0

Поможет ли похудеть фруктово овощная диета

Среди всего многообразия способов похудения обращает на себя внимание диета на овощах и фруктах. Она не только помогает похудеть, но и очень полезна для организма. В свежих овощах и фруктах содержится большое количество полезных веществ, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.

В летнее время года найти данные продукты не составляет труда, они имеют доступную стоимость, поэтому соблюдение диеты обойдется вам недорого.

Особенности

В свежих овощах и фруктах содержится большое количество полезных веществТак, фруктово овощная диета не предполагает употребления других продуктов. Также можно есть ягоды, зелень и сушеные фрукты. Все продукты можно употреблять как в сыром виде, так и после термической обработки. Однако вы не должны использовать растительные или животные жиры. Количество продуктов не ограничено. Вы можете употреблять их по мере возникновения чувства голода, это очень удобно, так как на протяжении всей диеты вам не придется голодать. Овощи и фрукты для похудения можно есть даже перед сном. Есть можно практически все продукты растительного происхождения, за исключением картофеля, бананов и винограда. Вам придется отказать себе в сахаре, соли, кофе и черном чае.

Кроме того, диета фрукты овощи очень полезна для организма, он получает огромное количество полезных веществ. Организм очищается от шлаков и токсинов, все они выводятся из него. Употребление в пищу овощей и фруктов способствует нормализации обменных процессов, ваш метаболизм ускоряется. Улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, кожа, волосы и ногти становятся здоровее.

Многих смущает низкая калорийность фруктовых и овощных блюд, однако они отлично насыщают, так как содержит много клетчатки. Так, фрукты и овощи для похудения дают мощный заряд энергии, а клетчатка помогает вывести вредные вещества из пищевода.

Как изменить рацион

Переход на фруктовую и овощную диету для похудения может осуществляться постепенноПереход на фруктовую и овощную диету для похудения может осуществляться постепенно, так как многим очень сложно в один день изменить свое привычное питание. Сначала овощи, фрукты и ягоды можно использовать в качестве перекусов, а со временем они смогут заменить и основные приемы пищи. Например, фруктово овощная диета на месяц поможет вам не только избавиться от лишнего жира, но и полностью очистить организм. В летнее время в вашем распоряжении находится огромное количество продуктов, которые соответствуют условиям диеты на овощах и фруктах. В зимнее время года ваше меню будет несколько ограничено, здесь на помощь придут консервированные и замороженные продукты. Постарайтесь разнообразить свое меню, сделайте список продуктов, которые вы будете есть в тот или иной день. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки, но не стоит сильно переутомляться. Есть необходимо часто и небольшими порциями.

Можете воспользоваться примерным меню. На завтрак сделайте диетический салат из фруктов, можно заправить его нежирным йогуртом и запить зеленым чаем, только несладким. На обед приготовьте тушеные или отварные овощи, такое меню будет способствовать похудению. Полдник овощно фруктовая диета предусматривает из фруктов и свежевыжатого сока. На ужин съешьте овощной салат. Изредка можете комбинировать его с вареной рыбой, так как организму требуется белок. Вечером перед сном выпейте стакан нежирного кефира. Днем пейте больше жидкости, можно употреблять любые напитки, только в них не должен содержаться сахар.

Так, фруктово овощная диета на 7 дней даст отличные результаты. За это время вы сможете сбросить до четырех килограммов. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то можете соблюдать ее и дольше. Чередуйте овощные дни с ягодными и фруктовыми. Если есть только эти продукты, то уже в скором времени вы почувствуете легкость и прилив энергии. В конце худеющий должен сделать правильный выход, для этого необходимо тщательно продумать свое меню.

Преимущества данного способа

Вечером перед сном выпейте стакан нежирного кефираВы худеете практически без вреда для здоровья, он получает большое количество полезных веществ. Улучшается работа всех органов и систем организма. Регулярное использование данной диеты в разы уменьшает риск возникновения различных тяжелых заболеваний. Если вы задаетесь вопросом, как похудеть, то достаточно применять данную диету дважды в год. Жиросжигающие свойства продуктов растительного происхождения помогают похудеть на овощах и фруктах без особых усилий. Клетчатка улучшает работу кишечника и нормализирует пищеварение, вы испытываете ощущение сытости.

Вам не нужно принимать искусственные витамины или какие-либо добавки, так как получаете их из своей пищи. Многие задаются вопросом, какие овощи на самом деле полезные. Данная диета не делает таких разграничений. Вы можете есть любые из них, исключая картофель. Основным минусом данной диеты является отсутствие в рационе белка. Она, как и любая другая, требует правильного выхода. Еще некоторое время основной составляющей вашего рациона должны оставаться овощи, другие продукты добавляйте постепенно. При длительном соблюдении диеты обязательным является периодическое употребление белковых продуктов, к которым относятся нежирные сорта рыбы и мяса, а также яйца. Очень полезны для похудевшего организма овощные бульоны. Продукты можно готовить любым способом за исключением жарки.

При подготовке к диете устраивайте себе фруктовые и овощные дни. Такие однодневные диеты также благоприятно сказываются на состоянии здоровья. В этот день вы можете есть фрукты и овощи в любом виде, кроме жареных. Банан, виноград и картофель исключаются из рациона из-за своей большой калорийности. Очень полезны, питательны и вкусны сухофрукты, однако поедать их в пищу при похудении необходимо с осторожностью из-за высокой калорийности некоторых из них. Если устраивать такой разгрузочный день один раз в неделю, то за месяц вы сбросите от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Старайтесь есть большинство фруктов с кожуройФрукты и овощи имеют в своем составе много воды, поэтому их употребление помогает сохранить водный баланс. Пейте в день не менее двух литров жидкости. Это может быть как обычная вода, так и несладкий чай, сок, компот, кисель и так далее. Старайтесь есть большинство фруктов с кожурой, именно в ней содержится большое количество полезных веществ. Если у вас есть заболевания ЖКТ, то перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, ведь она может спровоцировать обострение болезни. Чрезмерное употребление некоторых фруктов может стать причиной возникновения аллергических реакций, поэтому будьте осторожны.

Существует множество вариантов фруктово овощной диеты для похудения, вы с легкостью сможете подобрать именно тот, который вам больше всего подходит. Результаты не заставят себя ждать. Вы не только заметно похудеете, но и очистите от вредных веществ и оздоровите свой организм. Ежедневное употребление в любых количествах фруктов и овощей делает диету достаточно легкой, поэтому выдержать ее будет не сложно. В скором времени, возможно, вы заметите, что ваше общее состояние намного улучшилось без спортивных жиросжигателей.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв