0

Очистка организма по диете Кима Протасова и описание по неделям

Возникновение правильного питания по рекомендациям Кима Протасова опутано многочисленными мифамиВозникновение правильного питания по рекомендациям Кима Протасова опутано многочисленными мифами. Да и сам автор вызывает много домыслов, ведь найти информацию об этом человеке на просторах интернета не представляется возможным. Вероятней всего, за именем прячется собирательный образ. Но ничего страшного в этом нет, раз его диета действенна и безопасна для человеческого организма.

Несколько десятилетий назад в Израиле появилась статья, в которой некий Ким Протасов призывал не делать из диеты культа. В интереснейшей форме была изложена информация о том, как просто устранить лишние килограммы, и сделать это, заметьте, правильно и безопасно. Как утверждал автор, после диеты приходит долгожданная легкость в теле, уравновешивается душевное состояние, настраиваются обменные процессы.

Диета от Кима по неделям

Существует ошибочное мнение, что период диеты по методу Кима Протасова длится 5 недельСуществует ошибочное мнение, что период диеты по методу Кима Протасова длится 5 недель. Действительно, для избавления от 10 лишних килограммов понадобится именно столько времени. Но столько же необходимо для закрепления результата, ведь выходить из режима специального питания необходимо плавно и гармонично.

Особенность режима питания заключается в том, что есть можно разрешенные блюда в любое время суток в неограниченном количестве. Именно благодаря этому новшеству диета от Кима Протасова привлекла сколько внимания.

Стоит заметить, что меню питания можно составлять в индивидуальном порядке, лишь бы оно включало все рекомендуемые продукты. Кроме того, данная методика избавления от лишних килограммов рекомендуется не только тем, кто устал носить тяжелую ношу в несколько десятков кило, но и тем, кто стремится оздоровить свой организм. Очень полезно хотя бы один раз в год «посидеть» на диете Протасова и избавиться от вредных накоплений.

Особенности диеты Кима Протасова

Диета сложена из богатых витаминами и полезными компонентами продуктовДиета сложена из богатых витаминами и полезными компонентами продуктов. Каждая неделя имеет свой перечень разрешенных блюд.

На весь период сбалансированного питания потребуются:

  1. Всевозможные овощи, которые следует употреблять в свежем виде.
  2. Молочные изделия, жирность которых составляет 5%. Рекомендуемыми продуктами являются сыры, творог и кефир.
  3. Высококачественные чаи и кофе.
  4. Свежие яблоки, но не более 3 штук. Почему именно три? Да потому что у профессиональных диетологов существует мнение, что именно в трех яблоках средней величины имеются необходимые для полноценной работоспособности углеводы, а большее количество – это уже излишество.
  5. Куриные яйца в отварном виде.
  6. Мясо нежирных пород. Прекрасным вариантом является грудинка курицы, но готовить ее следует без кожицы.
  7. Рыба нежирных видов.
  8. Питьевая вода, которую следует употреблять в количестве 2 л ежедневно.

Снижение употребления углеводов не только приведет к снижению веса, но и поможет организму избавиться от вредных накоплений, а соответственно, после очищения придут легкость и уверенность. Диета Кима Протасова, описание по неделям которой представлено ниже, способна на многое, стоит лишь четко следовать рекомендациям.

Первая неделя

Овощи составят основной рацион диеты на 1 неделеДля начала диеты разрешенными продуктами являются:

  1. Овощи в любом количестве. Их можно употреблять в сыром, отваренном или тушеном виде. Единственное требование – исключение растительного масла для тушения или приготовления салатов. Стоит заметить, что растительное масло можно будет употреблять лишь с шестой недели специального режима питания. Овощи составят основной рацион диеты на 1 неделе. Их можно приправить лимонным соком или йогуртом.
  2. Творог, жирность которого составляет 5%. Дополнить его можно сыром соответствующей жирности.
  3. Отварное яичко, которое следует употреблять как дополнение к основному блюду. Этот компонент не является обязательным и при желании от него можно отказаться.
  4. Свежие яблоки в количестве до 3 штук в день. Их количество можно снизить.

Итак, меню на первую неделю специального режима питания:

  1. На завтрак следует употребить салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным йогуртом.
  2. На обед рекомендуется скушать салат из овощей, желательно зеленых. Запивать его следует стаканом кефира.
  3. В полдник необходимо съедать зеленое яблоко и 5%-й творог.
  4. Ужин составить из свежесваренных овощей, а именно рекомендуется употреблять морковь и тыкву.

Не стоит забывать об употреблении воды. Ежедневная норма составляет 2 литра.

Вторая неделя

Рацион на второй неделе специального питания состоит из тех же компонентов, что и на предыдущей, ведь из меню исключены все углеводы и тяжелая к усвоению пища. На начальном этапе организм лишь привыкает к новому способу питания, а вот со второй недели уже ощущаются результаты: как правило, уходят несколько килограммов и появляется небывалая легкость. Стоит помнить о воде, употреблять которую большинство просто забывает.

Третья неделя

На третьей неделе специального питания рекомендуется ввести в рацион рыбу и мясоНа третьей неделе специального питания рекомендуется ввести в рацион рыбу и мясо. Их количество не должно превышать 300 г в сутки. Использовать в пищу следует лишь нежирные сорта. Также стоит помнить, что 300 г – это масса приготовленного продукта, который теряет в весе при процессе приготовления. Поэтому готовить следует мясо или рыбу номинальным весом в 500 граммов.

В этот период следует сократить употребление кефира, творога и сыра. Также необходимо помнить о питье. Кроме чая, кофе, необходимо ежедневно выпивать 2 л свежей воды.

Итак, меню на третью неделю специального режима питания:

  1. На завтрак рекомендуется употребить свежие овощи. Лучше всего сделать салат, в который необходимо положить яблоко.
  2. На обед следует кушать жареную рыбу с овощно-сырным салатом и яичком. При необходимости обед окончить йогуртом, жирность которого составляет 5%.
  3. На полдник разрешено употребить свежее яблоко.
  4. На ужин рекомендуется скушать жареную курицу без кожицы, только что приготовленный салат из капусты. Украсить ужин можно свежим яблоком.

Стоит помнить, что норма употребления жиров в сутки при диете не должна превышать 30 г. Поэтому от жирной молочки, вероятней всего, придется отказаться и заменить ее аналогичными продуктами с меньшим содержанием жиров.

Четвертая неделя

Четвертая неделя режима специального питания не приносит обновления в меню. Организм и так получает все необходимые ему компоненты. Из-за нехватки углеводов он начинает более активно сжигать подкожный жир, способствуя тем самым избавлению от лишнего веса. Именно эта неделя знаменательна интенсивным снижением массы тела.

Пятая неделя

Появившаяся ранее легкость впечатляетРежим специального питания выходит на финальную стадию. За этот период организм уже научился обходиться здоровыми продуктами. Именно на пятой неделе пропадает чувство голода. Появившаяся ранее легкость впечатляет. Лишние килограммы уже не мешают быстро передвигаться, прекрасное настроение не уходит.

На пятой неделе рекомендуется следующее меню:

  1. На завтрак можно выпить кофе или чай без сахара. Украсить чаепитие рекомендуется несколькими кусочками 5%-го сыра.
  2. На обед можно отведать жареное мясо нежирных пород. Как правило, лучшего варианта, чем курица, не найти. Мясо рекомендуется разбавить свежим овощным салатом, заправленным нежирным йогуртом.
  3. На полдник необходимо отведать 5%-й творог, дополненный зеленым яблоком.
  4. На ужин рекомендуется лишь свежесделанный яблочно-овощной салат и 200 мл кефира.

6 – 10-я неделя диеты: отказ от специального режима питания

Выход из диеты также не потребует строгого ограниченияВыход из диеты также не потребует строгого ограничения в количестве употребляемой пищи. Следуя простым правилам Кима Протасова, каждый может быть уверен, что избавление от лишних килограммов не будет временным явлением.

Итак, правила выхода из специального режима питания:

  1. Полный отказ от жирных молочных продуктов. Их следует заменить обезжиренными аналогами. Употреблять следует кефир и творог. Можно добавить молоко.
  2. Снизить количество употребляемых яблок к одному в день. Можно смело начинать употреблять в пищу иные фрукты.
  3. Ввести в рацион кашу. Прекрасным вариантом являются геркулес, гречка, пшенка. Каши можно варить с добавлением обезжиренного молока. Стоит заметить, что суточный объем молока не должен превышать 350 мл.
  4. Рекомендуется ввести в рацион растительное масло, суточное количество которого не должно превышать 40 мл. Все так же не стоит употреблять жир животного происхождения.
  5. Ввести в рацион бобовые продукты и орехи.

Диета Протасова, меню понедельно которой составить очень просто, является безопасной и действенной, о чем свидетельствуют многие положительные отзывы.

Разновидности сыров, которые содержат 5% жира

Диета Протасова, меню понедельно которой составить очень простоСамыми приемлемыми к употреблению во время диеты Кима являются Валио Полар, Домашний Карат, Philadelphia, Зеленый, Чечил улитка, зернистые виды творога. Найти такие виды сыров можно в крупных супермаркетах, и то не везде. Что же делать, если сыра необходимой жирности нет? Решением такой проблемы станут сыры домашнего производства, способ приготовления которых можно найти на просторах интернета.

Способы приготовления продуктов питания

Готовить блюда для диеты необходимо правильно. Самым простым и недорогим вариантом приготовления является запекание. Естественно, подойдет и приготовление на пару или варка мяса и рыбы. Также эти продукты можно поджарить, но только на сухой сковороде. Заменить рыбу и мясо могут и консервы, но только в том случае, если окажется возможным найти их высокого качества и без добавления жиров, что, собственно говоря, практически невозможно.

Запрещенные продукты питания

Специальный режим питания по методике Кима Протасова уже успели испробовать многие людиВо время диеты Кима Протасова, а именно на протяжении 5 недель, категорически запрещается употреблять:

  • крупяные изделия, в том числе и сою;
  • мучные изделия, любой вид крахмала;
  • любые орехи, а также семечки;
  • сахар и его заменители (чай и кофе следует пить несладкими);
  • любые колбасные изделия;
  • любые рыбные изделия;
  • готовые салаты, к примеру, корейскую морковь, которые содержат растительное масло, приправы;
  • грибы и изделия из них;
  • любые бульоны;
  • морскую капусту:
  • подслащенные йогурты и молочные изделия;
  • алкогольные напитки.

Такая диета рекомендована абсолютно всем, ведь она способствует очищению организмаИз списка перечисленных «нельзя» следует, что готовить все-таки придется. В борьбе с лишними килограммами многим приходится жертвовать, но результат того стоит.

Специальный режим питания по методике Кима Протасова уже успели испробовать многие люди. Результат их просто ошеломил: лишние килограммы ушли навсегда, улучшилось общее самочувствие, появилось прекрасное настроение, легкость во всем теле. Подробное описание специального режима питания позволило навсегда забыть о лишнем весе и тяжести.

Такая диета рекомендована абсолютно всем, ведь она способствует очищению организма. Также многие диетологи исследовали диету и вынесли положительный вердикт: она действительно способна привести к потере лишнего веса навсегда. Кроме того, с ее помощью очень просто оздоровить организм. Она абсолютно безопасна и неприхотлива, поэтому многие врачи-диетологи рекомендуют применять ее один раз в год каждому здоровому человеку.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв