0

Как похудеть на кефирно-яблочной диете

Из множества существующих на сегодня диет каждый выбирает для себя наиболее подходящуюИз множества существующих на сегодня диет каждый выбирает для себя наиболее подходящую. Кефирно яблочная диета – одна из самых известных. Это вполне объяснимо, такое сочетание продуктов очищающе действует на организм. Она доступна практически всем, оба используемых в ней компонента многим приходятся по вкусу, ну и, разумеется, она эффективна, а именно это главная цель любой диеты.

Диета на кефире и яблоках позволяет в считанные дни расстаться с несколькими ненавистными килограммами, вывести из организма вредные вещества и избыточную жидкость. Диета яблоки кефир – одна из самых популярных, так как эти два продукта стоят не дорого и доступны в любое время года в любом регионе.

Яблочно кефирная диета относится к монодиетам, то есть тем, во время которых питание ограничивается узким перечнем допустимых продуктов, а то и сводится в употреблению чего-то одного.

Чем хороша диета?

Похудение на кефире и на яблоках действительно дает потрясающие результаты и не выматывает морально и физически.

Рассмотрим для начала каждый ингредиент по отдельности:

Яблоки Яблоки всегда считались диетическим продуктом, богатым витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат растительную клетчатку, фруктозу и пектины, помогающие выводить из печени лишний холестерин. В результате их употребления улучшается обмен веществ, пищеварение, перильстатика кишечника. Употребление яблок очищающе действует на весь желудочно-кишечный тракт и способствует выведению лишней жидкости из организма. Плоды действуют как мягкое желчегонное и мочегонное средство. Яблоки на 80% состоят из воды, что помогает быстро утолять голод.

При этом они низкокалорийны, что отлично подходит для любой диеты. Правда, яблоки содержат большое количество кислоты, раздражающей слизистую желудка. Если есть их помногу, то вскоре начнете ощущать это воздействие, поэтому диета на яблоках должна дополняться другим, «уравновешивающим», продуктом. То есть тем, который будет нейтрализовать действие кислоты.

Кефир Таким продуктом может выступить кефир. О его пользе, как кисломолочного продукта, можно говорить бесконечно. В нем не только пробиотики, но и витамины и минералы. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника, способствуют формированию правильной бактериальной среды, что положительно влияет на процессы пищеварения и на формирование защитных сил организма.

Кефир, как и яблоки, тоже низкокалорийный продукт, который при этом хорошо усваивается организмом. Полезные вещества из него отлично всасываются стенками желудка. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, настоятельно рекомендуется ввести кефир в ежедневный рацион. Он показан при ожирении и в борьбе с лишним весом, помогает очистить организм. Кефир способствует усилению метаболизма, показан людям с заболеваниями сердечной мышцы. Он содержит питательный для организма белок.

В диете на яблоках и кефире этот напиток нейтрализует яблочную кислоту, в то же время яблоки, благодаря содержанию грубых волокон, насыщают организм, что помогает не испытывать изматывающего чувства голода во время похудения, а это очень важно. Баланс входящих в диету двух компонентов позволяет добиться отличных результатов и при этом не навредить своему организму.

Основные рекомендации

Не надо пытаться сэкономить, покупая чуть подгнившие плодыКефирно яблочная диета предполагает выполнение некоторых требований, точнее пожеланий:

  1. Яблоки нужно брать только свежие и хорошего качества. Не надо пытаться сэкономить, покупая чуть подгнившие плоды.
  2. Выбирать надо плоды, не обработанные веществом, похожим на воск. Этот компонент носит название дифенил и является сильным канцерогеном. Если уж довелось купить такие яблоки, срежьте с них кожуру.
  3. Яблоки нужно брать таких сортов, чтобы плоды были кислыми или кисло-сладкими.
  4. Если вы любите съедать яблоки целиком, с семечками, на время диеты откажитесь от этой привычки, так как семечки содержат синильную кислоту, которая не пойдет вам сейчас на пользу.
  5. Кефир должен быть свежим, изготовленным не более трех дней назад. Чем «старше» кефир, тем больше он будет провоцировать запоры.
  6. Напиток не должен быть длительного срока хранения: чем меньше, тем лучше.

Диета кефирно яблочная может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Решите для себя, сколько килограммов вы желаете сбросить, каков ваш идеальный вес и приступайте. Экспериментировать с более длительными временными промежутками не рекомендуется, даже 9 дней считается критическим сроком. Кефирно яблочная диета предполагает монопитание, а значит, организм будет недополучать сбалансированной пищи, что не очень хорошо и при длительном применении способно ухудшить состояние здоровья.

Кефир и яблоки для похудения не рекомендуется использовать, если у вас есть проблемы с ЖКТ, непереносимость молочных продуктов, возникает аллергия на один из компонентов. Также не стоит прибегать к этой диете во время беременности и кормления малыша. В период беременности допускается делать разгрузочные дни с использованием яблок и кефира, но садиться на полноценную диету не стоит. Но даже будучи совершенно здоровым, перед тем как похудеть на кефире и яблоках лучше все равно посоветоваться с врачом.

Диета на 3 дня Это базовая программа, помогает понять, подходит вам кефирно яблочная диета или нет. Ее применяют после обильных застолий или, наоборот, перед праздниками, чтобы влезть в любимое платье. Позволяет похудеть на 2-6 кг. Меню на 3 дня одинаковое: 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.
Диета на 7 дней За этот срок реально добиться более внушительных результатов, а именно избавиться от 5-7 кг. Выдержать недельное испытание довольно сложно, через 4 дня начинает мучить чувство голода, которое будет только нарастать. Поэтому с 4 или 5 дня рекомендуется в диету добавить легкий суп, состоящий из овощей (огурец, помидор, морковь, картофель, горошек, зелень) и заправленный кефиром. Один раз в день в обеденное время можно себе его позволить.
Диета на 9 дней Любители рекордов и побед над собой могут попробовать выдержать девятидневную диету. Но при таком сроке монорацион обязательно нужно дополнить белковым продуктом, так как иначе начнут таять не только жиры, но и мышцы. Дополнить рацион лучше всего обезжиренным творогом, то есть к описанному выше набору продуктов добавляем 250-300 г творога, которые нужно съедать на завтрак или обед. Творог надо есть отдельно от всего. Также не возбраняется позволить себе стакан зеленого или травяного чая без сахара.

Выходить из диеты нужно постепенно, не давая себе волю и не набрасываясь на высококалорийные, но такие вкусные продукты. Иначе вы не только вернете себе большую часть потерянных килограммов, но и можете получить сбой в работе желудка и кишечника, ведь за эти дни они успели перестроиться.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв