0

Почему японская диета «13 дней» так популярна

Лишние килограммы – актуальная проблема для множества мужчин и дамЛишние килограммы – актуальная проблема для множества мужчин и дам. Тело теряет внешнюю привлекательность, расплывается, превращаясь в бесформенный студень, появляется одышка, возникают комплексы из-за некрасивых форм. Кроме этого, ожирение, даже в начальной стадии является стимулятором многих серьезных патологий (сахарный диабет и пр.). Они, в некоторых случаях, могут не просто ухудшить жизни, и привести к значимым проблемам со здоровьем, но и окончиться летальным исходом.

Поэтому избавляться от лишнего веса необходимо. Но никакие физические упражнения не будут эффективными, если не подкрепляются грамотным питанием, а именно правильно выбранной диетой. Сегодня возможностей для составления своего рациона множество. Громадный объем информации имеется в Глобальной Сети. Но согласно отзывам пользователей особенно результативна японская диета «13 дней». Она позволяет получить отличный эффект за пару недель. Давайте рассмотрим этот вариант подробнее.

Принципы рациона

Японская диета на 13 дней, практически, всегда дает отменный результатЯпонская диета на 13 дней, практически, всегда дает отменный результат. Она очень удобна для использования. Имеется даже специализированная таблица, которая указывает необходимый рацион для желающих снять излишние килограммы, на любой день данной программы. Еще одно преимущество данного курса похудения состоит в том, что он составлен не из изысканных блюд японской кухни, являющихся экзотикой в нашей стране. В данную диету входят вполне простые и широко употребляемые на постсоветском пространстве продукты. Они вполне доступны для большинства потребителей. Кроме этого, используя данную диету, можно в течение короткого срока эффективно снять излишки жира. Именно этим качеством «тринадцать дней» привлекает все новых людей, желающих похудеть и снова стать красивыми и стройными.

Данная диета является бессолевой. Сегодня о ней существует много разных мнений и отзывов, но обычно те, кто смог придерживаться её на протяжении необходимого срока (он указан в названии этого рациона питания), отзываются о ней очень хорошо.

Главное, полностью исключить из употребления соль. Нельзя солить любую пищу, даже в совсем малых количествах, а также использовать данный ингредиент во время приготовления еды. Кроме этого запрещается употреблять сладкое, картофель, разнообразные виды колбасы, макароны и иные мучные изделия, а также некоторые иные продукты. Также категорически не рекомендуется какой-либо алкоголь. Надо понимать, что спиртное не только портит фигуру, но и разрушает здоровье. Также алкоголь богат калориями. Кроме этого, после его употребления возникает желание, как следует покушать, что очень мешает соблюдать необходимую диету. Если Вы решились взяться за дело, и при помощи «13 дней» избавиться от лишних килограмм, то необходимо точно исполнять все правила, приведенные выше. Их игнорирование или даже частичное несоблюдение, приведет к отрицательному результату, и диету надо будет начинать сначала. Также никоим образом не следует употреблять иные блюда и менять местами приемы еды. Это тоже может негативно сказываться на итогах данного курса.

Главные достоинства такого рациона

Японская диета позволяет вывести излишки жидкости из организмаСторонники и ярые противники этого тринадцатидневного рациона питания сходятся в одном: японский способ питания, способен дать отличный результат. Он позволяет за короткий срок снять достаточное количество веса. Обычно худеющие могут за время диеты могут сбросить от 8-ми до 11-ти килограмм. Конечно, чтобы добиться подобного эффекта, необходимо скрупулезно придерживаться всех необходимых требований, которые диктует данный рацион питания.

Японская диета позволяет вывести излишки жидкости из организма, поскольку в еде полностью отсутствует соль. Этот ингредиент создает разнообразные проблемы со здоровьем, а также стимулирует возникновение отеков. Очень вреден переизбыток соли людям, у которых наблюдаются сердечно-сосудистые патологии.

Пища без этого элемента, за пару недель, отлично отучает применять данную приправу в избыточном количестве для изготовления разнообразных блюд. Как утверждают ученые-медики, дневная норма для организма человека – грамм соли. Но с пищей этот элемент поступает в намного большем объеме, что приносит сильный вред здоровью. Но и употребляемые продукты обладают собственным оригинальным вкусом. Его можно ощутить, только если употребить их без применения соли. Поэтому такая программа питания очень полезна для организма. Она позитивно влияет на здоровье и дает возможность эффективно избавиться от излишнего веса.

Недостатки этого рациона

Но меню японской диеты на 13 дней, несмотря на многочисленные достоинства, имеет и свои недостатки.

К ним относятся:

Бедный рацион и несбалансированное питание Хотя данная диета достаточно непродолжительна, но выбор употребляемой пищи очень мал. В рационе не представлены многие группы продуктов, нужных человеку (крупы и пр.), а другие составляющие имеются в мизерном количестве. Поэтому подобный рацион, тоже может нанести вред здоровью. Поэтому сидя на подобной диете нужно употреблять поливитамины. Это надо сделать обязательно, чтобы свести к минимуму негативные последствия. Но нужно понимать, что препараты помогут только отчасти восполнить недостаток минералов и витаминов в рационе питания.
Солидные промежутки времени между трапезами Такой рацион, строится на правиле традиционного питания (трехразовое). Но наилучший эффект для усваивания пищи дает дробное питание. И надо учитывать, что завтрак состоит только из чашки кофе. Поэтому подобная диета может и привести к большому чувству голода. Она очень вредна для людей, обладающих патологиями ЖКТ.
Невозможность вести активную жизнь Суточный рацион в данной диете от шестисот до семисот пятидесяти ккал. Он, конечно, позволит хорошо снять вес. Но интенсивно работать при таком количестве калорий и получать существенные физические нагрузки невозможно. Особенно при таком промежутке времени как две недели.
Большое количество противопоказаний Чтобы воспользоваться этой диетой, нужно быть полностью здоровым человеком. Кроме этого, только оригинал с достаточной смелостью пойдет на такой эксперимент. Ведь, чтобы снять лишние килограммы, придется исключить из рациона большое число любимых блюд, относящихся к «вредным», а также свести употребление пищи к минимуму. Нельзя применять «японский рацион» людям с низким давлением (артериальным), болями в зоне ЖКТ, сухостью кожных покровов и губ, головокружениями, наличием тахикардии. Также не рекомендуется пользоваться ею людям, занимающимся умственной деятельностью, беременным и кормящим материям, а также лицам, имеющим существенные физические нагрузки.
Непродолжительный результат Когда придется вернуться к привычному рациону, «утерянные» килограммы возвращаются очень быстро. Поэтому, если не вести активный образ жизни и не минимизировать употребление «вредной» пищи, то вес снова станет прежним.
Невозможность использовать данную диету часто Если похудеть подобным образом, применять её снова через месяц категорически не рекомендуется. Это вызывает негативные последствия для здоровья.
Сокращение объема мышц Из-за обезвоживания мускулатура значительно «падает» в своих объемах. Это вредный метод уменьшения веса.

Питательный рацион

Ежедневный завтрак при данной диете – чашка кофеРассмотрим японскую диету детальнее, по суткам:

  1. Обед – 2 яйца кур. (варятся вкрутую). Салат из капусты, сока лимона и масла оливкового (холодный отжим), сока томатного (стакан). Ужин – рыба отварная.
  2. Можно употребить также сухарь. Обед – рыба на пару, салат капустный с маслом оливковым. Ужин – мясо отварное (без жира) грамм 200, кефир обезжиренный (стакан).
  3. Обед – кабачок большой. Его можно обжарить на масле рафинированном растительном. Ужин – два яйца «крутых», мясо отварное (без жира) – грамм 200, салат – капуста + масло оливковое.
  4. Обед – яйцо сырое (курица) – 1 шт., сыр Адыгейский – 20 грамм. Морковь отварная с оливковым маслом (холодный отжим). Ужин – фрукты несладкие в количестве 300-от грамм.
  5. Обед — рыба морская отварная, сок томатный – стакан. Ужин – фрукты несладкие -350 гр.
  6. Здесь используется на обед тот же салат из моркови сырой, но уже с оливковым маслом и курицей отварной (шкурка и жир должны отсутствовать). На ужин предлагается яйцо крутое и салат из капусты.
  7. Обед – телятина отварная 250 г, фрукты – 350 гр. Ужин – салат (морковь сырая + оливковое масло).
  8. То же самое что и в предыдущем, только обед – мясо куриное -350 гр. + салат, что и на предыдущем ужине. Последний прием пищи состоит из яйца отварного (пара штук) и аналогичного обеду салата.
  9. Здесь надо принять на завтрак не только кофе, но и морковный салат с лимонным соком. Обед состоит из рыбы отварной и томатного сока, ужин из 300 гр. фруктов.
  10. Обед из салата морковного, сыра адыгейского (20 гр.) и яйца сырого (курица). Ужин – фрукты – 350 гр.
  11. Обед – крупный обжаренный кабачок. Ужин – говядина нежирная (в отварном виде) – 250 гр, салат капустный, куриные яйца отваренные – пара штук.
  12. Обед – рыба морская отваренная, салат капустный. Ужин – мясо – 100 грамм (отварное, без жира), кефир обезжиренный.
  13. Обед состоит из яиц отваренных, салата капустного, сока томатного. Ужин – из рыбы на пару.

Напоминаем, ежедневный завтрак при данной диете – чашка кофе.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв