0

Диеты на основе помидоров – эффективность, безопасность и разновидности

Существует диет великое множествоВ процессе борьбы с лишним весом, диеты являются необходимой и эффективной составляющей. Существует диет великое множество, от очень сложных, до необычайно простых. Но в любой диете главное – это снижение веса без ущерба для организма худеющего человека, их польза и вред зависят от набора продуктов и баланса веществ в них.

Большинство специалистов, составляя диетический рацион, включает в него большое количество свежих овощей и фруктов. Помидоры для похудения могут быть использованы ничуть не хуже, а зачастую и более успешно, чем более экзотические и дорогостоящие варианты. Тем более что этот овощ не только имеется в продаже круглый год, но и в изобилии произрастает на территории нашей страны.

Помидоры – уникальный продукт в рационе человека

Завезённый столетия назад из Мексики в Европу, а после и в Россию томат, является поистине уникальным продуктом.

Помидоры – уникальный продукт в рационе человекаВ нём содержаться такие полезные вещества и соединения как:

  • фруктоза и сахароза;
  • яблочная, щавелевая и лимонная кислоты;
  • железо и фосфор;
  • витамины групп B, C, K, P и PP;
  • антиоксидант ликопин.

Такое разнообразие, в сочетании с минимальной калорийностью (23 ккал на 100 гр свежих плодов), даёт однозначный и положительный ответ на вопрос можно ли похудеть на помидорах без вреда для здоровья.

Ещё о полезных качествах помидоров можно сказать следующее:

  • баланс, содержащихся в томатах веществ, обеспечивает их полную и быструю усвояемость человеческим организмом;
  • они имеют свойство способствовать нормализации обменных процессов;
  • ликопин снижает риск развития многих раковых заболеваний;
  • стенки сосудов кровеносной системы при употреблении томатов укрепляются и очищаются, а кровь становиться более жидкой;
  • спелые плоды снижают выработку грелина – гормона, который сопровождает аппетит и чувство голода (человек чувствует себя сытым, съев лишь несколько помидоров).

В конце концов – это просто необычайно вкусный овощ, похудение с которым будет лёгким и приятным.

Виды и особенности диет на основе томатов

Все диеты, в которых используются помидоры для похудения, просты и одновременно эффективныВсе диеты, в которых используются помидоры для похудения, просты и одновременно эффективны. Существуют как экспресс-методы, рассчитанные на потерю до трёх килограммов за неделю, так и более продолжительные, но гарантирующие более ощутимый итоговый результат в борьбе с лишним весом.

В любом из вариантов, использующих помидоры для диеты, предполагается не только их употребление, но и включение в рацион других продуктов. Хотя томаты должны употребляться ежедневно, желательно в свежем виде и без специй. Их количество и способы приготовления зависят от конкретной диеты и срока, на который она рассчитана. Однако, во всех вариантах необходимо, чтобы человек за день выпивал не менее полутора литров обычной воды, чистой и без газа.

Быстрая – трёхдневная диета

За такой короткий срок сильно похудеть не получиться, но потерять 2, а то и 3 кг – вполне реально. Эти три дня ваше питание будет отличаться чрезвычайной низкокалорийностью. Но результат того стоит.

А некоторым, предлагаемый рацион даже понравится:

День первый
  • на завтрак обезжиренный творог (100 гр), ягоды или фрукты (50 гр);
  • на обед порция спагетти (200 гр) с зеленью и томатами;
  • на ужин 200 гр супа гаспачо.
День второй
  • на завтрак 100 гр ржаного хлеба (не слишком свежего), 50 гр твёрдого сыра, 1 помидор и кофе без сахара;
  • на обед куриная грудка на гриле (150 гр) и салат из томатов с огурцами и болгарским перцем (100 гр);
  • на ужин порция спагетти (200 гр) с помидорами и грибами.
День третий
  • завтрак и обед повторяют меню первого дня;
  • ужин состоит из сэндвича с ржаным хлебом, листом салата, помидором и ломтиком сыра.

Такие «нечеловеческие» условия способствуют похудению быстрому и интенсивному. Конечно же, выдержать подобное сложно для любого человека. Поэтому, чтобы унять голод, разрешается в любое время, в течение суток, съедать дополнительно до 1,5 кг томатов, спелых и в сыром виде.

Диета на неделю

Каждый из семи дней включает в себя пять приёмов пищиНедельная диета на помидорах – это более щадящий вариант, который позволяет добиться тех же или чуть больших результатов, но с меньшими «мучениями». Её ещё называют помидорно-огуречной, так как огурцы являются неотъемлемой частью этой диеты. Кроме того, в рацион обязательно входит творог.

Каждый из семи дней включает в себя пять приёмов пищи с таким меню: 200 гр салата из огурцов и томатов, заправленного оливковым маслом или нежирной сметаной, плюс 100 гр обезжиренного творога.

Рацион, конечно же, однообразный, но зато, таким образом, удаётся как похудеть, так и вывести из организма шлаки и токсины. А по истечении недели метаболизм приходит в норму, и можно надеяться, что лишний вес обратно не вернётся.

Две недели с томатным соком

Сок должен быть по возможности свежевыжатыйЭтот вариант диеты самый либеральный из всех.

Здесь не придётся жаловаться на однообразие меню, так как перечень разрешённых к употреблению продуктов следующий:

  • любые овощи в любом виде – отварные, на гриле, запечённые и, разумеется, свежие;
  • мясо рыбы, птицы или говядины, но только нежирное;
  • обезжиренные сыры и творог;
  • фрукты, лучше свежие, ну или печёные;
  • чай, кофе, компоты – всё без сахара.

Возникает вопрос – а где же помидоры? Особенность этой диеты в том, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать стакан томатного сока. Сок должен быть по возможности свежевыжатый, из спелых и сочных плодов, без добавления соли и специй. Есть свежие томаты сами по себе тоже не возбраняется.

Итак, в том, что помидоры способствуют потере избыточного веса, сомневаться не приходится. А вот польза и вред для организма, как итоги той или иной томатной диеты, зависят только от самого человека. Если худеть на помидорах без фанатизма, и посоветовавшись с врачом, то результатом станут исчезновение лишних килограммов, хорошее самочувствие и бодрость.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв