0

Насколько эффективно голодание для похудения

Вопрос похудения стоит перед многими людьмиВопрос похудения стоит перед многими людьми, сегодня существует большое количество разнообразных диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Одни из них являются более действенными, а другие – менее. Высокой эффективностью отличается лечебное голодание для похудения, оно не только помогает привести свое тело в хорошую форму, но и оздоровить организм.

Любая диета помогает вам бороться с излишками жировой ткани, которые образовались вследствие чрезмерного употребления пищи и неправильного образа жизни. После выхода из диеты потерянный вес зачастую возвращается снова.

Так, похудение с помощью голодания представляет собой естественный процесс, оно дает возможность не только избавиться от лишнего жира, но также очистить и оздоровить организм. Если вы будете придерживаться всех необходимых правил, то результат сохранится на долгое время.

Польза данного метода

Дефицит калорий помогает организму избавиться от лишнего жираЕсли вы правильно используете похудение голодом, то организм получает от него только пользу. Дефицит калорий помогает организму избавиться от лишнего жира, человек начинает худеть быстрыми темпами. Вы начинаете испытывать легкость и прилив энергии. Кроме того, при голодании происходит чистка кишечника, выводятся все вредные вещества. Восстанавливается его работа. Человек становится здоровее, повышается иммунитет. Хорошая работа кишечника обеспечивает здоровье кожи. Она становится более гладкой, улучшается ее общее состояние. Также голодание для похудения дает возможность избавиться от живота, который не удавалось раньше убрать при помощи других способов.

На голоде происходит разгрузка не только кишечника, но и желудка, так как в это время ему не нужно переваривать пищу, желудок отдыхает. Уменьшаются его объемы, поэтому в дальнейшем ваш аппетит будет более умеренным. Это поможет удержать достигнутые результаты. Отсутствие пищи способствует выработке гормона роста, периодическое голодание для похудения помогает улучшить работу всех органов чувств.

Ожидаемые результаты

Эффективность голодовки во многом зависит от вашего возрастаЕсли начать голодать, то ваш вес начнет уходить достаточно быстро, а чувствовать себя вы будете намного лучше. Организм омолаживается, голодная диета дает вам возможность выглядеть намного моложе своего возраста. Улучается работа внутренних органов, вы чувствуете прилив энергии и жизненных сил. Эффективность голодовки во многом зависит от вашего возраста, исходного веса и физических данных. Так, диета голодание дает возможность сбрасывать от одного до трех килограммов в первые дни.

При десятидневном голоде уходит от семи до десяти килограммов. За две недели вы сможете потерять от десяти до двенадцати килограммов. При продолжении диеты за три дня продолжает уходить по одному килограмму.

Если четко следовать всем правилам, то очень легко похудеть голоданием с пользой для организма. Вы должны правильно войти в него, провести диету и выйти из нее. Однако данный метод имеет целый ряд достаточно жестких противопоказаний.

Противопоказания

Голодающий должен предварительно проконсультироваться с лечащим врачомГолодающий должен предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, также желательно пройти полное обследование. Прежде всего, голодная диета противопоказана людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, а также различными хроническими болезнями. Дело в том, что голод может только способствовать их обострению. Людям, страдающим такими заболеваниями, можно применять голодание только под присмотром специалистов в специальных медицинских учреждениях.

Нельзя голодать людям с онкологическими заболеваниями и туберкулезом, так как их организм ослаблен. Не рекомендуется данный метод детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, женщинам в период возрастных гормональных изменений, людям, которые перенесли тяжелые операции.

Подготовительный этап

Если вы не знаете, как правильно голодать, то лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. Если вы взялись за дело самостоятельно, то необходимо четко следовать всем рекомендациям. В первую очередь вам необходимо подготовить свой организм к данной процедуре. Умерьте употребление пищи, так вам легче будет отказаться от нее в дальнейшем. Перед началом курса сделайте очистительную клизму, она поможет организму избавиться от всего лишнего. Очень важна и психологическая подготовка, вам необходимо правильно настроиться. Вы должны быть готовы к периодическому возникновению неприятных ощущений и стойко переносить их. Вам могут досаждать чувство голода, усталость, тошнота и так далее, но вы должны помнить о своей конечной цели.

Сам процесс

Обычно голодают от трех до пяти недельОбычно голодают от трех до пяти недель, за это время голодание диета не только помогает похудеть, но способствует полному очищению организма. Если вам тяжело сразу пройти весь курс, то начинайте с непродолжительных голодовок, а потом делайте перерывы. Здесь важно не только ваше желание, но и состояние здоровья. Если вы плохо себя чувствуете, то стоит ограничиться непродолжительными курсами.

В процессе голодания нельзя есть никакой пищи, запрещен даже чай баз сахара. Также нельзя употреблять никаких лекарств, в противном случае вы можете нанести вред своему организму. Разрешается пить только воду, она может быть обычной или газированной. Ее необходимо пить маленькими глотками или же через трубочку. Суточная норма составляет два-три литра, однако за один раз не стоит пить много, иначе вы можете вызывать чувство тошноты.

Вы должны уделять внимание физической активности, даже если чувствуете усталость. Хорошо влияют на организм пешие прогулки на свежем воздухе. Делайте очистительные клизмы, в первую неделю их необходимо ставить ежедневно. После первой недели ставьте клизмы через день, а с третьей – два раза в неделю.

Через некоторое время после начала курса на языке начнет появляться белый налетЧерез некоторое время после начала курса на языке начнет появляться белый налет, который необходимо счищать. Он свидетельствует о том, что организм очищается, а голодная диета действует. Переменно через две недели диеты начинает очищаться носоглотка, поэтому у вас может возникнуть легкая простуда. Неприятные ощущения, которые будут появляться у вас время от времени, являются абсолютно естественными, ведь организм очищается от всего лишнего. Не стоит перенапрягать организм, избегайте чрезмерных физических нагрузок. Также следите за своим психологическим состоянием, вы должны чувствовать себя спокойно. Благоприятно сказываются на состоянии человека водные процедуры и теплые ванны. Откажитесь от курения, в данный момент токсины могут нанести большой вред организму.

Если вам тяжело ничего не есть и вы не можете осилить обычное голодание, то попробуйте каскадное голодание для похудения. Оно отличается цикличностью, несколько дней человек не употребляет пищу и даже не пьет воду, в следующие несколько дней разрешается есть сырую пищу. Длительность циклов зависит от вашего самочувствия. Таким образом, очищение организма происходит более мягко. Вес уходит постепенно, но результат получается более стойким. Данный тип голодания также является более комфортным с психологической точки зрения. Еще более мягким является периодическое голодание. Шестнадцать часов в сутки человеку нельзя ничего есть, в остальные восемь прием пищи разрешен. Отдавать предпочтение необходимо белковой пище и сложным углеводам. Необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Эта голодная диета поможет вам избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Кроме того, с ее помощью вы сможете подготовить себя к полноценному голоданию.

Правильный выход

Правильный выход очень важен для процесса похуденияПравильный выход очень важен для процесса похудения, ведь в противном случае похудевший быстро наберет назад все потерянные килограммы. Именно правильное питание помогает закрепить полученный результат. Продолжительность выхода должна быть равна продолжительности курса голодания. Продолжайте делать клизмы два раза в неделю, больше гуляйте, следите за своим питанием.

В первую неделю выхода вы сможете утолить голод при помощи одного литра фруктового сока в день. Его необходимо разводить водой в пропорции один к двум. Употреблять нужно свежеприготовленные напитки, а не магазинные. Пейте напиток небольшими порциями восемь-десять раз в день. Отдавайте предпочтение несладким сокам, отлично подходят яблочный, томатный, морковный, апельсиновый напитки.

Если ваша голодная диета длилась больше недели, то и выход требует продолжения. На второй неделе можно уже не разводить сок, а также пить его вместе с мякотью. На третьей неделе можно есть гречку, рис, приготовленные на пару овощи, фрукты, салаты. Откажитесь от масла, сахара и соли, ешьте небольшими порциями. Теперь вы знаете, как правильно голодать, чтобы похудеть. Если вы будете соблюдать се предписания, то вы не только похудеете и оздоровитесь, но и на долгое время сохраните полученный результат.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв