0

Диета гречневая: минус 12 кг. за две недели

Диета на гречке намного проще переносится женским организмомДиета на гречке намного проще переносится женским организмом, чем большинство других популярных монодиет. Во многим это происходит из-за отсутствия необходимости себя ограничивать: разрешенный объем отварной гречневой крупы не имеет верхней границы. Даже если ваш желудок увеличен в объеме, вы не сможете съесть больше запаренной гречки, чем на 1000-1200 Ккал.

Гречневая диета рецепт избавления от жира предлагает настолько же простой, насколько и эффективный. Всего за две недели вы сможете избавиться от 8 до 20 кг за счет вывода лишней воды и резкого сокращения жировой прослойки. Поскольку каждому из нас доводилось бывать в ситуации, когда необходимо срочно скорректировать формы, гречневая диета для похудения рецепт пользуется неугасающей популярностью. Больше всего можно сбросить, если ваш вес превышает норму на 40-50 кг и более.

Этот режим ускоренного похудения также известен как греческая диета. Атлеты прошлого употребляли диетическую кашу за семь-четырнадцать дней до соревнований. Это позволяло подсушить тело, открыв красивый мышечный рельеф. Некоторые историки и искусствоведы считают, что именно этим обусловлена невероятная красота скульптур, пришедшим к нам из Греции. Ведь для позирования атлетам также приходилось прибегать к «сушке», позволяющей продемонстрировать естественную красоту мускулатуры.

Стоит отметить, что классическая греческая диета также может содержать яйца и нежирное мясо, поскольку спортсменам нужны были силы для выступлений. Но современная гречневая монодиета позволяет похудеть намного быстрее, поэтому ведущие диетологи рекомендуют придерживаться именно такого варианта

Противопоказания

Гречневая диета меню предлагает довольно-таки ограниченноеГречневая диета меню предлагает довольно-таки ограниченное, поэтому худеть таким образом полезно далеко не всем.

Неприятные минусы гречневой диеты – это однообразие, а также невозможность прибегать к ней в следующих случаях:

  • при вынашивании и выкармливании малыша;
  • при повышенном и пониженном давлении;
  • при угнетенных состояниях психики;
  • при сахарном диабете на любой стадии;
  • при хронических расстройствах ЖКТ;
  • при хронической недостаточности важных органов.

Гречневая диета противопоказания имеет достаточно обширные. В большинстве случаев все варианты такой монодиеты не подойдут тем, кто недавно перенес серьезные операции. Из-за этих ограничений многие сомневаются, можно ли есть гречку при похудении при наличии каких-либо проблем со здоровьем.

Специалисты-диетологи утверждают: свои плюсы и минусы гречневая диета имеет для каждого, кто ее практикует. Кому-то не по душе удручающее разнообразие рациона, кому то не подходят рецепты из-за недостаточной насыщенности питательными веществами. Гречневая диета польза и вред определяются в процессе сбавления веса, поэтому очень важно регулярно проверяться у врача. Но гречка для похудения как составной продукт более разнообразной диеты подойдет каждому, поскольку на этот продукт не возникает аллергических реакций. Все, с чем можно есть пропаренную крупу, отличается более высокой калорийностью, поэтому болезненного, режущего голодного импульса в период похудения возникнуть не должно.

Принципы похудения на гречке

Диета на гречневой каше качестве позволяет не мучиться от голода в течение дняДиета на гречневой каше качестве позволяет не мучиться от голода в течение дня. Как только вам захотелось есть, съешьте столько бессолевой гречки для похудения, сколько захочется. Даже самые большие порции «с горкой» едва достигают калорийности в 200 Ккал. Это означает, что вы можете есть гречки сколько захочется, и все равно не превысите суточную планку в 1200 ккал.

Рекомендуется распределить общее количество съедаемой каши по крайней мере на пять приемов пищи, а лучше – на шесть. Так вы обеспечите стабильное поступление полезных витаминов и микроэлементов в течение суток.

Многие замечают, что греческая диета не только преобразует формы тела, но и помогает поправить здоровье. Современный человек часто переедает и употребляет слишком тяжелую пищу, оставляющую тяжелый осадок в пищеварительной системе. Диета гречневая помогает организму обновиться. Первые дни могут пройти некомфортно из-за непривычки, но уже к концу недели худеющие отмечают приятное чувство легкости. Оно сохранится даже после возвращения к обычным схемам питания.

Вот как похудеть на гречке всего за четырнадцать дней:

  1. Исключите жирные сорта мяса и рыбы. Если вы не можете полностью обходиться без источников белка, отдайте предпочтение постным вариантам любимых продуктов. По возможности сокращайте порции.
  2. Прекращайте последний прием пищи по меньшей мере за 3 часа до отхода ко сну. Не разрешается употреблять даже гречку. Пищеварительный тракт должен завершить работу, чтобы во сне вес не накапливался, а таял.
  3. Гречневая каша для похудения отличается по рецептуре от обычной. Вы должны использовать чистую гречневую крупу, не смешанную с солью и какими-либо усилителями вкуса. Основа классического рецепта – гречка и вода. Все остальное только затормозит процесс похудения.

Некоторые пациенты, страдающие от лишнего веса, сомневаются, можно ли похудеть на гречке. Этот скептицизм связан с нестабильной эффективностью большинства монодиет. Жесткая гречневая диета слишком сильно напоминает несбалансированные режимы питания, приводящие к последующему возвращению килограммов в удвоенном, а то и утроенном объеме. Но если знать, как выходить из гречневой диеты, и соблюдать все предписания, то можно похудеть на гречке с последующим закреплением результата. Ушедший жир никогда больше не вернется, и при желании вы сможете повторить эффективную монодиету в любой момент.

Как готовить кашу для похудения

Чтобы похудеть на гречневой диете, необходимо знать, как правильно готовить гречкуЧтобы похудеть на гречневой диете, необходимо знать, как правильно готовить гречку. Способ приготовления каши отличается от традиционного. Заваривать крупу запрещено, как гласит гречневая диета инструкция, поскольку заваренный продукт лишается значительной части полезных свойств. А ведь именно высокое содержание витаминов и жизненно важных микроэлементов позволяет сохранить здоровье в процессе диеты на гречке.

Следующие варианты препятствуют ухудшению качества продукта при неизбежной термообработке:

  1. Заливайте гречку вечером крутым кипятком. На одну часть крупы должно приходиться три части кипятка. Настоявшись за ночь на воде, гречка для диеты к утру будет готова к употреблению. В первый день лучше взять крупы с запасом – не менее 500 грамм. Постепенно вы привыкнете к новому режиму питания и сможете готовить гречку для диеты в необходимом количестве.
  2. Помните, что продукт, отстоявшийся две ночи и более, начинает потихоньку терять свою исключительную питательную ценность. Так что лучше, если вы каждый вечер будете запаривать новую порцию крупы.
  3. Если у вас есть термос, пусть даже и небольшой, то гречаная каша будет отнимать значительно меньше времени на приготовление. Просто промойте крупу, залейте кипятком и оставьте настаиваться на 40-45 минут. Похудение с гречкой при таком раскладе становится намного более комфортным, ведь вы сможете брать горячие порции с собой на работу.

Этот главный рецепт гречневой диеты требует контроля над степенью разведенности крупы – вне зависимости от того, какой способ приготовления был вами выбран. Возможно, каша не сможет впитать всю воду за отведенное время. В этом случае лишнюю жидкость необходимо вылить: она не содержит полезных свойств, и только заполнит ваш желудок бесполезной влагой. Если вы часто испытываете жажду, то лучше увеличить объемы чистой воды, выпиваемой за день. Любой худеющий организм отлично воспримет подобные изменения.

Меню на каждый день

Различные виды гречневой диеты обеспечивают разную скорость снижения весаГречневая диета для похудения имеет как более жесткие, так и более доступные варианты. Различные виды гречневой диеты обеспечивают разную скорость снижения веса. Возможно, экстремальная монодиета вам не подходит из-за проблем со здоровьем или психологического дискомфорта. В этом случае становится особенно важным вопрос: что можно есть при гречневой диете, чтобы не замедлить расщепление жиров?

Присмотритесь к следующим вариантам, обеспечивающим несколько более сбалансированное питание:

  1. Любые гречневые каши отлично сочетаются с нежирным кефиром. Просто употребляйте приготовленный с вечера продукт, запивая его небольшим (около 200 мл) стаканом однопроцентного кефира. Готовить гречку для похудения при этом рекомендуется одним из способов, описанных выше. Сопровождайте стаканом кефира до пяти приемов пищи в день, и вы гарантированно защитите себя от срыва.
  2. Если кефир не входит в число ваших любимых продуктов, можно есть гречку с сухофруктами, чтобы похудеть в короткий срок. Особенно эффективным этот вариант окажется, если вы плохо переносите отсутствие сладостей. Традиционная гречневая диета строгая способна провоцировать у худеющих сильные головокружения и резкое снижение мышечного тонуса. Не говоря уже о том, что в последние дни съедать большие количества безвкусной крупы становится все сложнее. Организм может попытаться отказаться от каши на пару. В этом случае попробуйте заварить и съесть сушеные фрукты вместе с надоевшей крупой. Вот как приготовить гречку с сухофруктами, позволяющую продолжить похудение: ограничьтесь одним видом фруктов на порцию, например, черносливом или неподслащенной курагой. В следующий прием пищи можете подсластить диетический продукт засушенными яблочными дольками.
  3. Повышайте ежедневно потребляемое количество жидкости. Сварить гречку традиционным способом вы все еще не можете, поскольку это строго запрещено. Но ничто не останавливает вас от заваривания вкусного, ароматного зеленого чая. Размешанная чайная ложечка меда улучшит вкус и поможет восстановить силы в этот трудный период.

Все рецепты данной диеты сводятся к простейшему принципу: побольше отпаренных каш и поменьше всего остального. Обогащенная гречневая диета для быстрого похудения полезна ничуть не меньше, чем ее моно-аналог. Но если вы нацелены на максимально быстрый результат, то классическая греческая диета для похудения должна стать приоритетным решением.

Возвращаемся к повседневному рациону

Выход из гречневой диеты планируется заранееВыход из гречневой диеты планируется заранее. Перед началом похудения поинтересуйтесь у диетолога, сколько можно сидеть на гречневой диете в вашем конкретном случае. Для большинства этот срок ограничивается 14 днями. Все-таки, меню гречневой диеты очень ограниченно. В качестве основы рациона оно не подходит. Вы также можете рассчитать, на сколько можно похудеть, ориентируясь на процентное содержание жира в организме. Чем толще жировая прослойка – тем более впечатляющий вас ожидает результат. Все отзывы о гречневой диете свидетельствуют, что она эффективна при любом типе фигуры. Но следует учитывать, что солидного отвеса не будет, если вы изначально весите 55-60 килограммов.

Постепенно заваренный кипятком продукт перестанет помогать вам похудеть, несмотря на отсутствие срывов и резких изменений в рационе. Это знак, указывающий на то, что греческая диета должна подойти к концу. Самое приятное – это то, что результаты гречневой диеты сохраняются без особых усилий. Существенно похудевший организм еще по меньшей мере две недели будет охотно обходиться продуктами с пониженной калорийностью. Поэтому выйти из меню гречневой диеты, не нахватав лишнего, будет совсем несложно.

Похудение на диете, в основе которой – исключительно гречневые каши на пару, перестраивает пищеварительные процессы. По этой причине в первые две-три недели рекомендуется воздержаться от жирных продуктов: желудок может с ними не справиться. Любой съеденный в этот период продукт с особенно высокой калорийностью станет настоящим испытанием для ЖКТ. Если вы страдаете от хронических проблем с пищеварением, лучше заранее вспомните, как готовить гречку традиционным способом. Возможно, первые несколько дней придется есть ее в обед, чтобы обеспечить наиболее плавный переход.

И последнее правило: помните, что гречневая диета результат закрепляет гораздо лучше, если сопроводить первую неделю повышенным потреблением жидкости. Даже если вы решили начать кушать все запрещенные продукты с первых дней, обязательно выпивайте на 300 мл больше чистой воды, чем на монодиете. Когда вы ежедневно прикидывали, как запарить гречку, вы также «заряжали» свой рацион дополнительным объемом жидкости. Узнать, насколько много воды вы на самом деле потребляли, вы сможете оценить, только вернувшись к обычному режиму питания. Частые ощущения жажды могут указывать на необходимость пить больше, даже если у вас не сформировалось такой привычки.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв