0

Как похудеть при помощи рисовой диеты

Рисовая диета для похудения относится к числу наиболее популярных и простых способов, позволяющих в домашних условиях сбросить лишние килограммы. Она позволяет очистить организм от шлаков и лишней соли. Попутно такая диета нормализует обмен веществ, улучшая общее состояние человека. Итак, можно ли похудеть на рисе? В чем уникальность данного продукта?

Польза риса

Рисовая диета для похудения относится к числу наиболее популярныхДиета на рисе позволяет похудеть на 10 килограмм всего за одну неделю. Это объясняется одной важной особенностью, которой обладает данный продукт: он способен связывать и выводить из организма избыточное содержание солей из жидкостей и тканей, что присутствуют в теле. При этом рис для похудения обеспечивает чувство сытости при малой калорийности.

Важно отметить, что сам продукт не может стать полноценной заменой лечению заболеваний, известных как отложение солей. Для избавления от них потребуется иной подход. Однако очищение организма рисом в домашних условиях – это наиболее простой путь по снижению риска возникновения данных патологий. В частности, он обеспечивает удаление вредных элементов, оставшихся после потребления мясосодержащих блюд.

Быстро похудеть с помощью можно, если использовать нешлифованный продукт желто-коричневатого оттенка.

Он является богатым источником множества полезных микроэлементов, среди которых выделяются:

Магний Необходим для питания нервной системы и мозговой активности.
Кальций Он укрепляет костную систему, поддерживая здоровый вид волос, ногтей и кожи.
Калий Оказывает положительное влияние на стенки кровеносных сосудов.
Фосфор Принимает участие во всех процессах обмена веществ. Фосфор рекомендован к применению для восстановления и укрепления нервной системы и мышечных волокон.
Цинк  Важный элемент, обеспечивающий жизнедеятельность каждой клетки организма. Особенно цинк необходим для печени, сетчатки глаза, почек и кожи.
Железо Участвует в процессе транспортировки кислорода.
Йод Необходим для обеспечения нормальной работы эндокринной системы.
Витамин В1  Отвечает за работу головного мозга и передачу нервных импульсов.
Витамины А и С Они важны для укрепления иммунной системы организма.
Витамин В2 Он принимает участие в процессе формирования тела и синтезе белка.
Витамин В3 Активизирует процесс расщепления жиров, белков и углеводов. Особую значимость витамин В3 имеет для кишечника.
Витамин В6  Принимает участие в синтезе ферментов, ответственных за расщепление продуктов.
Клетчатка Она необходима для нормальной работы кишечника.

Также с рисом в организм поступают элементы, улучшающие лактацию у кормящих женщин. В данном продукте содержится крахмал, который обволакивает стенки желудка. Поэтому рис рекомендован для регулярного потребления с целью снижения кислотности и профилактики язвы и гастрита.

Основные правила диетического питания

В данном продукте содержится крахмалПрежде чем приступать к рассмотрению существующих сегодня рисовых диет, следует обратиться к основным правилам питания, объясняющих, как похудеть:

  1. Завтрак является обязательным элементом ежедневного здорового питания. Его пропускать нельзя.
  2. Воды нужно пить за 30 минут до и 60 минут после еды. Потребляя сразу после приема пищи жидкость, человек снижает способности риса по выведению токсинов из организма.
  3. Похудение с помощью риса требует от человека, чтобы он в день выпивал не менее 1,5 литра жидкости.
  4. Нужно исключить или резко ограничить объем соли в ежедневном рационе. Аналогичная рекомендация относится к специям и разным соусам промышленного производства.
  5. Дополнить диету рекомендуется пшеничной крупой, тыквой, яблоком и изюмом. Каждый из этих продуктов является богатым источником калия.

Показания к применению

Диета рисовая рекомендована для широкого круга людейДиета рисовая рекомендована для широкого круга людей, желающих сбросить несколько килограмм.

Однако наибольшую эффективность она демонстрирует при:

  • сильной зашлакованности организма;
  • остеохондрозе;
  • болях в суставах;
  • проблемах с работой кишечника;
  • нарушении почечной функции;
  • частых отеках тканей.

Рисовая диета относится к категории так называемых монодиет, предполагающих временный отказ от большинства продуктов. Это не может не сказаться на состоянии организма.

Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом для исключения следующих проблем:

  • анемия;
  • панкреатит;
  • подагра;
  • язвенная болезнь.

Также на монодиету запрещено переходить беременным и женщинам в период лактации.

Рисовый завтрак

Рецепт рисового завтрака довольно простРецепт рисового завтрака довольно прост, но, вместе с тем, такое питание эффективно выводит из организма вредные вещества и улучшает общее самочувствие. Для приготовления потребуется взять 1 килограмм продукта и в течение недели по 20 минут промывать под проточной водой. Каждый раз после этого всю массу необходимо поместить в вентилируемую посуду и поставить в прохладное место. Перед завтраком приготовленный продукт следует залить горячей водой и дать настояться в течение 15 минут.

Длительное очищение необходимо для того, чтобы вымыть компоненты, которые способствуют образованию слизи в организме. Данный режим питания очень сложный. Он сопровождается серьезными приступами голода, справиться с которыми не каждый сможет.

Следующий прием пищи должен состояться не ранее, чем через 2 часа. После рисового завтрака нельзя есть кислые, острые и жирные продукты. Длительность такого питания не должна превышать 9 или 14 дней. На протяжении указанного срока противопоказан прием алкоголя.

Разгрузочный день

К числу быстрых способов похудения можно отнести разгрузочный деньК числу быстрых способов похудения можно отнести разгрузочный день на одном рисе.

Такой подход обладает рядом преимуществ по сравнению с другими подобными методиками:

  1. Вес снижается примерно на 6 килограмм за 1 месяц. Добиться этого показателя можно, если раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  2. Несмотря на то, что приходится отказываться от большинства продуктов, организм получает необходимое количество питательных веществ.
  3. Для диеты не требуются значительные расходы.
  4. В разгрузочный день нужно тщательно промыть рис и сварить его без добавления соли. Полученную кашу следует есть каждые 2 часа в количестве 100 грамм. В промежутках между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара и иных сладких изделий. В разгрузочный день необходимо потреблять как можно больше воды.

3-дневная диета

3-дневная диета является достаточно строгой монодиетой3-дневная диета является достаточно строгой монодиетой, которая одновременно со снижением веса подвергает организм серьезному стрессу. Поэтому длительность такого питания не должна превышать установленного срока. В ином случае возможно истощение организма. При значительном недостатке веществ он начинает терять мышечную ткань.

3-дневная диета требует взять 400 грамм бурого риса и отварить, взяв большой объем воды. Далее полученную кашу следует разделить так, чтобы получилось 5 порций. В перерывах между каждым приемом пищи нужно пить простую воду не более 2-х литров. Также рекомендуется разбавить рацион зеленым чаем без сахара в количестве, не превышающем 4-х чашек.

В ряде случаев 3-дневная диета сочетается с иными способами очищения организма. Например, в течение отведенного срока рисовая каша делится на 6 порций в количестве 100 грамм. К каждой из них следует добавить 50 грамм запеченной рыбы без добавления масла. После 7 часов вечера принимать пищу строго запрещается. Рыбу можно заменить овощами. Каждая порция в таком случае не должна превышать 100 грамм. Считается, что подобных подход к похудению позволяет всего за 3 дня сбросить до 5 килограмм веса.

7-дневная диета

7-дневная диета отличается более сбалансированным и питательным рационом. Ниже приведен примерный план питания на ближайшую неделю. Порции в данном случае аналогичны тем, что были приведены в предыдущем пункте. Вне зависимости от времени приема, каждый подход должен сопровождаться потреблением риса.

День первый С утра нужно съесть рис, разбавив его столовой ложкой лимонного сока и зеленым чаем. Днем в кашу можно добавить ложку растительного масла. Обед дополняется овощными бульоном и салатом. Заканчивается питание чаем из шиповника. Вечером готовятся 50 грамм тушенных кабачков и моркови. Запивается все мятным чаем.
День второй Завтрак состоит из 100 грамм фруктового салата и цедры цитрусового. Обед включает в себя 100 грамм овощного супа и чай из шиповника. Вечером помимо основного продукта потребляются брокколи. Чай на второй день нужно настоять на травах.
День третий Завтрак разбавляется чайной ложкой корицы. Обед на третий день состоит из салата из редиски и листьев салата. Чай вновь готовится из шиповника. Вечером можно съесть мед.
День четвертый Утренний рацион состоит из изюма, яблока и зеленого чая. Днем вновь зеленый чай и 50 грамм запеченной рыбы. На ужин готовятся овощи. Их можно запить мятным чаем.
День пятый Утром в рационе встречаются 2 ореха, каша из 50 грамм миндальных хлопьев на молоке. В обед готовится запеканка из грибов, салат из помидор и зелени с заправкой в виде растительного масла. Запивается все зеленым чаем. К вечеру вновь запекается рыба. Пить можно мятный чай.
День шестой Завтрак состоит из 4-х орехов и фиников. Сейчас можно съесть одну грушу. В обед следует приготовить 100 грамм овощного бульона, лимонно-медовый напиток. Вечерний рацион состоит из 100 грамм отварной рыбы и мятного чая. На ужин в шестой день не готовится рис.
День седьмой Утром орехи, яблоки, изюм, инжир и чай из шиповника. Обеденный рацион включает в себя 100 грамм фасоли, салат из зеленушки. В качестве напитка используется зеленый чай. Вечером можно съесть до 50 грамм оливы и выпить мятный чай.

Американская диета

Основу ежедневного рациона составляют 250-350 грамм рисаДля диеты, разработанной американским специалистом Вальтером Кемпером, характерно следующее:

  1. Основу ежедневного рациона составляют 250-350 грамм риса, отваренного без добавления других продуктов. В результате в день человек потребляет не более 2400 ккал.
  2. Запрещается потребление соков, фруктов, томатов. Вместо них можно есть сухофрукты, не добавляя сахар.
  3. Разрешено включать в рацион бобовые.
  4. Если наблюдаются высокая степень ожирения и кровяное давление, то в день можно пить не более 6 стаканов жидкости.
  5. После улучшения состояния в рацион добавляются картофель, овощи и продукты, содержащие в себе протеин.
  6. Американская диета требует обязательное участие специалиста.

Жесткая диета

Жесткая диета позволяет в течение недели сбросить до 10 килограмм веса. Такой рацион предполагает ежедневный прием недоваренного или сырого риса. В питании обязательно должна встречаться вода, так как она препятствует возникновению запоров. Чтобы избежать проблем с мочевыводящей системой, рекомендуется пить отвары из брусники.

На жесткой диете в день следует съедать до стакана риса. В течение недели рацион необходимо разбавить витаминным комплексом и клетчаткой.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв