0

Простая диета поможет быстро похудеть

Многие женщины уверены, что одновременно быстрый и простой способ похудеть попросту не существует, однако это не так. Известны множество способов, с помощью которых люди могут просто похудеть, правда направлены они именно на быструю потерю веса, а не на поддержание полученных результатов. Сегодня мы рассмотрим самые известные (и действенные!) из них.

Сначала о выборе

Диеты для похудения действительно бывают разныеДиеты для похудения действительно бывают разные. Одни требуют довольно продолжительного соблюдения, но зато дают стойкий эффект, другие — помогают проститься с килограммами (от 1 до 7, в зависимости от особенностей организма и выбранной диеты) за очень короткий срок 2-7 дней.

Если здоровье вам позволяет, вы можете попробовать на себе простые диеты для быстрого похудения. Обычно такие диеты основаны на резком урезании количества и разнообразия еды (1-2 строго оговоренных продукта на всем протяжении похудения). За это их также называют монодиетами.

Выбирая монодиету как простой способ сбросить лишние килограммы, основывайтесь в первую очередь на собственных вкусовых предпочтениях. Однообразное меню для похудения на каждый день, как правило, быстро надоедает, и ведет к срывам, а значит к быстрому набору с трудом скинутого веса. К тому же практически любой худеющий на таких жестких диетах становиться раздражительным и агрессивным. Чтобы этого избежать, выбирайте тот вариант, который вам нравиться. Также специалисты рекомендуют выбирать диеты самые простые в приготовлении, ведь чем меньше времени вы будете проводить в непосредственной близости к холодильнику, тем меньше у вас будет соблазнов.

Итак, что нам предлагают?

Монодиета на кефире

Самая простая диета для похудения - кефирнаяСамая простая диета для похудения — кефирная. Заключается в том, что во время диеты вам разрешено только пить легкий однопроцентный кефир, и больше никакой еды! Максимально разрешенный объем 1,5 литра в день. Также во время кефирной монодиеты нужно выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды. Запомните, вода это самый лучший друг для худеющих: она запускает метаболизм, она вымывает токсины, она помогает есть меньше или не есть тогда, когда этого очень хочется, но нельзя.

Учтите, что кефир обладает хорошим слабительным эффектом, поэтому худеть на нем рекомендуется дома или в те дни, когда ваши передвижения по городу будут минимальны.

Продолжительность кефирной монодиеты составляет максимум 3 дня. Кефир отлично чистит организм от шлаков, выводит избыточную воду и соль из организма, то есть позволяет не только похудеть, но и сделать свой организм здоровее, правда только в первые 2 дня. На 3 и последующие дни из организма начинают выходить также полезные вещества, что может негативным образом сказаться на вашем здоровье и самочувствии. В случае резкого ухудшения самочувствия, головокружениях, появления сильных болей в области живота или малого таза от кефирной монодиеты необходимо срочно отказаться. Вам скорее подойдет менее экстремальное меню правильного питания для похудения, только переходить на него нужно постепенно, ежедневно по чуть-чуть уменьшая количество калорий.

Кефирно-огуречная диета

Следующий простой способ похудения очень похож на кефирную диету, только к кефиру и воде (количество то же) добавляется еще 1,5 килограмма огурцов. Всю еду нужно разделить на 6-8 равных порций, причем кушать можно даже на ночь. Соблюдая кефирно-огуречную диету, вы не заметите, как быстро и просто потеряете лишние килограммы! За 5-6 дней диеты (больше нельзя по тем же причинам, что и кефирную) многие женщины скидывали по 5-7 килограмм! Однако в случае ухудшения самочувствия, с монодиеты нужно слезть не дожидаясь результатов.

Гречневая

В день кушать несоленую гречку можно столько, сколько просит ваш организмКто не слышал об уникальных свойствах гречки для похудения? Этот простой диетический низкокалорийный продукт помог избавиться от лишнего веса уже сотням тысяч женщин!

Если соблюдать простые правила, то за 7 дней на гречке можно потерять до 5 килограмм:

  • кроме гречки можно только воду;
  • никакого масла;
  • никакой соли и других приправ;
  • не есть перед сном.

В день кушать несоленую гречку можно столько, сколько просит ваш организм ограничений нет, однако за счет пресного вкуса съесть много гречневой крупы не получится.

Действие простой гречневой монодиеты обусловлено тем, что эта крупа хорошо устраняет чувство голода, несмотря на свою природную низкокалорийность. Энергии от гречки организм получает минимум, поэтому быстро начинает использовать собственные жировые запасы. К тому же она способствует выведению излишка соли и воды, ускоряет метаболизм.

Диета Топ-моделей

Диета на самом деле очень сложнаяОдна из наиболее тяжелых, но в то же время максимально эффективных монодиет. Ее продолжительность составляет всего 3 дня, однако потерять за это время вы можете до 5 килограмм.

Ежедневный рацион при диете Топ-моделей составляет:

  • сваренное вкрутую яйцо — 1 штука;
  • обезжиренный творог — 300 грамм;
  • вода.

Помимо ограничения в количестве еды, есть и ограничение по времени — после 17 часов есть нельзя как бы не хотелось. В случае ощущения сильного голода, не дающего спать или заниматься делами, выпейте стакан теплой воды.

Свежевыжатые соки

Диета на самом деле очень сложная и сидеть на ней можно только тем женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем. Длится эта диета 3 дня, и включает в себя употребление только свежевыжатых цитрусовых соков (3 раза в день по стакану), причем сок нельзя разбавлять или добавлять к нему другие фрукты, а также сахар. Отдельно от приема пищи (сока) можно пить чистую воду в неограниченном количестве.

Суповая диета

За неделю суповой диеты можно потерять от 3 до 5 килограммЕще одна простая диета для быстрого похудения — диета на овощных супах. Одна из самых щадящих, но при этом эффективная. За неделю суповой диеты можно потерять от 3 до 5 килограмм.

При варке супа:

  • нельзя добавлять картофель;
  • нужно отказаться от мяса и мясных бульонов;
  • не использовать масло вообще;
  • разрешено добавлять соль, но в минимальных количествах.

Во время диеты нужно выпивать по 2 литра воды ежедневно, однако пить ее сразу после приема пищи или непосредственно перед едой нельзя, так вы увеличите объем желудка, и будете гораздо быстрее ощущать голод. Воду можно пить не ранее через час или за пол часа до еды.

Безуглеводная диета

Во время диеты нужно выпивать по 2 литра воды ежедневноЭтот простой способ позволяет не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и сохранить результат надолго. В связи с тем, что вы исключаете из своего меню углеводы, организм начинает расщеплять собственные жиры, и вы худеете без особых нагрузок.

Как и многие экстремальные диеты, безуглеводная отличается короткой продолжительностью. Она также различаются и по меню.

Мы расскажем про более жесткий (минус 2-3 килограмма за 3 дня) способ безуглеводного похудения:

  • завтрак — одно яйцо всмятку или пашот;
  • обед — 150 грамм нежирного творога плюс одна чашка чая без сахара (в идеале травяного или зеленого);
  • полдник — точно то же самое, что и в обед;
  • ужин — ничего.

Остальные безуглеводные диеты более разнообразны, но при этом длятся от 1 недели до месяца. Они могут включать в себя любые безуглеводные или низкоуглеводные продукты (сыры, куриную отварную грудку, свежие овощи, зелень, яйца и т.д). Для сохранения полученного результата выходить с диеты нужно постепенно, не переедая и не бросаясь на сладкое после 2 недель ограничений — это неправильно, и приведет не только к возврату лишних килограмм, но и к ухудшению здоровья вообще.

Тыквенная диета

Диета на тыкве (как любая другая экстремальная диета) противопоказана при беременностиПоследняя простая диета, которую мы сегодня рассмотрим — тыквенная. Многие женщины на ней смогли похудеть на 5-6 килограмм за 12 дней. Диета переносится достаточно легко, так как помимо тыквы разрешены другие овощи, позволяющие готовить разнообразные блюда.

Основные правила:

  • нужно готовить блюда обязательно из мякоти тыквы (супы, салаты, каши, соки, семечки выбирайте что нравиться);
  • 4/5 части блюда тыква;
  • отварные или на пару;
  • не использовать (или в очень маленьких количествах) масло, соль, приправы.

Диета на тыкве (как любая другая экстремальная диета) противопоказана при беременности или в период лактации, а также людям с хроническими заболеваниями.

У вас должно быть 5 приемов пищи через примерно равные промежутки времени в день — 3 основных плюс 2 перекуса. Не забывайте пить воду, она улучшит результат. К тому же тыквенная диета одна из немногих быстрых диет, при которых разрешены активные физические нагрузки. Как уже видно, вариантов быстрых простых диет очень много. Выбирайте ту, которая вам больше всего нравиться, и не забывайте о том, что она для вас должна быть безопасной! И тогда вы сможете добиться колоссальных результатов без труда и ухудшения самочувствия!


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв