбы (лучше готовить на пару). При этом помним, что соблюдается водная диета.
День второй Во время первого приема пищи можно побаловать себя кофе и съест ржаной сухарик. Обед – порезанные овощи (можно добавить несколько капель оливк. масла) + нежирная рыба (порядка 200 г). Во время ужина едим вареную говядину и запиваем кефиром (один стакан).
День третий Завтрак повторяется, как и во втором дне. В обеденный период съедаем слегка обжаренный кабачок (при жарке используется оливк. масло). Порция еды для ужина должна состоять из 200 граммов мяса (говядина вареная) + салата (готовиться из капусты) + яиц (следует отварить).
Четвертый день В утреннее время выпиваем зеленый чай (можно кофе). В обеденное время употребляем 15-ть г сыра, морковь (следует готовить на пару, либо сварить) и яйцо (используется в сыром виде). Ужин – любые фрукты (исключаем манго, а также не употребляем бананы и все сорта винограда).
День пятый В утренний период времени кушаем морковный салат (можно заправить незначительным объемом лимонного сока). На обед употребите 200 г рыбы (предпочтение отдаем нежирным продуктам) приготовленной любым желаемым способом, и выпейте стакан сока (это должен быть томатный продукт). В период ужина кушаем фрукты, в соответствии с правилами дня № 4.
День № 6 Завтрак – зеленый чай, либо маленькая чашка кофе. Во время обеда съешьте салат (готовится из моркови, либо капусты) с добавлением незначительного объема масла (используется исключительно оливковое) + отварная курица (200 г). На ужин рекомендуется 2 вар. яйца + морковный салат.
Седьмой день На завтрак выпиваем чашку несладкого зеленого чая. Во время обеденного перерыва следует съесть 200 г. говядины (сварить, либо приготовить на пару). На ужин едим блюда, предложенные в шестом дне диетического питания.

Это семидневная диета, но при желании её можно растянуть и на 2-х недельный период, питаясь в соответствии с предложенным меню.

Несколько правил выхода из диетического рациона

  1. Также приготовьте упаковку поливитаминовВыходить из диеты следует очень медленно. Спустя несколько недель, а в некоторых случаях и месяц, можно вернуться к привычному употреблению пищи, но при условии сокращения порций.
  2. Ешьте маленькими дозами, чтобы не повторить повторного образования жировых отложений. Переходить к использованию запрещенных в диете продуктов следует постепенно. Добавляйте в питательный рацион по одному из них через каждый день – два.
  3. На первом этапе старайтесь ввести овощи, фрукты, а также сложные углеводы. Наиболее рациональным питанием является сбалансированность, при этом следует избегать использования сахара в больших количествах и животного жира. Обогатите свое питание клетчаткой, белками, а также витаминами.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв