0

Диета для похудения на 20 кг. за 20 дней

Чем больше лишнего веса, тем масштабнее меры, на которые приходится идтиЧем больше лишнего веса, тем масштабнее меры, на которые приходится идти, чтобы начать с ним расставаться. Жировая прослойка начинает «таять» очень неохотно, потому что организм уже привык работать совсем в другом режиме. По этой причине полным людям часто приходится идти на экстремальные методы, чтобы хоть как-то «расшатать» свой вес. Большинство из этих методов не только дают кратковременный эффект, но и просто вредны для здоровья.

Приятное исключение из этого ряда – диета 20 кг за 20 дней. Она не только позволяет избавиться от рекордного количества килограммов за короткий срок, но и перестраивает обмен веществ таким образом, что каждый сброшенный килограмм действительно уходит надолго.

Диета на 20 дней на 20 кг отлично подходит как для новичков в нелегком деле похудения, так и для отчаявшихся. Неважно, что вы раньше делали со своим организмом: этот режим питания поможет «перезапустить» все процессы и избавиться от лишнего. Не переживайте, если не заметите ежедневного отвеса: взвешиваться имеет смысл не каждый день, а по крайней мере два-три раза в неделю. И только по истечении заданного срока можно ожидать заветного результата минус 20 кг.

Основы

Многие начинали худеть исключительно за счет восстановления правильного баланса микроэлементовДанный режим питания предполагает довольно разнообразное меню, поэтому скучать не придется. Конечно, от вас потребуется отказаться от всего жирного и сладкого, но взамен вы будете получать большие порции полезных продуктов. Многие начинали худеть исключительно за счет восстановления правильного баланса микроэлементов в организме. Авитаминоз может тормозить обмен веществ, приводя к бесконтрольному набору жировых отложений. Но как только тело начинает работать в нормальном режиме, ненужный более жир начинает расщепляться.

Еще одна особенность меню 20-дневной диеты – это ее дневный рацион с обязательным исключением завтрака, обеда или ужина. Главное – это чтобы обменные системы не успели привыкнуть к тому, какой именно прием пищи будет пропускаться.

Единственный способ этого достигнуть – полная хаотичность. Не создавайте короткой последовательности, и просто смело «вырезайте» тот прием пищи, какой посчитаете лишним в начале дня. Если же упорядочивание – ваше все, то создайте последовательность из шести изменений и повторяйте ее до завершения диеты. Такая цепочка слишком длинна для организма, поэтому отследить ее и приготовиться соответствовать он не сможет.

Список продуктов

Просто придерживайтесь указанных рамокХорошая новость: ошибиться с диетическими блюдами в меню вы не сможете, поскольку для «20 кг за 20 дней» диетологи разработали список разрешенных продуктов. Просто придерживайтесь указанных рамок, и вес начнет слетать уже на третий-четвертый день. В отличие от других распространенных диет, есть разрешается не все овощи подряд. На то есть причины: некоторые зеленые овощи могут провоцировать чувство голода, а излишне крахмалистые плоды – тормозить процесс похудения.

В список разрешенных попали:

Белокочанная капуста Лучший продукт для сжигания жира.
Свежие огурцы Соленые могут тормозить вывод воды из организма.
Брокколи Очень полезный и питательный продукт.
Помидоры Можно употреблять по отдельности или в салатах, обязательно свежими.
Бобовые Дают длительное чувство насыщения, содержат массу полезных микроэлементов.
Любая зелень Используйте зелень для того, чтобы придать салатам пикантности.

Чем привлекательнее и аппетитнее ваша еда, тем легче пройдет диета!

Фрукты содержат очень много естественных сахаров, поэтому по большей части запрещены.

Помочь похудеть смогут только следующие природные лакомства:

Грейпфрут Еще один натуральный жиросжигатель. Но не переборщите: может также обжечь и слизистые!
Яблоки Любые, какие вам нравятся: красные, зеленые, белые, сладкие, кислые. У яблока волокнистая структура, успокаивающая пищеварительный тракт. Всего одно яблоко в день может ускорить обменные процессы.

Конечно, полностью от круп и каш отказываться не придется.

Хотя список доступных гарниров на эти три недели, безусловно, заметно сократится:

Греча На этой крупе основаны и монодиеты, и простые схемы диетического питания. При этом вам необязательно выставлять гречку замачиваться с вечера. Вы можете сварить ее и обычным способом, ведь в вашем рационе полно овощей. Главное – не переборщите с солью. И, конечно же, никакого молока и сахара.
Рис Из риса можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, но для своего же блага ограничьтесь самым простым, отварным «гарнирным» вариантом с минимальным количеством соли.

Помните: наша цель – похудеть естественным образом, а не довести себя до истощения!

Поэтому мясо мы есть продолжаем, ведь вовсе не оно стало причиной появления лишних килограммов:

Курица Отварная куриная грудка – самостоятельный диетический продукт. При этом откажитесь от маринадов, жирной копченой и жареной курочке. Мясо должно быть постным.
Телятина Самое нежирное мясо. Отлично поддержит ваши силы в эти дни.
Индейка Если вы устанете от однотипных вкусов, замените куриную грудку мягким индюшачьим мясом. Следите за жирностью, чтобы не прервать свое похудение.
Рыба и морепродукты Жирность и содержание соли – два фактора, о которых стоит беспокоиться. В остальном рыба представляет собой идеальный продукт для похудения. Ее можно смешивать как с салатами, так и с рисом.

Продукты животного происхождения также не запрещены.

Не забывайте хотя бы раз в день съедать что-нибудь из этого списка:

Яйца Доступнее всего, конечно, куриные, но не возбраняется есть и другие яйца, например, перепелиные. Лучший источник белка. Употреблять вместе с желтком: наука доказала, что так полезные микроэлементы усваиваются намного лучше.
Молоко, кефир, ряженка и другие питьевые молочные продукты По возможности – с минимальной жирностью. И, конечно, без сахара.
Творог Подойдет как натуральный творог, так и диетический, в баночках. Следует различать калорийность и придерживаться ограничений в количестве потребляемого натурального продукта. Готовить из творога запеканки или другие блюда не следует.

Каждый прием пищи должен состоять из нескольких различных продуктовКаждый прием пищи должен состоять из нескольких различных продуктов, монопитание запрещено. При этом порции рассчитываются следующим образом: до 200 грамм любого мяса или рыбы, до 150 грамм овощей и только до 100 грамм гарнира. Если берете большой фрукт, то отрезайте от него половину. В результате ваш желудок уменьшится.

Чтобы ускорить похудение, предваряйте каждый прием пищи выпитым стаканом воды. Затем ждите 20 минут, и только потом приступайте к еде. Также поступайте и перед тем, как пропустить прием пищи, только вместо того, чтобы начать есть, через 20 минут выпейте второй стакан воды. Так вы не только успокоите желудок, но и простимулируете обменные процессы.

Меню на каждый день составляйте из перечисленных выше продуктов по вашему вкусу. Если будете следовать этим рекомендациям, то всего за 20 дней избавитесь от значительной части лишнего веса.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв