0

Диета, которая позволит похудеть на 10 кг. за 2 недели

Кефирные дни – это такой своеобразный белковый бум для организмаМногие люди довольны парадоксальны. Сначала годами копят жир на своем теле, а потом хотят за несколько дней избавиться от него навсегда. Нельзя сказать, что это не возможно, но требует серьезных жертв со стороны силы воли и организма в целом.

В данном случае под «несколько дней» следует понимать минимум недели две, если речь идет о том, что бы скинуть килограмм десять. То есть 10 кг за 2 недели вполне реально. Ниже описаны варианты довольно строгих диет, гарантирующих быстрый и качественный результат. Помните, что на любом пищевом ограничении сааме сложные – это первые дни, а точнее первые три дня.

Диеты и системы питания

Голодание

Этот экстремальный вид сбрасывания веса подскажет, как похудеть за 2 недели на 10 кг, но это все чревато здоровьем — лучше делать при наблюдении специалистов. В данной статье мы все же сделаем упор на менее экстремальных, но не менее эффективных диетах.

Кефирные дни

На самом деле данная диета на 2 недели на 10 кг не такая страшнаяКефирные дни – это такой своеобразный белковый бум для организма. На самом деле данная диета на 2 недели на 10 кг не такая страшная, как можно сделать вывод из названия. И пить кефир целый день, а за ним и второй не придется. В её основе 1,5 литров кисломолочного продукта, а параллельно можно есть фрукты, овощи, грудку, рыбу. Но один вид продукта в один день.

Так же по правилам выбранную из списка еду не нужно солить, перчить, сластить и т.д. Натощак, за пару часов до отбоя можно только один кефир. Этот принцип питания любят многие, так же много о нем положительных отзывов и впечатляющих результатов.

Гречневые дни

Гречневые дни могут помочь похудеть на 10 кг, но не каждый выдержит есть гречневую кашу на завтрак, обед и ужин. Перекусывать можно лишь зеленым яблоком. Из жидкостей отлично подойдет кефир, зеленый чай, вода. Заправки, специи и прочие усилители вкуса использовать нельзя!

Жидкие дни

Огурец, зелень, петрушка, сельдерей, немного оливкового маслица сбиваем в блендере и едим каждый день, а точнее пьем ежедневно. Вот такая диета минус 10 кг за 14 дней. Довольно голодное питание, но результат должен быть.

Жидкие дни 2

Заправки, специи и прочие усилители вкуса использовать нельзяВторой вариант тоже подразумевает много жидкости, но немного другого качества.

Читайте ниже, все расписано по дням:

  • выпивается бутылочка минеральной водички за 5-6 приемов;
  • выпивается литровое молока за 4-6 приемов;
  • повторяем день первый с водой с тем же дроблением;
  • литровая емкость зеленого салата (укропчик, петрушка, сельдерей, салатный лук, капля масла (лучше оливкового), щепотка две соли);
  • снова выпивается литровое молока за 4-6 приемов;
  • натощак яйцо не соленое сваренное вкрутую или всмятку, обедать маложирным творогом;
  • выпивается бутылочка минеральной водички снова в этот день за 5-6 приемов.

Повторяем все с начала, но не более двух недель! Будьте аккуратны.

Безуглеводные дни

Многие отмечают результативность исключения из питания углеводов. Но добиться хорошего результата быстро это маловероятно принесет, только если через время. Но попытка не пытка, ведь в каждом организме все индивидуально, а вдруг именно у вас сработает?

Бутербродные дни

Многие отмечают результативность исключения из питания углеводов«Бутербродные дни» — диета 2 недели минус 10 кг является довольно строгой. За один прием пищи можно съедать только один бутерброд из кусочка хлеба, домашнего майонеза 1 ложки и яйца вареного без соли и перца. Майонез домашний делается на основе низкокалорийных маложирных продуктов.

Из напитков на протяжении дня разрешается кефир, зеленый чай, обычная вода. Чем больше жидкости, тем интенсивнее будет происходить сброс лишних кг. Питаясь бутербродами день за днем, не забывайте принимать поливитамины и минеральные комплексы, так как данный режим питания не является сбалансированным и может навредить вашему здоровью.

Овощные дни

Овощные дни с успехом можно проводить летом, а так же в начале осеннего сезона. Это обоснованно тем, что данная диета на 14 дней должна состоять преимущественно из сырых овощей. Положительно то, что немного фруктов так же можно внести в данную систему питания без вреда. Диета хороша, но лучшие результаты были у людей, подключающих и физическую активность.

Общие принципы

Придерживайтесь дробности в питанииПридерживайтесь дробности в питании, кушайте маленькими частями, но по 5-6 раз с перерывами не менее 3 часов между сеансами еды. Пейте как можно больше воды, но лучше без газов, минералов и примесей. В водичку для питья хорошо добавлять дольку лимона. Температура её лучше, если будет комнатной. Полюбите зеленый чай. Он утоляет жажду, тонизирует, поднимает настроение.

Наметьте конечную цель, визуализируйте её при помощи картинки из интернета или фото. Настройтесь положительно, приведите голову и душу в порядок. Работайте комплексно: питание, активность, хорошее настроение и любое из вашего списка, что приносит вам удовольствие.

Физическая активность

Гимнастика - эффективная в данном вопросе методикаСекрет похудения на 10 кг не кроется в одном лишь ограничении в еде. И многие сталкивались с проблемой, когда вес сбрасывался, а потом режим питания все тот же, а не килограмма меньше на весах. Тут уж без спорта никак. Гимнастика — эффективная в данном вопросе методика. Причем совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Вполне можно заниматься и дома. Для домашних занятий упражнения стоит выбирать направленные на проблемные зоны. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки, подойдут воспоминания с уроков школьной физкультуры. Легкие вращения головы, шеи, круговые движения руками и т.д.

После первых занятий мышечная боль может появляться и это нормально, ведь мышцы при тренировке вырабатывают молочную кислоту. И для восстановления им надо около трех четырех дней. После этого срока боль уйдет. Помогает ее снимать и горячая ванна, контрастный душ. Кстати говоря, водные процедуры хорошо подтягивают кожу, улучшают кровообращение, а значит способствуют похудению. Можно ходить в бассейн или на душ Шарко, например. Уже после первых занятий будет заметен результат.

Сколько же раз в день нужно раз выполнять упражнения, с какой интенсивностью? Для результата лучше делать по три четыре раза в день маленькие занятия. Каждое упражнение начинать повторять с 10 подходов, а потом можно и увеличить количество до двадцати. Забудьте на две недели про слова «не могу». Уверенно идите к своей цели — все получится. Не нужно выбирать мудреные упражнения, особенно на первом этапе, поэтому отлично подойдут всем известные скручивания, приседания, отжимания. Хорошо бы включить прыжки на скакалке. Они не только помогают скинуть вес и укрепить мышечный корсет, но уменьшают «эффект апельсиновой корки» с первых занятий. Не успеваете позаниматься? Устройте интенсивную уборку, сходите пешком в магазин, поиграйте в активные игры с ребенком – потратьте калории, которые организм с удовольствием возьмет из жировых запасов, при условии правильного питания, безусловно.

Как забыть про голод?

На время диеты для быстрого похудения очень важно как-либо себя развлечь. Это поможет не думать о голоде, не даст место срывам. Можно почитать книгу, посмотреть сериал, сходить на выставку или погулять в парке. Лучше не посещать мест, где пахнет едой и будет соблазн что-нибудь съесть. Можно встретиться с друзьями, пойти на танцы и так далее. Одним словом сделайте так, чтоб вам было хорошо и весело – развлекитесь.

Резюме

Экстремальные системы питания и диеты могут быть отличным стартом к началу правильного питанияИдея «14 дней минус 10 кг» сложная задача, но выполнимая. Согласно отзывам на вышеперечисленном питании людям удавалось сбросить от пяти до 8 кг в среднем.

Экстремальные системы питания и диеты могут быть отличным стартом к началу правильного питания. Сначала вы скинете лишний вес, а затем станете следить за рационом и здоровьем. После изнурительной диеты за две недели желудок стянется, не будет требоваться большого объема для его заполнения. При этом ваш новый внешний вид будет стимулом для продолжения изменения и сохранения достигнутого результата.

Обязательно подключите занятия спортом или танцами, да вообще отлично подойдет любая физическая активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком по возможности. Помните, чтобы выработаться новой привычке, необходимо повторять процедуру двадцать один день, а потом все пойдет как по накатанной. Лучше, если ваши действия будут иметь комплексный подход. И последнее. Для всех людей все индивидуально. Что помогло одному – другому может не только не помочь, но и навредить. Слушайте свое сердце, свой организм, а не подружек или соседок.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить отзыв