0

Кому подходит диета Магги и в чем ее основные отличия

Диетическая система Магги названа по фамилии своей создательницы. Ее относят к протеиновым диетам. Рацион разработан таким образом, чтобы обеспечить стабильную потерю веса без снижения калорийности блюд и строгих ограничений приема пищи.

Если соблюдать все рекомендации и употреблять только разрешенные блюда, в организме запускаются биологические процессы, способствующие активизации липолиза и быстрому выведению токсических веществ.

Преимущества и недостатки

В связи с тем, что диета Магги не имеет строгих требований по количеству потребляемой пищи и не вызывает стресс у организма, ее применение разрешено не зависимо от возраста и физической активности. Особенно заметны результаты диеты у тех, кто имеет значительные отклонения от нормального веса.

Ужин должен состоять из двух вареных яиц и апельсина или грейпфрутаК преимуществам метода можно отнести:

  • снижение массы тела происходит уже на первой неделе, а потерянные за месяц килограммы не возвращаются в течение длительного времени;
  • диета Магги не предполагает подсчета калорий всех потребляемых блюд;
  • разрешенные продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, поэтому принимать их дополнительно не нужно;
  • все блюда, которые включены в меню диеты Магги, просты в приготовлении;
  • во время похудения отсутствует постоянное ощущение голода.

Основным недостатком данной системы является строгое соблюдение рациона. Поскольку основным продуктом являются куриные яйца, диета Магги не рекомендована людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта.

Основные требования

В течение месяца необходимо соблюдать правильный питьевой режимВ течение месяца необходимо соблюдать правильный питьевой режим: ежедневно следует выпивать не менее 2,5-3 литров воды. К разрешенным напиткам относится чай и натуральный кофе без натуральных или искусственных подсластителей.

В связи с тем, что диета для похудения предполагает употребление большого количества яиц, любые растительные и животные жиры полностью противопоказаны. В самом начале курса для перекусов можно использовать легкие овощные салаты, приправленные соком лимона, или коктейли из несладких фруктов. Рецепты для диеты Магги допускают подсаливание блюд и использование перца и других приправ. Принимать пищу необходимо в одни и те же часы.

Каких изменений можно ожидать

Если для снижения массы тела выбрана диета Магги результаты могут бытьЕсли для снижения массы тела выбрана диета Магги результаты могут быть следующими: в зависимости от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма за 30 дней удастся избавиться от 10 до 15 кг. Некоторым худеющим удавалось снизить массу тела на 18 и даже 20 кг. Для повышения эффективности диетического питания рекомендуются ежедневные физические нагрузки. При этом не обязательно посещать тренажерный зал, вполне достаточно утренней зарядки или пешей прогулки на свежем воздухе.

Диета Магги имеет свои особенности снижения массы тела. В течение курса есть периоды с более интенсивной потерей веса. Не стоит паниковать, если стрелка весов остановилась — это может указывать всего лишь на адаптацию организма к новым условиям.

Первая неделя дает наибольший отвес, на следующей неделе понижение веса несколько приостанавливается. В течение третьей недели происходит перестройка обменных процессов, поэтому рассчитывать на значительные изменения не стоит. Последние семь дней дают ощутимые результаты. У женщин в определенные периоды менструального цикла Магги диета может действовать менее эффективно, это не должно быть поводом для беспокойства. Необходимо также следить за стулом, не допуская запоров. При нарушении перистальтики допускается прием мягких слабительных средств.

Достичь ожидаемых результатов можно только при полном соблюдении правил. Для этого рекомендуется распечатать таблицу рекомендованного меню и строго его придерживаться.

Меню на каждый день

На протяжении всего курса для утреннего приема пищи следует отваривать по два куриных яйца. Дополнить завтрак можно любыми фруктами, лучше брать цитрусовые, так как они способствуют активизации процессов липолиза. Рецепты диеты для обедов и ужинов представлены ниже.

Диета Магги меню на каждый день первой недели

День 1 В обеденное время разрешается есть любые фрукты без ограничения количества. Для вечера отваривают или обжаривают мясо нежирных сортов.
День 2 Обед: тушеная в воде куриная грудка с предварительно снятой кожей. На вечер отваривают два яйца, готовят салат из помидора, сладкого перца. Дополнить ужин следует тостом или фруктами.
День 3 Обедают обезжиренным творогом и помидором. Ужин должен состоять из приготовленного в пароварке рыбного филе.
День 4 Обед: фрукты в любых количествах. В вечернее время можно съесть мясное блюдо из говядины или постной свинины.
День 5 Для обеденного приема пищи отваривают два куриных яйца и овощи (цветную капусту, свеклу, бобы). Для ужина следует отварить или поджарить рыбное филе. Дополняют его овощным салатом и цитрусовыми.
День 6 Обедают фруктами без ограничения количества. Ужинать следует отварным и тушеным мясом нежирных сортов.
День 7 Обед должен состоять из запеченного филе индейки, вареных овощей и цитрусовых. На ужин также отваривают любые овощи.

Диета Магги рецепты на вторую неделю

День 1 На обед отваривают или тушат мясо нежирных сортов и делают овощной салат. Ужин должен состоять из двух вареных яиц и апельсина или грейпфрута.
День 2 Обед: тушенное в воде рыбное филе с гарниром из овощного салата. На вечер отваривают два яйца и дополняют их цитрусовыми.
День 3 В обеденные часы можно съесть мясное блюдо с гарниром из свежих или отваренных овощей. На ужин готовят два яйца всмятку и добавляют один апельсин или грейпфрут.
День 4 Обедают кусочком твердого сыра с низким процентом жирности и отваренными овощами. Для ужина готовят мясное блюдо из говяжьего фарша.
День 5 Обед: отварное рыбное филе с гарниром из овощного салата. Ужинают любыми фруктами в неограниченных количествах.
День 6 Для обеденного приема пищи готовят два яйца всмятку и гарнир из отварных овощей. Ужин: отварные морепродукты и кусочек нежирного твердого сыра.
День 7 Обед: тушеное в воде куриное филе со свежими помидорами.

Диета Магги подробное меню третьей недели

Достичь ожидаемых результатов можно только при полном соблюдении правилВ течение предпоследней недели продукты употребляются в пределах рекомендованного списка. Распределять их можно на свое усмотрение.

Ежедневный рацион на неделю будет выглядеть следующим образом:

  • в понедельник можно есть только несладкие фрукты без ограничений;
  • вторник — овощной день, их можно употреблять отварными или в виде салатов, приправленных лимонным соком;
  • для среды подходят все несладкие фрукты и овощи в любом виде;
  • в четверг отваривают или готовят на пару рыбу, разрешены овощные гарниры без ограничений;
  • обедать и ужинать в пятницу следует мясными блюдами из нежирных сортов мяса, дополнить приемы пищи можно салатами из овощей;
  • два последних дня недели нужно выдержать только на фруктах, предпочтение следует отдать цитрусовым, яблокам, абрикосам.

Подробное меню диеты Магги последней недели

Это наиболее трудный этап, так как размеры порций ограничены. Для каждого дня составлен перечень продуктов, который можно распределить на три приема пищи по своему желанию.

Ежедневно в рацион следует включать по одному цитрусовому фрукту, одному тосту, и по два или три помидора и огурца средних размеров. Стандартные порции разрешенных продуктов составляют 200 гр.

В отличие от многих известных диетических систем диета Магги позволяет вернуть утраченные формыМеню по дням дополняют:

  • по одной порции отварной курятины или говядины и консервированного тунца;
  • порция жареной или отварной говядины, твердый сыр;
  • отварные овощи, творог с низким процентом жирности;
  • порция отварного или жареного куриного мяса, половина порции твердого сыра, стакан кефира;
  • два сваренных всмятку куриных яйца, овощной салат;
  • две порции отварного мяса нежирных сортов;
  • порция консервированного тунца, отварные овощи.

В отличие от многих известных диетических систем диета Магги позволяет вернуть утраченные формы без голодания и строгих требований. Чтобы в дальнейшем сохранить стройную фигуру, необходимо придерживаться принципов правильного питания и не злоупотреблять сладостями, жирной и тяжелой для переваривания пищей. Стоит также следить за размерами порций.

Несмотря на то, что описанный выше способ не предполагает жестких требований и голодания, при наличии любых хронических патологий пищеварительной системы рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом соответствующей специализации.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв