0

Диета «5 ложек» для борьбы с жировыми отложениями без мучений для организма

Специальный диетический рацион, а также незначительные объемы поступающей пищи, постепенно сокращают размер желудкаЕсли вы ищите эффективную методику специального питания, которая позволит устранить лишние килограммы без мучений, то диета 5 столовых ложек, разработана именно для Вас. Суть её заключается в существенном уменьшении порции потребляемой пищи, что приводит к желаемой потере веса.

Специальный диетический рацион, а также незначительные объемы поступающей пищи, постепенно сокращают размер желудка, поэтому после окончания диеты похудевший не наберет избыточный вес вновь.

Данная методика отличается простотой и её соблюдение не должно сопровождаться подсчетом калорий. Именно поэтому диета «5 ложек» обрела огромную популярность среди худеющих. Все что Вам потребуется – это принимать пищу в небольшом количестве через одинаковый промежуток времени.

В чем особенности метода?

Как утверждают специалисты, порядка 90-та % людей, страдающих ожирением, имеют желудок очень больших размеровВо время проведения 18-го конгресса диетологов большое количество специалистов высказали свое мнение по поводу благоприятного воздействия данной методики на организм. Диета «5 ложек» (диета должна соблюдаться в соответствии с правилами, упомянутыми ниже), что подтвердили опытные диетологи, позволяет быстро худеть, благодаря уменьшению доз потребляемых продуктов.

Как утверждают специалисты, порядка 90-та % людей, страдающих ожирением, имеют желудок очень больших размеров, который больше сравним с аналогичным органом крупного рогатого скота. Но стоит не забывать, что его параметры, в идеале, должны соответствовать габаритам кулака. Если у человека существенно растянуты мышечные стенки желудка, то он будет наблюдать регулярное чувство голода, и, соответственно, употреблять пищу в больших количествах, чтобы утолить его.

Диета «5 ложек» даст отличные результаты, причем не только во время соблюдения данной методики, но и после её окончания, поскольку похудевший человек не будет испытывать зверского чувства голода.

Какие правила следует соблюдать?

Как упоминалось ранее, в основе данной методики лежит сокращение объемов порцийПрежде чем ознакомиться с информацией о том, как похудеть при помощи данной диеты, следует изучить определенные правила, без которых эта методика не даст ожидаемого эффекта. Диета «5 столовых ложек» (меню на неделю предлагается ниже) обеспечивает процесс здорового похудения. Как упоминалось ранее, в основе данной методики лежит сокращение объемов порций, без внесения коррективов в их состав. Это говорит о том, что полный человек может употреблять продукты, как и раньше, но существенно уменьшив размер порции. Объем съедаемой за один раз порции не должен превышать отметки в 150 г. Если этот вес замерять ложками, то он равен 5-ти столовым, либо 15-ти маленьким ложечкам (чайный вариант). Сокращение дозировки употребляемой пищи до таких параметров, дает отличные результаты, благодаря постепенному уменьшению желудка, при этом, Вам не потребуется отказываться от любимых блюд.

Употребляйте пищу каждые три часа, но находясь на диете «5 ложек», помните, что размер должен быть маленьким. Более того, если Вы желаете как можно быстрее избавиться от лишнего веса, контролируйте и то, что Вы едите.

Если в Вашем рационе присутствуют продукты, которые проблематично отмерять ложками (овощи, фрукты, бутерброды), то в данном случае следует использовать их вес. Позволительно употреблять за один раз не более 150-ти г. Это говорит о том, что перед началом применения данной методики, следует обзавестись весами. Первые пять дней будет довольно тяжело, поскольку начнется существенная перестройка организма. Вас будет преследовать жуткое чувство голода, появится легкое головокружение, и желудок будет активно требовать «свое». Все эти процессы вполне естественны и Вам следует «удержаться». Набравшись терпения, и выдержав 5 дней, Вы поймете, что начали привыкать к этой методике питания. Более того, дискомфортные ощущения перестанут Вас преследовать. Для того чтобы уменьшить размер желудка как можно быстрее, не следует запивать пищу после каждого употребления. Необходимо контролировать, чтобы поступление жидкости производилось спустя час после приема еды.

Как подготовиться к диетическому питанию?

Специалисты рекомендуют начинать сокращение порций не сразу, а постепенноОчень часто люди, начиная соблюдение данной диеты, срываются, поскольку порции очень маленькие. Именно поэтому, прежде чем начать активно худеть, следует не только прочитать описание и суть питательного рациона по упомянутой методике, но и основательно подготовиться к процессу. Специалисты рекомендуют начинать сокращение порций не сразу, а постепенно. Для того чтобы достичь требуемой нормы, потребуется 2-х недельная подготовка, которая позволит соблюдаться диету без особых мучений.

На протяжении первой недели употребляйте по 10-ть ложек привычных блюд, спустя 7-мь дней, уменьшите эту дозу на 3 л. После того как Вы неделю продержитесь, употребляя по семь столовых ложек пищи за один прием, на третью неделю можно приступать к соблюдению диеты.

Постепенное уменьшение порций, предоставит возможность перенести весь процесс похудения намного легче и довести дело до конца. Сокращение размеров человеческого желудка осуществляется довольно медленно, но за упомянутый период Вы сможете его подготовить к предстоящим «мероприятиям». Также стоит обратить внимание худеющего и на то, что на начальном этапе соблюдения методики «5 ложек», могут возникнуть сложности со стулом. В некоторых случаях даже возможны запоры. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, Вам необходимо ежедневно употреблять по две столовых ложки клетчатки, а именно отруби овсяные. Данный продукт разбухает в кишечнике, надолго сохраняя ощущение сытости.

Несколько слов о питании по данной методике

Первоначально специалисты-диетологи рекомендовали лишь произвести уменьшение порций, но после ознакомления с полученными результатами, они пришли к выводу, что для быстрого устранения жировых отложений, следует использовать исключительно низкокалорийные продукты. При этом важно постоянно контролировать объемы употребляемой пищи.

Итак, давайте ознакомимся с продуктами питания, которые допустимо использовать во время соблюдения диеты «5 ложек»:

Свежие овощи, а также фрукты Очень важно отдавать предпочтение именно этой категории продуктов, причем они должны отличаться невысоким гликемическим индексом. Такая пища способна повысить показатель глюкозы, содержащейся в крови, благодаря чему чувство голода исчезает надолго. Кроме того, перекусы с использованием фруктов, станут настоящим спасением в те моменты, когда очень хочется кушать. Во время диеты «5 ложек» можно использовать даже запрещенные в других методиках бананы, а также виноград, но не более 150-ти г.
Употребление жареных блюд Вы удивитесь, но их можно есть, только при одном условии – количество порции должно соответствовать норме и употреблять такую пищу следует не чаще, чем 3 раза в день.
Каши В данном случае следует отказаться от использования так называемых «пустых» каш (манка, рис). Лучше введите использование овсяных отрубей, что рекомендуют сделать диетологи. Эта каша является источником клетчатки, которая способна «соскабливать» все вредные вещества (каловые массы, шлаки) со стенок человеческого кишечника. Добавлять отруби можно в кефир, а также использовать данный продукт для приготовления оладьей (обжаривают без жира на антипригарной сковороде и маленьком огне).
Мясо Лучше использовать нежирный продукт (кролика, говядину, курицу, предварительно сняв шкурку).
Жиры Производить полное исключение жиров из питательного рациона нет необходимости. Растительные масла вполне могут быть использованы. Главное исключить жиры животного происхождения (сало, смалец, жир внутренний). В некоторых случаях можно добавить незначительное количество сливочного масла в кашу, но помнить, что дневная норма употребляемых калорий не должна превышать отметку в 1500 кКал.
Молочная продукция Допустимо пить ряженку, а также обезжиренный кефир, молоко с низким процентом жирности и употреблять сметану при приготовлении салатов.

От каких продуктов лучше отказаться?

Также следует убрать из употребления сладкую газировкуЕсли Вы желаете как можно быстрее избавиться от жировых отложений, необходимо не только уменьшить употребляемые порции пищи, но и исключить из питательного рациона определенные продукты.

Придерживаясь данной диеты, следует отказаться от:

  • жареной пищи;
  • кондитерских изделий;
  • жирного мяса (баранина, свинина, утка);
  • колбасы (подобные изделия содержат порядка 50-ти % жира, что сказывается на фигуре);
  • сахара (является источником пустых калорий).

Соблюдать данный питательный рацион можно более неделиТакже следует убрать из употребления сладкую газировку. В том случае, если Вы не можете обойтись без сладенького, то вовсе не обязательно мучить свой организм. Вы можете заменить обычную пищу 150-тью г. конфет, либо печенья, производя очередной прием продуктов в соответствии с графиком. Но следует помнить, что показатель калорийности такой пищи будет очень высокий, поэтому это следует учитывать во время последующих приемов. Подобные меры позволят Вам не сорваться. Именно поэтому, раз в неделю позволяйте себе немножко запретной пищи в малых количествах.

Специалисты утверждают, что даже в случаях употребления малых порций мучных блюд, а также жирной пищи, можно заметно снижать вес, что подтверждает практика.

Соблюдая диетическое питание «5 ложек» в соответствии с упомянутыми правилами, Вы обязательно увидите положительные результаты уже через неделю, при этом Вас не будет мучить невероятное чувство голода. Соблюдать данный питательный рацион можно более недели, то того момента, пока Вы не достигните поставленной цели. Если такое диетическое питание дополнить физическими нагрузками, то можно получить более лучшие результаты за короткий период. Именно от Вас зависит то, насколько быстро Вы обретете изящную фигуру без лишних жировых отложений.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв